Solen är ute, vädret är perfekt, och du har absolut ingen aning om hur du ska njuta av dessa fantastiska dagar? Oroa dig inte, här är några idéer för att träna utomhus.
Steg
- 1 vandring. Vandring är en bra övning som fungerar på dina ben och stimulerar din kropp. Du kan gå i vilken takt du känner dig bekväm. Du befinner dig i en annan miljö, så din kropp känner inte igen det som den vanliga dagliga dödsövningen. Vandra på ett naturcenter eller en lokal park.
- 2 Cykel. Oavsett om du är mountainbike (som inte behöver vara på ett berg) eller bara cyklar i ditt område eller för att arbeta, är cykling en fantastisk kardiovaskulär träning.
- 3 Promenad. Gå inte en lugn promenad, utan en riktig snabba svettframkallande promenad. Se till att du håller benen i rörelse för att svettas! Det kan vara fördelaktigt att gå med en eller två följeslagare. Du bör dock arbeta upp till en noggrann promenad, börja med en tio minuters session, om det behövs, och sedan utvidga din rutt.
- 4 Tennis. Om du inte är säker på var du kan hitta en tennisbana, prova din lokala gymnasium eller park. Skaffa en eller ett par vänner och försök spela tennis! Även om du är helt oerfaren är det kul att prova. Det kan göra dina armar och rygg ont nästa dag, så bryt in lätt.
- 5 Springa. Inte bara den vanliga löpningen varje dag. De flesta människor när de hör ordet 'spring' tänker på olympier eller Prefontaine. Löpning behöver inte vara långväga. Du kan göra backsprints, sprints på banan, stegar etc. Blanda ihop det!
- 6 Longboard. Det är ett bra transportsätt och kan göra tricks (om du klarar det!). Försök att använda båda benen så att du inte bara arbetar med en kalvsmuskulatur. Kom alltid ihåg att sträcka efteråt och kanske gå en jogging eftersom dina muskler spänns.
- 7 Bergsklättring. Det här är en fantastiskt rolig sport. Se till att du går med någon erfaren. Var beredd att ha ont i rygg, axel, underarm och handmuskler!
- 8 Yoga. Yoga är en mirakelarbetare. Vissa människor ryser över ordet 'yoga' och tänker att det är någon idol-dyrkande sport. Var inte rädd, för yoga kan göras utan att göra någon meditation eller mantra. Öva yogaställningarna och sträcker sig för en otrolig mjölk- / toxinfrisättande muskelbyggande övning! Du kan gå till en lokal park eller bara ut på din gräsmatta; hur som helst, du kommer att känna dig föryngrad efter yoga ('under' delen kan vara outhärdlig!)
- 9 Krets. Hitta ett fält eller spår och gör kretsar! Lunges, jump-roping, push-ups, abs, squats och olika andra övningar är bra! Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons
Tips
- Vissa kanske föredrar att träna på natten, men att träna på morgonen ger dig en ny start på dagen och motiverar dig faktiskt att äta bättre!
- För dem med ett hektiskt schema, vakna extra tidigt för att få en utomhusövning! Att vara utomhus är mycket mer föryngrande och ger dig en känsla av prestation.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
Varningar
- Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram utomhus om det finns några hälso- eller åldersrelaterade problem.
