Hur man gör en rumänsk marklyft
Den rumänska marklyften är en av de bästa övningarna för att stärka dina hamstrings. Till skillnad från en vanlig marklyft håller du alltid skivstången upp och lyfter den regelbundet med benen och nedre delen av ryggen. Rumänska marklyft är perfekt ...
Hur du tränar ryggen
Hur du tränar ryggen. Du använder dina ryggmuskler i nästan allt du gör, oavsett om du är mer aktiv eller stillasittande. Det är viktigt att träna både över- och nedre delen av ryggen för att hjälpa dig att hålla dig stark och skadefri ....
Hur fixar ländryggen Lordosis
Hur fixar ländryggen Lordosis. Ländrygg hyperlordos, även kallad lordos, uppstår när kurvan i nedre delen av ryggen (ländryggen) blir överdriven. Lordos är ett vanligt tillstånd som ofta kan behandlas hemma genom en kombination av ...
Hur man böjer ryggen
Hur man böjer ryggen. Att böja ryggen kan hjälpa dig att arbeta och engagera din kärna under träning. Det kan också vara ett bra sätt att visa upp dina muskler när du tar bilder. Det är enkelt att böja ryggen med några enkla rörelser och lite ...
Hur man förbättrar ryggradens flexibilitet med yoga
Hur man förbättrar ryggradens flexibilitet med yoga. Medan du bygger styrka i din kärna och underkropp kommer att göra mycket för att förbättra din hållning, men en stark och flexibel ryggrad kan hjälpa dig att må bättre. Du kan förbättra ryggradens flexibilitet med yoga genom att ...
Hur man stärker korsryggen
Hur man stärker korsryggen. Ländryggen i ryggraden stöder majoriteten av din kropp. Cirka 80 procent av vuxna kommer att uppleva ryggsmärta någon gång i livet. Muskelatrofi från inaktivitet kan vara ...
Hur man sträcker ryggen
Hur man sträcker ryggen. Din rygg är utsatt för skador. Du kan vrida på det, skruva fast det eller till och med bara sova på det roligt. Om dina ryggmuskler inte sträcks ut regelbundet är det mycket mer troligt att de skadas. Att sträcka ryggen regelbundet kan ...
Hur du sträcker din nedre rygg medan du ligger ner
Hur du sträcker din nedre rygg medan du ligger ner. Om du någonsin har upplevt stelhet, täthet eller smärta i nedre delen av ryggen är du definitivt inte ensam. Smärta i nedre ryggen är relativt vanlig, även bland personer som annars har ganska ...
Hur man tonar ryggen
Hur man tonar ryggen. Det är lätt att glömma bort ryggen när du tar hand om din hälsa, men du använder den för att vrida, vända och lyfta saker varje dag. Istället för att försumma det, gör din rygg till en prioritet. Få dina muskler i rörelse genom ...
Hur man behandlar ischias med träning
Hur man behandlar ischias med träning. Ischias är ett smärtsamt tillstånd där kompression eller irritation av ischiasnerven orsakar smärta i ben, höfter och nedre rygg. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxÖvningar ...
