Känslor av domningar eller stickningar i dina händer är irriterande, men lyckligtvis går stift och nålar vanligtvis snabbt bort. Att hålla händerna i en avslappnad position eller ge dem en bra skaka bör göra tricket. Medan tillfällig, tillfällig domningar är normal kan frekventa symtom vara ett tecken på ett underliggande problem. Karpaltunnelsyndrom är den vanligaste orsaken till ihållande domningar i händerna, och det kan vanligtvis hanteras med hembehandling. Även om det är mindre troligt kan domningar i handen också vara relaterade till degenerativ skivsjukdom eller en klämd nerv i nacken. Se din läkare för en korrekt diagnos och för hjälp med att hantera eventuella underliggande tillstånd.
Steg
Metod ett av 3: Lindrar tillfällig domningar
- ett Håll händerna i en bekväm, neutral position. Domningar och stickningar kan förekomma när du sover på dina händer eller håll dem i en obekväm position. Att byta position gör vanligtvis tricket. Koppla av dina händer och armar och håll armbågarna och handlederna raka.
- 2 Skaka dina händer tills domningen avtar. Om domningar kvarstår längre än 30 sekunder efter att du bytt position, försök att skaka händerna mot handlederna. Skaka händerna kraftigt, men skaka inte så hårt att handlederna dyker upp eller spricker.
- Om du sov på din hand kompresserades dina nerver och cirkulation under lång tid. Domningar kan hålla fast längre än om du bara höll handen i en obekväm position i några minuter.
- 3 Kör händerna under varmt vatten i 2 till 3 minuter. Om dina händer fortfarande är döma, håll dem under rinnande vatten som är cirka 32 till 38 ° C. Se till att vattnet är varmt istället för varmt. Böj och sträck långsamt dina händer och handleder när du håller dem under vattnet.
- Varmt vatten kan öka blodflödet och lugna dina händer. Det rekommenderas också för domningar relaterade till underliggande tillstånd, såsom karpaltunnelsyndrom och Raynauds fenomen.
- 4 Se din läkare om du upplever frekvent eller asymmetrisk domningar. Tillfällig, tillfällig domningar är normal. Men domningar som är frekventa, ihållande eller på bara ena sidan av din kropp kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, såsom nervstam eller skada.
- Karpaltunnelsyndrom är det vanligaste nervtillståndet relaterat till domningar i händer och underarmar. Mindre vanliga orsaker inkluderar fibromyalgi, multipel skleros och ryggstörningar.
- Kontakta en läkare omedelbart för domningar relaterade till en skada eller om du upplever yrsel, svårigheter att prata, svaghet, huvudvärk eller förvirring.
Metod 2 av 3: Hantera nervförhållandena
- ett Tala om för din läkare vilka delar av dina händer som påverkas. Olika former av nervspänning eller skada påverkar olika delar av handen. Din läkare kan utföra tester för att korrekt diagnostisera nervkompression eller skada. De kommer att undersöka dina underarmar och händer, om du rör dig dina händer och fingrar och vid behov utföra en röntgen.
- Domningar i tummen, index, mitten och ringfingrarna (och sidan av din handflata med dessa fingrar) är ett symptom på karpaltunnelsyndrom.
- Om din ring och dina lilla fingrar blir dom när du böjer armbågen, kan kubitaltunnelsyndrom vara problemet.
- Domningar eller smärta koncentrerad längst upp på handen kan bero på en komprimerad radial nerv.
- 2 Ta ofta sträckavbrott under repetitiva aktiviteter, såsom att skriva. Var 20: e till 30: e minut, håll händerna i en böneställning cirka 15 cm framför bröstet. Håll händerna i bönläget och lyft armbågarna tills du känner en sträcka i underarmarna. Håll sträckan i 10 till 20 sekunder och koppla sedan av.
- Du kan också förlänga din högra arm framför dig med böjda handleder så att baksidan av din hand vetter mot dig. Använd din vänstra hand för att försiktigt dra dina högra fingrar mot dig så att du känner en sträcka i din högra underarm.
- Håll sträckan i 10 till 20 sekunder och byt sedan armar.
- 3 Alternativt blötlägg händerna i kallt och varmt vatten. Fyll en hink med kallt vatten och en annan med varmt (inte varmt) vatten. Blöt dina händer och underarmar i kallt vatten i 2 till 3 minuter och sedan blötlägg dem i det varma vattnet. Fortsätt växla tills du har hållit händerna i varje hink tre gånger.
- Försök blötlägg händerna i kallt och varmt vatten 3 till 4 gånger dagligen, eller när du känner domningar eller stickningar.
- 4 Använd handleden medan du sover för karpaltunnelsyndrom. För karpaltunnelsyndrom, bär handleden för att hålla händerna och underarmarna i neutrala positioner medan du sover.
- Be din läkare att rekommendera rätt stöd för just ditt problem.
- 5 Använd armbågsbygel för kubitaltunnelsyndrom medan du sover. Böjning av armbågen förvärrar kubitaltunnelsyndrom, så att bära armbågsbygel på natten är bäst för detta tillstånd. Be din läkare rekommendera det bästa stödet.
- Du kan också linda en handduk runt lämplig fog och sedan fästa den med tejp.
- 6 Fråga din läkare om de rekommenderar ett kortisonskott. Om domningar, stickningar och smärta stör dina dagliga aktiviteter kan ett kortikosteroidskott ge lättnad. Medan ett kortisonskott kan lindra uppblåsningar, är dess effekter tillfälliga.
- Du kan uppleva smärta och svullnad vid injektionsstället de första 1 till 2 dagarna efter att du fått ett kortisonskott. Applicera vid behov is i 15 minuter var tredje timme.
- Din läkare kan också rekommendera en oral kortikosteroid, såsom prednison. Låt dem veta om du har diabetes, eftersom kortikosteroider kan göra det svårt att reglera insulinnivåerna.
- 7 Se en fysioterapeut för domningar relaterade till problem med nacken . Eftersom nerverna i händerna är rotade i nacken kan ryggradsproblem orsaka domningar i armar, händer och fingrar. Be om nödvändigt din läkare att hänvisa dig till en licensierad fysioterapeut eller kiropraktor.
- Allvarliga nackproblem, såsom bensporer eller en hernierad skiva, kan kräva operation.
- 8 Sluta röka och dricka alkohol, om det behövs. Rökning och kraftigt drickande kan begränsa blodflödet och förvärra nervproblemen. Om du är rökare, be din läkare eller apotekspersonal om tips om hur du slutar. Om du dricker mer än den rekommenderade mängden, försök att minska din konsumtion.
- Det rekommenderade intaget för män är upp till 2 drycker per dag. För kvinnor är den rekommenderade mängden 1 drink.
Metod 3 av 3: Hantera underliggande förhållanden
- ett Fråga din läkare om du behöver konsumera mer vitamin B12 . Symtom på vitamin B-brist inkluderar domningar i händer, ben eller fötter, balansproblem, svårigheter att tänka, svaghet och gulning av huden. Om du misstänker att du har en brist, prata med din läkare om att göra kostförändringar eller ta ett vitamintillskott.
- Källor till vitamin B12 inkluderar rött kött, fjäderfä, skaldjur, mejeriprodukter och ägg. Växter producerar inte vitamin B12, så strikta vegetarianer och veganer har högre risk att utveckla en brist.
- Tala med din läkare innan du tar något vitamin eller kosttillskott.
- 2 Hantera dina blodsockernivåer om du är diabetiker. Höga glukosnivåer och låga insulinnivåer relaterade till diabetes kan orsakadiabetisk neuropati, vilket är en typ av nervskada. Om det behövs, arbeta med din läkare eller specialist för att få kontroll över dina glukosnivåer. Din läkare eller apotekspersonal kan också rekommendera oral eller aktuell medicinering för att lindra domningar och smärta.
- 3 Bli testad för Raynauds fenomen. Människor med Raynauds fenomen har begränsat blodflöde till fingrar och tår, vilket får dem att känna sig bedövade och kalla. Under attacker kan fingrar eller tår också bli vita eller blåa. Om din läkare misstänker att du har Raynauds fenomen, kommer de att utföra en fysisk undersökning, beställa ett blodprov och titta på dina naglar under ett mikroskop.
- Om du har Raynauds fenomen, gör ditt bästa för att hålla händerna och fötterna varma. Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra blodflödet, men du bör rådfråga din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
- Din läkare kan också ordinera medicin för att reglera ditt blodtryck eller slappna av förträngda blodkärl.
- Tobak, alkohol och koffein kan orsaka attacker, så undvik dessa ämnen.
- 4 Rådgör med din läkare för domningar relaterade till cancerbehandling. Domningar i händer, fötter och andra kroppsdelar är en vanlig biverkning av kemoterapidroger. Tala om för din läkare eller specialist om dessa eller andra biverkningar. De kan kanske ordinera medicin för att lindra smärta, domningar eller stickningar.
- Vissa människor som upplever domningar och stickningar på grund av kemoterapi finner detakupunkturhjälper till att lindra deras obehag.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vad gör jag om jag vaknar med domnade fingrar? Du sov antagligen på dina händer eller armar på ett roligt sätt under natten. Försök att skaka dina händer (som jazzhänder) i 30-40 sekunder och se om domningar upphör. Håll händerna i en avslappnad, bekväm position framför dig. Om dessa inte fungerar, försök att gnugga fingrarna under varmt vatten i 2-3 minuter. Om symtomen kvarstår, prata med din läkare för att se om det finns ett allvarligare problem.
- Fråga Vilken typ av specialist behöver jag för att se om jag har kronisk domningar i mina händer? Se en neurolog. De är specialiserade på nervskador som ofta är en sannolik orsak till domningar. Vissa specialister inom blodflöde är förmodligen också användbara, kanske en kardiolog.
- Fråga Jag häftade av misstag min hand och nu är den dom. Vad ska jag göra? Gå direkt till akutmottagningen för att ta röntgen, MR eller CT-skanning. De skickar dig troligen till en specialistläkare.
- Hur behandlar jag domningar i mina händer om det är från långvarig Shibari-träning? Svar
- Hur kan jag behandla domningar i fötterna? Svar
- Kommer kompressionshandskar att lindra domningar i fingrarna? Svar
- Vad kan orsaka domningar i mina händer när jag sover? Hur behandlar jag det? Svar
Annons
Tips
- Ring räddningstjänsten om du upplever plötslig domningar tillsammans med yrsel, svaghet, förvirring, svårigheter att prata eller svår huvudvärk.
- Kontakta en läkare omedelbart om du upplever domningar efter att ha skadats.
Annons
