Hur man gör en glute bridge
Glute bridge är en enkel kroppsviktövning, perfekt för nybörjare som vill stärka sina glutes och hamstrings för en tät och tonad bakre ände. Du kan göra en glute bridge på egen hand eller som en del av en övningsrutin för underkroppen. Om...
Hur man gör Smith Machine Squats
Den här artikeln tar dig igenom de rätta stegen och funktionerna för att slutföra en squat på en Smith Machine. Se till att du förstår att den här aktiviteten kan vara utmanande. Det här är om du har några tidigare skador och aldrig har haft några ...
Hur man gör knäböj och lungor
Knäböj och lungor är fantastiska övningar som kan hjälpa dig att både bygga muskler och gå ner i vikt. De är otroligt enkla att göra, och även om dina första reps kan vara tuffa, tar det inte lång tid för dig att bli en squat- och lungmästare ....
Hur man tränar för fastare bröst och rumpor
Hur man tränar för fastare bröst och rumpor. Bröst och rumpor är två av de mest attraktiva och iögonfallande kvinnliga tillgångarna - så det är viktigt att hålla dem snyggare! Eftersom din rumpa är en muskel kan du förstora och tona med ...
Hur man tränar för stora rumpor
Hur man tränar för stora rumpor. Det finns många övningar som kan hjälpa dig att stärka dina glutes och tona din rumpa. Knäböj, benlyft och lungor är de mest populära övningarna som används för att rikta in sig på dessa muskler, och det finns massor av ...
Hur man får en fin rumpa
En fin rumpa är en av de mest eftertraktade fysiska funktionerna och det kan förbättra ditt utseende, vilket kan öka ditt självförtroende. Om du vill förbättra baksidans utseende, gör några speciella övningar för att rikta din rumpa, inkludera ...
Hur du får dina höfter att se större ut
Hur du får dina höfter att se större ut. Breda höfter har populariserats av kändisar som Kim Kardashian och Beyoncé. Det finns steg du kan ta för att få dina höfter att se större ut. Betydande avlagringar av kroppsfett var som helst är ohälsosamma ....
Hur man stoppar knäna från att gå inåt när man hukar
Hur man stoppar knäna från att gå inåt när man hukar. Knän som går inåt (kallas knävalgus) är ett mycket vanligt hukproblem, men det ökar också risken för skada. Vanligtvis går dina knän inåt under knäböj eftersom dina gluter ...
