Hur man gör flygsilkar

Flygsilke, även kallad vävnad, började i cirkusen, men den finns nu tillgänglig i läger, dansstudior, till och med klubbar. Flygsilke är en scenkonst där det finns en lång tygbit hängd från taket eller ett annat fäste vid en krok. Nybörjare kan träna grundläggande rörelser hemma när de har lärt sig dem i en klass.

futuro armbåge hängslen hur man bär

Metod ett av 6: Förbereder sig för flygsilke

  1. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 1

    ett Träna för att komma i form. All fysisk aktivitet, inklusive konditionsträning, hjälper dig att få dig i form för din första lektion. Flygarbete riktar sig mot överkroppen och kärnan, så att fokusera på dessa områden hjälper dig att göra dig redo och förhindra skador. Försök med benliftar, pull-ups och horisontella rader. Investera i en hemma pull up / chin-up bar som du kan träna på. Det kommer att förbättra din styrka för att klättra och hålla dig uppe i framtiden.
  2. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 2

    2 Hitta en kvalificerad lärare. Ingen ska lära sig silkesflyg på egen hand. Det är extremt farligt och du kan bli allvarligt skadad. Nedanstående steg ska endast användas för att uppdatera ditt minne och träna i samband med en klass.
  3. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 3

    3 Sträcka. Flygsilkar använder dina muskler i stor utsträckning. Du vill ha dem sträckta tillräckligt före varje lektion och övning. Inte bara ska du värma upp dina axlar, armar och hamstrings, men det är också viktigt att du sträcker ut dina händer. När du sträcker, arbeta också på din straddle. Du behöver detta för framtida referens. .
    • Starta dina uppvärmningsövningar med grundläggande kalisthenics, inklusive hoppjack, jogging på plats, push-ups och crunches
    • Ta dina muskler genom deras typiska rörelseområde med stretchövningar som arm-, axel- och nacercirklar, rulla ryggraden upp och ner, skaka ut fingrar och handleder, upp-hund, ner-hund och den elektriska rutschkanan.
    Annons

Metod 2 av 6: Lär dig grundläggande rörelser

  1. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 4

    ett Klättra på siden. Ta silken i båda händerna och linda ditt starka sido underben en gång runt siden.
  2. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 5

    2 Dra upp med armarna och lägg ditt fria ben ovanpå din inslagna fot. Detta kallas en fransk klättring. Klättring är först och förmodligen det svåraste tricket för en nybörjare eftersom kroppen förmodligen inte är van vid sådana handlingar. Men med tiden går det lättare att klättra i siden.
    • När du drar i siden måste armen vara robust och fast. Ditt grepp om siden bör vara stabilt så att du kan koncentrera dig på rörelserna i dina underben.
  3. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 6

    3 Lägg din fria fot ovanpå siden. På så sätt glider det inte, och du stöder dig inte bara med dina armar. Detta kräver mycket övning och uthållighet eftersom det också involverar din mentala styrka.
  4. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 7

    4 Stå upp och fortsätt klättra tills du har nått önskad höjd. Du kommer att vilja stanna nära marken tills du har behärskat teknikerna.
  5. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 8

    5 Lär dig enkelfotlåset. Grundläggande drag är lättare att träna på marken. Vik ditt underben runt silken som om du skulle klättra. Dra lite slack ur siden från ungefär mittbenet, och ta med dig under din fot och börja med din pinkie-tå så att det ser ut som om du har på dig en sko. Din tårna och mycket borde inte vara i siden.
  6. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 9

    6 Klättra ner försiktigt. När du kommer ner från en stigning, gå ner dig själv långsamt, hand över hand. Om du glider ner får du smärtsamma andra graders brännskador på toppen av fötterna. Släpp inte heller förrän du är åtminstone bara en fot från marken. Annons

Metod 3 av 6: Lär dig fartygets dam

  1. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 10

    ett Fäst dig antingen från marken eller från en stigning. Separera silken. Eftersom siden hängs från mitten hänger den ner med två separata bitar. När du är bunden ser det ut som en.
  2. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 11

    2 Separera de två silken så att du har två tydligt synliga bitar. Ta tag i de separata silken så att armbågarna är i nivå med toppen av huvudet.
  3. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 12

    3 Luta dig framåt genom silken så att din kropp är framför dem. Antingen förläng ditt fria ben framför dig eller ta upp det till ditt knä i ett pass. Försök att få det att se så vackert ut som möjligt. Annons

Metod 4 av 6: Lär dig halvmånen

  1. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 13

    ett Börja med ett enda fotlås. Du kan utföra halvmånen från en klättring eller på marken.
  2. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 14

    2 Separera silken. Vänd i sidled och lägg din fria fot direkt framför dig så att den trycker mot en av silken.
  3. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 15

    3 Luta dig mot det andra siden och ta tag i det ovanför ditt huvud. När du känner dig tillräckligt säker kan du släppa taget. Annons

Metod 5 av 6: Lära sig halv-Buddha

  1. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 16

    ett Separera silken. Sväng sedan igenom din överkropp så att silken gör en V ner i din torso.
  2. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 17

    2 Knäböj så att knäna pekar utåt. Det är lättare att göra detta steg från en stigning istället för från marken.
  3. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 18

    3 Luta dig framåt och tyngdkraften kommer att dra dig upp och ner. Detta är ett mycket avkopplande drag.
    • Att vända upp och ner gör Half-Buddha farligare än de andra, så se till att du är redo och var försiktig.
    Annons

Metod 6 av 6: Lär dig Pegasus

  1. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 19

    ett Separera silken och sätt ditt fria ben genom dem så att det ligger framför dig. Det är lättast att gå över till back-walk-over från en stigning.
  2. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 20

    2 Skjut ner händerna runt höfterna. Luta dig bakåt och dela så mycket du kan. Ju lägre du lägger dina händer, desto längre upp och ner kommer du att gå.
  3. Bild med titeln Do Aerial Silks Steg 21

    3 Var försiktig när du utför Pegasus. Flyttet är det farligaste eftersom du går upp och ner, men du måste också vara försiktig och inte falla på huvudet. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur lång tid tar det att lära sig dessa färdigheter? Om du har tidigare erfarenhet av flygtrick av något slag, borde det inte ta lång tid. Men om du inte är ny inom antenner eller om du inte har en stark kärna kommer det troligtvis att ta flera månader av konsekvent övning.
  • Fråga Hur mycket utrymme behöver jag för att göra silke? Du behöver inte mycket utrymme. Du behöver bara tillräckligt med utrymme så att ditt huvud inte kommer i väggen om du svänger fram och tillbaka.
  • Fråga Hur högt behöver taket vara för att montera mina silke? Vilka bultar föreslås i ett stort rum med tak på 20 meter? Behöver jag brottmattor över mattan för säkerhet? Tom de backer Toppsvarare Varje gång jag har sett siden var taket mer än 30 meter högt. Men du kan hänga silke i vilket tak som helst, du kan bara inte göra mycket under lågt i tak. Om du inte är säker på hur du sätter på dina silkar, kontakta tillverkaren av varje hårdvara du använder. Kontrollera också taket. Du kan ha bultar av industriell kvalitet, men om ditt tak är skört av låg kvalitet, kommer du fortfarande att falla. Över en viss höjd, oavsett hur många mattor du lägger ner, kommer du fortfarande att skada dig. Använd de mattor du känner dig säkra med, men gå inte högre än din komfortzon.
  • Fråga Är det möjligt att lära sig att göra det hemma utan lärare om jag har tidigare erfarenhet av balett, yoga och akrobatik? Nej, det är inte möjligt. För att se till att du går framåt behöver du en professionell som ser till att du gör framsteg. Om du redan är professionell, få bara några människor att stödja dig.
  • Fråga Hur gör jag en fallande split? Tom de backer Toppsvarare Nyckeln till en fallande split är att det är en våg, inte ett block. Först måste du självklart kunna göra en regelbunden split. Träna sedan på den fallande delningen på gymmattor, det mysigaste du kan hitta. Framsteg till landning på ett fjädergolv för acro gym. När du befinner dig i en statisk splittring, överväga alla kroppspunkter som rör marken. Dessa punkter kommer också att röra marken i en fallande delning, bara en efter en, från din markfot till luftfoten. Med övning kan du göra vågrörelsen omärklig.
  • Fråga Kan jag få en av dessa silke i mitt hem? Det är inte en säker idé att hänga silke i ditt hem, såvida du inte har arbetat med din instruktör och är säker på att du kan vara säker på egen hand.
  • Fråga Jag har aldrig gjort flygsilkar förut och vet inte vad jag kan förvänta mig vid första träningen. Några råd? Ninjawarrior För nybörjare skulle den första övningen förmodligen vara att lära sig att klättra i silken och om det går bra, fästas enfoten. Din lärare kommer att förklara och demonstrera allt först.
  • Fråga Kan du hänga silken i en källare? Growbigzen Luftriggningsbelastningar är höga eftersom de behöver vara säkra, och det är inte lätt att göra med det som finns i ditt hus. Slutsats: Det är vanligtvis inte säkert att rigga silke i något rum eller från någon struktur i ditt hus.
  • Fråga Kan du använda siden bara för att sitta i och koppla av utan erfarenhet? Curelle Myles Så länge du är bekväm med att göra det och har ett stabilt tak bör du ha det bra.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Ha mattor under dig när du gör silke. När du gör halv-Buddha eller Pegasus, det är möjligt att gå igenom silken, vilket innebär att du gör en fullständig vändning. Dessutom, om du faller, hjälper mattorna.
  • För att komma ur ett drag, spola tillbaka - vilket betyder att komma ut ur ett drag motsatt av hur du kom in i det.
  • Det är oerhört viktigt att ha en erfaren vuxen med dig när du gör silke. Det är möjligt att fastna i en tie-in eller fastna i ett drag, så du behöver någon att vara där för att hjälpa dig att komma ur det.
  • Sträck dig innan du gör silke. De viktigaste platserna att sträcka är dina armar, axlar och handleder.
  • När du klättrar upp en siden och går in i 8-låset, se till att du använder sidan av foten för att skjuta silken under foten. Om du använder tårna eller toppen av foten kan du misslyckas. Om du inte lyckas och du är hög på siden, är det troligt att du kan falla.
  • Skynda dig inte. Ta dig alltid tid att se till att du gör allt på ett kontrollerat och medvetet sätt.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

  • Undvik kramper genom att sträcka musklerna djupt efter övningar eller föreställningar.
  • Försök aldrig rigga dina egna silke, särskilt från ett träd. Droppar och vippningar i silke kan generera krafter många gånger mer kraftfulla än din kroppsvikt, och du behöver en professionell för att avgöra om en riggpunkt är säker och korrekt inställd. Om din riggpunkt misslyckas och du faller kan du skadas eller till och med dödas.
  • När du gör droppar, ju högre du går desto bättre, så slår du inte marken.
  • Flygsilkar är extremt farliga. Skador är vanliga för axlar, armar, anklar och handleder.
Annons

Populära Frågor

Hur man tipsar en bartender. På en restaurang tipsar du vanligtvis i slutet av måltiden, medan du i en bar ofta måste tipsa hela natten. Om du är en bra tippvagn är du förmodligen van vid att få bra service. Om du är dålig ...

Roger Federer är känd för att hålla ett lock på sina känslor, men det har förekommit fall när han har tappat kontrollen. Det har varit så många som 5 fall, om inte fler, där Federers ilska hotade att överskugga hela matchen.

Kaffeböcker är mycket användbara och praktiska. De sparar tid och krångel med att förbereda ditt kaffe i ett filter och rengöra din kaffebryggare. Tyvärr kan kaffeböcker vara mycket dyra. Kaffeets kvalitet och smak ...

Nick Kyrgios har varit inblandad i många kontroverser under hela sin karriär.

How to Save the Snatched Girl i GTA V. Denna slumpmässiga händelse i Grand Theft Auto V innebär att man räddar en tjej som har kidnappats av medlemmar i The Lost MC. Den är tillgänglig för alla karaktärer efter att ha avslutat uppdraget med titeln 'Pulling ...