Hur man stoppar domningar i handen när du sover

Numma händer medan du sover kan orsaka smärta och obehag som till och med kan väcka dig mitt på natten. Domningar är en bieffekt av att nerverna i din arm är sammandragna eller av ett medicinskt tillstånd som begränsar din cirkulation. För att undvika denna känsla bör du arbeta med att omplacera din kropp medan du sover. Om detta inte hjälper, kontakta din läkare om vad som kan orsaka domningar och vilka medicinska behandlingar som kan hjälpa till att eliminera domningar.

Steg

Metod ett av 3: Justera din handledsposition

1. ett Håll handlederna raka. Placera dina händer så att de sträcker sig rakt ut från armen. När du böjer handlederna medan du sover kan nerverna som går genom handlederna inte fungera så bra som de borde, vilket orsakar domningar. Att hålla handlederna raka gör att nerverna fungerar som de ska.
   • Att böja handlederna åt båda hållen, bakåt eller framåt, är dåligt för din cirkulation.
2. 2 Undvik att fälla handlederna under kroppen. Håll händerna borta från kroppens tryck. Många människor lägger händerna under sig medan de sover om de sover på magen. Arbeta istället med att hålla handlederna raka medan du sover, även om du har magen.
   • Detta både skär cirkulationen vid handlederna och det minskar den totala cirkulationen i händerna på grund av kroppens tryck.
3. 3 Sätt på handleden medan du sover. Om du inte kan hålla handleden rak medan du sover genom att helt enkelt flytta om den kan du behöva lite mekanisk hjälp. Sätt på en handledsskena, även kallad handledsstöd, för att tvinga dig själv att hålla handleden rak.
   • Medan du bär en skena medan du sover kan det vara irriterande först, de flesta tenderar att vänja sig över tiden.
   • Handledsskena finns på de flesta apotek, stora butiker och från onlinehandlare.
   Annons

Metod 2 av 3: Justera din armposition

1. ett Undvik att sova med armarna över huvudet. Håll armarna nere vid dina sidor så att cirkulationen i armarna inte påverkas. När du lyfter armarna över huvudet kan det skära av cirkulationen nerför armarna eftersom nerverna i axeln är avskurna.
   • Oavsett om du sover på magen eller på ryggen hjälper dig att undvika domningar i dina händer om du har armarna nere vid din sida.
2. 2 Sova inte i fosterställningen. Om du håller din kropp upprullad och dina armar är täta mot kroppen kan du minska cirkulationen eftersom armarna är böjda. I detta läge minskar trycket på din kroppsvikt också din cirkulation och blodflöde.
   • Om du sover på magen, håll armarna raka och bort åt sidorna.
3. 3 Vik armbågarna i en handduk för att hålla armarna raka. Om du har problem med att hålla armarna raka medan du sover kan du använda en handduk och ett essbandage för att tvinga dig själv att göra det. Vik handduken runt armbågen, från underarmen till bicep och håll den sedan på plats med bandaget. Huvuddelen av det här omslaget tillåter inte att du fäller armen medan du sover.
   • Du vill inte svepa essbandaget för hårt, annars kan det minska cirkulationen i armen. Sikta på en wrap som håller handduken på plats men inte klämmer armen. Du vet att omslaget är för hårt om dina händer blir domna eller stickar.
   Annons

Metod 3 av 3: Behandling av medicinska problem

1. ett Rådgör med en läkare om din domningar. Om du har domningar medan du sover och det inte har hjälpt att justera din sömnposition, bör du söka läkarvård. Det finns en mängd olika tillstånd som kan påverka din cirkulation eller nervfunktion, så du bör bedömas för att se om du har någon av dem.
   • Vissa tillstånd som kan orsaka domningar i händerna inkluderar vitamin B-brist, perifer neuropati, diabetes, karpaltunnelsyndrom, vätskeretention och en mängd andra medicinska problem.
   • Ring din läkare och berätta om dina symtom. De kommer att meddela dig om du behöver komma in direkt eller om du kan vänta på nästa tillgängliga möte.
2. 2 Har ditt karpaltunnelsyndrom behandlad , om nödvändigt. I många fall kan karpaltunnelsyndrom i handleden få dig att bli domnade händer medan du sover. Tala med din läkare om hur du bäst behandlar ditt tillstånd. För att minska din domningar föreslår läkare ofta en kombination av vila, sträckor och medicinering.
   • I svåra fall av karpaltunnelsyndrom kan din läkare föreslå kirurgisk behandling. Denna behandling frigör tryck i handlederna, vilket gör att nerverna kan skicka signaler mer fritt och mer blodcirkulation uppträder i händerna.
3. 3 Behandla din diabetes, om det behövs. Ett annat tillstånd som ofta är orsaken till domningar i händerna är diabetes. För att behandla detta tillstånd bör du börja med att göra livsstilsförändringar som minskar dina symtom. Rådgör också med din läkare om du behöver mediciner för att kontrollera ditt tillstånd.
   • Behandlingen kan innefatta en kombination av att ta mediciner, gå ner i vikt, träna mer och förbättra din kost.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons