Hur man behandlar rätning av livmoderhalsen

Din hals har vanligtvis en liten grad av kurva mot den, kallad cervikal lordos, vilket hjälper dig att flytta den fram och tillbaka. Rätningen av livmoderhalsen, som också kallas militär hals, platt hals eller cervikal kyphos, kan hända efter en skada eller långvarig dålig hållning. Vanliga orsaker kan inkludera nackskador, degenerativ skivsjukdom, medfödda fosterskador, infektion eller tumörer. Om du har nacksmärta eller stelhet och du har fått diagnosen rätning i livmoderhalsen finns det några sätt att behandla och hantera dina symtom för att minska smärta och obehag.

Metod ett av 3: Omvänd rätning av livmoderhalsen

ett Besök en fysioterapeut för att sträcka och stärka dina muskler. Sjukgymnaster är utbildade läkare som kan lära dig övningar för att öka musklerna i nacken och axlarna. Om du har en primärvårdsläkare, få en rekommendation från dem om vilka fysioterapeuter som finns i ditt område. Annars, se till att du går till en sjukgymnast som känner till övre livmoderhalsproblem.
- Beroende på hur svår din kompression är kan du behöva besöka sjukgymnasten en till två gånger i veckan.
- Du kan öva på enkla övningar också hemma. Försök att ligga på magen med armarna vid din sida. Vila pannan mot golvet. Håll hakan undanstängd när du lyfter pannan från golvet.
2 Se en kiropraktor för att rikta in din ryggrad. Om dina övre kotor inte är i linje kan det göra din nacksmärta värre. Prata med en kiropraktor om dina symtom och låt dem justera nacken och ryggraden.
- En kiropraktor kan också göra specifika mätningar av din nacke och ryggrad för att se hur långt din felinriktning är.
3 Behåll god hållning när du sitter eller står. Håll axlarna nere i en avslappnad position och rikta nacken mot ryggraden. Försök att inte luta huvudet i någon riktning så att nacken stannar rakt upp och ner. Kom ihåg att checka in med dig själv ofta hela dagen för att behålla din hållning.
- Detta är särskilt viktigt om ditt jobb kräver att du sitter vid ett skrivbord.
Dricks: Försök ställa in påminnelser för dig själv varje timme för att kontrollera din rygglinjejustering hela dagen.
4 Träna en gång om dagen. Att flytta din kropp och höja hjärtfrekvensen en gång om dagen kan hjälpa till att påskynda din återhämtning, även om du måste ändra din rutin för att hantera din nacksmärta. Du kan prova att gå 50 till 60 minuter per dag som en träningsrutin med låg effekt.
- Undvik övningar som belastar din nacke onödigt, som skivstång.
- Om du ska till en sjukgymnast, prata med dem om några övningar med låg effekt du kan göra säkert.
- Träning kommer inte nödvändigtvis att vända din skada på egen hand, men det hjälper dig att stärka dina muskler och hålla dig frisk.
Annons

Metod 2 av 3: Hantering av smärta och obehag

ett Alternativ värme och is på nacken. För att hantera din smärta hela dagen, spendera 20 minuter med ett ispaket på nacken och 20 minuter med en värmedyna ungefär två gånger om dagen. Isen hjälper till att stoppa svullnad medan värmen kan lindra smärtan och stelheten.
- Försök att hålla några ispaket i frysen så att du kan ta tag i dem när du behöver dem.
2 Vila nacken med en mjuk nacke. Mjuka halsstöd hjälper till att ge dina nackmuskler stöd utan att sätta dem för mycket. Använd den i högst 30 minuter åt gången två gånger om dagen.
- Du kan få en mjuk nackskydd från din vårdgivare. Din försäkring kanske till och med kan täcka den.
- Om du bär en mjuk nackskena för mycket kan du försvaga dina nackmuskler och orsaka fler problem på lång sikt.
3 Försök receptfria smärtstillande medel. Paracetamol, naproxen och ibuprofen kan hjälpa till att mildra smärtan och stelheten som du kan uppleva. Läs etiketten på smärtstillande läkemedel för att se hur mycket du ska ta och hur ofta.
Dricks: Försök att växla mellan Ibuprofen och Tylenol hela dagen för bästa resultat.

sterling tennisarmband
4 Undvik att rulla nacken för att lindra smärta. Att rulla nacken i en cirkel kan slipa benen ihop och göra din smärta värre. Titta istället åt vänster och höger med hakan nedåt mot bröstet och håll positionen i 10 sekunder vardera.
- Detta hjälper till att sträcka och förlänga musklerna i nacken utan att skada ryggkotorna.
Annons

Metod 3 av 3: När ska jag söka medicinsk vård

ett Sök receptbelagda läkemedel om din smärta är svår. Om du har provat receptfritt läkemedel och det inte fungerar längre, prata med en vårdgivare. De kan berätta om dina alternativ när det gäller smärtlindring och kanske kan ordinera dig en starkare medicinering.
- Din läkare kan också ordinera antidepressiva läkemedel, krampanfall eller muskelavslappnande medel eftersom alla har visat sig minska smärtan hos patienter med rätning i livmoderhalsen.
- Steroidinjektioner kan också vara till hjälp vid smärtlindring.
- Följ alltid din läkares instruktioner om hur mycket och när du ska ta smärtstillande läkemedel. Om du använder dem för mycket kan du bli beroende av dem.
2 Se din läkare om du har domningar eller stickningar i extremiteterna. Om dina fingrar, händer eller tår domnar eller stickar mycket kan det betyda att dina nerver komprimeras. Tala med din läkare om vilka alternativ du har för behandling.
- Din läkare kan göra en nervstudie för att testa styrkan och hastigheten på dina nervsignaler.
3 Prata med din läkare om operation som ett sista resultat. Om du har försökt hantera dina symtom och träffa en specialist men din smärta och obehag förvärras, kontakta din läkare. De kan rekommendera kirurgi där kirurgen antingen tar bort eventuella bensporer, tar bort en del av en ryggkota eller smälter ett segment av nacken.
- Du kan också behöva operation om du känner domningar i några delar av kroppen eftersom det innebär att dina nerver komprimeras.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Vanligtvis behöver endast patienter med allvarliga fall av rätning av livmoderhalsen operation. Om din läkare inte rekommenderar det kan du förmodligen minska din smärta och obehag med övningar och sjukgymnastik.

Annons