Kategori: Personlig Träning

Hur man uppnår smala armar

Med viljan att hålla fast vid en träningsplan och en potentiell förändring till ditt kostbeteende kan du gå mot ditt mål att få smala armar. Tänk dock på att du inte kan gå ner i vikt från en viss del av kroppen ...



Hur man lägger till fysisk aktivitet i fritiden

Även om det är lätt att hamna i stillasittande vanor under din fritid, som att titta på TV, ta en tupplur eller äta snacks, är fritiden också ett bra tillfälle att öka fysisk aktivitet. Du behöver inte delta i ...



Hur man är energisk när man spelar en sport

Att spela en sport, och särskilt spela den bra, är hårt arbete som kräver mycket energi. Om du försöker tävla utan nödvändiga förberedelser, varav vissa måste börja veckor i förväg, kan du upptäcka att du tappar uthållighet för snabbt, ...



Hur man bygger stora armar och bröst utan bänkpressar

Om du vill biffa upp bröstet och armarna är bänkpressen en av de bästa övningarna där ute. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -bröstövningar / Men om du inte har ...

Hur man bränner fett hemma

Du behöver inte ett gymmedlemskap eller dyra, komplicerade träningsmaskiner för att bränna fett och bli friskare. Du kan spara tid och pengar och öka din motivation genom att hålla dig till en diet och träningsrutin från ditt eget hem ...



Hur man utvecklar ett holistiskt hälso- och fitnessprogram

Fitness är avgörande för att leva ett långt och hälsosamt liv. När du skapar ett holistiskt hälso- och fitnessprogram är det viktigt att använda övningar som bygger din uthållighet, styrka och flexibilitet. Det är också bra att inkludera ...



Hur man gör en Cobra-övning

Används i yoga är Cobra-pose en enkel manöver som kan hjälpa till att sträcka magmusklerna och stärka dina nedre ryggmuskler. I mindre grad fungerar övningen också musklerna i dina armar, axlar, rumpa och baksida av ...

Hur man gör en Heisman

Heisman är en högintensiv plyometrics-övning som förbättrar muskelstyrkan och främjar fettförbränning. Det finns faktiskt flera varianter av denna övning, inklusive den grundläggande Heisman (även kallad 'Airborne Heisman'), Double ...



Hur man gör en rörlig träning

I århundraden har människor använt isometriska övningar som ett sätt att tona sina muskler. Sedan 1900-talet har många personliga tränare tagit sin egen inställning och skapat träningsrutiner som innehåller namn som dynamisk spänning, ...



Hur man gör sidoplankor för starka mage och snedställningar

Crunches, benliftar och till och med klassiska plankor hjälper alla till att stärka dina magmuskler, men de gör inte mycket för dina snedställningar. Sidoplankor kan hjälpa dig att stärka och träna musklerna i magmusklerna, dina snedställningar och dina glutes på samma gång ...

Hur man gör kärnövningar

Din kärna, ofta kallad ditt 'kraftverk', består av musklerna mellan membranet och bäckenbotten. Dessa muskler stabiliserar ryggraden och bäckenet och håller din kropp stabil under kinetisk rörelse framåt. En stark kärna också ...

Hur man gör Plyometrics träning

Om du är en relativt frisk person som vill ta din träningspass till nästa nivå kanske du vill träna plyometrics. Plyometriska övningar ökar din styrka och kraft genom hopp och explosiva rörelser. Plyometrics ...

Hur man gör benägna plankor med en träningsboll

Plankor är en bra övning för att stärka din kärna. Om du redan känner dig bekväm med att göra plankor kan det vara mer utmanande att lägga till en träningsboll i din rutin. När du planerar med en träningsboll kan du antingen placera den ...

Hur man gör Spiderman plankor

Spiderman plankor är ett bra komplement till din träning. Denna övning kräver att du aktiverar små muskelgrupper för att hjälpa dig att hålla balansen på underarmarna. Det anses vara en helkroppsträning, toning dina magmuskler, stärker ...

Hur man gör statiska benhissar

Statiska övningar, inklusive statiska benlyft, kan hjälpa till att bygga styrka och stabilitet utan att du någonsin rör en muskel. Faktum är att hela poängen med statiska övningar är att du har en specifik position utan att röra på kroppen. Statiskt ben ...

Hur man gör vertikala benkramar

Vertikala benkrossar är en utmärkt övning för att rikta dig till mage och kärna. De är i grund och botten en mer avancerad version av en standardkrunch förutom att dina ben är förhöjda, vilket gör rörelsen lite mer utmanande. Vi har gått sönder ...

Hur man gör energi efter en morgonträning

Hur man gör energi efter en morgonträning. Du har energi att stå upp tidigt på morgonen för att träna före jobbet eller skolan, men när träningen är över känns det som om du ska krascha - vad gör du? Äter en ...

Hur man hittar en fitnesscoach

Hur man hittar en fitnesscoach. Om du letar efter hjälp med att hålla dig motiverad och på rätt väg mot dina träningsmål kan en personlig tränare eller träningscoach vara en bra resurs. Oavsett om du föredrar virtuell eller personlig instruktion, en coach ...

Hur man får en dansares kropp

Hur man får en dansares kropp. Det är möjligt att uppnå en lång, mager, stark dansarkropp utan att ha varit dansare hela ditt liv, men det kommer att kräva hårt arbete och viljestyrka. Förbered dig på att träna varje dag och följ en hälsosam kost ....

Hur man tränar utomhus

Hur man tränar utomhus. Solen är ute, vädret är perfekt, och du har absolut ingen aning om hur du ska njuta av dessa fantastiska dagar? Oroa dig inte, här är några idéer för att träna utomhus. Vandra. Vandring är en fantastisk ...

Populära Frågor

Virginia tar emot Gardner Webb i en match mot 1 mot 16. Så här ser du en livestream av spelet online utan kabel.

Är du flickan som av misstag har gått in i en skärmdörr framför ett rum fullt av människor, eller killen som pratade på sin förälskelse och slutade prata om sin husdjurssamling? Om så är fallet, oroa dig inte - besvärlighet är en del av ...

Hur man gör kartong Nunchaku. Nunchaku är potentiellt dödliga vapen när de är gjorda av rätt material, som trä eller metall, men när de är gjorda av mjuka material är roliga, lätta och fantastiska träningsobjekt. Genom att göra dem ur ...

Denis Shapovalov öste sitt hjärta och sin själ i hans semifinalmatch i Wimbledon mot Novak Djokovic på fredagen.

Även om nässång är lämplig för vissa musikstilar är det i allmänhet inte ett trevligt ljud att höra. Näsljudet skapas när den mjuka gommen på taket av munnen sänks, vilket gör att luft kan släppa igenom näsan ...

Hur man tar fantastiska bilder av din hund. De flesta älskar att ta bilder av sina husdjur, men det kan vara svårt att få din hund att göra precis rätt vid rätt tidpunkt. De kanske inte tittar på rätt plats eller så kanske de inte sitter still nog ...

Så här ser du Texas vs Oklahoma i 2018 Big 12 Championship Game online utan kabel

Att veta hur man utför båda metoderna för HLR (hjärt-lungåterupplivning) på en vuxen kan rädda ett liv. Den rekommenderade metoden för att utföra HLR har dock förändrats relativt nyligen, och det är viktigt att känna till skillnaden. I...

Roger Federer, Rafael Nadal och Novak Djokovic är gemensamt kända som 'Big 3' i herrtennis av en anledning.

Hur man gör ett platt vitt kaffe. Om du har fallit för den djärva smaken av en platt vit men din lokala kafé inte erbjuder det, gör din egen hemma! Denna populära dryck från Australien och Nya Zeeland har ett dubbelt skott av espresso ...

Det är dags för Cy-Hawk 2019, då rivalerna Iowa och Iowa State möts på lördag. Så här ser du spelet online utan kabel.

Berätta För Dina Vänner