Hur man läker en knäskada

En knäskada kan vara försvagande och helt enkelt irriterande, så naturligtvis vill du läka det så bra du kan. När du först får en skada, öva RICE-metoden för att börja läkningsprocessen och gå till läkaren om du har problem med att stå eller svullnaden är svår. Din läkare kan diagnostisera problemet och erbjuda lösningar som hjälper dig att läka från din skada.

Steg

Metod ett av 4: Använda RICE-metoden under de första dagarna

1. ett Sluta vad du än gör när du känner att ditt knä skadas. Det är vanligt att tänka att du ska spela igenom smärtan, vilket innebär att du ska fortsätta även om du gör ont. Men knäskador är allvarliga, och du kan göra saker värre om du inte slutar vad du gör.
   • Under de första tre dagarna efter din skada, använd RICE-metoden redan innan du träffar din läkare.
2. 2 Håll dig borta från knäet. 'Vila' är den första delen av RICE-metoden. Det betyder att du bör hålla dig borta från knäet så mycket som möjligt de första dagarna, särskilt om du inte har träffat läkaren ännu och du inte vet vad som är fel. Att vila på knäet förhindrar att du skadar skadan och hjälper till att starta läkningsprocessen. Ta några dagar ledigt från jobbet om du kan.
   • Be om hjälp runt huset.
3. 3 Använd is för att minska smärta och svullnad. 'Is' är 'jag' i RICE. Applicera is på knäet i 15-30 minuter åt gången och gör det så ofta som möjligt under de första 48 timmarna efter skadan. Ta pauser på minst 10 minuter mellan varje applikation. Efter de första 48 timmarna kan du växla till att applicera is varannan timme. Isen kommer att få din led att må bättre genom att bedöva smärtan och hjälpa till med inflammation. Använd alltid en handduk mellan isen och huden, eftersom is mot huden kan skada den.
   • Undvik att applicera värme, eftersom det kan förvärra svullnaden.
4. 4 Sätt på ett elastiskt bandage eller ett stag för att komprimera det. 'C' står för 'komprimera'. Komprimering av leden ger stöd och ger tid att läka. Du kan använda en elastisk knästöd, eller så kan du linda in ett essbandage runt knä och ben. Du bör bära detta bandage så länge ditt knä känns skadat eller åtminstone tills du träffar läkaren om du bestämmer dig för att gå.
   • För att linda in benet, förläng det framför dig. Börja med ena änden av ett essbandage och linda det hela vägen runt underlåret så att det går tillbaka över sig själv. Flytta sedan ner benet, överlappa bandaget när du sveper det runt och runt benet. Lämna lite extra utrymme när du går runt knäskyddet. När du når slutet, stoppa in den eller låt den hålla fast vid sig själv om det är den självhäftande typen. Vik inte in den så hårt att den avbryter cirkulationen.
5. 5 Lyft benet för att minska svullnad. 'Elevate' är den sista delen av RICE. Håll knäet uppe på en fotpall eller soffan. I sängen kanske du vill lägga en kudde bakom knäet för att stötta upp den. Om du är på jobbet, försök att stötta benet på en annan skrivstol.
   • När du lyfter benet måste vätskan runt knäet arbeta mot tyngdkraften, så en del av det rinner bort.
   Annons

Metod 2 av 4: Se doktorn för en diagnos

1. ett Besök läkaren för svullnad, problem med att flytta knäet eller problem med vikt. Lätt svullnad är förmodligen okej, men om du har svår svullnad och du inte kan förlänga benet, bör du träffa läkare. Du bör också träffa läkare om du inte kan stå på benet eller om ditt knä ser uppenbart deformerat ut.
   • Om du har feber utöver rodnad eller svullnad runt knäet, besök också din läkare.
2. 2 Var beredd att diskutera eventuella skador du har haft. Din läkare vill veta mer om hur du skadade ditt knä. Till exempel vill de veta vilken typ av rörelse som orsakade skadan och om du kände eller hörde en 'pop' när det hände.
   • På samma sätt vill din läkare veta hur snabbt det svullnade (om det gjorde det) och om du hade smärta nästan omedelbart eller om det kom långsamt.
3. 3 Förvänta dig att läkaren ska utföra en fysisk undersökning. De kommer att jämföra det problematiska knäet med ditt andra knä. De kan också se hur långt du kan förlänga benet. Du kan behöva stå på knäet om det inte är för smärtsamt. Låt din läkare veta om du upplever någon skarp eller tråkig smärta under denna undersökning, eftersom den informationen kan vara användbar.
   • Läkaren kommer sannolikt också att trycka försiktigt på knäet eller försöka dra i ligamenten, beroende på vilken typ av skada de tror att du har.
4. 4 Var redo för röntgen och andra bildtester. Din läkare kanske vill ha en vanlig röntgen- eller CT-skanning. En CT-skanning kombinerar röntgenbilder från olika vinklar för att skapa en mer komplett bild. Dessa bildskanningar fungerar bäst för att undersöka dina ben. Om din läkare misstänker problem med dina ledband eller muskler kan de beställa MR-undersökningar eller ultraljud.
   • Dessa tester borde inte vara smärtsamma. Du behöver bara ligga still medan teknikern tar bilderna.
5. 5 Diskutera behovet av andra diagnostiska tester, som blodprov. Vissa knäproblem beror på problem som gikt. I så fall kan du behöva ta blod. En tekniker kommer att ta blod från armen för att skicka ut för testning. Ett annat möjligt test är att få vätska från knäet.
   • Om du har vätska från ditt knä, kommer läkaren att bedöva området först. Sedan kommer de att använda en lång nål för att extrahera vätskan. Det borde vara relativt smärtfritt, men kanske lite obekvämt.
   Annons

Metod 3 av 4: Pröva medicinska ingrepp på din läkarmottagning

1. ett Fråga din läkare om strävan efter svullnad. Om ditt knä är mycket svullet kan de erbjuda ett förfarande som kallas aspiration. De använder en nål för att ta bort vätska från knäet, vilket hjälper till med svullnad och smärta. Denna procedur kan ta några minuter, och de kan använda bildundersökningar för att styra nålen.
   • Vanligtvis bedövar de området innan du sätter i nålen.
2. 2 Tala med din läkare om knäinjektioner, vilket kan vara till nytta. Flera typer av knäinjektioner är tillgängliga för dig. Din läkare kommer att veta vilka alternativ som är bäst för din speciella situation, men de kan minska din smärta och inflammation. Du kan behöva bara ett skott eller en serie skott. De kommer vanligtvis att bedöva området innan de gör en injektion, så det är vanligtvis inte smärtsamt.
   • En typ är ett kortikosteroidskott. Det kan hjälpa till med inflammation och smärta, inklusive artritvärk.
   • En annan typ är hyaluronsyra. Vätskan i detta skott liknar det smörjmedel som din kropp redan producerar, och läkaren skulle sätta in det i leden. Det kan hjälpa till med smärta.
   • En blodplättrik plasmainjektion fungerar bäst för yngre människor. Det kan också hjälpa äldre personer med artrit. Det kan minska inflammation och uppmuntra läkning.
3. 3 Kontrollera med din läkare om du behöver en sjukgymnast. Med vissa knäskador kan en fysioterapeut hjälpa dig att bygga upp styrka och flexibilitet i knäet, utan att göra skadan värre. Dessutom kan de lära dig hur du knyter knäet på lämpligt sätt för att skydda det från ytterligare skador.
   • Försäkring täcker vanligtvis åtminstone en del sjukgymnastik.
   • Träning är en viktig del av rehabiliteringen efter en knäskada. Tala med din läkare eller sjukgymnast om vilka typer av fysisk aktivitet som är säker och lämplig för dig under din återhämtning.
4. 4 Diskutera om operation kan vara nödvändig. Inte alla knäskador kräver kirurgi, men vissa kommer att göra det. I synnerhet sönderrivna ledband, som vanligtvis klassificeras som graden i klass III, behöver ofta operation för att reparera dem. Tala med din läkare om huruvida detta är en nödvändighet för dig.
   • Vissa skador kräver bara en artroskopi, vilket är en minimalt invasiv teknik där kirurgen lägger in en liten kamera i fogen för att göra små reparationer. Du kan behöva denna operation om du till exempel får en menisk, men din läkare kan försöka behandla den utan operation först.
   • En annan typ av operation är ett delvis knäbyte, där läkaren bara tar bort och ersätter de skadade delarna med metall eller plast. Denna operation kan också ibland göras med små snitt, vilket minskar din återhämtningstid.
   • Du kan också behöva en fullständig knäbyte, där läkaren tar ut fogen och sätter i metall- eller plastbyten. Vanligtvis behöver du en traditionell operation för denna procedur, så återhämtningstiden är lite längre.
   Annons

Metod 4 av 4: Att ta hand om ditt knä hemma på lång sikt

1. ett Ta läkemedel som ordinerats av din läkare. Din läkare kan rekommendera ett antiinflammatoriskt medel, till exempel om du har en vrickning eller annat ligamentproblem. Alternativt, om du har något som gikt, kommer läkaren att ordinera något för att behandla det. Tala med din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor om medicinen.
   • Fråga din läkare om vilka receptfria läkemedel du kan ta för att hjälpa till.
   • Din läkare kan också ordinera krämer för att bedöva smärtan.
2. 2 Använd receptfria NSAID för att hjälpa till med smärta och inflammation. Prova aspirin, ibuprofen eller andra NSAID som naproxennatrium. Dessa läkemedel har vissa antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa svullnaden, och de kommer också att hjälpa till med smärtan.
   • Läs alltid instruktionerna på flaskans baksida när du tar mediciner. Tala med din läkare om vilken som är bäst för dig.
   • Du kan också prova receptfria smärtlindrande krämer.
3. 3 Bär knäböj eller gjut om du har en fraktur eller ligamentskada. Läkaren kommer sannolikt att rekommendera att du får en av dessa för att immobilisera ditt knä med vissa typer av skador. De hjälper till att hålla ditt knä på plats så att det har en chans att läka.
   • Besättningen måste läggas på läkarmottagningen. Du kan få knästöd på de flesta apotek och stora butiker.
4. 4 Använd kryckor för att ta vikt av knäet. Med många skador ger det dig tid att läka när du tar av dig vikt. Det kan också lindra smärta, eftersom du inte kommer att anstränga och stressa på ben, led eller ligament. Om det är lättare för dig kan du använda en rullator eller till och med en rullstol.
   • Du kan hitta kryckor på apotek, stora butiker och butiker för medicintekniska produkter.
   • Om du har lite kontanter kan du ibland hitta kryckor i småbutiker, eller din försäkring kan täcka det om din läkare skriver recept på dem.
5. 5 Prova akupunktur för smärtlindring. Vissa människor har lycka till med smärtlindring från akupunktur. Akupunktur är där en utövare placerar små nålar i kroppen för att hjälpa till med sjukdomar. Det är en relativt smärtfri och säker procedur, så länge du går till en ansedd akupunktör.
   • Be din läkare om en rekommendation till en lokal akupunktör.
6. 6 Följ upp med din läkare om ditt knä fortsätter att göra ont. Din läkare eller sjukgymnast kommer sannolikt att ge dig en uppskattning av hur lång tid din återhämtning ska ta. Om du känner att du inte läker så snabbt som du förväntat dig, eller om du har några andra problem, ring din läkare för en tid.
   • De kan behöva genomföra ytterligare tester för att avgöra om det finns några komplikationer som kan försena din läkning.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur kan du behandla en knäskada utan operation?Jonathan Frank, MD
  Idrottskirurg & gemensam konserveringsspecialist Dr. Jonathan Frank är en ortopedkirurg baserad i Beverly Hills, Kalifornien, specialiserad på idrottsmedicin och gemensam konservering. Dr Franks övning fokuserar på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i knä, axel, höft och armbåge. Dr Frank har en läkare från University of California, Los Angeles School of Medicine. Han avslutade ett ortopediskt hemvist vid Rush University Medical Center i Chicago och ett stipendium inom ortopedisk idrottsmedicin och höftbevarande vid Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han är en personallagläkare för US Ski and Snowboard Team. Dr Frank är för närvarande en vetenskaplig granskare av de bästa vetenskapliga tidskrifterna, och hans forskning har presenterats vid regionala, nationella och internationella ortopediska konferenser och har vunnit flera utmärkelser inklusive de prestigefyllda Mark Coventry och William A Grana-utmärkelserna.Jonathan Frank, MDSports ortopedkirurg & gemensam konserveringsspecialist Expert Svar Vanligtvis för att behandla en knäskada utan operation, skulle du använda en kombination av antiinflammatoriska medel, sjukgymnastik för att rehabilitera knäet och injektioner som en kortikosteroid eller en blodplättrik plasmainjektion.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons