Hur man slår en backhand

Har du problem med att slå en backhand? Backhand är ett skott från din icke-dominerande sida och kan vara väldigt skrämmande för dem som arbetar med sitt tennisspel. Genom att använda rätt teknik kan du vara på väg att göra din backhand perfekt!

vad är poängen i tennis

Metod ett av 3: Att slå en tvåhänt bakhand

ett Arbeta med din tvåhandiga backhand om det känns bekvämare. De flesta spelare väljer att använda antingen enhands- eller tvåhandshandbak mycket tidigt i sin träning. Vissa tycker att det att använda två händer på bakhanden leder till ett mer exakt och kraftfullt skott.
2 Börja från klart läge. Börja från färdig position med fötterna riktade mot nätet och knäna böjda. Du bör hålla racketen med båda händerna medan du vetter mot nätet.
3 Gör ett delat steg. Gör ett delat steg från redo-positionen för att hjälpa dig att komma i position för tvåhandens backhand. Det delade steget är en liten hopp ungefär en tum (2,5 cm) från tennisbanan för att ladda upp i benen. Din vikt ska vara jämnt fördelad över båda benen och de ska kännas som fjädrar så att du kan skjuta explosivt till vilken riktning du behöver.
- Ditt delade steg ska inträffa precis innan din motståndare kommer i kontakt med bollen. Detta gör att du kan vara redo att jaga bollen så snart du vet var den ska slå.
4 Vrid din sväng och axel. Detta är det första steget i tvåhandens bakhand och är viktigt för att göra ditt skott perfekt. Från delningssteget ta ett steg framåt med din högra fot, sväng på vänster fot och lägg all din vikt till vänster. När du går framåt kommer din kropp och axlar att börja vända i sidled.
- All din vikt ska nu ligga på din ryggfot. Detta hjälper till att generera kraft och takt när du tar skottet.
- Genom att vrida kroppen i sidled kan du röra dig i sidled och uppåt med benen medan du skjuter.
- Dina armar ska inte vända tillbaka under detta steg. De ska stanna direkt framför bröstet. Det är mycket viktigt att dina armar inte används under detta steg.
5 Justera till rätt grepp. Tvåhandens bakhandgrepp använder ett kontinentalt grepp för din dominerande (höger för högerhänta) hand och ett halvvästligt förhandgrepp med din icke-dominerande (vänster för vänsterhänta) hand. Den icke-dominerande handen kommer att ligga precis ovanför din dominerande hand. Helst bör detta hända samtidigt som du vrider och vrider axlarna.
- För att uppnå Kontinental grepp använd vänster hand för att hålla din racket framför dig. Peka greppet åt höger och orientera strängområdet vinkelrätt mot marken, vänd mot dig. Håll ut din högra hand som om du skakar hand med racketen. Placera pekfingret på pekfingret på den lilla, sluttande sidan av greppet till höger om den platta sidotoppen och stäng handen runt det helt. Den sluttande sidan ska gå diagonalt över din handflata för att peka mot hälen på din handflata under din pinkie.
- För att uppnå det halvvästliga greppet på förhand placerar du den nedre delen av din icke-dominerande hand på greppets nedre vänstra lutande fasett och stänger handen runt greppet. Samma lutande ansikte ska peka diagonalt över din handflata för att peka mot hälen på din handflata under din pinkie.
6 Slutför din back-swing. Sväng- och axelvridningen börjar ta tillbaka racketen men du måste fortsätta att rotera axlarna och flytta armarna tills tennisracket är hela vägen tillbaka och dina axlar är hela vägen åt sidan.
- Du borde titta över dina axlar på bollen just nu.
7 Släpp din racket när du skjuter av med din bakre fot och vrid överkroppen mot nätet. Dessa tre saker bör alla inträffa samtidigt. Låt din racket falla ner när du skjuter av med din bakre fot och lyfter hälen från marken. Samtidigt ska din överkropp rotera mot nätet; att lyfta hälen hjälper dig att rotera överkroppen.
- Detta steg är övergången från förberedelse till gunga.
- Du har möjlighet att ta ett litet steg framåt samtidigt med din främre fot, men detta är valfritt. För nybörjare är det en bra idé att ta detta lilla steg framåt samtidigt.
- Se till att dina ögon förblir på bollen så att du kan förutse bollens plats och höjd.
8 Sväng racketen framåt för kontakt. Sväng armen och racketen till kontaktpunkten med tennisbollen. Din racket följer en C-formad väg när den färdas mot kontaktpunkten. Du bör ta kontakt framför kroppen.
- Din överkropp kommer att rotera tillbaka mot nätet när du svänger.
9 Ta kontakt med bollen. Dina ögon ska vara helt fokuserade på bollen när du tar kontakt. Se till att du får kontakt framför din kropp och i midjehöjden så att du kan maximera kraften och toppspinnet. Dina strängar ska vara plana på baksidan av bollen och så direkt mot nätet.
10 Följ igenom ditt skott. Efter kontaktpunkten bör du sträcka ut racketen i den riktning du träffar och sedan rotera överkroppen. Fortsätt att rotera axlarna hela vägen genom skottet tills du böjer armbågarna och tar racketen upp över axeln.
- Du vill att din uppföljning ska vara en enkel rörelse så att racketens retardation blir jämn.
- Dina axlar ska vara vända mot nätet i slutet av din uppföljning.
- Din racket ska hamna över din högra axel när du är klar med att följa igenom.
Annons

Metod 2 av 3: Att slå en hand med en hand

ett Arbeta med din enhands backhand om det känns bekvämare. Enhandens backhand är ett vackert skott men har blivit mindre populärt de senaste åren. Det används dock fortfarande av många spelare som Roger Federer som ett kraftfullt vapen i matcher.
2 Börja från klart läge. Börja från färdig position med fötterna riktade mot nätet och knäna böjda. Du bör hålla racketen med båda händerna medan du vetter mot nätet.
3 Perfekta din sväng och axel. Detta är det första steget i enhandshandboken och är viktigt för att göra ditt skott perfekt. Börja från klart läge och ta ett steg framåt med höger fot, sväng på vänster fot. När du går framåt vrider du kroppen och axlarna åt sidan så att de nu är vinkelräta mot nätet.
- All din vikt ska nu ligga på din ryggfot. Detta hjälper till att generera kraft och takt när du tar skottet.
- Genom att vrida kroppen i sidled kan du röra dig i sidled och uppåt med benen medan du skjuter.
4 Justera till rätt grepp. Välj ditt grepp baserat på utförandet du vill uppnå. Enhandsbackhanden brukar använda ett östligt backhandgrepp för att skapa toppspin på bollen. Koppla av din dominerande hand och använd din icke-slående hand för att rotera racketen till rätt grepp. Ta tag i racketen med din dominerande hand en gång till. Helst bör detta hända samtidigt som du vrider och vrider axlarna.
- För att uppnå Östra backhand grepp använd vänster hand för att hålla din racket framför dig. Peka greppet åt höger och orientera strängområdet vinkelrätt mot marken, vänd mot dig. Håll din högra hand rakt ut direkt över greppet. Ta ner den direkt så att din basindex knogar vilar helt på greppets överdel och stäng handen runt den helt.
- Ett alternativt grepp inkluderar Extreme Eastern eller Semi-Western Backhand-greppet. Detta grepp används för starkare, mer avancerade spelare och är bra för att slå höga bollar men inte bra för att slå låga bollar.
- Ett annat alternativt grepp är Continental-greppet, som håller racketen i 45 graders vinkel och är bra för att träffa skivor.
- Det halvvästra backhandgreppet är ett sällsynt backhandgrepp som är bra för att träffa tung toppspin men dåligt för att slå platta skott och skivor.
5 Slutför din back-swing. Sväng- och axelvridningen börjar ta tillbaka racketen men du måste fortsätta att rotera axlarna och flytta armarna tills tennisracket är hela vägen tillbaka och dina axlar är hela vägen åt sidan.
6 Släpp din racket och räta ut din slående arm när du steg med din främre fot. Låt din racket falla ner när du räcker ut din slående arm. Stig samtidigt in i skottet med din främre fot. Släppet på din racket skapar toppspinnet på tennisbollen och är mycket viktigt för din enhandshand.
- Detta steg är övergången från förberedelse till gunga.
- Håll din hand som inte slår på racketen när du slutför det här steget.
- Se till att dina ögon förblir på bollen så att du kan förutse bollens plats och höjd.
7 Sväng racketen framåt för kontakt. Släpp racketen med din icke-slående hand när din racket är nere och din slagarm är helt rak. Sväng armen och racketen till kontaktpunkten med tennisbollen. Du bör ta kontakt framför kroppen.
- Se till att din arm och racketen svänger från axeln som en enhet. På så sätt ändras inte din armposition i förhållande till racketen när du svänger.
- Racket ska komma så lågt som ditt knä precis innan du kommer i kontakt med tennisbollen. Detta kommer att producera toppspinnet du vill ha på din backhand.
- Din överkropp roterar något bakåt mot nätet när du svänger.
8 Ta kontakt med bollen. Dina ögon ska vara helt inriktade på bollen när du kommer i kontakt med bollen. Se till att du får kontakt framför kroppen så att du kan maximera kraft och toppspinn.
9 Följ igenom ditt skott. Håll förhållandet mellan din arm och tennisracketen på samma sätt som du följer igenom. Fortsätt att lyfta armen och rotera axlarna hela vägen genom skottet, och håll din armposition densamma.
- Förhållandet mellan din arm och racket bör inte förändras förrän din hand är på samma nivå som ditt huvud.
10 Låt din icke-slående arm räta sig bakom när du följer igenom. Din icke-slående arm ska sträcka sig hela vägen tillbaka och bakom dig. Denna arm styr hur mycket dina axlar och överkropp roterar när du följer igenom.
- Att låta din icke-slående arm sträcka sig bakom dig begränsar överkroppens rotation, vilket hjälper dig att återhämta dig snabbare och hålla dig balanserad under ditt skott.
Annons

Metod 3 av 3: Att slå en skiva Backhand

ett Prova skivan bakåt när bollen är för låg eller hög för en- eller tvåhänt bakhand. Det är väldigt svårt att få en ordentlig topspin på mycket höga eller låga backhanded-skott, så det är användbart att lära sig backhand-skivan för dessa tillfällen.
2 Börja från klart läge. Börja från färdig position med fötterna riktade mot nätet och knäna böjda. Du bör hålla racketen med båda händerna medan du vetter mot nätet.
3 Perfekta din sväng och axel. Detta är det första steget i enhandshandboken och är viktigt för att göra ditt skott perfekt. Börja från klart läge och ta ett steg framåt med höger fot, sväng på vänster fot. När du går framåt vrider du kroppen och axlarna åt sidan så att de nu är vinkelräta mot nätet.
- All din vikt ska nu ligga på din ryggfot. Detta hjälper till att generera kraft och takt när du tar skottet.
- Genom att vrida kroppen i sidled kan du röra dig i sidled och uppåt med benen medan du skjuter.
4 Justera till rätt grepp. Enhandens backhand använder vanligtvis ett kontinentalt backhandgrepp för att skära bollen. Koppla av din dominerande hand och använd din icke-slående hand för att rotera racketen till rätt grepp. Ta tag i racketen med din dominerande hand en gång till. Helst bör detta hända samtidigt som du vrider och vrider axlarna.
- För att uppnå Kontinental grepp använd vänster hand för att hålla din racket framför dig. Peka greppet åt höger och orientera strängområdet vinkelrätt mot marken, vänd mot dig. Håll ut din högra hand som om du skakar hand med racketen. Placera pekfingret på pekfingret på den lilla, sluttande sidan av greppet till höger om den platta sidotoppen och stäng handen runt det helt. Den sluttande sidan ska gå diagonalt över din handflata för att peka mot hälen på din handflata under din pinkie.
5 Slutför din back-swing. Vrid- och axelvridningen börjar ta racketen tillbaka men du måste fortsätta att rotera dina axlar och flytta armarna tills tennisracket är hela vägen bakom huvudet och dina axlar är hela vägen åt sidan. Denna back-swing skiljer sig från andra backhands eftersom du tar racketen över din rygg axel bakom huvudet och du vill att racketen och underarmen ska ha en L-form.
- Denna 90 graders vinkel eller L-form mellan din arm och racket är mycket viktigt för att slå bollen i rätt vinkel för skivan.
6 Steg med din främre fot och överför din vikt till din främre fot. Detta steg är övergången från förberedelse till gunga. Du vill gå med din främre fot och överföra din vikt från din bakre fot till din främre fot. Håll din hand som inte slår på racketen och armen i samma läge i en L bakom huvudet när du slutför detta steg.
- Se till att dina ögon förblir på bollen så att du kan förutse bollens plats och höjd.
7 Sväng racketen framåt för kontakt. Sväng armen och racketen till kontaktpunkten med tennisbollen. Din arm rätas ut när du svänger racketen ner på tennisbollen. Du måste svänga ner på bollen för att skapa backspin. Du bör ta kontakt i midjehöjden något framför kroppen.
- I din baksvängning bildade din arm och racket en L-form. När du svänger framåt rätar armbågen helt tills armen bildar en V med racketen.
8 Ta kontakt med bollen. Dina ögon ska vara helt fokuserade på bollen när du tar kontakt. När du svänger mot kontakt kommer din armbåge att räta ut från L-formen på din arm och racket till en V-form mellan din arm och racket. När du kommer i kontakt ska dina strängar antingen vara vända mot nätet eller i en något öppen vinkel.
- Se till att du får kontakt i midjehöjden något framför kroppen så att du kan maximera kraften och backspin.
- Kombinationen av den nedåtgående svängningen och racketens något öppna vinkel skapar backspin på bollen.
9 Följ igenom ditt skott. Låt din arm och racket sträcka sig i den riktning du slår efter kontaktpunkten. Efter att ha sträckt framåt, låt armen komma upp, så att den saktar ner och stoppar. Din arm och racket ska vara i samma position som du följer igenom.
- Detta kan kännas konstigt eftersom du hade tagit ner racketen för att möta bollen för skottet innan du tog upp den efter kontaktpunkten men det kommer faktiskt att ske naturligt att sakta ner racketen.
- Strängarna på din racket ska hamna mot himlen när du är klar med din uppföljning.
- Titta på din kontaktpunkt under kontakten och när du slutför din följa genom dina ögon bör stanna vid samma punkt.
10 Låt din icke-slående arm räta sig bakom när du följer igenom. Din icke-slående arm ska sträcka sig hela vägen tillbaka och bakom dig. Denna arm styr hur mycket dina axlar och överkropp roterar när du följer igenom. Du vill att din kropp ska hålla sig i sidled under uppföljningen.
- Att låta din icke-slå arm sträcka sig bakom dig begränsar överkroppens rotation, vilket hjälper dig att återhämta dig snabbare och hålla dig balanserad under ditt skott.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Bli inte avskräckt om du inte kan göra det första gången.
Dessa instruktioner har utvecklats för en högerhänta, så om du är en vänsterhänt ska du bara byta händer och fötter som nämns i instruktionerna.
Nu när du vet hur du slår en backhand är det viktigt att du tränar din backhand varje gång du spelar. Kom ihåg att det enda sättet du blir bättre är att träna. Att veta hur du ska göra något och faktiskt göra det är två olika saker. Öva hårt för att göra din backhand perfekt.
Det är viktigt att hålla båda ögonen på bollen. Detta är viktigt eftersom du behöver båda ögonen för att bestämma djupuppfattningen i förhållande till bollen.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!