Från ett kallt glas vatten till en chokladproteinshake för att tillfredsställa hans sötsak, US Open-finalisten avslöjar hemligheten bakom hans uppsving 2024.
Den topprankade amerikanska tennisspelaren Taylor Fritz börjar en vanlig dag med ett glas kallt vatten, 'för att kickstarta mitt system.'
Därifrån går det vidare till en frukost 'som gör mig redo för resten av dagen.'
”Jag brukar äta en smoothie gjord med Optimal Nutrition Gold Standard 100 % vassleproteinpulver”, säger den 26-årige Fritz, för närvarande rankad som nr 6 på ATP-rankingen. 'Jag ser alltid till att ha med protein i min frukost.'
Efter frukost beger sig Fritz, som gjorde sin första Grand Slam-final förra månaden i US Open, till gymmet.
'Min rutin börjar vanligtvis runt 8 eller 9 på morgonen, med stark tonvikt på core, axlar och ben - områden som är avgörande för tennisprestanda och skadeförebyggande', säger han.
Läs mer: Marathon Man Taylor Fritz siktar på att kanalisera förbättrad uthållighet till topp 5-placering
Att maximera kost- och träningsrutinerna hjälpte Fritz inte bara att vinna flera matcher i fem set 2024 utan gav honom också ett breakout-resultat i US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Foton
racquetball dubbelregler
Under säsongens hjärta anpassar han sig med kortare, funktionella pass för att stödja sina muskler och betona återhämtningen.
'Eftersom matcherna i sig kan vara intensiva och långa flyttar jag mitt fokus till återhämtning under mina gympass.'
Tid efter träning innebär, ja, mer protein, i form av ytterligare en vassleshake från Gold Standard, denna gång i Fritzs föredragna Double Chocolate-smak. Dessa ger honom ytterligare 24 gram protein per portion – och tillfredsställer hans sötsug.
Se detta inlägg på Instagram
'Hantera mitt kalori- och proteinintag är avgörande,' sa Fritz.
'Under åren har mitt kostprogram utvecklats till att bli mer fokuserat på konsekvent energi och muskelåterhämtning efter träning', säger Fritz. Nyckeln till det är 'att se till att jag äter tillräckligt under dagen för att hålla mig pigg.'
Klicka här för mer om Fritz träningsresa.
