Hur man knäcker ryggen
Sprickande leder (även kallade ledkavitationer) känns ofta bra eftersom det kan frigöra spänningar och öka rörelseomfånget. Att knäcka eller släppa ryggfogarna på ryggen är vanligtvis säkert om det görs på ett kontrollerat sätt och ...
Hur man hanterar en ryggstöd
Oavsett om du behöver det tillfälligt eller långsiktigt är det inte alltid roligt att bära ryggstöd. Din läkare kan ordinera ett ryggstöd efter ryggskada eller operation för att hjälpa till med läkningsprocessen och för att kontrollera smärta från rörelse, ...
Hur bli av med knutar i ryggen
Hur bli av med knutar i ryggen. Oavsett om du lyfter vikter för att försörja dig eller om du sitter vid din dator i åtta timmar om dagen, är du mottaglig för att få de irriterande knutarna i ryggen. Dessa knutar, även kända som 'triggerpunkter', förekommer ...
Hur du mobiliserar din ryggrad
Hur du mobiliserar din ryggrad. Nästan alla har upplevt en stel rygg och dysfunktion i ryggraden blir allt vanligare. Här är några tekniker som du kan använda för att frigöra alla leder i ryggen, lossa och sträcka ryggen ...
Hur man förbereder sig för ryggkirurgi
Hur man förbereder sig för ryggkirurgi. Om du har en kommande ryggkirurgi finns det några användbara saker att veta i förväg som kan hjälpa dig att komma igenom operationen lättare. Du vill försöka återhämta dig på det hälsosammaste sättet ....
Hur man lindrar tätheten i nedre delen av ryggen
Hur man lindrar tätheten i nedre delen av ryggen. Täthet i nedre ryggen är ett vanligt klagomål bland många människor. Att förbättra din övergripande fysiska och mentala hälsa kan hjälpa till att lindra ryggen hårt. Med rätt vård, lättnad för din ...
Hur man räcker ryggen
För att räta ut ryggen, ställ in larm på telefonen så att du ofta påminner dig om att sitta rakt så att du ändrar dina vanor snabbare. Om du sitter vid ett skrivbord betyder det att du ska ha fötterna plana på marken, ryggen rak och nacken i neutral position. På natten kan du också försöka sova på din sida med dina höfter böjda ca 30 °, knäna böjda ner och nacken framåt. Detta hjälper dig att förlänga ryggraden och lindra smärta.
Hur man behandlar en ryggbelastning
Hur man behandlar en ryggbelastning. Ryggstammar och stammar är mycket vanliga muskuloskeletala skador hos människor, främst för att den mänskliga ryggraden inte är utformad för att rymma många moderna aktiviteter och beteenden, som att sporta, ...
