Fotreflexologidiagram visar placeringen av reflexpunkter på dina fötter. Genom akupunktur och massage kan applicering av tryck vid dessa punkter hjälpa till att läka sjukdomar i kroppen. Med lite tålamod kan du lära dig att läsa ett diagram som visar var reflexpunkterna på dina fötter motsvarar specifika områden i din kropps anatomi.
om tennisspel
Steg
Del ett av 3: Lär dig grunderna
- ett Bekanta dig med det grundläggande fotsoneterapidiagrammet. Börja med att lära dig mer om de grundläggande områdena i ett zonterapi för fot. Detta beskriver de viktigaste orgelplatserna vid foten.
- Den högra foten är associerad med den högra delen av kroppen och den vänstra foten är förknippad med den vänstra sidan av kroppen. Magen, till exempel, är främst placerad på vänster sida av kroppen så att massera och trycka på vänster fot kan behandla magbesvär.
- Tår och fötter indikerar ditt huvud och nacke. Att massera tårna i fotsoneterapi innebär att du arbetar med huvud och nacke.
- Insidan av dina fötter korrelerar med din ryggrad.
- Området precis under tårna motsvarar bröstet.
- Den tunnaste delen av foten, som vanligtvis finns mot centrum, kallas midjan. Delar av foten som är korrelerade med magen finns ovanför midjan. Delar som är korrelerade med tarmarna finns nedan.
- Botten på foten är kopplad till bäckenområdet.
- 2 Lär dig mer om ett enda diagram. Det enda diagrammet är ganska lätt att lära sig och handlar endast om fotens undersida, inte överdelarna eller sidorna på fötterna. Om du börjar med fotsonterapi, behåll ditt huvudfokus på det enda diagrammet. Det ger lite mer information om vilka delar av foten som är anslutna till vilka delar av kroppen.
- När det gäller tårna är den andra och tredje tån efter storåen anslutna till ögonen. Om du har ögonbelastning kan det hjälpa att trycka på det området. Dina återstående tår är kopplade till dina tänder, dina bihålor och toppen av huvudet.
- Tryckpunkter skiljer sig åt på vänster och höger fot; Det finns dock vissa likheter.
- Dina öron påverkas av områdena precis under tårna på båda fötterna.
- På båda fötterna finns lungorna ungefär en tum under alla tårna förutom storåen.
- Dina klackar på båda fötterna är kopplade till dina ben.
- Området strax under midjan är kopplat till tunntarmen på båda fötterna.
- På höger fot är din lever ansluten till området strax över midjan och något till vänster. Om du rör dig ännu längre åt vänster slår du din högra njure.
- På din vänstra fot är området precis ovanför midjan din mage. Om du flyttar ner något slår du din vänstra njure. Din mjälte finns precis till höger om magområdet. Ditt hjärta är ungefär två tum under mitten av tårna.
- 3 Läs om ett tå-diagram. Om du vill få lite mer information om en zonterapimassage kan du använda ett tå-diagram. Tårna innehåller vad som kallas meridianpunkter, vilka är små tryckpunkter korrelerade till vissa kroppsdelar. Det finns fem meridianpunkter på varje fot.
- Det finns två meridianpunkter på vardera sidan om stortån. Meridianpunkten på storåens yttre del motsvarar mjälten. Den på den inre punkten motsvarar levern.
- På tån bredvid stortån finns en meridianpunkt på vänster sida. Detta motsvarar mitten av magen.
- På tån bredvid din rosa tå finns en meridianpunkt på vänster sida som ansluter till gallblåsan.
- På din rosa tå finns en meridianpunkt på vänster sida. Detta motsvarar din urinblåsa.
Del 2 av 3: Läser ut och utanför diagram
- ett Läs om ett externt diagram. Ett yttre diagram visar vilka delar av kroppen som motsvarar den sida av foten som pekar bort mot kroppen. Det täcker också toppen av din fot. För en mer detaljerad zonterapimassage kan du läsa detta diagram.
- Överst på foten motsvarar ditt lymfsystem. Lymfsystemet är den del av ditt immunsystem som hjälper till att filtrera bort toxiner och annat avfall.
- Området strax ovanför tårna är anslutet till bröstet. Fotsidan ovanför hälen är ansluten till höfter och knän.
- Fotsidan precis under midjan ansluter sig till armbågen. Om du rör dig lite längre ner, till sidan av foten strax ovanför din rosa tå, slår du på axeln.
- 2 Lär dig mer om ett inre diagram. Ett inre diagram adresserar den sida av foten som vänder inåt mot din andra fot. Det kan också vara till hjälp att veta mer detaljerad massage för fotterapi.
- Botten på foten från spetsen på storåen till hälen representerar din ryggrad. Insidan av dina fötter har samma grundform som din ryggrad, med samma kurvor och böjningar.
- Strax under midjan bör det finnas en svullig, oval liknande hög på sidan av foten. Detta är kopplat till blåsan.
- 3 Ta det lugnt. Kom ihåg att de inre och yttre kartorna är för personer som har erfarenhet av fotterapi. Vänta tills du känner dig bekväm med grunderna innan du försöker förstå hur man arbetar med de inre och yttre kartorna. Du kanske vill träffa en specialist i zonterapi eller överväga att ta lektioner om du är intresserad av de inre och yttre diagrammen. Annons
Del 3 av 3: Tillämpa din kunskap med en fotterapi
- ett Börja med tårna. Börja med tårna för att starta en zonterapimassage. Du bör massera med roterande tummeteknik. Med tummen trycker du in, roterar, lyfter och rör dig sedan med fokus på att bara täcka små delar av kroppen åt gången.
- Börja med att massera botten av stortån, och rör dig sedan långsamt till tåspetsen. Upprepa sedan processen med dina återstående tår.
- Skjut pekfingrarna och tummen mellan tårbandet och massera först detta område.
- 2 Massera din vänstra fot. När du har masserat tårna på båda fötterna, fokusera på din vänstra fot. Koppa handen runt toppen av foten. Massera foten från vänster till höger på båda sidor med tummen. Massera sedan uppifrån och ner på båda sidor.
- 3 Gå vidare till höger fot. När du är klar med din vänstra fot, upprepa samma process med din högra fot. Kom ihåg att massera med tummen och massera uppifrån och ner och sedan vänster till höger på båda sidor.<
- 4 Massera dina toppar och bottnar. Gå vidare till toppen och sidorna av dina fötter. Det är här din kunskap om fotterapi är mest användbar.
- Om du har magproblem, fokusera på fotbågen och på området ovanför midjelinjen. Kom ihåg att magen ligger främst på vänster fot.
- Om du har problem med din lever och måsblåsan, fokusera mest på höger fot.
- Om du har problem med njurarna, fokusera på dina anklar och häl.
Expert Q&A
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur hjälper zonterapi knäsmärtor?Jennifer Boidy, RN
Registrerad sjuksköterska Jennifer Boidy är en registrerad sjuksköterska i Maryland. Hon tog sin Associate of Science in Nursing från Carroll Community College 2012.Jennifer Boidy, RNSvar från registrerad sjuksköterska Expert Tänk på att zonterapi inte är en ersättning för medicinsk behandling utan är en stödjande åtgärd. Det finns två reflexologipunkter på fötterna som kan hjälpa till med knäsmärtor: 1) Ryggradens reflexpunkt på insidan av fötterna från kanten av hälen till stortåens hals. 2) Knäreflexpunkt, en tum under fotbenet i den lilla, mjuka triangulära sektionen. - Fråga Är det säkert för mig att göra zonterapi om jag nyligen opererades på en bruten femte metatarsal och nu har en nål i den?Jennifer Boidy, RN
Registrerad sjuksköterska Jennifer Boidy är en registrerad sjuksköterska i Maryland. Hon tog sin Associate of Science in Nursing från Carroll Community College 2012.Jennifer Boidy, RNSvar från registrerad sjuksköterska Expert Det är lämpligt att undvika det kirurgiska området tills det har läkt. Du bör rådgöra med din läkare för att ta reda på när det är säkert.
