Vill du bli nästa Andre Agassi? Vänta där, det kan ta lite tid. Men om du har realistiska mål kan tennis vara roligt och inte så svårt att lära sig. Det finns flera grundläggande slag som nybörjare kan börja träna: forehand, backhand och ett overhead-skott. Även om det naturligtvis finns variationer på dessa grundläggande slag och sätt att ta dem till proffsnivån, är det bäst att börja med att lära sig den enklaste metoden för varje första.
Steg
Metod 1 av 3: Att slå en förhand
- 1 Vet när du ska använda en förhand. Varje tennisslag har en specifik applikation och den bästa tiden för att den ska användas.
- Förhanden, som anses vara den mest grundläggande av slag, utförs på samma sida av din kropp som du håller din racket.
- Forehand-skott kan användas för att generera mest kraft samt sätta en toppspin på bollen som hjälper till att hålla bollen inne i banan.
- två Kom i rätt kroppsposition. För att slå en förhand måste du först komma i rätt positionering.
- När din motståndare tar sitt skott, utför en delat steg .
- Ett delat steg utförs genom att hoppa ungefär en tum från marken och landa på tårna medan din motståndare förbereder sig för att slå bollen.
- 3 Förbered dig för att svänga din racket. Håll huvudet rakt och axlarna parallellt med nätet.
- När bollen närmar sig, placera axlarna i 90 graders vinkel mot nätet och sträck din motsatta arm över kroppen.
- Förläng din racketarm bakåt när bollen kommer mot dig.
- Flytta din vikt mot bakbenet och peka den foten mot sidelinjen.
- 4 Få ett bra grepp. Det finns minst tre olika sätt att ta tag i din racket när du gör en förhandsslag. Det mest universella och lättast att börja med är Eastern Forehand Grip.
- För detta grepp, placera din indexknog och hälen på din tredje fas (indraget på racketens handtag vid 3-positionen) och med handens häl vid den nedre slingan.
- Ett enkelt sätt att ställa in detta grepp är att föreställa dig att du skakar hand med racketen.
- 5 Träffa bollen. Håll racketen rak och ansiktet öppet mot nätet när du kommer i kontakt.
- Sväng rakt igenom när du kommer i kontakt med bollen.
- Lägg till en lätt nedåtgående åtgärd när du slår bollen för att producera ett kraftfullt platt skott.
- Använd hela kroppen för att generera kraften bakom ditt skott. Strax innan du slår bollen, tryck din fot från marken. Detta startar kedjan av kinetisk energi som du lägger i ditt skott. Öka kraften på ditt skott genom att vrida överkroppen i bollen när du slår på den.
- 6 Slutför din uppföljning. Uppföljningen är en viktig komponent i förhandsslaget eftersom det påverkar bollens takt och snurr. Det finns flera typer av uppföljning som ger olika effekter, som beskrivs nedan.
- De yta utanför är det lättaste att lära sig och hjälper dig att styra skottens riktning. Rackethuvudet går rakt ut och vrider sig inte.
- De nedåt är en kraftfull uppföljning som produceras när du slår bollen hårt, ungefär midjan högt och följer igenom hela kroppen i en nedåtgående rörelse mot din motsatta höft.
Metod två av 3: Att slå en Backhand
- 1 Vet när du ska använda backhanden. Backhand-skott är när man svänger racketen runt kroppen med handens baksida framåt. Ditt skott har mindre kraft än ett skott från förhand, men backhands är fortfarande användbara slag.
- Backhands är särskilt användbara när bollen ligger på motsatt sida av din och din svängande hand.
- Backhands är svårare att bemästra, speciellt för nybörjare och yngre spelare med mindre hand- och armstyrka. Försök att öva först med en tvåhandshand, som beskrivs nedan, innan du försöker enhands bakhandar .
- två Gå in i klar position. När du gör dig redo för din motståndare att slå bollen till dig, riktar du fötterna mot nätet och håller knäna böjda; Håll racketen med båda händerna medan du vetter mot nätet.
- Gör ett delat steg precis innan din motståndare träffar bollen genom att hoppa ungefär en tum från planen. Dela din vikt jämnt mellan båda benen.
- När du har delat steget, vrid vänster fot, ta ett steg framåt med höger fot och vrid axlarna. All din vikt ska nu ligga på din bakre fot, vilket hjälper till att generera kraft och hastighet när du gör ditt skott.
- 3 Hitta ditt grepp. Du kan antingen använda ett handtag eller tvåhandsgrepp. Tvåhandens backhand använder en kombination av två grepp.
- För din dominerande hand (rätt för högerhänta) använd a Kontinentalt grepp . Rik greppet åt höger och håll ut din högra hand som om du skakar hand med racketen.
- Använd din a-dominerande hand Halvvästligt grepp . För att uppnå det semi-västerländska greppet, placera den nedre delen av din icke-dominerande hand på den 8: e fasningen och peka diagonalt över din handflata mot handens häl och under din pinkie.
- 4 Sväng racketen och slå bollen. Sväng armen och racketen för att få kontakt med tennisbollen framför kroppen.
- 5 Följ igenom. Förläng racketen genom skottet i den riktning du slår bollen i en jämn rörelse och vrid sedan överkroppen genom skottet och mot nätet. När du är klar ska din racket hamna över din högra axel. Annons
Metod 3 av 3: Slår över huvudet
- 1 Vet när du ska använda ett overhead-skott. Overhead är ett viktigt skott, men det används mindre ofta än förhand och bakhand. Om en boll träffas eller studsar över huvudet är det rätt tidpunkt att använda denna stroke.
- två Gör dig redo. Så snart du ser skottet på väg över ditt huvud, använd din hand utan racket för att peka på bollen. Det här låter kanske roligt eller onödigt, men att göra detta hjälper dig att hålla koll på bollen, speciellt när du är nybörjare.
- Rör dig med bollen och placera dig under den.
- Ta tillbaka din racket tidigt så att du har mer tid att slå bollen.
- 3 Sväng från taket och ner mot marken. Försök att slå bollen en fot eller så ut framför kroppen, precis som serveringen. Du behöver inte svänga super hårt; faktiskt, en långsam svängning hjälper dig att placera bollen bättre. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag slå en tennisboll snabbt och hårt?Peter Fryer
Tennisinstruktör Peter Fryer är en tennisförfattare och coach baserad i Derry Northern Ireland. Han avslutade sin yrkesmässiga undervisningstennisexamen strax efter att han avslutat universitetet och har undervisat tennis i över 13 år. Peter började Love Tennis Blog 2010 och bidrar till BBC och nationella medier.Peter FryerSvar på tennisinstruktörsexpert Om du vill ha mest kraft kan du försöka ställa in ett skott från förhand. Om du inte kan ställa in förhand, använd sedan ett handgrepp, även om det inte blir lika kraftfullt.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Vissa tennisbanor har en särskild träffvägg så att du kan träna gungor.
- Håll ögonen på bollen. När du tar bort ögonen från bollen förskjuts ditt huvud och det gör också racketens ansikte som drar dig ur position.
- Håll din racket ordentligt. Ett tätt grepp eliminerar risken för racketrotation och felaktiga skott.
- Du kan arbeta dig upp till mer avancerade skivförhands- och bakhänder efter att ha behärskat dessa grunder.
Annons
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
hur man använder en tennisarmbågsrem
