Kategori: Gluteus Muskelträning

Hur man gör en glute bridge

Glute bridge är en enkel kroppsviktövning, perfekt för nybörjare som vill stärka sina glutes och hamstrings för en tät och tonad bakre ände. Du kan göra en glute bridge på egen hand eller som en del av en övningsrutin för underkroppen. Om...

Hur man gör Smith Machine Squats

Den här artikeln tar dig igenom de rätta stegen och funktionerna för att slutföra en squat på en Smith Machine. Se till att du förstår att den här aktiviteten kan vara utmanande. Det här är om du har några tidigare skador och aldrig har haft några ...

Hur man gör knäböj och lungor

Knäböj och lungor är fantastiska övningar som kan hjälpa dig att både bygga muskler och gå ner i vikt. De är otroligt enkla att göra, och även om dina första reps kan vara tuffa, tar det inte lång tid för dig att bli en squat- och lungmästare ....

Hur man tränar för fastare bröst och rumpor

Hur man tränar för fastare bröst och rumpor. Bröst och rumpor är två av de mest attraktiva och iögonfallande kvinnliga tillgångarna - så det är viktigt att hålla dem snyggare! Eftersom din rumpa är en muskel kan du förstora och tona med ...

Hur man tränar för stora rumpor

Hur man tränar för stora rumpor. Det finns många övningar som kan hjälpa dig att stärka dina glutes och tona din rumpa. Knäböj, benlyft och lungor är de mest populära övningarna som används för att rikta in sig på dessa muskler, och det finns massor av ...

Hur man får en fin rumpa

En fin rumpa är en av de mest eftertraktade fysiska funktionerna och det kan förbättra ditt utseende, vilket kan öka ditt självförtroende. Om du vill förbättra baksidans utseende, gör några speciella övningar för att rikta din rumpa, inkludera ...

Hur du får dina höfter att se större ut

Hur du får dina höfter att se större ut. Breda höfter har populariserats av kändisar som Kim Kardashian och Beyoncé. Det finns steg du kan ta för att få dina höfter att se större ut. Betydande avlagringar av kroppsfett var som helst är ohälsosamma ....

Hur man stoppar knäna från att gå inåt när man hukar

Hur man stoppar knäna från att gå inåt när man hukar. Knän som går inåt (kallas knävalgus) är ett mycket vanligt hukproblem, men det ökar också risken för skada. Vanligtvis går dina knän inåt under knäböj eftersom dina gluter ...

Populära Frågor

Hur man gör en flamethrower. Vill du bygga en flammskytt för att imponera på dina vänner? Är du supertråkig? Flamethrowers är faktiskt otroligt enkla att göra och kräver minimala verktyg (åtminstone för grundläggande, mer osäkra versioner). Läs...

Hur man gör pulveriserat socker. Dina kakor är nästan redo att isa, men din påse med pulveriserat socker har bara några sorgliga fläckar av damm. Kontrollera ditt skafferi innan du springer till affären. Du kan göra ditt eget pulveriserat socker med bara två ...

Hur man packar en hästs ben. Förband din hästs ben för att ge skydd och stöd medan hon arbetar, vilar eller återhämtar sig efter en skada. Stora djurveterinärer rekommenderar att du slår in en hästs ben för att ge henne stöd ...

Populariteten för kvinnotennis har ökat avsevärt sedan den startade i början av 1900-talet. Spelare som Maria Sharapova, Anna Kournikova och systrarna Williams har gjort mycket för att revolutionera inte bara spelet utan modet ...

Från fudge brownies till chokladkakor, många recept med choklad kräver att det hackas. Mängden hackning, fin eller tjock, beror på receptet och personliga preferenser. Det kan vara svårt att hugga choklad när du ...

Hur du tränar dina magmuskler medan du är gravid. Som gravid kan du kanske tappa tanken på att krossa magen och arbeta med dina magmuskler av rädsla för att dessa övningar kan skada ditt barn. Men dina magmuskler spelar en nyckelroll i ...

Om du är intresserad av att stärka dina armar finns det många bra övningar att prova. För en solid träningsfri träning, försök att göra 2 uppsättningar med 12 till 15 armhävningar, plank-ups, tricep-dopp och hakan-ups. Om du har fria vikter till hands, ...

Hur man gör en Robin-kostym. Robin är Batmans sidekick. Hans kostym är en rolig kostym att klä sig i, och den är lätt att göra. Genom att köpa några enkla förnödenheter kan du enkelt skapa din egen Robin-kostym. Köp en kortärmad grön T-shirt ....

Hur man får färg av canvasskor. Oavsett om du arbetar med ett konstprojekt eller målar ett nytt rum i ditt hem är det enkelt att få färg på dina skor. Skor är ofta svåra att rengöra, men dina canvas-sneakers kanske inte förstörs permanent ...

Hur du kan omfamna dina brister. Alltför många gånger, människor misstänker särdrag och skillnader för brister. Att plåga över en aspekt av ditt utseende, personlighet, förmåga eller vanor är inte alltid den bästa idén. Lär dig att förstå och älska hela dig själv, ...

Hur man gör en Mojito. Betraktas som den ultimata sommarkylaren, när du väl behärskar den här uppfriskande blandningen av mynta, lime och socker, blir det din favoritcocktail för alla dina sommarmöten. Oavsett om du håller dig till det klassiska receptet eller ...

Förutom att kunna spela skivbaserade Wii-spel kan din Wii-konsol spela en mängd olika klassiska spel och bara ladda ner små spel. Följ den här guiden för att börja köpa och ladda ner spel till din Wii. Viktigt meddelande: Wii Shop ...

Berätta För Dina Vänner