En guide till det kontinentala greppet
Idag ska vi prata om tennis servering grepp. Det är en av de allra första sakerna du behöver lära dig om du vill träffa en ordentlig tennisservering, och det är något du kan träna innan du ens går in på en bana.
När du väl känner dig bekväm med ditt grepp bör du kolla in vår artikel om att bildarätt serveringsställning.
Det bästa greppet för din tennisservering
Om du är ny inom tennis kan du bli förvånad över att det finns ett specialiserat grepp för tennisservern. Det kallas kontinentalt grepp, men innan vi går in i detaljerna, låt oss börja med att prata om varför detta är det bästa greppet för din servering och fördelarna med att lära dig att använda det.
Det finns fyra huvudsakliga fördelar för att lära sig det kontinentala greppet:
- Mängd: En av de främsta anledningarna till att du vill använda det kontinentala greppet för din servering är att det gör att du enkelt kan slå olika typer av serveringar. Med det kontinentala greppet kan du slå en stor platt servering, skivservering, topspin eller sparkservering. Att lära sig att slå var och en av dessa servar gör att du kan bli mer aggressiv och hålla din motståndare gissande samtidigt som du också kan slå en konsekvent och pålitlig andra serv.
- Kraft: Om du menar allvar med din servering, kommer du att vilja lära dig troféposen, som gör att du kan uppnå maximal kraft ochsnabbaste serven. För att få ut det mesta av troféposen behöver du dock ett grepp som kompletterar din serviceföretag och det kontinentala greppet är just greppet för jobbet.
- Kontrollera: En av nycklarna till det kontinentala greppet är att det låter dig skapa topspin på din servering. Det är topspin som ger dig den kontroll som krävs för att slå aggressivt medan du håller bollen i banan.
- Böja: Det kontinentala greppet placerar racketens yta så att din handled lättare kan böjas under hela service rörelsen. När du lär dig hur du serverar eller spenderar tid på att förfina din nuvarande servering kommer du att upptäcka att denna flex hjälper till att möjliggöra en flytande rörelse med din servering, samtidigt som du också låter dig knäppa handleden för att uppnå topspin.
Om du är som de flesta nybörjare kanske du har börjat med någon version av engrepp i förhand, som placerar racketens ytor och dina strängar mot nätet när du håller den framför dig som visas på följande bild - detta grepp är felaktigt för din servering.
ptex armbågsrem
Men utan en förståelse för rätt teknik och mekanik som är nödvändig för att träffa en effektiv tennisservering är detta grepp ganska logiskt.
Bollen måste gå framåt, så att du också placerar din rackets ansikte framåt. På det här sättet, när du slår tennisbollen, rör den sig mot nätet och in i servicelådan.
Utmaningen är att ett handtag på förhand allvarligt begränsar din förmåga att utveckla din servering och bli bättre med tiden eftersom du inte kan uppnå de fördelar som nämns ovan.
Med tanke på detta, låt oss hoppa in i rätt teknik för att hålla din kontinentala tennis servering grepp.
Tennis Serve Grip Teknik
Tekniken för din tennis servering grepp beror på hur du behöver hålla din tennisracket för att bilda det kontinentala greppet. Det finns några olika sätt du kan närma dig för att skapa ett kontinentalt grepp - låt oss titta på var och en.
Skaka hand med din racket
Ett av de enklaste sätten att lära sig att bilda ett kontinentalt grepp är att hålla racketen framför dig och sträcka ut och skaka hand med tennisracketten.
Håll din tennisracket framför dig med kanten på racketramen riktad ner mot banan, dvs. vinkelrätt mot marken och strängarna vända åt sidan. När du går för att skaka hand med racketen bör ditt grepp vara mycket nära att hålla ett kontinentalt grepp.
Här är en video som visar hur du 'skakar hand med din racket.'
Den här enkla metoden är utmärkt för nybörjare och barn eftersom den hjälper dem att få en enkel referens för att komma ihåg greppet. Efter att ha visat en grupp barn hur man håller det här greppet kan du vanligtvis skrika ut 'skaka hand med din racket', och de kommer alla att kunna hitta greppet snabbt.
Håll din racket som en hammare
En annan referens som ofta används är att hålla din racket som en hammare, där du kan tänka dig att använda sidan på racketen för att hamra en spik.
På samma sätt som att du skakar hand med din racket bör den här enkla metoden ge dig en lätt att komma ihåg teknik för att hålla ditt kontinentala serveringsgrepp.
hur man slår en tennisserv
Hitta rätt fas
Det mest exakta sättet att hitta ditt tennisservicegrepp är att använda handtagets avfasningar, som du kanske inte ens har märkt var där.
Om du tittar på handtaget på din tennisracket märker du att det är en åttkant, med åtta sidor eller fasningar, precis som ett stoppskylt.
För att hitta rätt grepp kan vi numrera varje fas på ditt handtag. Med racketen framför dig och sidan på racketramen som pekar nedåt mot banan, märker vi den övre fasningen som 1 och sedan rör sig varje efterföljande fas medurs hela vägen till 8.
Om du är högerhänt, vill du öppna din hand och placera insidan av pekfingrets knog mot avfasning 2 (eller avfasning 8 om du är vänsterhänt) och sedan ta tag i racketen.
Här är en annan video som visar exakt vad jag menar.
När du väl har gjort detta bör du hålla ett kontinentalt grepp.
Tips för ditt Tennis Serve Grip
När du först börjar använda ett kontinentalt grepp för din servering kommer det troligtvis att kännas lite besvärligt och det tar lite tid tills det känns normalt. För att hjälpa till, här är några av våra favorittips för ditt serveringsgrepp.
Koppla av din hand
Ofta när spelare serverar, kommer spelare att ta tätt i deras rackethandtag. Kanske är de oroliga att racketen kommer att falla ur deras hand när de serverar, eller de tror att ett fast grepp gör att de kan slå hårdare.
Men när det gäller tennis är spänningen en spelares värsta fiende eftersom den hindrar din kropp från att förbli flytande och flexibel, det är där mycket av din kraft och kontroll har sitt ursprung.
Så snarare än att hålla i ditt servogrepp eller klämma fast rackethandtaget för hårt, slappna av med handen så att rackethandtaget är säkert men ändå löst nog för att låta handleden och armen röra sig fritt.
Sprid dina fingrar
Ett annat tips som kan vara användbart för spelare som lär sig det kontinentala serveringsgreppet är att sprida fingrarna något.
När de flesta spelare först tar tag i deras racket för deras servering tenderar de att tränga ihop fingrarna, vilket kan göra det svårare att kontrollera deras racketram.
Om du låter fingrarna spridas lite när du tar tag i din racket, bör du märka att du har mer kontroll och därför lättare kan manövrera ditt rackethuvud. Denna lilla tweak är särskilt användbar när du byter vinkel eller riktning på din racket för de olika typerna av tennisserver, inklusive platt, skiva, topspin och kick.
Lyft pekfingret
Om du spelar på spetsen ovan för att sprida fingrarna kan det också vara till hjälp att lyfta pekfingret så att det når längre upp i rackethandtaget.
Återigen, på samma sätt som att du sprider fingrarna, förlänger du pekfingret uppåt i din tennisracket med extra stabilitet och kontroll över din tennisracket genom din service.
Det finns inget behov av att överdriva här, men gör vad som känns bekvämt.
Växlingshandtag
Först kan du tycka att det är utmanande att flytta snabbt från ditt kontinentala grepp till dina markstöd och i synnerhet ditt grepp i förhand. Om du har det problemet är mitt största tips för dig att hålla fast vid det.
Ja, det tar lite tid att bli bekväm med att byta grepp. Det kommer dock att löna sig på lång sikt, och innan du vet ordet av att byta grepp kommer att vara andra natur - du behöver inte ens tänka på det.
Dessutom är ditt kontinentala servicegrepp samma grepp som du bör använda för dina salvor och allmänna kostnader.
bordtennis hemma
Detta grepp är oerhört viktigt när du lär dig att tjäna och volley eftersom du närmar dig nätet efter att du tjänat, vilket innebär att din motståndares återkomst kommer att nå dig snabbt och du kommer inte ha någon tid att justera ditt grepp.
Tennisspelare serverar grepp
Ibland kan det vara bra att se hur andra spelare håller sin racket för att få en bättre känsla för det grepp du ska använda.
I det här avsnittet tar vi en titt på serveringsgrepp för Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Andy Murray och Pete Sampras.
Roger Federer
Fotokredit: Marianne Bevis
Novak Djokovic
Fotokredit: WeAreTennis
Rafael nadal
Fotokredit: Mirasha
Andy Murray
Fotokredit: Ben Lowe
Pete sampras
Fotokredit: Adrien MANN
Avslutar
Om du har frågor om hur du skapar ditt tennis servering grepp eller om något som omfattas av den här artikeln, är du välkommen att skicka en kommentar.
Vi skulle älska att höra från dig!
