Hur man gör en sittande kabelrad
En sittande kabelrad är en styrketräning som arbetar med rygg och axlar. Du måste ha en kabelmaskin för att göra det, så om du inte har en hemma, kolla ditt lokala gym. Kom i position genom att sitta på golvet framför ...
Hur man använder en fällstång för deadlifts
Hur man använder en fällstång för deadlifts. Att använda en fällstång - även kallad hex-bar - för marklyft är ett utmärkt sätt att variera ditt träningspass. Grundtekniken är inte olik den som används vid regelbunden marklyft. Böj vid knäna, ta tag i ...
Hur man använder ett viktbälte
Hur man använder ett viktbälte. Du kanske har sett människor i gymmet bära viktbälten och lägga upp stora mängder vikt under sina knäböj eller marklyft, och du undrar om du kan göra detsamma med hjälp av ett bälte. Med rätt typ ...
Hur man använder lyftremmar
Hur man använder lyftremmar. Lyftremmar är användbara verktyg för styrketräning. Om du har fått tillräckligt med styrka för att börja lyfta tyngre vikter men upptäcker att ditt handgrepp inte är tillräckligt starkt för att hålla vikter för övningar som döda ...
Hur man värmer upp för styrketräning
Hur man värmer upp för styrketräning. Att värma upp innan du börjar med en viktlyftningsrutin är viktigt för att förbereda din kropp för träningen och kan förhindra skador. En ordentlig uppvärmning gör dina muskler smidigare, lossnar ...
