Hur man snabbt kan bli av med en nervklämma i nacken

Termen 'klämd nerv' används ofta för att beskriva intensiv, skarp smärta antingen i nacken eller andra delar av ryggraden. I själva verket blir ryggradsnerven sällan fysiskt klämda, även om de kan bli kemiskt irriterade, impinged eller något utsträckta i kroppen. Detta producerar vanligtvis smärta som beskrivs som brinnande, elektrisk, stickningar och / eller skytte i naturen. Det finns många potentiella metoder för att bli av med en klämd nerv i nacken, inklusive vissa hemvårdstekniker och behandlingar från vårdpersonal.

Del ett av 3: Att hantera en nypad nerv hemma

ett Vänta och ha tålamod. Klämda nerver i livmoderhalsen, oftast kallad nervrotkomprimering, uppträder vanligtvis plötsligt och är relaterade till besvärliga nackrörelser eller trauma som en whiplash-typskada. Om den orsakas av en ovanlig rörelse kan nacksmärtorna gradvis försvinna av sig själv utan någon som helst behandling.
- Beroende på orsaken till ditt problem kommer det troligtvis att ta allt från några veckor till några månader för smärtan att förbättras, och det kan aldrig försvinna helt. Om din smärta försvinner snabbt, var det troligen ett aspektproblem snarare än en klämd nerv.
- Att fortsätta med normala nackrörelser, så länge de inte är smärtsamma, stör inte läkningsprocessen och det kan förhindra andra problem på vägen.
EXPERTTIPS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensierad sjukgymnast Steve Horney är licensierad sjukgymnast och ägare till Integrated Health Sciences, ett New York City-baserat företag som tillhandahåller fortbildning, hälsovårdsprodukter och manuell och rörelse fysioterapi. Steve har över 15 års utbildning i akademisk och professionell sjukgymnastik och specialiserat sig på bedömning och behandling av idrottare med målet att hjälpa dem att bli smärtfria och mindre mottagliga för skador. Steve är också en certifierad specialist inom styrka och konditionering (CSCS) från National Strength and Conditioning Association (NSCA). Han fick en BS i hälsovetenskap från Quinnipiac University 2004 och en magisterexamen i sjukgymnastik (MPT) från Quinnipiac University 2006. Han slutförde sedan sin manuella terapicertifiering (MTC) från University of St. Augustine 2014. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensierad sjukgymnast
Våra experter håller med: En klämd nerv kan bara läka genom tiden. Att ändra mönster som skapade problemet är ett måste så var medveten om positionerna som hjälper och gör ont i nacken. En förändring i ditt sovande, sittande och i en arbetsposition kan vara i ordning.
2 Ändra din arbets- eller träningsrutin. Om ditt nackproblem orsakas av förhållanden i ditt jobb, prata sedan med din chef om att byta till en annan aktivitet eller ändra din arbetsstation så att nacken inte lider mer missbruk. Arbeten med svarta krage som svetsning och konstruktion har relativt hög förekomst av nacksmärta, men det kan även kontorsjobb om nacken ständigt är vriden eller böjd. Om nacksmärtor är träningsrelaterade kan du träna för aggressivt eller med dålig form - rådfråga en personlig tränare.
- Fullständig inaktivitet (som sängstöd) rekommenderas inte för nacksmärta - muskler och leder behöver röra sig och få riklig blodtillförsel för att läka.
- Öva bättre hållning på jobbet och hemma. Se till att din datorskärm är i ögonhöjd, vilket hjälper till att förhindra nackspänning / vrickning.
- Undersök dina sovförhållanden. Föreställ dig en röntgen i nacken och ryggraden när du lägger dig. Du vill att nacken ska vara i neutralt läge så att du inte vill att örat är för nära ena axeln eller den andra. Undvik att använda kuddar som är för tjocka, vilket kan bidra till nackproblem. Undvik också att sova på magen eftersom det kan orsaka att huvudet och nacken vrids på försvårande sätt.
3 Ta receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortvariga lösningar som hjälper dig att hantera smärta eller inflammation i nacken. Tänk på att dessa läkemedel kan vara svåra för din mage, njurar och lever, så det är bäst att du inte använder dem i mer än två veckor i sträck. Ta aldrig mer än den föreslagna dosen.
- Doseringen för vuxna är vanligtvis 200-400 mg, genom munnen, var fjärde till sjätte timme.
- Alternativt kan du prova smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol) eller muskelavslappnande medel (som cyklobensaprin) mot nacksmärta, men ta dem aldrig samtidigt med NSAID.
- Var försiktig så att du inte tar mediciner på fastande mage, eftersom de kan irritera slemhinnan i magen och öka risken för sår.
4 Applicera kallterapi. Användningen av is är en effektiv behandling för smärta vid i huvudsak alla mindre muskuloskeletala skador, inklusive nacksmärta. Kallterapi bör appliceras på den mest ömma delen av nacken för att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i 15-20 minuter varannan till tredje timme under ett par dagar, och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
- Att komprimera isen mot nacken med ett omslags elastiskt stöd hjälper också till att kontrollera inflammationen.
- Förpacka alltid is eller frysta gelpaket i en tunn handduk för att förhindra frostskador på huden.
5 Tänk på ett Epsom saltbad. Blötläggning av över- och nacke i ett varmt Epsom-saltbad kan minska smärtan avsevärt, särskilt om smärtan orsakas av muskelspanning. Magnesiumet i saltet hjälper musklerna att slappna av. Gör inte ditt bad för varmt (för att förhindra skållning) och blöt inte i badet i mycket mer än 30 minuter eftersom det salta vattnet kommer att dra vätska från kroppen och eventuellt uttorka dig.
- Om svullnad är ett särskilt problem i nacken, följ sedan upp det varma saltbadet med kallterapi tills nacken känns bedövad (ungefär 15 minuter).
6 Försök att försiktigt sträcka ut nacken om dina symtom har minskat. Att sträcka ut nacken kan hjälpa dig att må bättre om nacken fortfarande känns tät efter att en del av smärtan har börjat lindras. Använd långsamma, stadiga rörelser och andas djupt under dina sträckor. Generellt, håll sträckor i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger dagligen.
- Stå och titta rakt framåt, böj långsamt sidorna i nacken och försiktigt med örat mot axeln. Efter några sekunders vila, sträck sedan ut den andra sidan.
- Det rekommenderas att du sträcker dig direkt efter en varm dusch eller applicerar fuktig värme eftersom dina nackmuskler blir mer smidiga.
- Om du har en inflammerad fasettled kommer sträckning förmodligen att vara smärtsam och kan förvärra ditt tillstånd, så sluta genast om sträckan gör ont.
Annons

Del 2 av 3: Söker medicinsk hjälp

ett Se en läkare. Medicinska specialister som ortoped, neurolog eller reumatolog kan behövas för att utesluta de allvarligaste orsakerna till nacksmärta, såsom hernierad skiva, infektion (osteomyelit), osteoporos, ryggradsfraktur, reumatoid artrit eller cancer. Dessa tillstånd är inte vanliga orsaker till nacksmärta, men om hemvård och konservativa behandlingar inte är effektiva måste allvarligare problem övervägas.
- Röntgenstrålning, skanning av ben, MR, CT-skanning och nervledningsstudier är metoder som specialister kan använda för att diagnostisera din nacksmärta.
- Din läkare kan också skicka dig till ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en ryggradsinfektion som hjärnhinneinflammation.
- Ibland har komprimerade nerver inga symptom. Om du till exempel måste ha en MR av annan anledning kan du bli förvånad över att du har kompression till dina nerver, även om du inte har upplevt någon smärta.
2 Tala med din läkare eller sjukgymnast om dragkraft. Traktion är en teknik för att öppna mellanrummen mellan ryggkotorna. Dragkraft kan finnas i många former, från en terapeut som använder händerna för att manuellt dra din nacke, till ett dragbord. Det finns också hemgjorda draganordningar. Kom alltid ihåg att dra långsamt i nacken. Om det finns någon smärta eller domningar som strålar ut i armarna, sluta genast och kontakta läkare. Innan du använder en hemgjord draganordning är det bäst att söka råd från din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast så att han kan hjälpa dig att välja rätt.
3 Tänk på en facettledsinjektion. Din nacksmärta kan orsakas av kronisk ledinflammation. En facettledsinjektion involverar fluoroskopisk (röntgen) styrning i realtid av en nål genom halsmusklerna och in i den inflammerade eller irriterade ryggraden, följt av frisättning av en bedövnings- och kortikosteroidblandning, som snabbt lindrar både smärta och inflammation vid platsen. Facetledsinjektioner tar 20 - 30 minuter att göra och resultaten kan vara från några veckor till några månader.
- Facetledsinjektioner är begränsade till tre inom en sexmånadersram.
- Smärtlindringsfördelarna med facettledsinjektioner börjar vanligtvis den andra eller tredje dagen efter behandlingen. Fram till den tiden kan din nacksmärta bli lite värre.
- Potentiella komplikationer av facettledsinjektioner inkluderar infektion, blödning, lokal muskelatrofi och nervirritation / skada.
4 Överväg operation. Kirurgi för nacksmärta är den sista utvägen och bör endast övervägas efter att alla andra konservativa behandlingar har visat sig vara ineffektiva och om orsaken motiverar en sådan invasiv procedur. Kom ihåg att om nerverna i nacken verkligen är inblandade kommer du också att märka skottvärk, domningar och svaghet eller slöseri i armar och händer. Orsaker till nackoperationer kan innefatta att reparera eller stabilisera en fraktur (från trauma eller benskörhet), att ta bort en tumör eller reparera en herniated skiva.
- Ryggkirurgi kan innebära användning av metallstavar, stift eller andra anordningar för strukturellt stöd.
- Stenos är ett tillstånd där antingen hålen där nerven går ut från ryggraden eller kanalen där ryggmärgen rinner av smalnar. Att hantera en herniated skiva för stenos kan innebära att man smälter samman två eller flera ben (ryggkotor), vilket vanligtvis minskar rörelseomfånget.
- Möjliga komplikationer från ryggkirurgi inkluderar lokal infektion, allergisk reaktion mot anestesi, nervskador, förlamning och kronisk svullnad / smärta.
- Eftersom det finns en risk för komplikationer från operation, prata med din läkare om alternativa terapier som kan förbättra ditt tillstånd först.
Annons

Del 3 av 3: Använda alternativa terapier

ett Få en nackmassage. En ansträngd muskel uppträder när enskilda muskelfibrer tas bort från deras draggränser och därefter rivs, vilket leder till smärta, inflammation och viss grad av skydd (muskelspasmer i försök att förhindra ytterligare skador). Som sådan kan det du kallar en 'nypad nerv' faktiskt vara en ansträngd nackmuskel. En djupvävnadsmassage är till hjälp för milda till måttliga stammar eftersom det minskar muskelspasmer, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Börja med en 30 minuters massage med fokus på dina nacke- och övre ryggområden. Låt terapeuten gå så djupt som du kan tolerera utan att vinka.
- Drick alltid mycket vatten omedelbart efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter, mjölksyra och toxiner från kroppen. Om du inte gör det kan det orsaka huvudvärk eller mild illamående.
- Som ett alternativ till professionell massageterapi, använd en tennisboll eller vibrerande anordning på dina nackmuskler - eller ännu bättre, be en vän att göra det. Rulla bollen långsamt runt ömheten i nacken i 10-15 minuter några gånger dagligen tills smärtan avtar.
2 Prova sjukgymnastik (sjukgymnastik). Om ditt nackproblem återkommer (kroniskt) och orsakas av svaga muskler, dålig hållning eller degenerativa tillstånd som artros, måste du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan visa specifika och skräddarsydda sträckor och förstärkningsövningar för din nacke. Sjukgymnastik krävs vanligtvis 2-3 gånger per vecka i 4-6 veckor för att positivt påverka kroniska ryggproblem.
- Om det behövs kan en fysioterapeut behandla dina ömma halsmuskler med elektroterapi, såsom terapeutisk ultraljud eller elektronisk muskelstimulering.
- Bra övningar för din nacke inkluderar simning, vissa yogapositioner och styrketräning, men se till att din skada är löst först.
- En fysioterapeut av hög kvalitet kommer att bedöma bristen på rörelse- och styrka på andra ställen än bara i nacken, inklusive mittryggen, axlarna och kärnan. Sedan bygger de ett anpassat, skräddarsytt, korrigerande träningsprogram åt dig.
3 Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är ryggspecialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion hos de små ryggfogarna som förbinder ryggkotorna, så kallade facettfogar. Manuell ledmanipulation, även kallad en justering, kan användas för att skada eller omplacera livmoderhalsfasettfogar som är något felriktade, vilket utlöser inflammation och skarp smärta, särskilt med rörelse. Drag i nacken kan också hjälpa till att lindra smärtan.
- Även om en enda ryggradsjustering ibland kan lindra din klämda nerv helt, kommer det mer än troligt att det tar 3-5 behandlingar för att märka signifikanta resultat.
- Kiropraktorer och osteopater använder också en mängd olika terapier som skräddarsys mer mot muskelstammar, vilket kan vara mer lämpligt för ditt nackproblem.
4 Tänk på akupunktur. Akupunktur innebär att man stickar mycket tunna nålar i specifika energipunkter i huden / muskeln för att minska smärta och inflammation. Akupunktur för nacksmärta kan vara effektiv, speciellt om det görs när symtomen först uppträder. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin, fungerar akupunktur genom att frigöra en mängd olika ämnen inklusive endorfiner och serotonin, som verkar för att minska smärta.
- Det hävdas också att akupunktur stimulerar energiflödet, kallat chi.
- Akupunktur utövas av en mängd olika hälso- och sjukvårdspersonal, inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Kommer domningen i min hand så småningom att försvinna? Ja, domningen bör försvinna med tiden när den klämda nerven i nacken läker.
Fråga Ska jag arbeta om jag har dragit muskler? Inte om du inte behöver. Låt dem vila, ge dem tid att läka en stund.
Fråga Är det bäst att se en nacke eller ryggproff? Du kan rådgöra med båda för att se vem som skulle kunna hjälpa dig med din specifika situation.
Fråga Hur behandlar jag en klämd nerv i nacken? Följ instruktionerna i artikeln ovan. Du bör kontakta en läkare omedelbart om det inte blir bättre snart.
Fråga Vilken medicin är bra för en klämd nerv i nacken? Paracetamol eller ibuprofen hjälper till att ta bort smärtan för en klämd nerv. Rådfråga din läkare om receptfria läkemedel inte hjälper.
Fråga Jag har haft en klämd nerv i flera år. Vad ska jag göra? Se en specialist eller ta saken i egna händer och prova hemmedicin. Berätta för din läkare om alla symtom.
Fråga Kan en tiotalsenhet hjälpa en instängd nerv i min hals? En tiotalsenhet kan hjälpa till att lindra smärtan hos en instängd nerv i nacken, men det är inte troligt att den läker en instängd nerv av sig själv.
Fråga Ett tungt förkläde gör ont i nacken. Någon hjälp? Fäst förklädet lite högre i midjan så att tyngden på det inte stöds av din nacke.
Fråga Hur länge kan en klämd nerver hålla? En klämd nerv i nacken varar vanligtvis i en vecka eller två, men de kan också pågå i en månad eller mer, det beror på många faktorer.

Obesvarade frågor

Varför blir min nacke bättre med vila och töjningar, och när jag gör saker runt huset blir det tillbaka som det var? Försöker jag göra för mycket för tidigt? Svar
Är det ett tecken på en klämd nerv om jag upplever att delar av mina ben domnar? Svar
Hur kan jag bli av med smärtan från en klämd nerv på en dag? Det gör ont när jag rör det i någon riktning. Svar
Kan en klämd nerv få mig att inte bli starkare om jag också hade en höftbyte? Svar
Vad är behandlingen för en degenerativ skivsjukdom? Svar

Visa fler obesvarade frågor Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Undvik att läsa i sängen genom att stötta upp huvudet med många kuddar - det får halsen att böjas för mycket.
Undvik att bära påsar som fördelar vikten ojämnt över dina axlar som enväska eller handväskor, eftersom det kan spänna din nacke. Använd istället en väska med hjul eller en traditionell två axel ryggsäck med väl vadderade remmar.
Sluta röka eftersom det försämrar blodflödet, vilket resulterar i syre- och näringsbrist till ryggmusklerna och andra vävnader.

Annons