Hur man hittar en fitnesscoach

Om du letar efter hjälp med att hålla dig motiverad och på rätt väg mot dina träningsmål kan en personlig tränare eller träningscoach vara en bra resurs. Oavsett om du föredrar virtuell eller personlig instruktion, kan en tränare utforma ett träningsprogram speciellt för dig. Med dina träningsmål och förväntningar i åtanke, leta efter en certifierad tränare eller sporttränare som har relevant erfarenhet. Samla så mycket information du kan och sök efter hänvisningar, referenser och konsultmöten för att få några olika perspektiv på varje potentiell coach. Utöver dessa perspektiv, be om en offert som hjälper dig att slutföra ditt beslut. När du har en tydligare bild av hur det går att arbeta med varje tränare väljer du tränaren som lyssnar på dig och ger den motivation du behöver. Den ideala tränaren hjälper dig att göra din fitnessresa till en rolig och resultatdriven upplevelse.

Del 1 av 4: Skissera dina coachningsförväntningar

1 Begränsa din sökning till tränare vars specialiteter matchar dina träningsmål. Reflektera över vad som lockar dig till personliga coachningstjänster. Du kanske är intresserad av att gå ner i vikt, bygga muskelmassa eller träna för ett maraton. Gör en lista över dina specifika träningsmål och vilka typer av coachningsspecialiteter du är intresserad av. Att kunna kommunicera dessa mål hjälper dig och potentiella tränare att bedöma om deras tjänster passar bra.
- Att definiera dina specifika fitnessmål hjälper dig att begränsa din sökning. Om du till exempel letar efter träning efter födseln kan du utesluta tränare som inte är specialiserade på detta område.
- Tänk också på din ideala tidslinje. Du kanske bara vill förbinda dig till ett 6-månadersprogram för att förbereda dig för ett maraton, eller kanske du vill utveckla ett långvarigt förhållande med en tränare. Hur som helst, kommunicera denna tidslinje till potentiella tränare.
två Sök efter en tränare vars personlighet kommer att motivera dig. Behöver du en cheerleader eller en borrsergeant för att vara motiverad? Hur som helst, leta efter tränare som har en personlighet som är kompatibel med din, och vars coachingstil uppmuntrar dig att göra ditt bästa.
- Det är naturligt att känna sig sårbar när man arbetar med en tränare en-mot-en. Välj någon som får dig att känna dig bekväm, säker och positiv över dina framsteg.
3 Välj en tränare med en undervisningsstil som är kompatibel med din inlärningsstil. Tänk på vilka instruktionstekniker du skulle tycka om och dra nytta av. Du kanske lär dig bäst genom praktisk träning och demonstrationer. Kanske vill du hellre få instruktioner för aktiviteter som du kan slutföra självständigt. Men du vill lära dig och ta emot information, sök efter en tränare som kan ge dig din önskade typ av instruktion.
- Undvik att arbeta med en tränare vars personlighet eller träningsstil gör att du mår dåligt med din kropp eller dina förmågor.
4 Välj den typ av gym eller träningsmiljö som du vill träna i. Hitta en anläggning som hjälper dig att nå dina mål. Om du vill använda viss utrustning, som viktmaskiner eller en pool, välj en plats som erbjuder dessa bekvämligheter. Du bör också överväga vilken typ av pendeltid och avstånd du är villig att resa till gymmet och välja något som passar resten av ditt schema. Generellt, försök hitta den mest bekväma miljön för dig.
- Föredrar du ett stort gym med ett stort antal träningsmaskiner eller ett litet gym med specifik utrustning och ett tätt samhälle?
- Du kanske föredrar att träna hemma med en tränare som guidar dig på distans. Om så är fallet, skära ut ett träningsutrymme i ditt hem och sök specifikt efter en virtuell tränare.
- Ta bort alla hinder som hindrar dig från att dyka upp. Välj till exempel ett bekvämt beläget gym så att du inte kan klaga på att det är för svårt att komma till!
Annons

Del två av 4: Undersöker framtida tränare

1 Hitta en fitnesscoach genom remiss eller mun till mun. En av de bästa metoderna för att hitta och lära sig om personliga tränare är att få remisser från sina nöjda kunder! Fråga dina vänner, familjemedlemmar och kollegor om de kan rekommendera några tränare som du tycker om att arbeta med och som kan hjälpa dig att uppnå dina träningsmål.
- Du kan också söka efter specialintressegrupper, tidskrifter eller forum online som relaterar till dina träningsmål för rekommendationer.
- Om du till exempel söker maratonträning kan du fråga medlemmar i din löpgrupp och ladda upp ett inlägg till en maratonrelaterad social media-grupp som ber om rekommendationer.
två Fråga om en-mot-en-coachningstjänster på ett lokalt gym eller ett lokalt centrum. Majoriteten av gym och fitnesscenter har tränare som du kan boka tid med. Fråga om coachningspersonalens expertis, tillgänglighet och priser och överväga att boka en konsultation för att träffa någon av tränarna personligen.
- Kontrollera om tränarna på gymmet har flexibla scheman som matchar dina träningsbehov. Vissa fitnesstränare har strikta scheman som följer gymtimmar och andra gymkunder.
- Ta reda på om tränaren kan träna dig utanför anläggningen. I vissa fall kan tränare schemalägga sessioner på platser utanför anläggningen med faciliteter som inte tillhandahålls av gymmet, såsom racketbollplaner, simbassänger eller tennisbanor.
- I vissa fall kan samhällscentra och parkområden erbjuda personlig träning för lägre kostnader jämfört med de som erbjuds av privata gym.
3 Sök efter träningsbussar online. En mängd olika webbplatser innehåller kataloger för tränare i ditt område. Öppna en sökmotor online och ange nyckelord som är specifika för dina träningsmål och plats.
- Du kan till exempel söka i 'virtuell tränare efter födseln' eller 'personlig träning i maraton i Denver.'
- Läs igenom utbildarnas bios och deras kunders recensioner för att få en känsla för deras expertis och coachingstil.
4 Ladda ner en personlig träningsapp om du vill hitta en tränare virtuellt. I många coachingsappar kan du ange dina träningsmål, budget och plats. Som en dejtingsapp matchar en algoritm dig med en handfull kompatibla tränare.
- Ofta låter fitnessappar dig skapa ett schema, ställa in dagliga påminnelser, visa instruktionsvideor och spåra din personliga statistik.
- Detta är ett bra sätt att ansluta till en virtuell tränare, och vissa personliga tränare marknadsför också sina tjänster genom dessa appar.
- Läs alla villkor i appen så att du vet vad du vill. Om det är möjligt kanske du vill prata med tränaren via telefon eller en videochatt innan du registrerar dig.
Annons

Del 3 av 4: Utvärdera potentiella tränare

1 Begränsa din sökning till bussar med 1 eller flera certifieringar. Ett antal certifieringsprogram är specialiserade på utbildning och utbildning av tränare. Skumma en potentiell tränares bio för information om de certifieringar de har fått. Du kan också surfa på varje programs webbplats för att söka efter certifierade tränare.
- Leta efter certifieringar från Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), American Council on Exercise (ACE), National Strength and Conditioning Academy (CSCS), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine ( NASM) och andra.
- Om din tränare har en grundexamen i träningsvetenskap eller ett liknande ämne, är detta ett bra tecken. Utbildningsbevis fungerar som bevis på en tränares långvariga engagemang för och djupa förståelse för fältet.
- En tränare med grupputbildningscertificering har inte utbildats ordentligt för personlig träning och en tränare utan certifikat ska höja en röd flagga. Begränsa din sökning till någon som har erfarenhet av en-mot-en-träning.
två Boka gratis konsultationer med de bussar du funderar på. Samråd bör vara gratis och utan koppling. Ett möte kan vara en snabb 20-minuters konversation, eller det kan vara en gratis träningspass. Detta första möte är ett utmärkt tillfälle för dig att diskutera dina träningsmål, tidslinje och coachningsförväntningar med var och en av tränarna på din kortlista. Och det är en chans för dig att bestämma om du vill arbeta med tränaren.
- Tänk på detta samråd som en anställningsintervju, och var inte rädd för att diskutera det faktum att du funderar på några möjliga utbildare.
- Kom förberedd med en serie frågor till tränaren. Be dem beskriva deras instruktionsprocess och motiverande stil.
- Låt tränaren förklara var de kan börja med ditt träningsprogram. Du borde kunna föreställa dig hur det fungerar med dem.
3 Leta efter en tränare som är en empatisk aktiv lyssnare. För att ge dig personlig instruktion bör en tränare först lyssna noga på dig när du beskriver dina mål och förväntningar. Om du känner att de ger generiska råd eller rekommendationer som inte stämmer överens med dina mål, gå vidare med din sökning.
- Tränaren bör också vara noga med att anpassa dina övningar om du beskriver smärta, obehag eller skador.
- Du känner din kropp bättre än någon annan, och medan det kan förväntas lite sveda och värka, vet du när något inte känns bra. En tränare som uppmanar dig att trycka igenom denna typ av smärta sätter dig i fara.
4 Undvik en tränare som prioriterar att sälja framför servering. Naturligtvis tränare arbetar med att hålla betalande kunder. De ansvarar också för att erbjuda nya produkter och tjänster som gynnar deras kunder såväl som deras pocketbooks. Men en tränare som driver dig att köpa onödigt dyra paket och irrelevanta tilläggsprodukter kommer inte att tjäna dig bra.
- Du kan till exempel ha sagt till din tränare att du inte är intresserad av näringsvägledning och att du redan arbetar med en licensierad dietist. Om träningscoachen ständigt trakasserar dig för att köpa kosttillskott sätter de uppenbarligen inte dina bästa.
5 Samla information om tränarens priser. Låt tränaren under din konsultationssession skapa en personlig offert för de typer av tjänster de kan erbjuda dig. Läs det finstilta så att du förstår hur och när du betalar och vilka avgifter du kan få om du avbryter en session eller deras tjänster totalt sett.
- Den genomsnittliga timpriset för en personlig tränare är $ 28 USD. Gör lite jämförelseshopping för att få en uppfattning om din regions genomsnittliga priser och se hur de överensstämmer med din budget.
6 Konsultera referenser från tränarens nuvarande eller tidigare kunder. Innan du slutför ditt kontrakt med en fitnesscoach, be dem ge dig en lista med kunder eller referenser. Nå ut till flera referenser för feedback om tränarens färdigheter, stil och arbetsmoral. Detta är ett utmärkt sätt att lära sig mer om tränaren och bestämma om du vill arbeta med dem.
- Förbered en lista med frågor för referenserna. Du kan fråga om tränarens personlighet och motiverande stil, deras instruktionsprocess och hur de sätter upp och hanterar mål.
- Fråga hur nöjd referensen var med tränarens tjänster, men var känslig för det faktum att de kanske inte vill dela personliga uppgifter om sina egna fitnessmål med dig.
- Var inte blyg om att prata med referenser! Om en klient har haft en bra upplevelse med en tränare, kommer de mer än gärna att prata med dig och ge en lysande recension.
Annons

Del 4 av 4: Arbeta med din tränare

1 Behåll öppen kommunikation med din tränare. Tillsammans kommer du och din tränare att uppnå hanterbara mål och arbeta för att nå dem. Tala om du får kalla fötter om ett visst tillvägagångssätt eller om du inte får de resultat du förväntade dig.
- Om du upplever smärta eller en skada, meddela din tränare omedelbart så att de säkert kan ändra dina övningar och förhindra ytterligare obehag eller skada.
två Åta dig till din träningsplan entusiastiskt. Du måste också göra din del och engagera dig i träningen du har kommit överens om. Möt i tid till dina möten. Se till att du äter och sover rätt och håller dig hydratiserad. Ge varje session allt och ta med dig en positiv attityd.
- Medan det är frestande att klaga på hur mycket dina muskler brinner, försök att skjuta igenom varje aktivitet och upprätthålla en optimistisk attityd. Din tränare kommer att värdesätta din beslutsamhet och båda blir mer nöjda med relationen.
- Var beredd på varje möte - ät en lämplig måltid i förväg (såvida inte magen är en del av ditt program) och ta med dig din handduk, vattenflaska och andra nödvändigheter. Gör inte ursäkter om du inte har gjort dina läxor mellan sessionerna.
- Om din tränare har bett dig att hålla en logg, se till att den fylls i före din session. Håll dig uppdaterad med alla tilldelade övningar och låt din tränare veta om du inte kunde göra det.
3 Använd de första sessionerna för att skapa en bra relation med din nya tränare. Att öppna för en ny tränare och bjuda in dem på din fitnessresa kan kännas besvärligt först. Var tålmodig och ge din tränare en chans att bevisa sig själv och ge dig tid att börja se resultat innan du ger efter för andra tankar.
- Om din tränare skjuter dig till skadan eller gör att du känner dig hemsk för dig själv under varje session, överväga att gå vidare.
- Men om du bara känner lite tvivel om hur deras program fungerar med dina mål, eller om du inte är säker på att du gör övningar korrekt, låt din tränare veta så att de kan rensa upp eventuella felkommunikationer och visa deras värde för dig .
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Din kost är en stor del av ditt allmänna välbefinnande. Oavsett vad dina träningsmål innebär, överväga att diskutera dina näringsmål med din tränare. Medan en tränare inte kan och inte ska tillhandahålla en nutritionists tjänster, bör de kunna prata med dig för att se till att du äter rätt och håller dig hydratiserad på ett sätt som stöder ditt träningsprogram.

Annons