Hur man behandlar en stukning

Om du har skadat din led och känner smärta, svullnad eller blåmärken kan du ha en vrickning. Fastän ankel förstuvning är den vanligaste typen av vrickning, kan du också vricka din handled , knä ,fot, tumme ellerandra fingrar. Kontakta din läkare om smärtan och svullnaden är svår. För mindre förstuingar, vila området, applicera is, linda förstuvning med ett kompressionsbandage, håll det upphöjt, förbli hydratiserat, äta en antiinflammatorisk diet och öva stressreducering för att läka snabbare. Milda stukningar bör läka inom några veckor, men en svår vrickning kan ta flera månader att läka. Rådgör med din läkare om att bygga en rehabiliteringsplan för att återhämta sig från skadan.

Steg

Metod ett av 2: Behandla förstuvning under de första 48 timmarna

1. ett Kontakta din läkare om dina symtom är svåra. Om du inte kan bära någon vikt på den skadade leden, inte kan röra den eller om du känner domningar i området, kan detta vara ett tecken på att ligamentet har slitit helt eller att du har brutit ett ben. Sök genast läkare. Lägg ett ispaket på området på väg till din läkare.
   • Allvarlig svullnad, till exempel när din led verkar dubbelt så stor eller känns varm vid beröring, eller smärta i området kan också innebära att du har en allvarlig vrickning som bör behandlas av en läkare. Jämför din skadade led med din icke-skadade led för att avgöra hur illa den är svullen.
   • Om du har feber eller några öppna snitt runt skadan, kontakta omedelbart en läkare för att utesluta ett brutet ben och förhindra infektion. Läkaren kan göra en röntgen eller MR för att bestämma omfattningen av din skada.
   • Om du märker rodnad och värme kring skadan kan det vara ett tecken på infektion. Kontakta din läkare omedelbart.
   • Om samma led har förstuvats eller skadats tidigare, är det bäst att träffa en läkare även om det verkar som om du har en mindre vrickning. Din läkare kan hjälpa dig att undvika komplikationer med din nuvarande skada och förhindra att det händer igen i framtiden.
2. 2 Vila den stukade leden för att förhindra ytterligare skador och låt den läka. Lägg inte någon vikt på området i minst 48 till 72 timmar. Efter denna period och när svullnaden har sjunkit kan du försiktigt använda den skadade leden igen.
   • Om du har en vrickad fotled eller knä kanske du vill använda kryckor de första dagarna. Tala med din läkare för att hitta den bästa lösningen.
   • Vila en stukad handled genom att sätta armen i en sling .
   • Tejpa ett vrickat finger eller tå till det intilliggande för att hålla det orörligt, eller splint det med hemlagad eller kommersiell sken. Du kan också linda en stukad tumme med ett bandage för att låta det vila.
3. 3 Isa skarven i 15-20 minuter 4-8 gånger per dag för att minska svullnaden. Applicera is, en ispack eller en påse frysta grönsaker på området så snart du kan efter din skada. Lägg inte is direkt på huden. Vik istället en ispack i en tunn handduk. Lämna den på skadan i 15-20 minuter. Upprepa detta med några timmars mellanrum de första 48 timmarna efter skadan, eller tills svullnaden sjunker.
   • Var extra försiktig med din vrickning efter att du har isat den. Du kommer inte känna så mycket smärta eller obehag men du bör fortfarande vila.
   • Undvik isbildning av din vrickning om du har ett öppet eller infekterat sår, överkänslighet mot förkylning, akut dermatit eller eksem på den skadade leden, nedsatt cirkulation, Raynauds sjukdom eller brist på hudkänslighet.
4. 4 Vik in fogen för att stabilisera den och minska svullnaden ytterligare. Vik ett elastiskt eller neoprenförband runt fogen flera gånger. Vik inte för hårt. Du vill att bandaget ska kännas tätt utan att klämma eller klämma.
   • Det är bäst att ha någon att föra in skarven åt dig, eftersom det är mycket svårt att göra det på egen hand.
   • Hitta elastiskt bandage och speciella kompressionshylsor för din fotled eller handled i ditt lokala apotek.
5. 5 Lyft fogen så att tyngdkraften hjälper läkningsprocessen. Håll om möjligt leden som är uppe över hjärtnivån så ofta du kan under de första dagarna. Du kan höja området medan du isar och komprimera skadan. På detta sätt kommer tyngdkraften att hjälpa till att ta bort vätska från skadan för att minska svullnad och snabba läkning. Annons

Metod 2 av 2: Läka och rehabilitera förstuvning

1. ett Ta en receptfri smärtstillande medel för att minska eventuella obehag. Omedelbart efter din vrickning, ta ett antiinflammatoriskt smärtstillande medel som ibuprofen eller aspirin för att lindra smärtan och minska svullnad. När din vrickning läker,ta ibuprofen(såsom Advil) eller paracetamol (som Tylenol) för att minska smärtan. Läs etiketten på din smärtstillande medel och följ de angivna doseringsanvisningarna.
   • Du kan också hitta antiinflammatoriska smärtstillande medel som aktuella krämer eller plåster som du kan applicera direkt på stukningen för riktad smärtlindring.
   • Du kan också prova att använda naturliga örter och kryddor för inflammation. Försök använda ingefära, gurkmeja, chilipeppar och grönt te.
2. 2 Applicera värme på stukningen efter 72 timmar för att främja läkning. Medan is kan vara bra för att minska svullnaden i en vrickning, kan värme vara användbart efter att svullnaden sjunker för att öka blodflödet till leden. Detta hjälper till att få nödvändiga näringsämnen till området och ta bort cellavfall för att påskynda återvinningen. Vik en fuktig handduk runt en het förpackning. Täck detta med en torr handduk och applicera den sedan på den stukade leden. Håll på området i 15-20 minuter. Upprepa 4-5 gånger per dag efter behov.
   • Att sitta i bastu eller ångbad i 15-20 minuter är också ett utmärkt sätt att ge din skada värmebehandling.
   • Använd inte värmebehandling på din vrickning om du har en minskad känsla för värme, nedsatt cirkulation, öppna sår, cancer eller en tuberkulosskada i det område där du applicerar värme.
3. 3 Börja använda leden igen försiktigt när smärtan och svullnaden avtar. Beroende på vrickningens svårighetsgrad kan det ta några dagar till några månader att återhämta sig helt. Efter att den första svullnaden har gått, vanligtvis några dagar efter skadan, kan du försiktigt flytta leden igen. Mild rörelse hjälper till att återställa sin styrka och stabilitet innan du går tillbaka till dina normala aktiviteter.
   • Om du har en måttlig eller svår vrickning är det bäst att konsultera din läkare eller sjukgymnast för att komma med rätt rehabiliteringsövningar för att återuppbygga styrka och stabilitet i leden. Detta kommer att påskynda läkningsprocessen och minimera risken för att skada området igen.
4. 4 Se din läkare om din vrickning inte blir bättre efter 2-3 dagar. Ibland kan det som känns som en vrickning vara en annan allvarlig skada, som en fraktur. Kontakta din läkare om du inte känner att din vrickning stadigt blir bättre efter några dagar. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Saker du behöver

Behandla förstuvning under de första 48 timmarna

• Kylklamp
• Tunn handduk
• Elastiskt bandage eller en kompressionshylsa för din specifika förstuvning

Läkning och rehabilitering

• OTC-smärtstillande medel
• Värmepåse
• 2 handdukar

Tips

• En mindre vrickning kanske inte sväller mycket, men det är fortfarande viktigt att vila leden. Om du misstänker att du kan ha en vrickning, vila det skadade området och överväga att applicera is på det var några timmar i 15 minuter åt gången.
• Om du regelbundet spelar sporter där du kan vricka ett ligament, inklusive fotboll, bana, fotboll, volleyboll eller basket, ha en första hjälpen-kit till hands. Inkludera kompressionsomslag, isförpackningar, skenor, bandage och smärtstillande medel tillsammans med dina andra grundläggande första hjälpen-förnödenheter.

Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.