Hur man väljer den perfekta greppstorleken för tennisracket

En bra guide med storlekstabell

Om du ska välja enny tennisracketeller om du överväger att byta racket är det viktigt att välja lämplig greppstorlek.

Även om greppstorleken i slutändan beror på personlig preferens och känsla, är det lätt att förbise att hitta rätt passform, och att välja fel storlek på grepp kan få smärtsamma konsekvenser som du kan undvika.

I den här artikeln tittar vi på varför det är bra att välja lämplig storlek på tennisracket och två metoder som du kan använda som utgångspunkt för att hitta den perfekta passformen.

Tennis Racquet Grip Storlekar Video

Redo att lära dig hur du hittar rätt greppstorlek för din tennisracket? Kolla in min video så ska jag gå igenom den.

Här är tidsstämplar för de olika delarna av videon, så att du snabbt kan hoppa runt:

0:16 - Varför greppstorlek är viktigt
0:56 - Mätning och storlekar
1:23 - Storlekstabell för grepp
1:28 - Hitta din greppstorlek
1:34 - Metod # 1
2:06 - Metod # 2
2:41 - Byta greppstorlek
3:07 - Greppstorlekar för barn
3:25 - Storlekstabell för barnracket

Om du är en förälder som letar efter rätt greppstorlek för ditt barn, rekommenderar jag att du tittar på vårfullständig guide om barnets racketstorlek, som jag hänvisar till i videon.

Hur greppstorlek mäts

Storleken på ett tennisracketgrepp hänvisar till omkretsen eller avståndet runt handtaget, inklusive lagerhandtaget som levereras med din racket, som sträcker sig från 4 tum till 4 3/4 tum.

hur man tränar tennis själv

Inom det intervallet finns det sju tillgängliga greppstorlekar, som börjar vid 4 tum eller en storlek noll och ökar med 1/8 tum för varje storlek upp till 4 3/4 tum för en storlek sex.

Beroende på vilket land du bor i kan du hitta storlek på racketgripet annorlunda, så vi har tillhandahållit en tabell nedan.

Bra tips
Du hittar ofta storleken på en tennisracket listad på tennisrackets bakkåpa, som du hittar längst ner i handtaget. Om du inte ser det där, kolla efter det runt racketramens hals.

Varför betyder greppstorleken?

Utöver att ge dig komfort när du spelar tennis, kan lämplig greppstorlek hjälpa till att förhindra skador.

Ett för litet grepp kan tendera att vridas eller rotera i handen när du slår bollen, vilket kan leda till smärtsamma blåsor och onödig belastning på armen när du överkompenserar genom att hålla greppet för hårt. Med tiden kan detta bidra till skador som tennisarmbåge. Ett för litet grepp kan också ha en ökad tendens att glida från spelarens hand.

Å andra sidan kan ett grepp som är för stort vara svårt att hålla och som ett resultat sätta onödig stress på din hand, handled och arm.

Dessutom kan ett stort grepp vara utmanande att hantera när du behöver byta grepp snabbt eller när du vill knäppa handleden när du betjänar eller slår ett overhead eftersom det begränsar rörelsen.

Nyckeln är att hitta en greppstorlek som känns bekväm, förhindrar onödig stress på din kropp och möjliggör rätt rörelseomfång.

Välja lämplig greppstorlek

Det finns två vanliga metoder som används för att identifiera den perfekta greppstorleken för en spelare. Jag rekommenderar vanligtvis att använda båda för att få bästa möjliga passform.

Mät din hand

Först, om du har en praktisk, ta en linjal eller måttband. Titta sedan på din dominerande hand så märker du att du har en massa linjer och veck som går genom din handflata.

Du ser två större linjer i mitten av din handflata, en på toppen och en på botten, som löper horisontellt från en sida till sida.

Ta tag i din linjal eller måttband och rikta upp den vertikalt med ditt ringfinger så att linjens botten raderar upp med den översta horisontella linjen i din handflata och mät upp till ringfingret.

Du bör upptäcka att mätningen faller någonstans mellan 4 tum och 4 3/4 tum. Som du kan se ovan mäter minen 4 3/8 tum eller ett grepp i storlek tre.

Bra tips
Den här metoden fungerar bra om du beställer online och du inte har tillgång till att testa flera greppstorlekar personligen. Om du beställer online och du är mellan olika storlekar, rekommenderar jag att du använder den mindre storleken eftersom det är mycket lättare att öka storleken på ett grepp än att minska det.

tennispoäng precis innan du vinner en match

Testa handtag personligen

En annan metod som du kan använda för att hitta rätt greppstorlek är att testa flera storlekar personligen och referera till gapet mellan fingrarna och din handflata när du håller racketen.

Ta först ett rackethandtag med din dominerande och notera greppets storlek. Med din andra hand placerar du pekfingret i gapet mellan fingrarna och din handflata. Du letar efter ett grepp där utrymmet är ungefär lika med pekfingrets bredd.

När du har hittat greppstorleken som matchar, rekommenderar jag att du testar en storlek ovanför och under för att jämföra och se vad som känns bäst. Racket ska kännas bekväm men säker.

Många spelare kommer att falla mellan storlekarna. Om det är du, skulle jag uppmana dig att välja den mindre storleken eftersom det är lättare att öka greppets storlek än att minska den.

Till exempel tillägget av enbilligt övergreppökar greppets storlek med 1/16 tum eller en halv storlek. På samma sätt kan du låta en lokal rackettekniker lägga till en värmekrymphylsa i greppet för att öka storleken med 1/8 tum för en ökning i full storlek.

Men förutombyta ut bashandtagetsom följde med racketen eller att ta bort den helt, är det svårt och i vissa fall inte möjligt att tappa greppets storlek.

Tennisracketstorlekar för barn

För barn finns det vanligtvis färre alternativ för greppstorlek än vuxna. De flesta faller vanligtvis på 4 tum eller mindre - det beror på tillverkaren.

Men istället för att hitta rätt greppstorlek, vill föräldrarna fokusera på racketens längd, vilket vanligtvis motsvarar ditt barns höjd. Följande tabell beskriver dessa storlekar.

Tum

Centimeter

Om du får rätt tennisracket för ditt barn som de bekvämt kan hantera, bör greppstorleken fungera själv.

Men även om greppet är lite stort skulle jag inte vara alltför bekymrad. Först och främst kommer ditt barn att växa in i det snabbt, och för det andra kommer de flesta unga barn inte att spela aggressivt eller tillräckligt länge med den greppstorleken för att det ska få någon verklig negativ inverkan på deras hand, handled eller arm.

Demo greppstorlekar för perfekt passform

Även om metoderna vi har granskat i den här artikeln är till hjälp för pekspelare mot deras ideala greppstorlek, finns det inget substitut för att testa olika greppstorlekar medan du spelar.

Av den anledningen rekommenderar jag starkt att spelare tar tag i några olika tennisracketter med olika greppstorlekar innan de fattar ett beslut och köper en tennisracket.

I en perfekt värld, när du väl har bestämt dig för en specifik tennisracket, skulle du prova samma racket med flera grepp. Om din lokala tennisbutik bara har en greppstorlek tillgänglig för demo finns det några online-återförsäljare som erbjuder demoprogram som är värda att kolla in.

Att slå med några olika typer av racketar med olika greppstorlekar är naturligtvis bättre än ingenting om det är allt du har till ditt förfogande.

Avslutar

Även om det tar lite prov och fel att hitta rätt greppstorlek, lönar det sig att få något som känns bekvämt och inte håller dig tillbaka. Lyckligtvis, när du har hittat rätt greppstorlek som vuxen, vet du för alla framtida racketköp - så du behöver bara gå igenom processen en gång.

Som förälder behöver du inte oroa dig för mycket för greppstorlekar för dina barn tills de övergår till fullstorlek 27-tumsracketar där det finns ett större utbud av greppstorlekar. Du kommer sannolikt också att behöva mäta efter lämplig greppstorlek när de växer.

Nu när du vet hur du väljer rätt storlek grepp, fortsätt och kolla in vår lista övertopp 20+ racketar för 2020. Naturligtvis, om du har några frågor om detta ämne, låt oss veta i kommentarerna nedan.