Hur man spelar Badminton bättre

Badminton är en rolig sport och en bra träningsform. För att vara en knockout badmintonspelare måste du ha blixtsnabba fötter, stark teknik och en listig känsla av strategi. Om du redan vet hur du spelar badminton men vill höja ditt spel måste du hitta ett sätt att maximera dina styrkor och utnyttja din motståndares svagheter.

Badmintontekniker, övningar och uppvärmning

Grundläggande Badmintontekniker Övningar för att bygga uthållighet och smidighet i badminton Värm upp för badminton

Steg

Del ett av 3: Behärska grunderna

1. ett Försök för det mesta att slå mitt på fjärilen. Du bör slå det runda gummicentret, eller 'sweet spot' på skytteln varje gång. Du kan öva på den här tekniken genom att titta mitt på skytteln när du träffar ett overhead-skott. Du kan också öva med händerna för att försöka få en känsla för skytteln.
2. 2 Hit pendeln längst upp i bågen. För att dra nytta av hastigheten och höjden som genereras av skytteln, slå den längst upp i bågen. Detta gör att du kan skjuta en mördare över huvudet och ha mer kontroll över skyttelns position. Vänta inte på att pendeln kommer nära dig, annars förlorar den fart och höjd.
3. 3 Återvänd alltid till mitten av banan efter att du har kommit på skytteln. Gå tillbaka till mitten av baksidan av banan. Detta kommer att göra det svårare för din motståndare att springa runt dig och att slå pendeln på ett ställe som du inte når. Att stå mitt på banan medan du rör dina fötter och förbereda dig för nästa skott kommer att placera dig i 'beredskapsläge'.
4. 4 Hit skytteln mot bakre linjen. Att slå skytteln mot baklinjen kräver precision och styrka, och det kommer att göra att din motståndare måste blanda bakåt och slå skytteln med en avsevärd styrka för att återföra ditt skott. Om du inte är säker på var du ska slå pendeln nästa, och bakre linjen är vidöppen, rikta den dit. I början, rikta skytteln lite före baklinjen så att du inte gör något fel om den faller utanför gränserna bakom baklinjen.
5. 5 Öva ditt fotarbete. Badminton är som squash - framgång ligger i fotarbetet. Om du är plattfot på banan kommer du inte att kunna returnera dina skott. Håll dig istället på tårna, flytta fötterna upp och ner medan du väntar på att returnera ett skott och rör dina fötter fram och tillbaka och sida vid sida i små rörelser för att placera dig själv för att återföra skottet. Var inte lat och sträck ut handen för brett för att försöka returnera skytteln - gör istället små rörelser med fötterna tills skytteln är i perfekt läge. Det finns några övningar du kan göra för att hjälpa dig att träna:
   • Squat jump - Lägg båda händerna på ryggen och böj sedan knäna så lågt du kan. Hoppa sedan så högt du kan. Gör denna övning i 10 reps. Denna övning kommer att göra dina knän och kärnor starkare, så att du i matchen kan göra en perfekt hoppsmash.
   • Smidighetsstege - Det finns olika träningspass du kan göra med den här utrustningen. Det hjälper dig inte bara att förbättra ditt fotarbete, det hjälper dig också att förbättra din uthållighet.
   • Lunges - Vissa människor hatar att göra den här övningen, men det hjälper dig faktiskt att bygga muskler på dina ben, särskilt din fyrhjuling. Jag skulle rekommendera er att göra 10 reps hoppa främre lungor och även 10 reps side lunges. Se till att du gör stora lungor när du gör det. Detta hjälper dig att ta skytteln enkelt, särskilt på framsidan. Glöm inte att göra det i rätt teknik också.
   • Skuggfotarbete runt banan (med eller utan skyttel) - När du väl har lärt dig hur du tar skytteln i varje hörn på banan. Få en partner eller en tränare som hjälper dig att peka på ett hörn på banan och utför sedan fotarbetet mot den punkt som han / hon har pekat på.
6. 6 Öva på kort servering. Oavsett om du spelar singel eller dubbel kommer den korta serven att fånga din motståndare ur vakt. Han förväntar sig inte det och kanske inte kan springa upp för att återge serven i tid. För att slå den korta serven ska du inte bara slå lätt på skytteln, annars faller den på din sida av banan. Slå istället på den vid en högre kontaktpunkt och släpp den närmare racketen istället för framför racketen.
7. 7 Öva lång servering i singlar. Att slå en lång servering hela vägen till baksidan av servicelinjen i singlar kommer att kasta din motståndare ur vakt. Han kanske står framför skytteln och kan missa den helt, eller så kanske han inte har tillräckligt med kraft för att skicka tillbaka den. För att få en längre servering, låt skytteln falla framför dig när du svänger din racket längre bak nästan till axelnivån så att du genererar mer fart innan du svänger framåt och slår på skytteln.
8. 8 Ge aldrig upp. Försök alltid att slå pendeln. Annons

Del 2 av 3: Utnyttja din motståndares svagheter

1. ett Förstå din motståndares spel. När du spelar en ny motståndare, oavsett om det är vid en tävling eller under ett vänskapsmatch på en familjeutflykt, bör du bedöma din motståndares spel även när du värmer upp. Du bör leta efter några huvudsakliga saker: om din motståndare är mer av en aggressiv eller defensiv spelare, om hans forehand eller backhand är hans dominerande skott, och eventuella svagheter, som långsam fotarbete eller svag drop shot returnerar, som du kan utnyttja.
2. 2 Låt din motståndare röra sig runt banan. Slå inte alla dina skott till samma plats som din motståndares domstol kommer att kunna förutsäga ditt nästa drag varje gång. Blanda istället saker genom att slå ett droppskott följt av ett skott till baslinjen eller genom att flytta din motståndare från höger till vänster på banan. Att flytta från framsidan till baksidan av banan är särskilt svårt om inte din motståndare har väldigt smidiga fötter.
3. 3 Skjut mot din motståndares bakhand. Många spelare är svagare på backhand-sidan, så försök att skjuta mot din motståndares backhand och se om detta får din motståndare att returnera färre skott. Om så är fallet, fortsätt att utnyttja din motståndares backhand.
   • Din backhand är vänster sida för högerhänt spelare och höger sida för vänsterhänt spelare.
4. 4 Slå ett enkelt kortskott. När du är uppe på nätet, tryck helt enkelt på skytteln kort, knappt över till din motståndares sida. Detta kommer att få din motståndare att springa och fånga honom ur vakt. Detta är en bra teknik om din motståndare är placerad nära bakre linjen. Om din motståndare vet att du ska göra ett kort skott måste du skicka skytteln över motståndaren eller till en annan sida och om du inte gjorde det kommer din motståndare att flyga skytteln nära bakre linjen.
5. 5 Ändra skyttelns riktning. Om din motståndare träffar skytteln rakt mot dig, slå skytteln i en annan riktning istället för att slå den direkt mot din motståndare, där han förväntar sig att den ska gå. Detta kommer att fungera särskilt bra om skytteln har genererat mycket fart. Om du är snabb på fötterna kan du ändra skyttelns riktning och inte ge din motståndare tillräckligt med tid för att reagera på en snabb rörelse.
6. 6 Slå ett droppskott följt av ett skott på baksidan av banan. Om du har bemästrat droppskottet, använd det för att få din motståndare att springa hela vägen fram till banan. Returnera sedan nästa skott hela vägen till baksidan av banan. Det kommer inte bara att tvinga din motståndare att vara snabb på fötterna, men det kommer också att få honom att vakta. Detta är också ett utmärkt sätt att tröttna din motståndare.
   • För att göra en drop shot, tryck lätt på skytteln så att den bara passerar nätet.
7. 7 Låt din motståndare spela din spelstil. Om du gillar att stanna nära nätet, servera korta, släppa skott och gör allt du kan för att se till att din motståndare inte kan slå skytteln till bakre linjen. Om du är bekvämare på bakre linjen, servera sedan långa och slå snabba långskott så att din motståndare inte har en chans att flytta dig mot nätet. Låt motståndaren tappa all kontroll när du spelar din spelstil och maximerar dina styrkor. Annons

Del 3 av 3: Behärska mer avancerade tekniker

1. ett Skär dina nätskott. Detta gör att skytteln snurrar och faller i en oförutsägbar riktning. För att skära ditt nätskott, starta framåtrörelsen som vanligt och flytta sedan racketen inåt när du skär skivan vinkelrätt mot mitten av fågeln. Din motståndare förväntar dig att du slår fågeln direkt framåt, medan den faktiskt kommer att snurra tvärbana.
2. 2 Skär dina droppskott. För att göra detta, skära racketen eller flytta den vinkelrätt över mitten av skytteln när den är i luften. Detta gör att skytteln tappar mycket av sin fart och snabbt faller på motståndarens sida nära nätet.
3. 3 Krossa skytteln. Smashing är när du träffar skytteln med all din styrka högst upp i bågen. Rikta din fria hand mot skytteln för att hålla koll på dess väg, och sväng sedan racketen över huvudet, slå mitt på fågeln och krossa den ner i motståndarens domstol. Detta liknar servering i tennis.
   • När du krossar skytteln är målet lika viktigt som styrkan. Slå inte bara blint på skytteln så hårt du kan - du bör försöka rikta den antingen så långt bort från din motståndare som möjligt eller direkt mot din motståndares kropp så att han kommer att fångas av vakt.
4. 4 Hoppa innan du krossar skytteln. När du väl har behärskat standardkrossen kan du öva att hoppa upp när du krossar skytteln. Detta ger dig ännu mer fart och gör att skytteln faller in i din motståndares bana ännu snabbare. Hoppa bara upp en fot eller två, rikta bröstet och kroppen i den riktning som du vill att skytteln ska gå och krossa den i mitten av bågen.
5. 5 Krossa inte skytteln varje gång. Smash bör användas vid en tidpunkt då skytteln är högt uppe i luften och du har gott om tid att närma sig - det bör avsluta poängen till din fördel. Om du krossar skytteln vid varje tillfälle tröttnar du på armarna och riskerar att krossa den i nätet vid olämpliga stunder.
6. 6 Planera alltid ditt nästa drag. En början spelare är bara glad när han träffar skytteln över nätet. En avancerad spelare förstår att ett bra spel med badminton är som ett schackspel - du bör alltid placera ditt skott klokt så att du flyttar din motståndare till den exakta platsen där du vill att han ska vara så att du kan slå följande skott. Planera alltid ditt nästa drag och tänk alltid ett steg före din motståndare. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur försvarar jag mig mot en smash? Vanligtvis, om din motståndare träffar en smash direkt mot dig, försöker du instinktivt att slå tillbaka den i samma position, vilket sannolikt kommer att få skytteln att träffa nätet. Istället går du snabbt ur vägen och trycker på skytteln på sidan, detta minskar risken för att träffa nätet och försvarar dig också mot smash.
• Fråga Hur kan jag sluta vara så nervös när jag spelar i en turnering? Andas djupt och försök att inte tänka på det negativa. Oroa dig inte för att vinna omgången, fokusera bara på att spela ditt bästa. Ju lugnare du är, desto bättre kommer du att spela (och ju mer kommer det att nervös din motståndare).
• Fråga Jag är väldigt lat och långsam, vad ska jag göra? Julia G. Öva, öva, öva. Börja med att öva med föräldrar, släktingar och nära vänner. Sedan, när du känner att du har lite skicklighet, börja gå på badmintonkurser. Det spelar ingen roll om du är långsam först; din hastighet kommer att förbättras med skicklighet.
• Fråga Hur undviker jag smash? Vilken ställning bör upprätthållas för att göra det? Försök att hålla motståndaren utanför vakt med droppskott och rensningar på baksidan av banan, och gör inte höga skott som ger tid att förbereda en smash. Håll alltid din motståndare i rörelse och utanför balans.
• Fråga Hur länge måste jag öva varje dag? Om du vill vara riktigt turneringsnivå måste du träna minst ett par timmar varje dag. Din träning kan inkludera uthållighetsträning tillsammans med badmintonövning.
• Fråga Ska jag ändra min spelstil om min motståndare upptäcker min svaghet? Du kan, men kom ihåg att plötsligt att ändra din spelstil kan försvaga dina färdigheter tills du blir vana vid den nya stilen, så det kan sätta dig tillbaka.
• Fråga Hur håller jag badmintonracket? Håll racketen lös, men ändå tätt nog så att den inte faller ur dina händer. Placera fingrarna så att utrymmet mellan tummen och pekfingret bildar en blandning mellan ett 'U' och ett 'V'.
• Fråga Hur vet jag var min motståndare troligen kommer att ge mitt skott tillbaka? Det finns inget riktigt sätt att förutsäga var din motståndare kommer att ge tillbaka skottet, men det finns några tips. Leta efter ledtrådar som var deras kropp är vänd. De flesta spelare kommer att vända kroppen mot dit de kommer att slå. Med vissa spelare kan du titta på deras racket. Till exempel kan en spelare dra sin racket bakåt om de tömmer en droppe, medan om de skulle släppa skulle de inte rita. På mer avancerade nivåer blir dessa ledtrådar mindre uppenbara eller kan till och med vara röda sillar, men det är en bra start.
• Fråga Vad är det bästa sättet att hålla racketen på? Använd tummen och pekfingret, med de andra tre fingrarna under tummen och pekfingret. Gör greppet särskilt när det är bakhand.
• Fråga Vad skulle vara den bästa typen av skor för badminton för att hålla mina knän skadade? För att stoppa dina fötter från att göra ont på en hård bana, investera i några bra skor. Gå till din lokala sportskoaffär, be om en 'cross trainer' -sko eller en 'court' -sko med extra stöd. Köp inte en 'löparsko' för badminton, eftersom dessa typer av skor erbjuder lite stöd och inte fungerar bra på en hård yta.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

• Kommunikation är nyckeln i dubbel. Ring efter skott och be din partner att ”lämna” skott som går ut. Använd visuell kommunikation och låt spelaren som inte kan se sin partner fatta de taktiska besluten. När du till exempel står framför din partner bestämmer du vilka bilder du ska ta och vart du ska flytta. Gör det snabbt så att din partner inte kan gissa.
• När du väljer en partners partner ska båda ha samma styrka och färdigheter. Även om dina skott inte är bra och du är dålig i försvaret är det viktigt att din partner kan hjälpa till att förbättra ditt beslutsfattande och att du kan arbeta tillsammans för att övervinna dina svagheter.
• Om möjligt försök att skicka skytteln till banans bakre linje.
• Cross drop shots och cross servar kommer att göra magi. Försök att släppa skytteln diagonalt nära nätet. Det är lättare att stympa motståndaren.
• Om du försöker med kort servering, luta racketen när du träffar serven. Detta kommer att leda till en skakande skyttel, vilket gör det svårare för motståndaren att återvända med noggrannhet eller kraft.
• Studera din motståndares svagheter. Är hans backhand svag? Har han svårt att återföra smash till kroppen, återföra droppar, röra sig bakåt osv? I dubbel, är en spelare svagare än den andra? Är en bättre på nätet än den andra?
• I dubbel, undvik att blockera en smash mjukt. Det finns en person som står framför och väntar på att fånga upp den. Fortsätt i stället att lyfta tillbaka det tills de slår tillbaka ett svagare skott som du kan motattackera.
• Lita inte på din arm. Arbeta istället din handled för att bevara din uthållighet. Bra handspel krävs också för att träna mer avancerade skotttekniker. För mer kraft, håll ditt grepp avslappnat och dra åt greppet när du stöter på det.
• Kort sagt, om du är ganska säker på att din motståndare inte kan returnera ditt skott till bakre linjer, kan du stå närmare nätet. Kom ihåg att detta bara är antaganden; du måste fortfarande ha andra möjligheter i åtanke så att du inte blir oskyddad.
• Nätskott är känsliga. För att styra dem mer exakt använder du fingrarna för att skicka dem dit du vill.
• Sikta mot de fyra hörnen på motsatt sida.
• När din motståndare ger dig ett backhand-skott, försök att konvertera det till forehand genom att spela huvudet runt huvudskottet när det är möjligt.
• Om du spelar dubblar, när du tjänar, bör servern gå nära nätet och tvinga dina motståndare att slå den länge. Din partner, som står bakom dig, kan sedan returnera den enkelt.
• Många människor lär sig att alltid återvända till den exakta mitten av domstolen efter varje skott. Detta är faktiskt felaktigt. Din 'bas' ändras beroende på vilken typ av skott du gör. Till exempel, när du slår ett nätskott, förspänner du din bas närmare fronten. Ju närmare fågeln är, desto mer framåt står du, för det är svårare för din motståndare att skjuta dig tillbaka. (Om de försöker är det sällsynt att skytteln når de bakre linjerna, så du behöver inte oroa dig för att täcka där.) När du lyfter bakåt kanske du också vill flytta tillbaka för att förbereda dig för smash. (speciellt när du slår högt och grunt). Och när du slår i singlar kommer din motståndare nästan alltid att blockera den framåt, så förbered dig på att gå vidare.
• Slå på skytteln snabbt. Denna teknik kommer att förvirra dina motståndare.
• Var alltid exakt och vilseledande med tjänsten. Till exempel agera som om du ska tjäna front men tjäna tillbaka.
• En backhand-smash är ett bra drag för att fånga din motståndare ur vakt.
• Försök att göra halvkrossat. De har halva hastigheten och reser halva sträckan. Öva det med någon du känner. Det handlar om handledsarbete genom att bara hoppa upp och krossa med din handled.
• Om du vill slå en smash bör du öva trupphoppet och upprepa det tio gånger. Detta hjälper dig att krossa hårdare och bättre.
• Återvänd alltid till mitten av din sida så att din motståndare inte lyckas tröttna på dig.
• Avancerade spelare vet hur man använder bedrägeri, så försök att inte gissa vad nästa skott blir i förväg.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Saker du behöver

• Board shorts
• 2-4 spelare
• Badmintonbana
• Badmintonnät
• Racket
• Fjäderboll
• Bra sportskor