Hur man uppnår smala armar
Med viljan att hålla fast vid en träningsplan och en potentiell förändring till ditt kostbeteende kan du gå mot ditt mål att få smala armar. Tänk dock på att du inte kan gå ner i vikt från en viss del av kroppen ...
Hur man lägger till fysisk aktivitet i fritiden
Även om det är lätt att hamna i stillasittande vanor under din fritid, som att titta på TV, ta en tupplur eller äta snacks, är fritiden också ett bra tillfälle att öka fysisk aktivitet. Du behöver inte delta i ...
Hur man är energisk när man spelar en sport
Att spela en sport, och särskilt spela den bra, är hårt arbete som kräver mycket energi. Om du försöker tävla utan nödvändiga förberedelser, varav vissa måste börja veckor i förväg, kan du upptäcka att du tappar uthållighet för snabbt, ...
Hur man bygger stora armar och bröst utan bänkpressar
Om du vill biffa upp bröstet och armarna är bänkpressen en av de bästa övningarna där ute. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -bröstövningar / Men om du inte har ...
Hur man bränner fett hemma
Du behöver inte ett gymmedlemskap eller dyra, komplicerade träningsmaskiner för att bränna fett och bli friskare. Du kan spara tid och pengar och öka din motivation genom att hålla dig till en diet och träningsrutin från ditt eget hem ...
Hur man utvecklar ett holistiskt hälso- och fitnessprogram
Fitness är avgörande för att leva ett långt och hälsosamt liv. När du skapar ett holistiskt hälso- och fitnessprogram är det viktigt att använda övningar som bygger din uthållighet, styrka och flexibilitet. Det är också bra att inkludera ...
Hur man gör en Cobra-övning
Används i yoga är Cobra-pose en enkel manöver som kan hjälpa till att sträcka magmusklerna och stärka dina nedre ryggmuskler. I mindre grad fungerar övningen också musklerna i dina armar, axlar, rumpa och baksida av ...
Hur man gör en Heisman
Heisman är en högintensiv plyometrics-övning som förbättrar muskelstyrkan och främjar fettförbränning. Det finns faktiskt flera varianter av denna övning, inklusive den grundläggande Heisman (även kallad 'Airborne Heisman'), Double ...
Hur man gör en rörlig träning
I århundraden har människor använt isometriska övningar som ett sätt att tona sina muskler. Sedan 1900-talet har många personliga tränare tagit sin egen inställning och skapat träningsrutiner som innehåller namn som dynamisk spänning, ...
Hur man gör sidoplankor för starka mage och snedställningar
Crunches, benliftar och till och med klassiska plankor hjälper alla till att stärka dina magmuskler, men de gör inte mycket för dina snedställningar. Sidoplankor kan hjälpa dig att stärka och träna musklerna i magmusklerna, dina snedställningar och dina glutes på samma gång ...
Hur man gör kärnövningar
Din kärna, ofta kallad ditt 'kraftverk', består av musklerna mellan membranet och bäckenbotten. Dessa muskler stabiliserar ryggraden och bäckenet och håller din kropp stabil under kinetisk rörelse framåt. En stark kärna också ...
Hur man gör Plyometrics träning
Om du är en relativt frisk person som vill ta din träningspass till nästa nivå kanske du vill träna plyometrics. Plyometriska övningar ökar din styrka och kraft genom hopp och explosiva rörelser. Plyometrics ...
Hur man gör benägna plankor med en träningsboll
Plankor är en bra övning för att stärka din kärna. Om du redan känner dig bekväm med att göra plankor kan det vara mer utmanande att lägga till en träningsboll i din rutin. När du planerar med en träningsboll kan du antingen placera den ...
Hur man gör Spiderman plankor
Spiderman plankor är ett bra komplement till din träning. Denna övning kräver att du aktiverar små muskelgrupper för att hjälpa dig att hålla balansen på underarmarna. Det anses vara en helkroppsträning, toning dina magmuskler, stärker ...
Hur man gör statiska benhissar
Statiska övningar, inklusive statiska benlyft, kan hjälpa till att bygga styrka och stabilitet utan att du någonsin rör en muskel. Faktum är att hela poängen med statiska övningar är att du har en specifik position utan att röra på kroppen. Statiskt ben ...
Hur man gör vertikala benkramar
Vertikala benkrossar är en utmärkt övning för att rikta dig till mage och kärna. De är i grund och botten en mer avancerad version av en standardkrunch förutom att dina ben är förhöjda, vilket gör rörelsen lite mer utmanande. Vi har gått sönder ...
Hur man gör energi efter en morgonträning
Hur man gör energi efter en morgonträning. Du har energi att stå upp tidigt på morgonen för att träna före jobbet eller skolan, men när träningen är över känns det som om du ska krascha - vad gör du? Äter en ...
Hur man hittar en fitnesscoach
Hur man hittar en fitnesscoach. Om du letar efter hjälp med att hålla dig motiverad och på rätt väg mot dina träningsmål kan en personlig tränare eller träningscoach vara en bra resurs. Oavsett om du föredrar virtuell eller personlig instruktion, en coach ...
Hur man får en dansares kropp
Hur man får en dansares kropp. Det är möjligt att uppnå en lång, mager, stark dansarkropp utan att ha varit dansare hela ditt liv, men det kommer att kräva hårt arbete och viljestyrka. Förbered dig på att träna varje dag och följ en hälsosam kost ....
Hur man tränar utomhus
Hur man tränar utomhus. Solen är ute, vädret är perfekt, och du har absolut ingen aning om hur du ska njuta av dessa fantastiska dagar? Oroa dig inte, här är några idéer för att träna utomhus. Vandra. Vandring är en fantastisk ...
