Hur man tar hand om en stukad handled

En stukad handled är en skada på ligamenten som förbinder de små benen i handleden (kallas karpalben) tillsammans. Det vanligaste ligamentet som skadas i handleden är scapho-lunate ligament, som förbinder scaphoidbenet med lunatbenet. Handledsförstuvningar har ett stort antal svårighetsgrader beroende på graden av sträckning eller rivning av ligamentet. Svårigheten i din handledsförstoring kommer att diktera hur du tar hand om det hemma eller om du behöver träffa en vårdpersonal.



Del ett av 3: Ser efter en milt förstuvad handled

  1. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 1

    ett Vila handleden och ha tålamod. Mindre handledsförstöringar orsakas ofta av upprepade uppgifter eller hyperextension av leden genom att falla på en utsträckt hand. Ta en paus från repetitiva uppgifter om det är vad du tror ledde till din handledsskada. Prata med din chef om att byta till en annan aktivitet i en vecka eller så. Om stukningen är träningsrelaterad kan du träna för aggressivt eller med dålig form - rådfråga en personlig tränare.
    • En mild handledsstam kategoriseras ofta som en grad I-vrickning, vilket innebär att ledband sträcks lite för långt, men inte signifikant.
    • Tålelig smärta, mild inflammation eller svullnad och viss förlust av rörelse och / eller styrka i handleden är vanliga symtom på förstegringar i handledsnivå.
  2. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 2

    2 Isa din stukade handled. Användningen av is är en effektiv behandling för i huvudsak alla mindre muskuloskeletala skador, inklusive handleder. Applicera isen på den mest ömma delen av handleden för att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i 10-15 minuter var 2-3: e timme under ett par dagar, och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
    • Att komprimera isen mot handleden med ett elastiskt omslag hjälper också till att kontrollera inflammationen, men bind inte den för hårt eftersom fullständig begränsning av blodflödet kan orsaka mer skada på din hand och handled.
    • Förpacka alltid is eller frysta gelpaket i en tunn handduk för att förhindra frostskador på huden.
  3. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 3

    3 Använd ett grundläggande handledsstöd. Förpackning av handleden i ett ess- eller tensorbandage, kirurgiskt tejp eller ett enkelt neoprenhandledsstöd ger en liten grad av ledstöd och gör att du lättare kan komprimera is till din handled, men den största fördelen är sannolikt psykologisk - i huvudsak är det en visuell påminnelse om att ta det lugnt med handleden under en kort tidsperiod.
    • Vik handleden från knogarna hela vägen upp till mitten av underarmen och överlapp den elastiska omslaget när du går.
    • Handledsplasten, tejpen eller neoprenstödet bör vara tätt men inte skära av cirkulationen - se till att din hand inte blir blå, blir kall eller börjar stickar.
  4. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 4

    4 Gör några lätta handledssträckor. Efter att smärtan och inflammationen har avtagit, gör några ljussträckor om din handled känns stel. Milda stammar och stukningar reagerar bra på viss ljussträckning eftersom det lindrar spänningar, främjar blodflödet och ökar flexibiliteten. Generellt, håll sträckor i cirka 30 sekunder och gör dem 3-5 gånger dagligen tills rörligheten återvänder till din handled.
    • Du kan sträcka båda handlederna samtidigt genom att bilda 'bönposen' med dina händer (båda händerna i handflatorna framför ansiktet med böjda armbågar). Tryck på händerna genom att höja armbågens nivå tills du känner en fin sträcka i din skadade handled. Kontrollera med din läkare, tränare eller sjukgymnast för att få fler handledssträckor om det behövs.
    • Överväg att applicera lite fuktig värme på handleden innan du sträcker den - det kommer att göra senor och ligament mer smidiga.
    Annons

Del 2 av 3: Ser efter en måttligt stukad handled

  1. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 5

    ett Ta ett receptfritt läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortvariga lösningar som hjälper dig att hantera betydande smärta eller inflammation i handleden. Tänk på att dessa läkemedel kan vara svåra för din mage, njurar och lever, så det är bäst att inte använda dem i mer än 2 veckor i sträck. Ge inte aspirin till barn under 18 år
    • Tala med din läkare innan du börjar nya läkemedel om du har medicinska problem, tar mediciner eller har allergier mot mediciner.
    • Alternativt kan du gnugga en smärtstillande kräm eller gel direkt i din ont i handleden.
    • Att hålla handleden upphöjd kan också bidra till att minska svullnaden.
    • Måttliga handledsförstötningar, vanligtvis kallade grad II-stukningar, involverar betydande smärta, inflammation och ofta blåmärken på grund av rivning av ligament.
    • Handleder i grad II kan kännas mer instabila och leda till mer svaghet i handleden än förstegringar i handleder.
  2. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 6

    2 Var mer flitig med glasyr. En måttlig eller grad II handledsförstoring innebär större svullnad eftersom ligamentfibrer slits, även om den inte är helt avskuren. Som sådan måste du vara mer flitig med din glasyrrutin förutom att ta lite antiinflammatorisk medicin. Ju tidigare du kan applicera kallterapi på en grad II-vrickning desto bättre, eftersom blodkärlen kommer att krympa i diameter och begränsa blodflödet och efterföljande svullnad. För en mer allvarlig vrickning bör is appliceras i 10-15 minuter varje timme under den första dagen eller två, och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
    • Om du inte har några is- eller gelpaket, använd sedan en frusen påse grönsaker från din frys - ärtor eller majs fungerar bra.
  3. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 7

    3 Bär en handledsskena eller stöd. Eftersom instabilitet och svaghet är mer angeläget med en grad II handledsförstoring, bör en mer stödjande handledsskena eller stöd användas. En skena eller stag är inte främst psykologisk, eftersom det kommer att begränsa rörelse (immobilisera) och erbjuda betydande stöd om du behöver använda din hand för något.
    • Kontrollera med din läkare vilken typ av skena eller stag som rekommenderas.
    • Se till att du placerar handleden i neutralt läge när du drar åt handleden eller stödet.
    • Klass II-stukningar kan behöva immobiliseras med en stag eller skena i 1-2 veckor, vilket kan resultera i stelhet och minskat rörelseomfång när du tar av den.
  4. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 8

    4 Planera på lite rehabilitering. När din armhandled i klass II börjar läka efter några veckor kan du behöva lite rehabilitering för att få tillbaka din styrka och rörlighet. Du kan göra det hemma eller så kan du träffa en fysioterapeut som visar dig specifika och skräddarsydda förstärkningsövningar för handleden och handen.
    • För att bygga styrka när handleden känns bättre, försök att pressa en boll: med armen utsträckt och handflatan uppåt, pressa en gummikula (en racketboll fungerar bra) med fingrarna i 30 sekunder åt gången och upprepa 10-20x per dag .
    • Andra aktiviteter som hjälper till att bygga styrka i handleden inkluderar att lyfta lätta vikter, bowla, spela racketsport och arbeta i din trädgård (dra i ogräs etc.). Starta inte dessa typer av aktiviteter förrän din läkare eller terapeut säger till dig att göra det.
    Annons

Del 3 av 3: Söker medicinsk uppmärksamhet

  1. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 9

    ett Se din läkare. I fall av betydande handledsskada som leder till svår smärta, svullnad, blåmärken och / eller förlust av handfunktion, är det bäst att omedelbart se din husläkare eller akutavdelning så att rätt diagnos kan ställas. Handledssteg i grad III involverar helt avskurna ledband, som kommer att behöva operation för att reparera. Andra allvarliga handledsförhållanden som din läkare bör överväga är frakturer, dislokationer, inflammatorisk artrit (såsom reumatoid artrit eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infektion och svår tendinit.
    • Röntgenundersökningar, benskanningar, MR- och nervkonduktivitetsstudier är metoder som din läkare kan använda för att diagnostisera ditt handledsproblem. Din läkare kan också skicka dig till ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller gikt.
    • Du bör också träffa din läkare om du fortfarande har symtom efter att ha behandlat en vrickning hemma i mer än 2 veckor eller om symtomen förvärras.
    • Andra symtom som kan vara tecken på en fraktur inkluderar betydande svullnad, blåmärken, ömhet, deformitet och orsaker till skadan som att falla på din handled och idrottsskador.
    • Barn tenderar att ha fler frakturer än stukningar i handleden.
  2. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 10

    2 Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är gemensamma specialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion i ryggraden och perifera leder, inklusive handleden. Om din handledsförstoring främst involverar ett fastnat eller något förskjutet karpalt ben, kommer kiropraktorn / osteopaten att använda manuell ledmanipulation, även kallad en justering, för att lossa eller flytta den drabbade leden. Du kan ofta höra ett 'poppande' eller 'sprickande' ljud med en justering.
    • Även om en enda justering ibland kan lindra din smärta i handleden och återställa hela rörelseområdet, kommer det mer än troligt att det tar några behandlingar för att märka signifikanta resultat.
    • Handledsjusteringar är inte lämpliga för handledsfrakturer, infektioner eller inflammatorisk artrit.
  3. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 11

    3 Tala med din läkare om en handledsinjektion. En injektion av steroidmedicin nära eller i ett ligament, sena eller led kan snabbt minska inflammation och tillåta normal, smärtfri rörelse i handleden igen. Kortisoninjektioner är endast indicerade för allvarliga eller kroniska vrickningar. De vanligaste preparaten som används är prednisolon, dexametason och triamcinolon.
    • Potentiella komplikationer av kortikosteroidinjektioner inkluderar infektion, blödning, senförsvagning, lokal muskelatrofi och nervirritation / skada.
    • Om kortikosteroidinjektioner inte ger tillräcklig upplösning för din handled, bör operation övervägas.
  4. Bild med titeln Look After a Sprained Wrist Step 12

    4 Tala med din läkare om handleden. Kirurgi för kronisk smärta i handleden är den sista utvägen och bör endast övervägas efter att alla andra icke-invasiva terapier har visat sig vara ineffektiva, men om du upplever en traumatisk grad III-vrickning, är kirurgi ditt första alternativ för att reparera de avskurna ligamenten. Handledskirurgi innebär att det avskurna ligamentet återansluts till det associerade karpaltbenet, ibland med stift eller plattor för stabilisering.
    • Handledsbandskirurgi tar från 6-8 veckor att läka, även om flera månaders rehabilitering kan behövas för att återfå normal styrka och rörelseomfång
    • Möjliga komplikationer från handledsoperationer inkluderar lokal infektion, allergisk reaktion mot anestesi, nervskador, förlamning och kronisk svullnad / smärta.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Min handled gör ont och jag har lagt en värmedyna på den. Är det okej? Bubbelplast Lägg is eller kalla förpackningar först på handleden i 10 till 20 minuter åt gången. Detta minskar svullnaden. Efter 2 eller 3 dagar, om din svullnad är borta, applicera en värmepanna på låg eller en varm trasa i handleden. Detta hjälper till att hålla din handled flexibel och minskar smärta.
  • Fråga Hur länge ska jag hålla min förstuvade handled inpackad? Cirka 2-3 veckor, eller tills du tror att det är läkt. Det är bäst att rådgöra med din läkare.
  • Fråga Vad händer om smärtan finns på vänster och höger sida av min handled? Lägg is i mitten för att täcka båda sidor. Detta hjälper till att minska svullnad.
  • Fråga Ska jag massera min stukade handled? Ja, du kan försiktigt massera din stukade handled, men du bör sluta om du märker att smärta blir värre.
  • Fråga Vad ska jag göra om det gör ont att sätta press på min handled? Detta är normalt för stukade handleder, men om överdriven svullnad, missfärgning eller domningar uppstår, sök omedelbart läkare.
  • Fråga Vad kan jag göra med smärta på baksidan av handleden? Använd samma metoder. Använd en kall förpackning, se till att den är ordentligt splintad och ta ibuprofen för att minska smärta och svullnad. Om överdriven svullnad, missfärgning eller domningar uppstår, sök omedelbart läkare.
  • Fråga Hur länge ska jag ha ett essförpackning på min stukade handled? Så länge du behöver - det är annorlunda för alla. Om det är dåligt, använd det i 3-4 veckor, om det är milt, vänta sedan 2-3 veckor. Men du borde veta när det blir bättre.
  • Fråga Hur kan jag se om min handled är stukad eller bruten? Rådfråga Berätta skillnaden mellan en handledsförstoring och en handledsfraktur .
  • Fråga Kommer mina fingrar att vara svullna om jag har en stukad handled? Nej, om fingret är svullet, är fingret troligtvis stukat, inte din handled.
  • Fråga Hur vet jag om min handled är stukad? Du kommer att känna lite smärta beroende på hur svår förstuvning är. Du kan också se blåmärken och svullnad också. Isa din handled och att använda en komprimeringsplast hjälper också. Kom också ihåg att höja handleden och gör inte något ansträngande.
Obesvarade frågor
  • Kan jag bara lämna det och använda ibuprofen tills det läker?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Om du har en ny skada eller symtom som är mer än milda, är det bäst att kontrollera en läkare innan du påbörjar behandlingen.
  • Kroniska återkommande handledsförstöjningar från otillräckligt behandlade ligamentskador i det förflutna kan så småningom leda till artrit.
  • Handledsförstoringar beror vanligtvis på fall, så var försiktig när du går på våt eller hal terräng.
  • Skateboardåkning är en högriskaktivitet för handleder, så använd alltid handledsskydd.

Annons

Varning

  • Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande tecken eller symtom: snabbt eskalerande svår smärta i handleden, förlamning eller domningar i händer eller armar, handleden i en konstig vinkel, hög feber, plötslig oförklarlig viktminskning.




Populära Frågor

Roger Federers vänliga personlighet och jordnära natur har talats om flera gånger av hans kamrater.



Semifinalen för herrarna är planerade på dag 12 i US Open 2015 där Federer och Djokovic är favoriter. Här är vår förhandsvisning.

Ortodontiska hängslen på dina tänder är värda ansträngningen för att få räta tänder, men det obehag som du sannolikt kommer att uppleva från hängslen kan vara nedslående och obekväma. Detta obehag är sannolikt associerat ...



Belgiens Elise Mertens och spanska Sara Sorribes Tormo möts i andra omgången av US Open 2020 på torsdag. Mertens och Sorribes Tormo är lika med 1-1 i sitt head-to-head-rekord.



Den 25: e säsongen av 'The Bachelor' fortsätter med avsnitt 2 på måndagskvällen. Så här kan du titta på det gratis online.

Så här ser du dagens Chelsea vs Manchester United match live online utan kabel om du är i USA.