Gaffelbollen är en mycket otäckare, långsammare version avsplit-fingered fastball. När det är gjort bra kommer bollen att spjutas nedåt sent och låta smeten svänga i tunn luft. Det har till stor del fallit i favör i de större ligorna, men verkar fortfarande då och då ha förödande effekt. Det är en mycket tuff tonhöjd att bemästra och den relativa nedgången kan delvis bero på den stress som den lägger på armbågarna och risken för skador. På grund av detta rekommenderas det inte för dem som fortfarande växer och utvecklas. Om du kan dra av det har du dock en allvarlig tonhöjd i din rustning.
Steg
Del ett av 3: Få rätt grepp
- ett Ta tag i bollen med dina mitt- och pekfingrar. Gaffelbollen greps mellan dina mitt- och pekfingrar. Börja med att placera dessa fingrar på sömmarna på samma sätt som du skulle om du kastade en två-söm snabb boll.
- 2 Sprid ut fingrarna ytterligare. För en forkball behöver du ett mycket brett grepp. Så när du har fingrarna i sömmarna måste du försöka sprida dem ytterligare så att de går utanför sömmarna. Detta hjälper dig att ta tag i bollen djupare mellan pekfingret och långfingret än en vanlig snabbfingerboll.
- 3 Stoppa tummen under bollen. Med ett gaffelbollgrepp görs det mesta av pekfingret och långfingrarna. Tummen ska böjas och hållas under bollen. Tummen stöder bollen mer än att ta tag i den.
- 4 Stoppa bollen djupt i dina två fingrar för ett tätt grepp. De två huvudsakliga skillnaderna i ett fastbollsgrepp med delad söm är hur bred du sprider fingrarna och hur djupt i greppet du håller bollen. När du håller bollen kommer du att känna hur ju bredare ditt grepp, desto längre kommer bollen att pressas in i dina fingrar. Du vill stoppa bollen så djupt i greppet som du kan bekvämt.
- 5 Sträck inte fingrarna. Gaffelbollen kräver ett särskilt brett grepp och är lättare att dra av om du har långa fingrar. Detta är en av anledningarna till att yngre spelare kommer att tycka att det är mycket svårt att göra, och det ses i allmänhet som en tonhöjd att lära sig när du är fullvuxen. Vissa större ligalag avskräcker även aktivt unga spelare som lär sig det på grund av risken för skador.
- Ett grepp med fingrarna så långt ifrån varandra lägger till extra stress på armbågen.
Del 2 av 3: Pitching Forkball
- ett Ta tillbaka armen. En gaffelboll är pitchad med i princip samma armåtgärd som en vanlig snabbboll . Greppet med det breda fingret är den viktigaste faktorn för att producera gaffelbollens distinkta åtgärd som ser att den svänger av eller tappar ner i sista minuten. Börja med fötterna axelbredd från varandra och vänd mot din fångare, gå in i din upprullningsposition När du är redo att sätta ton tar du tillbaka armen som för en split-fingered fastball .
- För din vikt lite åt vänster (för högerhänta) och vrid din högra fot så att den ligger bredvid gummit och utsidan av foten trycker mot högen.
- Höj ditt vänstra ben så att låret är parallellt med marken eller högre. När du gör detta kommer din kropp att vända sig åt höger för att möta tredje basen.
- Ta tillbaka kastarmen, medan du håller din vänstra arm framför dig med böjd armbåge.
- 2 För armen framåt. Nu är det dags att slå. Håll greppet fint och brett med tummen under bollen för stöd. Du bör använda samma åtgärd som med a snabbboll , men med bara en lite styvare handled. För att hålla din handled stel, håll den ordentligt på plats och låt den inte böjas eller rotera förrän snäppet när du släpper den.
- Börja sänka ditt främre ben utan att låta det röra marken.
- När du gör detta, steg ut med det här benet och börja svänga upp din kastarm.
- Landa din främre fot i 75 graders vinkel mot plattan.
- Skjut av din bakre fot och vrid din främre fot så att den ligger i 90 graders vinkel från plattan.
- När du gör detta förläng din pitching arm så långt du kan.
- 3 Släpp bollen. När du kommer att släppa bollen ska den komma ut ur din hand på samma punkt och höjd som en snabbboll skulle göra, med armbågen i en rak linje ovanför axeln. Detta gör det svårare för smeten att säga att det är en gaffelboll när den lämnar din hand. Om du lyckas få rätt på detta kommer att ge smeten mindre chans att reagera på planens ovanliga bana genom att dölja vilken typ av tonhöjd du kastar.
- Syfta till att din pitching armbåge ligger i linje med dina axlar när du släpper bollen.
- Följ igenom med din lutande arm och lyft ditt bakben för mer kraft.
- Gaffelbollar kastas vanligtvis hårt, precis som en snabbboll, men det ändrade greppet innebär att den kommer ut ur handen i lägre hastighet.
- 4 Knäpp handleden när du släpper bollen. Efter det breda greppet är den andra avgörande faktorn för en framgångsrik gaffelbult att ge bollspets när den lämnar din hand. Du gör detta genom att knäppa i handleden när du släpper bollen. Om detta görs bra, orsakar det att bollen har lite toppspinn, eller framåt snurring, snarare än någon backspin. Topspin får bollen att falla nedåt när den når smeten.
- Att knäppa handleden så här kan leda till skada.
Del 3 av 3: Träna din Forkball
- ett Koncentrera dig om din armåtgärd. Även om en bra tonhöjd kräver att hela kroppen fungerar flytande, kan du träna specifika delar med särskilda övningar. En bra övning att göra som fokuserar på din armåtgärd under en tonhöjd är knäkastande övningar. Om du är högerhänt, knä ner på höger knä och släng bollen till en vän från den här positionen.
- För vänster gör motsatt sida.
- 2 Fokusera på att hålla en stel handled. En styv handled är en viktig del av vad som krävs för att kasta en bra gaffelboll, men det kan vara svårt att träna på egen hand. Ett bra sätt att fokusera på handleden är att hålla upp pitchningsarmen så att den är böjd vid armbågen och underarmen är lodrätt. Håll den strax under handleden med handsken. Håll armen i den här positionen, öva på att kasta bollen med bara din handled och fingrar.
- 3 Öva tonhöjden mot en vägg. För att försöka sätta ihop allt kan du öva att slå dig mot en vägg. Om du markerar ett mål att sikta på kommer du att kunna se hur mycket du lyckas få din tonhöjd till botten sent. Om du har utrustningen kan du filma dina övningsplatser för att observera i slow motion hur din handling ser ut och vilken typ av rörelse som produceras på bollen.
- Om du kämpar med balans, öva på att hålla din balansposition, med ditt främre ben upplyft och din pitching arm tillbaka, i några sekunder innan du slår till.
- 4 Öva med vänner. Förmodligen det roligaste sättet att göra någon pitching drill är med vänner. Spela fångst och kasta in några gaffelbollar för att försöka fånga varandra. Om din vän luras av bollen när den faller ner i sista sekunden, vet du att den följer snyggt. Det är bra att träna med en fångare, eftersom de kommer att kunna ge dig bra feedback om bollen.
- Du kan be en vän, förälder eller tränare att observera din tonhöjd för att se om de upptäcker några problem som kan hålla dig tillbaka.
- 5 Överdriv inte det. Kom ihåg att detta är en tonhöjd som är mycket svår att bemästra och kan leda till skador. Ta det lugnt med dina metoder och sluta om du börjar känna smärta i armbågen, handleden eller fingrarna. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga På vilket antal platser skulle det vara lämpligt att kasta en gaffelboll? En 0-2-räkning eller 1-2-räkning är normalt när jag kastar min gaffelboll. Det är särskilt bra för efter att du har kastat en snabbboll. Det ser ut som snabbboll, sedan tappar det bara.
- Fråga Jag är tonåring, kan jag använda det här som min huvudsakliga tonhöjd? Att vara en tonåring som slog gaffelbollen själv med rättvis framgång, skulle jag inte rekommendera den som en huvudtone, såvida den inte kommer ut som en knuckleball (eller om du kan ändra rotationen från knuckleball till forkball vilket gör den oförutsägbar) som den gör för mig . En snabbboll ska vara din huvudhöjd med gaffelbollen som en sekundär tonhöjd (eller utbytbar med snabbboll om den är ganska bra) för att kasta bort smeten.
- Fråga Bör barn träna detta? Nej. Det breda greppet på bollen görs bäst med fullvuxna händer. Mindre händer har större risk för skada med denna tonhöjd.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Kasta inte för hårt. Plats är det som betyder något.
- Se till att någon som kan ge dig goda råd följer dig när du tränar.
- När du kastar gaffelbollen, se till att du kommer rakt över med armen - snurra inte handleden som med en kurvboll.
- Tillbringa ungefär en månad med att sträcka senan mellan pekfingret och långfingrarna innan du börjar kasta den tonhöjden på allvar.
- Sträck alltid innan tonhöjning eller skada kan uppstå.
- Ha tålamod! Gaffelbollen kan vara väldigt svår att kontrollera och det kan ta år att bemästra.
- Bollen kommer vanligtvis att släppa, men ibland är den lika oförutsägbar som en knuckleball.
- Din armbåge ska hamna utanför din handled när du kastar tonhöjden.
- Och ha kul att göra det.
- Du kan ändra vridningen på gaffelbollen genom att antingen hålla handleden stel hela tiden (vilket gör den mer som en knogboll) eller genom att lätt vrida handen ner till tumsidan under handleden (vilket ger bollen en skarp doppåtgärd).
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
