Hur fixar du ojämna fällor
Om du har ojämna fällor eller trapezius muskler, har du förmodligen märkt att en av dina axlar är högre än den andra. Detta kan orsaka smärta eller obehag, och du kanske inte gillar hur det ser ut. Du kanske naturligtvis tror ...
Hur man böjer sig
Hur man böjer sig. Att böja dina muskler är ett utmärkt sätt att visa upp dina gymvinster, men visste du att det också kan vara ett träningspass i sig? Det stämmer - att böja dina muskler kan faktiskt göra dem starkare. Https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Hur du förbättrar din bens flexibilitet
Hur du förbättrar din bens flexibilitet. Att förbättra din bens flexibilitet är ett utmärkt sätt att börja komma i form eller kan hjälpa till att förhindra allvarliga skador om du redan är en erfaren idrottare. Att sträcka ut benen kan också ha positivt ...
Hur man utför broövningen
Hur man utför broövningen. Broövningen är en ryggböj, en kärnförstärkare och en balans utgör allt i ett. Den vanliga broövningen kräver att du flyttar höfterna upp mot taket, medan yogabron utgör ...
Hur man lindrar smärta i nedre delen av ryggen
Hur man lindrar smärta i nedre delen av ryggen. Nedsmärta är ett vanligt problem hos vuxna i alla åldrar. Även om det finns mediciner som kan hjälpa till att blockera smärta, kan specifika stretchövningar hjälpa till att naturligt lindra ...
Hur man sträcker sig före gymnastik
Att sträcka sig före någon form av träning är avgörande för att öka flexibiliteten, undvika skador och minska muskelsåren. Gymnastik, som använder nästan alla muskler i kroppen, kräver omfattande stretching före någon aktivitet. En ...
Hur man sträcker sig mot Achilles tendonit
Hur man sträcker sig mot Achilles tendonit. Achilles tendonit är ett problem som kan orsaka en stor mängd smärta på baksidan av fotleden och fotens häl. Att sträcka ut området kan vara till stor hjälp för att minska denna smärta. När du sträcker ...
Hur man sträcker ut Psoas-muskeln
Hur man sträcker ut Psoas-muskeln. Dina psoas (uttalade SO-az) muskler är djupa kärnmuskler som ingår i dina höftböjare. Du har en på vardera sidan av din kropp, och deras primära ansvar är att lyfta låren mot din ...
Hur du sträcker dina anklar
Hur du sträcker dina anklar. Dynamisk stretching värmer upp musklerna och ökar blodflödet till leder, muskler och bindväv. Detta hjälper till att förbereda dem för mer intensiv action och stretching. För att värma upp dina anklar ordentligt, ...
Hur du sträcker dina armar
Hur du sträcker dina armar. Att sträcka armarna är ett utmärkt sätt att slappna av och förhindra skador. Regelbunden stretching förbättrar din flexibilitet, känns uppfriskande och håller dina leder och muskler friska. Fokusera på dina axlar, biceps och ...
Hur du sträcker armbågen
Hur du sträcker armbågen. Det finns ett antal olika anledningar till varför du kan behöva sträcka armbågen. Skador på armbågen eller underarmen, som tennisarmbåge, eller regelbundna sportaktiviteter, såsom kampsport, kan kräva regelbunden ...
Hur du sträcker dina underarmar
Hur du sträcker dina underarmar. När du tränar kanske du inte nödvändigtvis riktar in dig på underarmarna. Starka och flexibla underarmar kan dock hjälpa till att förbättra rörligheten och funktionen hos dina handleder, vilket kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet. Detta...
Hur du sträcker dina inre lår
Hur du sträcker dina inre lår. Musklerna i låren är viktiga för alla slags träning och dagliga aktiviteter. Oavsett om du ska springa, gå i trappor, spela tennis eller bara gå runt, är dina inre muskler ...
Hur du sträcker dina yttre lår
Hur du sträcker dina yttre lår. De yttre låren består av många olika muskler som kan bli täta. Du behöver inte vara flexibel för att sträcka ut dem. Det finns några enkla poser du kan göra, antingen sitta ner eller stå ...
Hur man sträcker benen
Hur man sträcker benen. Dina ben drivs av dina hamstrings, höftböjare, quadriceps, glutealer och vadmuskler. Att sträcka på dina ben hjälper dig att förhindra skador och också att förhindra muskelsår efter att ha gått, löpt eller ...
Hur du sträcker dina Pecs
Hur du sträcker dina Pecs. Kör- och skrivbordsjobb kan begränsa och dra åt bröstet, förkorta dina bröstmuskler och hämma flexibiliteten och rörelseomfånget i axlar och bröst. Täta bröstmuskler kan ge ...
