Hur man hanterar en ryggstöd

Oavsett om du behöver det tillfälligt eller långsiktigt är det inte alltid roligt att bära ryggstöd. Din läkare kan ordinera ett ryggstöd efter ryggradsskada eller operation för att hjälpa till med läkningsprocessen och för att kontrollera smärta från rörelse, eller så kan du bära ett stag för att förhindra progression av skolios. För att komma igenom processen med minsta möjliga obehag, vill du vara fokuserad på ditt slutmål om en friskare kropp. Var beredd på en första anpassningsperiod och försök att vara positiv framåt. Att följa din läkares anvisningar och nå ut till andra hjälper dig att få ut det mesta av att bära din hängslen.



Metod ett av 4: Anpassning till de första några veckorna med att bära din stag

  1. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 1

    ett Förvänta dig lite obehag tidigt. När du sätter på dig först kommer det att kännas nästan som en bur för din torso. Det kommer att utöva kraft mot vissa känsliga tryckpunkter och kan vara något obehagligt, särskilt de första dagarna. Detta kan förväntas och din läkare kommer att göra regelbundna justeringar av staget för att säkerställa en bättre passform.
    • Skriv ner några snabba anteckningar om det tryck du upplever och var det ligger. Du kan sedan använda dessa anteckningar för att prata med din läkare om eventuella ändringar som behöver göras.
    • Obehag är inte detsamma som direkt smärta. Övervaka dina smärtnivåer noggrant och om ditt obehag är förknippat med svullnad, till exempel, kontakta din läkare omedelbart eftersom detta kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
  2. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 2

    2 Lär dig att sätta på dig själv. Först kommer du att lita på att andra hjälper dig att sticka in och ut. Titta på deras rörelser och ta lite mer av åtgärden varje gång. Öva på att placera skalet mot kroppen eller dra i ett visst band för att se graden av spänning som behövs.
    • Det kan vara bra att träna framför en spegel. Detta gör att du kan se sambandet mellan hur du rör dig, hur stödet reagerar och den inverkan det har på din kropp.
  3. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 3

    3 Ta hand om din hud under stag. Det är viktigt att hålla utkik efter tecken på trycksår ​​eller hudnedbrytning när du bär ett stag. Detta kan indikera en felaktig passform. Kontrollera huden dagligen för rodnad eller trasig hud, vilket kan orsakas av gnugga, tryck eller fukt. Använd en spegel för att se ryggen och kontrollera även om det är irritation.
    • Köp ett stort antal lätta bomullst-skjortor att bära under din stag för att skydda din hud. Se till att t-skjortan sitter smidigt utan rynkor under stag. Planera att byta dem ofta för att förhindra att fukt samlas mot huden. Köp bara sömlösa skjortor, eftersom sömmarna kan orsaka chafing .
    • Undvik att applicera lotioner eftersom de mjukar upp huden och leder till mer irritation. Försök istället med en lätt applicering av alkohol eller majsstärkelse.
  4. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 4

    4 Var beredd att ändra några av dina vanliga rörelser. Var tålmodig med dig själv när du lär dig att röra dig i din nya stag. Gå långsamt och förbered dig på mindre flexibilitet i ditt torsoområde. Till exempel, när du plockar upp föremål måste du sitta på huk istället för att böja i midjan.
    • Du kan ha en föredragen sovställning, men du kan behöva ändra den när du bär din hängslen. Försök på din sida, på ryggen osv. Tills du hittar den form som är mest bekväm.
    Annons

Metod 2 av 4: Förbli positiv medan du bär ditt stöd

  1. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 5

    ett Skriv ner en lista över dina förhoppningar för vad stödet kommer att åstadkomma. Ta ut ett enda papper och skapa en topp tio lista över vad du vill se när du tar bort din hängslen. Håll det positivt och håll dig till saker som du kan visualisera. Du kan till exempel skriva, 'Jag vill se min ryggrad rakt i en röntgen.'
    • Vik listan i ett litet torg och bär den med dig. Titta på det när du har negativa känslor. När papperet slits ut, kopiera om det eller lägg till det och bär det igen.
  2. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 6

    2 Hitta exempel på andra personer med ryggstöd. Många människor är mycket bra på att dölja sina hängslen från allmänheten. Gör en del onlineundersökningar för att hitta människor som du beundrar eller är intresserade av som också bär ryggstöd. Du kommer snart att upptäcka att du inte är ensam.
    • Många idrottare bär en stag vid en tidpunkt i sin karriär för att återhämta sig efter en skada eller operation. De är en särskilt bra förebild att välja om du också bedriver ett fysioterapiprogram.
  3. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 7

    3 Tänk på dem som är mindre lyckliga än du. Om du börjar slå dig själv, slå på internet och ange söktermerna 'bracing' och 'medicinsk historia.' Du kommer att upptäcka att du faktiskt är ganska lycklig att ha möjlighet att dra nytta av den moderna tekniken för en stag. Redan nu finns det platser där människor helt enkelt inte har tillgång till medicintekniska produkter som ryggstöd.
  4. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 8

    4 Bär dig själv på ett självsäkert sätt. Din stag kan redan tvinga dig att behålla rätt hållning, men också hålla huvudet uppe och se människor i ögonen när du interagerar med dem. Undvik att korsa armarna över bröstet i en avstängd hållning. Dessa handlingar kommer att visa för andra att du är en självsäker person och att du, med rätta, inte skäms för din stag.
  5. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 9

    5 Klä dig på ett sätt som får dig att må bra om dig själv. Du behöver inte ändra din modekänsla alls, bara modifiera den lite beroende på i vilken utsträckning du vill visa din stag. Många väljer att bära samma märken som tidigare, bara i en storlek eller så större.
    • För tjejer och kvinnor är empire-midja och A-linjeklänningar särskilt smickrande när man bär ett stag. De draperar istället för att hålla fast. Tiered kjolar är också bra om du vill bagatellisera den nedre delen av din stag.
  6. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 10

    6 Förvandla din stag till ett konstverk. När du först får din stag kommer du troligen att ha möjlighet att välja mellan vanliga eller mönstrade versioner. Om du väljer den vanliga kan du alltid försköna den så att den passar din personlighet. Använd konst för att göra det till ett tillbehör och du kommer att känna dig mindre instängd av den.
    • Några bra exempel på konstverk med ryggstöd inkluderar airbrush-mönster. Du kan också gå ännu längre och förvandla din stag till vad som verkar vara en metallisk rustning.
  7. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 11

    7 Ta foto medan du bär din hängslen. Ta det motsatta tillvägagångssättet för att gömma dig och fira din hållade kropp med en fotografering. Ta på dig dina favoritkläder och slå sedan en serie poser där du visar din hängslen som en del av dig. Du kan behålla dessa foton för dig själv eller visa dem. Poängen är att du ser skönhet i dig själv och dina val. Annons

Metod 3 av 4: Få bästa resultat av att bära din hängslen

  1. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 12

    ett Håll dig uppdaterad om brace maintenance. Det räcker inte att bara bära din hängslen - du måste också se till att den är i rätt form. Kontrollera stag varje vecka för synliga skador, inklusive slitna remmar. Tvätta och deodorisera din stag med mild tvål och fuktig trasa dagligen. Om det finns vadderade liners, låt dem lufttorka eller använd en hårtork i 'sval' inställning.
  2. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 13

    2 Skapa ett hängslagsschema. På din telefon, papperskalender eller dagbok kan du hålla reda på hur många timmar om dagen du behöver bära din hängslen och hur många timmar du faktiskt lägger in. De flesta bakre hängslen måste bäras mellan 16 och 23 timmar dagligen. För att uppnå dina mål är det oerhört viktigt att bära stödet under exakt den tid som din läkare rekommenderar.
    • Räkna med att bygga upp din bärtid åtminstone under några veckor. Detta ger din kropp och hud tid att vänja sig vid stag.
    • Se till att lägga till tid i ditt schema för att sätta på staget. Det här kan vara en ganska involverad process när du först börjar med en stag.
    • Du kanske vill överväga att köpa en av en brace-bärande app för din smartphone. Dessa appar övervakar och loggar in din tid i din brace och låter dig ställa in personliga mål.
  3. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 14

    3 Tala med din läkare om när det är okej att ta bort din stag. Vissa hängslen är avsedda att bäras upp till 23 timmar dagligen, medan andra kan bäras under mycket kortare tid. Du kanske kan ta bort din hängslen för vissa aktiviteter eller vid vissa tillfällen. Prata med din läkare om när du behöver ta av dig din hängslen.
    • Till exempel kräver vissa aktiviteter som simning att du tar bort din hängslen under en kort tidsperiod. Se bara till att din läkare godkänner din simning samt att ta bort staget under den tiden.
  4. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 15

    4 Belöna dig själv för att du bär bältet. I slutet av varje vecka som du uppnådde dina läkares mål i timmar som du tillbringade i din hängslen borde du göra något trevligt för dig själv. Gå ut till en film. Hit din favoritrestaurang. Ta av dig hängslen och ta ett trevligt dopp. Kontrollera med din läkare vilka aktiviteter du bör undvika. Annons

Metod 4 av 4: Ser till andra människor för support

  1. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 16

    ett Be dina vänner och familj om råd och hjälp. Berätta för de människor du litar på om ditt schema med staget och om dina avsedda mål. Prata inte bara om dina handlingar utan också om dina känslor. Det är inte ovanligt att känna sig arg eller rädd när du börjar processen.
    • Du kan säga, 'För att vara ärlig är jag verkligen inte nöjd med att ha på mig det här stödet, så om du hör att jag blir för negativ, försök hitta ett sätt att muntra upp mig.'
  2. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 172 Anslut till en supportgemenskap online. Du är inte ensam, även om du först känner för det. Gå online och leta efter ett nätverk av människor som går igenom en liknande upplevelse som dig själv. Till exempel, om du bär ryggstöd på grund av en sportskada kan du hitta en blogg att bidra till. Om du bär en hängslen på grund av skolios, bör du överväga att gå med i ett Curvy Girls-kapitel.
  3. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 18

    3 Kommunicera öppet och regelbundet med din läkare. Skriv ner en lista över dina märkbara förbättringar, dina bekymmer och eventuella frågor som du har för varje besök. Gå först till dina viktigaste punkter och var inte rädd att boka en annan tid om du behöver mer diskussionstid.
    • Du kan till exempel fråga din läkare om du kan se en serie röntgenbilder som visar dina framsteg över tiden. Du kan också be om en uppskattning av när du kan sluta bära din hängslen.
  4. Bild med titeln Deal With a Back Brace Steg 194 Se en psykolog för ytterligare support. Om du känner dig tyngd känslomässigt och kämpar med negativitet kanske du vill boka ett möte med en terapeut. Detta ger dig ett annat utrymme för en säker konversation om din rädsla och förhoppningar relaterade till stagningsprocessen. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Mine är ljusrosa. Hur döljer jag det från att visas under mina kläder? Min är också ljusrosa! Jag bär vanligtvis en cami över staget och under skjortan för att dölja färgerna.
  • Fråga Vad är det bästa sättet att sova i stag? Jag sover på min sida, vilket är mest bekvämt för mig. Jag känner ingen smärta och jag vaknar inte ens under natten.
  • Fråga Hur kan jag svara när människor gör narr av mig och min stag? Det finns inget att skämmas över för din stag. Du kan berätta för dem att det är lite som att ha en gjutning på en trasig arm eller en knästöd för sport. Om de frågar varför du bär det, förklara bara det bästa du kan. De flesta är förmodligen bara nyfikna, och när du väl är van vid det kommer andra inte att märka det heller.
  • Fråga Kan du bära en bh med ryggstöd? Beroende på vilken stil av ryggstöd du behöver ha är det möjligt att bära en bh som underkläder. På grund av tätheten i stag och obehag som orsakas av extra lager, föredrar många att bära sport-BH eller stilar utan bygel. Experimentera med olika alternativ under din stag för att se vad som är bäst för dig.
  • Fråga Hur hanterar jag smärtan med att vara i ryggstöd? Om det är verklig smärta, inte bara lite obehag, prata med din läkare eller den person som du pratade med när du fick din stag. Om din läkare säger att smärtan är normal, försök ta receptfria smärtstillande medel, som Advil eller Tylenol.
  • Fråga Hur förhindrar jag att mina hängslen stör mina dagliga aktiviteter? Bär inte det för sport. Lätt aktivitet i staget är bra. Jag bar min till skolan och kunde fortfarande gå från plats till plats.
  • Fråga Vad är upp och vad ligger på ett ryggstöd? Du kan faktiskt berätta. Både mina natt- och dagstag har delar till dina höfter. Du kan också se om de är upp och ner eftersom det blir obehagligt.
  • Fråga Vad kan jag göra om stödet avbryter min cirkulation? Försök att lossa det lite så att det inte avbryter cirkulationen, men ändå sitter fast.
  • Fråga Vad ska jag göra om jag tycker att jag äter mindre på grund av ryggstödet? Om du precis har tag i dig kan en liten förändring i dina måltider vara normal. Jag menar, så var det också för mig. Detta var dock först först. Om du inte äter, även om du har haft din hängslen en bra tid, föreslår jag att du tar av den när du äter. Om detta inte fungerar, kontakta din läkare.
Obesvarade frågor
  • Hur förhindrar jag att hängslen hakar fast eller fastnar i skjortan?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Om du är orolig för att folk frågar om din stag offentligt kanske du vill komma med några snabba svar. Humor är ofta ett bra verktyg. Du kan nämna en snabb, rolig ursprungshistoria, till exempel hur du fick din stag på grund av en alligatorbrottningsskada.
  • Var medveten om temperaturen när du bär ditt stöd. Du kommer antagligen vilja undvika mycket heta inställningar och skruva upp luftkonditioneringen på natten för att hjälpa dig att sova.
  • Innan du vänjer dig vid din stag, var försiktig med tidpunkten för dina måltider. Det kan vara väldigt obekvämt att spänna fast ett tätt stag efter att ha avslutat en stor mängd mat.
  • Om du bär ljusa färger, få en ljus färgstöd. Undvik mörkare om du inte vill att de ska visa sig genom kläderna.

Annons

Varningar

  • Om du märker några trasiga komponenter på din stag eller om du börjar känna allvarligt obehag, kontakta din läkare omedelbart.
  • Se till att följa din läkares order angående hur många timmar per dag du behöver i staget. Ge inte upp helt om du saknar några timmar här eller där, bara återgå till ditt schema och fortsätt.
Annons

Populära Frågor

Att arbeta som servitris kan vara en virvelvind, oavsett om du är en erfaren anställd eller precis har kommit in i branschen. För att vara en bra servitris måste du arbeta effektivt genom att känna till menyn, multitasking, förutse kund ...



Värld nr 1 Novak Djokovic blev standard från US Open 2020 efter att han slog en linjefru med en boll. Många har ifrågasatt om det var rätt uppmaning, men regelboken är ganska tydlig i frågan.



Rolex Monte Carlo Masters återvänder till kretsen den här veckan, efter ett gap på två år.

Säsong 2 av 'Celebrity Big Brother' har premiär ikväll. Få en sammanfattning av hur du ser CBB2019 online via kabelfri livestreaming.



Båda behöver desperat sin första vinst, Vikings och Texans möts på söndag i Houston. Så här ser du spelet online utan kabel.



Cookies är små filer som webbplatser lagrar i din webbläsare så att de kan ge bättre sökresultat vid ett senare tillfälle. Cookies hjälper till att förbättra din övergripande webbupplevelse genom att låta webbplatser komma ihåg dina preferenser och, ...