Kategori: Bygga Muskler U0026 Styrka

Hur man är en atletisk person

Att vara en atletisk person bestäms inte bara av din genpool. Det är ett beslut som du fattar varje dag för att vara en frisk, aktiv person. Även om det kan verka som en skrämmande uppgift att bli en atletisk individ är det lätt att uppnå med ...

Hur man bygger ett stort bröst

Är du redo att imponera på människor i gymmet eller på stranden med ett större, muskulöst bröst? Genom att lägga till mer intensitet i din träningsprogram, äta mycket kalorier för att driva dina träningspass och göra övningar som riktar sig till din pecs, ...

Hur man bygger stora sidor

Axlar kan vara svåra muskler att bygga. Vissa människor tycker att det är lätt att få den storlek de vill ha i bröstet och armarna, men kämpar fortfarande med sina deltoidmuskler. För att bygga stora sidodelningar, gör övningar som isolerar och specifikt ...

Hur man bygger muskler

Att bygga muskler kan öka ditt självförtroende, men det tar tid och konsistens. Lyckligtvis kan du se resultat om du arbetar hårt och håller fast vid det. Nyckeln till att bygga muskler är att träna regelbundet och upprätthålla en hälsosam kost. Du kan...

Hur man bygger muskler (för barn)

Barn vill bli starka av olika anledningar, från att se ut som sin favoritsuperhjälte till att bli bättre på sin valda sport. Medan barn inte kan lyfta vikter förrän de har puberteten, finns det en mängd olika aktiviteter barn kan göra för ...

Hur man bygger muskler hemma

Att bygga muskler hemma är förvånansvärt enkelt och kräver ingen snygg gymutrustning. Allt som krävs är lite kreativitet och ett engagemang för att träna regelbundet. Med det sagt kan du bara få så mycket muskelmassa utan ...

Hur man bygger muskler uthållighet

Muskulös uthållighet gör att du kan utföra fysiskt under längre tid utan utmattning. Fysisk uthållighet är särskilt viktigt om du utövar fysiskt arbete eller om du är inblandad i sporter där höga ansträngningar ...

Hur man bygger muskler (för tjejer)

Att bygga muskler kan vara knepigt, speciellt om du är tjej. Detta beror delvis på de lägre nivåerna av testosteronflickor och kvinnor har jämfört med män. Men med några enkla livsstilsförändringar som bygger på att värma hälsosamt ...

Hur man bygger överkroppsstyrka

Överkroppsmuskler är ofta de första musklerna som människor tänker på när de tänker på gymmet. Utbuktande biceps, kraftfulla pecs och tonade triceps är inte bara attraktiva, men de är lätta att växa med rätt kost och motion. Medan du...

Hur man bygger upp atrofierade muskler

Muskelatrofi är ett tillstånd där vävnaderna i musklerna börjar försvagas och slösa bort. Detta kan uppstå till följd av brist på muskelanvändning, undernäring, sjukdom eller skada. I många fall av muskelatrofi kan du bygga musklerna ...

Hur man gör flygsilkar

Flygsilke, även kallad vävnad, började i cirkusen, men den finns nu tillgänglig i läger, dansstudior, till och med klubbar. Flygsilkar är en scenkonst där det finns en lång tygbit hängd från taket eller ett annat fäste av en ...

Hur man gör ett utfall med armhöjning

Lunges är en av de bästa övningarna för att toning din underkropp. Ett bra sätt att göra det till en helkroppsträning är att lägga till en armhöjning. Du kan utföra en grundläggande främre lung med armhöjning, lägga till vikter för att öka träning i överkroppen och försöka ...

Hur man gör en overheadpress

Takpressen hjälper till att bygga starka, muskulösa axlar och armar. För att göra övningen korrekt, börja med att hålla stången ovanpå nyckelbenet innan du lyfter den uppåt i en rak linje över huvudet. Genom att placera dina armar, ben och ...

Hur man gör Bicep Curls

När du tänker på bicepskrullar kan du föreställa dig en muskelbunden kille på gymmet som grymtar medan han stöter på en gigantisk hantel. När det görs ordentligt är dock bicepskrullar ett av de enklaste styrketräningen att använda och värdefullt för ...

Hur man gör cykelkramar

Crunches är en viktig del av varje muskeltillväxt och cykelcrunch är en av de mest utmanande typerna. Även om de ser enkla ut, fungerar cykelkramar din nedre, mellersta och övre mag samtidigt som du stärker dina fyrhjulingar och ...

Hur man gör kroppsviktövningar

Kroppsviktövningar är styrka som bara kan slutföras med din kroppsvikt. Dessa övningar är effektiva för att bygga muskler, och de kan slutföras var som helst när som helst utan någon speciell utrustning. Du kan göra kroppsvikt ...

Hur man gör gluteövningar för platta ändor

Om du känner att du behöver arbeta med dina glutmuskler är du inte ensam! Massor av människor vill rikta in sig på detta område för att bli mer tonade. Du kan prova enkla motståndsövningar med din kroppsvikt, som stående övningar, som du kan göra ...

Hur man gör hyperförlängningar hemma

Hyperextensions, även kallade back extensions, är i grunden motsatsen till en sit-up. Det är en liknande rörelse, men du böjer dig bakåt istället för framåt. Normalt behöver du en speciell bänk för att göra övningen korrekt, men om du är som ...

Hur man gör isometriska rader: steg-för-steg-genomgång för nybörjare

Letar du efter ett bra sätt att bygga och underhålla muskler i ryggen? Om du vill ha en träning med låg effekt som fortfarande känns intensiv kanske du vill försöka integrera isometriska rader i din rutin. Isometriska rader liknar ...

Hur man gör pressstöd

Pressstödet, även kallat presshåll, är en variant av overheadpressen och är utmärkt för att lägga lite variation till din långsiktiga styrketräningsrutin. Supportövningar görs vanligtvis av avancerade styrketraineer men de ...

Populära Frågor

Med en mängd av hennes rivaler frånvarande och färre krav utanför domstolen på Serena Williams har hon en gyllene chans att vinna US Open.

Hur man låser upp de dolda karaktärerna i Super Smash Bros. för Nintendo 3DS. I Super Smash Bros. för Nintendo 3DS finns det 49 tecken tillgängliga att spela som, 37 tecken som är tillgängliga från början och 12 tecken som måste ...

Jo-Wilfried Tsonga överförde nyligen rik beröm till Rafael Nadal och talade om spanjorens påstående om titeln 'GET'.

Richard Gasquet kallade nyligen Roger Federer för den 'bästa spelaren genom tiderna' som inte kan ersättas med sin eleganta spelstil.

Det var Naomi Osaka som höll nerven i kampen om 20-åringarna i Indian Wells Masters-finalen.

Vvs

Hur man rensar urinalen. Att avstänga urinalen kan vara en slags otäck strävan beroende på toaletten, men det borde inte vara för svårt - speciellt om du har rätt verktyg. Börja enkelt med hjälp av en kolv på urinoaren ...

Hur man tvättar en kudde i tvättmaskinen. Om din kudde ser gul ut, bleknad eller slapp, är det förmodligen dags att kasta den i tvättmaskinen. Läs din kudds skötselmärkning för att avgöra om den kan tvättas och hur varmt vattnet i ...

En titt på hur US Open 2021 damdragning förväntas utvecklas, med förutsägelser för varje kvartal samt val för mästaren. Med sådana som Ashleigh Barty, Naomi Osaka och Aryna Sabalenka alla i striden, lovar det att bli en tävlingsturnering - trots frånvaron av Serena Williams.

ESPN kommer överens om långsiktiga avtal med ATP

Säg orden - Australian Open, och många Nadal -fans skulle förmodligen grimas, eller i bästa fall ge ett ryck av tvivel, precis som Nadal skulle. Happy Slam har på senare tid varit en av hopp, tro och inspiration följt av ångest, smärta, hjärtslag och vånda, för Nadal och hans legioner av fans över hela världen.

Hur man bär armband. Rätt armband kan få vilken outfit som helst att se lite mer polerad, snygg och rolig ut. Om du någonsin har handlat smycken vet du att alla tillgängliga alternativ kan vara överväldigande! För att begränsa ...

Knock knees, eller genu valgum, är ett tillstånd där det finns ett gap mellan dina fötter när du står med knäna tillsammans. Om du är en tonåring eller en vuxen med knän, kan övningar och livsstilsförändringar hjälpa till att stödja och stärka ...

Berätta För Dina Vänner