Hur man förbereder sig för Marine Boot Camp

US Marine Corps boot camp är krävande även jämfört med boot camp för de andra grenarna av den amerikanska militären. Aspiring Marines (eller 'poolees' medan de väntar på att rapportera till startläger, 'rekryter' när de anländer och börjar träna) skjuts ut över sina gränser och görs för att uthärda extrema nivåer av fysisk och mental stress som en del av en total omvandling till att vara en aktiv marin. Även om det är omöjligt att vara helt förberedd för påfrestningarna från boot camp, kan man bygga fysisk styrka och studera de mentala kraven i boot camp under månaderna fram till ditt skeppsdatum för att ge dig styrkan att överleva denna ansträngande utmaning.

Del ett av 2: Fysiskt förbereder för Boot Camp

Utbilda dig själv om teststandarder för marinkorps

  1. Bild med titeln 1749207 1

    ett Var medveten om de tester du kommer att möta. Fysisk kondition är en av grundpelarna i Marine Corps effektivitet. Som sådan förväntas marinister kunna bevisa sin styrka och uthållighet. Poolees måste klara Initial Strength Test (IST) i början av sin träning och Physical Fitness Test (PFT) i slutet av sin träning för att bli marin. Dessutom utsätts marinister för ett årligt test som kallas Combat Fitness Test (CFT). Att känna till godkända standarder för dessa tester kan hjälpa dig att bedöma din fysiska förmåga innan du kommer till boot comp.
  2. Bild med titeln 1749207 2

    2 Lär dig standarderna för det inledande styrketestet. IST äger rum i slutet av den inledande tre dagar långa 'mottagningsfasen' av Marine boot camp. De tre komponenterna i IST är Pull-ups / Flexed-arm hängningar, crunches och en tidsinställd körning.
    • Pull-up / Flexed-arm hang: Män måste kunna slutföra två fulla pull-ups för att börja träna. Kvinnor måste kunna hålla en böjad armhängning (börjar i uppåtläget för en pull-up och bibehålla armbågsböjning så länge som möjligt) i tolv sekunder.
    • Crunches: Både män och kvinnor måste kunna slutföra 44 fulla crunches (armbågar eller underarmar mot knäna) på två minuter.
    • Tidsplan: Män måste kunna springa 2,4 km (13 km) kl 13:30, medan kvinnor måste kunna springa samma 2,4 km (15 km) kurs på 15 minuter.


  3. Bild med titeln 1749207 3

    3 Lär dig standarderna för Physical Fitness Test. Övningarna i PFT är desamma som i IST, men standarderna är svårare. Dessa standarder förutsätter en 17-26-årig poolee - standarderna minskar något med åldern. Se nedan:
    • Pull-up / Flexed-arm hang: Män måste kunna slutföra tre fulla pull-ups. Kvinnor måste kunna hålla en böjad hängning i 15 sekunder. Observera att även om Corps ursprungligen planerade att utvidga de tre uppdragskraven till kvinnor 2014, har detta försenats.
    • Crunches: Både män och kvinnor måste kunna slutföra 50 hela crunches på två minuter.
    • Tidsplan: Män måste kunna springa 4,8 km på 28 minuter, medan kvinnor måste kunna springa 4,8 km på 31 minuter.
  4. Bild med titeln 1749207 4

    4 Lär dig standarderna för Combat Fitness Test. Att klara CFT är ett årligt krav för alla marinister. CFT testar marinens förmåga att tillämpa sina fysiska förmågor i stridsituationer. CFT har tre komponenter, var och en med en maximal poäng på 100 poäng. Således är en perfekt poäng i CFT 300 poäng. Lägsta poäng för varje test varierar beroende på rekryterarens ålder och kön.
    • Rörelse för att bekämpa: Detta är en tidsbestämd 880-yard hinderbana som testar marinens hastighet och uthållighet. Högsta poäng är 2:45 för män och 3:23 för kvinnor.
    • Ammunitionslyft: Marine måste lyfta en 30 kg ammunitionslåda över hans eller hennes huvud (tills armbågarna låses) så många gånger som möjligt. En maximal poäng är 91 repetitioner för män och 61 repetitioner för kvinnor.
    • Manövrera under skjut: Den här skyttelbanan innehåller en mängd olika stridsuppgifter, inklusive löpning, krypning, bär, kastning av granater och mer. Högsta poäng är 2:14 för män och 3:01 för kvinnor.
  5. Bild med titeln 1749207 5

    5 Målet är att klara miniminormerna. Att kunna bara precis klara IST: s minimistandarder vid ankomsten till boot camp rekommenderas inte. Rekryter som skrapar efter IST kommer att ha det svåraste att anpassa sig till de intensiva fysiska kraven i marint liv. Dessutom är de mer utsatta för skador än andra rekryter och kan behöva anmäla sig till korrigerande styrka och hjärtkurser. Dessa saker distraherar från rekryterens stridsträning och gör det svårare (men inte på något sätt omöjligt) för honom eller henne att bli marin. Så det är en smart idé att kunna klara IST med lätthet och vara åtminstone på god väg att passera PFT när du anländer. Använd månaderna före ditt skeppsdatum klokt! Annons

Förbättra din fysiska kondition

  1. Bild med titeln 1749207 6

    ett Börja en löpande behandling. Förutom att kunna passera IST och PFT: s löpande delar förväntas marinister att vara snabba på fötterna och ha hög aerob uthållighet så att de kan tränga från uppgift till uppgift. Din löprutin bör vara en kombination av jogging, löpning och sprint för att öka din snabbhet. När du springer måste du andas djupt, hålla en snabb men rimlig takt och behålla rätt form. Dina fötter ska komma i kontakt med marken precis framför hälen - nära foten. Din kontaktpunkt ska sedan 'rulla' framåt så att du kan trycka av med tårna.
    • Många rekryter har framgång med en träningsintervall för att öka sin aeroba uthållighet och minska deras körtider. Nedan följer ett exempel på träningsprogram för intervall från Military.com. Låt oss anta en målhastighet på 6 minuter per mil, vilket motsvarar 3 minuter per ett2 mil (0,8 km), 90 sekunder per ett4 mil (0,4 km), etc:
      • Springa ett2 mil (0,8 km) i din målhastighet.
      • Gå eller jogga ett4 0,4 km att vila.
      • Upprepa ovanstående två steg 4-6 gånger.
      • Springa ett4 0,4 km i din målhastighet.
      • Gå eller jogga ett8 mil (0,2 km) för att vila.
      • Upprepa ovanstående två steg 4-6 gånger.
      • Springa ett8 mil (0,2 km) i din målhastighet.
      • Gå eller jogga 100 yards (91,4 m) till res.
      • Upprepa ovanstående två steg 4-6 gånger.
    • Syfta till att genomföra ditt löpregime konsekvent, oavsett om det är intervallträning eller enkla, långa löpningar, 4-5 gånger i veckan.
  2. Bild med titeln 1749207 7

    2 Planera en vandringsplan. Marines förväntas kunna marschera och röra sig genom svår terräng medan de bär sina redskap med sig. Gör en van att vandra - det är bra träning och ökar din uthållighet, gör dina fötter hårdare och utvecklar ryggen, fotlederna och andra muskler för de utomhusaktiviteter som ingår i marint liv. När du vandrar, ta en tung ryggsäck i campingstil. Du kanske också vill placera vikter i den för att bättre simulera känslan av att vandra runt i terrängen med en 30-60 pund pack som innehåller ammunition, kläder, redskap etc.
  3. Bild med titeln 1749207 8

    3 Börja träna pull-ups eller böjda hängningar. Pull-ups och flexed-arm hangs är kärnkomponenter i IST respektive PFT för män respektive kvinnor. Båda övningarna är prestationer av överkroppsstyrka, med flera muskelgrupper som är viktiga för att bekämpa effektiviteten.
    • För att utföra fullständiga dragningar, ta först tag i baren med händerna riktade mot eller bort från dig. Häng från baren med armarna helt utsträckta. Dina knän kan vara raka eller böjda, men de kan inte böjas förbi midjan. Från viloläget höjer du hakan tills den ligger ovanför ribban och sänker sedan kroppen tills armarna är helt raka, pausar och upprepar.
      • För att träna för pull-up-testet, vill du köpa en pull-up bar eller ett medlemskap i ett gym med lämplig pull-up-utrustning. Om du inte kan göra en pull-up kan du långsamt bygga upp din förmåga genom att använda en assisterad pull-up-maskin eller be en vän att upptäcka dig genom att ta tag i benen och stödja en del av din kroppsvikt. Slutligen kan du göra pull-ups lättare genom att börja högst upp och sänka dig ner eller genom att sparka i benen för att öka fart.
      • Du kanske också vill stärka din övre rygg, biceps och triceps genom styrketräningsövningar.
    • Kvinnor måste klara ett böjt armhängtest snarare än ett uppdragstest. De har dock möjlighet att göra pull-ups. Liksom män bör kvinnor bygga upp rygg-, biceps- och tricepsstyrkan genom att lyfta vikter, utföra assisterade pull-ups och naturligtvis arbeta för att öka sin böjda hängningstid.
  4. Bild med titeln 1749207 9

    4 Börja en simning eller ta en simlektion. Förutom att uppfylla standarderna för IST och PFT förväntas marinister vara bra simmare. Om du aldrig har lärt dig att simma och balansera dig ordentligt i vattnet kommer marintimmetestet att vara ganska svårt att klara. Du borde kunna simma över en mil utan att stoppa. Försök simma tre gånger i veckan i 45 minuter varje dag för att öka lungkapaciteten och bygg upp dina ben, axlar och armar för uthållighet.
    • Marin simning kvalifikationer finns nu i tre nivåer: Basic, Intermediate och Advanced. Varje marinhavare måste uppnå grundläggande certifiering, vilket kräver att marinan tappar sin utrustning i vattnet på mindre än 10 sekunder, hoppar av ett torn i vattnet och trampar vatten i fyra minuter och drar sedan hans eller hennes pack över längden på en 25 meter pool. Dessa måste göras i uniform, inklusive stövlar.
    • Många offentliga pooler, skolor och gym erbjuder simlektioner. Om du är osäker på om du utför krypslagen eller simmarna under vattnet korrekt, ta en lektion för att förbättra din form.
  5. Bild med titeln 1749207 10

    5 Gör ab-övningar varje dag. Kärnstyrka, mätt med crunches, är en av kärnkomponenterna i både IST och PFT. Dessutom är att bygga din kärna ett viktigt steg för att undvika ryggskada, vilket kan bero på intensiv träning (särskilt när du bär tunga laster). Var noga med att införa en väl avrundad ab-rutin i din veckovisa träningsplan - du vill arbeta dina snedställningar, nedre mage och höfter ofta - varje dag, om du kan. Sit-ups, crunches, plankor och hängande benhöjningar är bra val för att öka din ab styrka
    • Crunch-komponenten i IST och PFT är på sätt och vis ett hastighetstest - glöm inte att du har en tidsgräns på två minuter för att slutföra dina crunches. Gör dina ab-övningar så fort du kan samtidigt som du behåller rätt form och kontroll. Du kanske vill använda ett stoppur för att registrera din tid.
    • Kärnstyrka handlar inte bara om din mage. Andra bra övningar för avgörande, skadeförebyggande kärnstyrka är knäböj, lungor och marklyft. Använd rätt form med dessa övningar för att undvika ryggbelastning.
  6. Bild med titeln 1749207 11

    6 Ät en mager, hälsosam kost. En riktig diet är absolut nödvändig för att bygga musklerna som du behöver för att uppfylla dina fysiska krav som marin. Din kost bör bestå av friska kolhydrater, protein och fetter. Skär ner (och syfta till att eliminera) sockerarter, alltför fet mat och konserveringsmedel från din kost. Det är värt att notera att marinsoldater förväntas hålla en hälsosam nivå av kroppsfett - om de överskrider vissa standarder för vikt och kroppsfettkomposition, är de inskrivna i ett viktminskningsprogram. Underlåtenhet att klara detta program kan leda till urladdning.
    • När det gäller kolhydrater, försök få majoriteten av dina kolhydrater från gröna bladgrönsaker, frukt och friska fullkorn. Begränsa dina stärkelser som skivat bröd och potatis. Proteiner ska komma från magert kött med proportioner som är ungefär lika stora som din handflata. Friska fetter finns i nötter, ägg och vegetabilisk olja och bör serveras i proportioner ungefär lika stor som en golfboll.
    • Vid ankomsten till startlägret kommer personer som anses vara underviktiga för sin storlek få viktökande rationer. Människor som anses vara överviktiga får en kaloribegränsad diet. Träning för boot camp i förväg kan hjälpa dig att öka eller gå ner i kroppsvikt så att du passar in i din vanliga viktkategori.
    • Under träningen för boot camp, äta 3 välbalanserade måltider per dag, med ett mellanmål mellan frukost och lunch och lunch och middag. Detta hjälper din kropp att återhämta sig efter träningspass och hålla sig frisk. När du kommer närmare boot camp, försök att eliminera snacks, eftersom de inte kommer att vara en del av boot camp.
  7. Bild med titeln 1749207 12

    7 Håll en hög hydratiseringsnivå före, under och efter träning. Hydrering är en viktig del av alla träningsrutiner. Eftersom träningen du kommer att genomgå som en marin kan mycket väl vara den mest intensiva du kommer att behöva ta itu med i ditt liv, är det en mycket smart idé att utveckla goda hydratiseringsvanor innan startläger. Drick mycket vatten varje dag - mer om du tränar. Drick elektrolytdrycker (som Gatorade, etc.) under intensiv uthållighetsträning för att hjälpa till att fylla på kroppens tillförsel av elektrolyter, som går förlorade genom svett. I allmänhet bör du sträva efter att dricka 1 oz. vatten per 2 kg. kroppsvikt, eller cirka 8-12 koppar vatten om dagen för stora män.
    • Mjölk med låg fetthalt och, beroende på sockerinnehållet, är ren fruktjuice också hälsosamma hydratiserande drycker.
    • Tänk på att de två Marine Corps startläger finns på Parris Island, South Carolina och i San Diego, Kalifornien. Båda dessa platser kan vara mycket varmt, beroende på årstid, så hydrering kan bli en ännu viktigare del av träningen än tidigare, speciellt om du är van vid ett mildare klimat.
    Annons

Del 2 av 2: Mentalt förbereder

  1. Bild med titeln 1749207 13

    ett Förbered dig på att bli behandlad som om du är värdelös. Om Marine Corps startläger enbart handlade om att bli fysisk fit skulle det vara svårt, men hanterbart för nästan alla rekryter med en vilja att arbeta hårt. Det som gör boot camp för Marines så oerhört krävande är att det också är ett intensivt test av en rekruts förmåga till intelligens, fokus och karaktär - kort sagt deras mentala styrka. Även atletiska rekryter tvättar sig ibland ur boot camp på grund av den mentala stress de utsätts för. Vid ankomsten till startlägret, var redo att omedelbart kastas in i en värld där du inte har rätt till den artighet och respekt du är van vid från det civila livet. Gör dig redo att bli ropad på, förolämpad, respektlös, generad och på annat sätt behandlad som smuts.
    • Också , förbered dig på att lyda just de människor som ropar på dig och förolämpar dig när du släpper en hatt, för all lathet eller back-sass från din sida kommer att mötas med hårda konsekvenser.
  2. Bild med titeln 1749207 14

    2 Förbered dig på att leva med bara det väsentliga. Marine boot camp är ingen plats för personlig lyx. Rekrutter förväntas lämna allt utom det absolut nödvändiga hemma.
    • Nedan följer de nödvändigheter som rekommenderas av Military.com för startläger:
      • Giltigt körkort eller foto-ID
      • Cirka $ 10-20
      • Kläderna på ryggen
    • Vissa andra mindre tillbehör kan också vara tillåtna - prata med din rekryterare för att vara säker på vilka saker du behöver och / eller får ta med:
      • Beställningar och dokument utfärdade av din rekryterare
      • Socialförsäkringskort
      • bankkort
      • Bevis på medborgarskap (om inte född i USA)
      • Äktenskapslicens och / eller födelsebevis för anhöriga
      • Telefon kort
      • Bankruttning och Acct. tal
      • Religiösa material
      • Litet lås (kombination eller hänglås)
      • Män: Tre uppsättningar vita underkläder
      • Kvinnor: trosor, behåar, nylon, en hel slip (alla neutrala färger)
      • Ett par atletiska strumpor
      • En dags leverans av civila kläder
      • Toalettartiklar
    • Do inte ta med följande lyx:
      • Telefon
      • Dator
      • Kolla på
      • Extra kläder
      • Smink
      • Mat
  3. Bild med titeln 1749207 15

    3 Förbered dig på att lämna dina nära och kära i 13 veckor. Marine Corps boot camp är en strävan som varar över tre månader. Under denna tid kommer din kontakt med dina vänner och familj hemma att vara mycket begränsad. Vanligtvis får rekryterade ett telefonsamtal på cirka 30 sekunder för att meddela sin familj att de har kommit säkert strax efter ankomsten. Efter detta är telefonanvändningen mycket begränsad, om det är tillåtet alla. Vissa DI kan ge telefontid som belöning, medan andra kanske inte. För att vara konservativ, planera att inte använda telefonen förrän den sista träningsveckan, om alls, och planera att inte träffa dina nära och kära förrän Familjedagen, som äger rum dagen före din examen.
    • Din familj och dina nära och kära kan skicka brev till dig, men även detta kommer med flera bestämmelser. Bokstäverna bör vara helt vanliga och utan smycken utan dekorationer eller speciella kuvert och riktade till 'Rct. (Rekrytera) Efternamn, förnamn '. Se till att dina familjemedlemmar förstår att inte ange en annan rang än 'rekrytera', inte skicka kuvert eller dekorativa kuvert och att inte skicka paket. Dessa saker kommer att väcka oönskad uppmärksamhet åt dig.
  4. Bild med titeln 1749207 16

    4 Var beredd att utan tvekan följa dina instruktioner för borrinstruktörer. Marine Drill Instructors (eller 'DI's') har uppnått en legendarisk status för sin tuffa, konfronterande instruktionsstil. De är högljudda, genomsnittliga och in-your-face. Men de är rättvisa - de kommer absolut inte koda någonsin en enskild rekryter eller tillåta honom eller henne någon särskild nåd. Förstå att, genom att driva dig till dina gränser, hjälper DI på sätt och vis dig. Marine Corps liv är inte lätt - som marin kan du till och med uppmanas att ge ditt liv för landet. För att vara en effektiv marin måste du kunna fatta jämna beslut mitt på ett slagfält. Så tuffa som DI: erna kan du så småningom upptäcka att du är glad att de kunde införa marina värderingar av styrka och disciplin i dig om du någonsin är inblandad i strid.
    • Även de minsta misstagen kan motivera straff. Endast tittar vid en DI felaktigt kan du få en tunga surrande; ett litet misstag när du rengör ditt gevär kan leda till vad som kallas Incentive Physical Training (IPT), dvs att du beordras att göra armhävningar, bergsklättrare, sidostråghoppar (AKA-hoppjack), benliftar etc. Genom att hålla dig till otroligt krävande standarder, DI hjälper dig att få styrka och uppmärksamhet på detaljer du behöver i fältet.
  5. Bild med titeln 1749207 17

    5 Förlora ditt ego. En av de allra första sakerna som händer med rekryter på boot camp är att håret ändras för att uppfylla militära specifikationer. Män är mer eller mindre rakade skalliga, medan kvinnor får korta hårklippningar eller har håret bundna i en bulle. Detta görs av en viktig anledning. Marines förväntas offra sin individualitet till förmån för enheten. Detta sträcker sig från det relativt enkla - att ge upp ett personligt utseende som skiljer dig från gruppen - till det djupgående - om ditt liv för en annan. Var redo att avsätta ditt ego när du kliver av bussen vid startlägret. Från och med den tiden är ditt land och dina andra marinister din första prioritet, inte dig själv.
  6. Bild med titeln 1749207 18

    6 Gör dig redo för massor av 'huvudspel'. Marine DI kommer ofta att utsätta rekryter för olika uppgifter och situationer som är avsedda att bryta deras humör så att de kan byggas om som perfekta marinsoldater. DI letar ständigt efter möjligheter att stressa, förödmjuka och annars 'bryta ner' rekryter. De kan tvinga dem att slutföra uppgifter som är omöjliga och sedan straffa dem när de inte kan slutföra dem. De får godtyckligt välja ut och välja rekryter utan anledning. Deras handlingar kan verka orättvisa - de är, och de är tänkta att vara! Hur grymt en DI: s beteende kan verka, kom ihåg att det är inte personligt - alla rekryter går igenom boot camp och har liknande erfarenheter. Här är bara några exempel på 'huvudspel' från en före detta rekryterare, nu en aktiv skytt:
    • Ett fotskåp lämnades olåst, så alla rekryter gjordes för att låsa ihop sina lås i flera bollar och kasta dessa bollar på golvet. Rekryterna hade då en minut på sig att hitta och låsa upp sitt eget personliga lås. Efter att de misslyckats med detta omöjliga test straffades de med förolämpningar och fysisk träning.
    • Efter att ha vunnit en borrtävling straffades rekryter med fysisk träning i en lera grop eftersom de inte vann med tillräckligt stor marginal.
    • Marinsoldater har inte tillåtelse att låta sin tropp (en speciell typ av flagga) röra marken. Medan de står på uppmärksamhet får marinsoldater inte röra sig om de inte får veta det. En DI skulle kasta vägledaren mot marken i en avsky för hans trupps prestation. När rekryter bröt rekord för att dyka och fånga det straffades de.
  7. Bild med titeln 1749207 19

    7 Var redo att tappa sömn. Marinens uppgifter börjar vanligtvis före soluppgången. Om du inte är en tidig stigare vill du förmodligen börja justera ditt sömnschema långt före ditt skeppsdatum för att underlätta övergången till din boot camp-rutin. Dessutom är sömnbrist en del av grundläggande marin utbildning. Till exempel, under det definierande testet för rekryteringsträning kallad Crucible, startar marina rekryter på ett 54-timmarsuppdrag där de bara får cirka 4 timmars sömn. Sömnbrist förbereder rekryteraren för livet i en stridszon, där han eller hon när som helst kan bli ombedd att slåss, oavsett om han eller hon är väl utvilad eller inte.
  8. Bild med titeln 1749207 20

    8 Var beredd att hållas ansvarig för varje åtgärd du gör. Under boot camp lär sig rekryter att förlita sig på varandra och hålla varandra upp till höga krav. Platoner tävlar ofta om troféer som tjänar för kumulativa poäng i skytte, akademiker etc. Eftersom pelotonerna bedöms som en helhet litar medlemmarna i varje peloton på varandra för att prestera efter bästa förmåga. Kom också ihåg att pelotoner ofta straffas som en helhet för misstaget från en enskild medlem, så det är i varje rekryteras intresse att både hålla sina medrekryter ansvariga för sina handlingar och att hållas ansvariga för sina egna handlingar. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Lär jag mig att simma i boot camp? Ja, om du absolut inte kan simma deltar du i en introduktionsinformation om grundläggande simförmåga och sedan deltar du i simveckan med alla andra.
  • Fråga Om jag är ung och vill vara i Marines, när ska jag börja träna? Så tidigt som möjligt, men om du är yngre än 16 bör du hålla ditt sömnschema normalt.
  • Fråga Jag är fyra år från att anlita mig. Och minst ett år från J.R.O.T.C. Ska jag börja träna nu? (Jag tränar redan marschövningar några gånger dagligen.) Vanligtvis, i ROTC, är testerna att springa en mil på under sju minuter, göra 50 crunches på under två minuter och 20 sekunder och göra 50 pushups på under två-och- en halv minut. Du kanske också vill göra pull-ups, dopp, push-ups, plankor och lyft vikter.
  • Fråga Hur vet jag om jag skulle vara en bra marin? Good Marines är lojala, starka, mentalt tuffa och lydiga. Det är viktigt att ha dessa kvaliteter innan du börjar på lägret, men du kommer också att utveckla dem under träningen.
  • Fråga Hur många pull-ups och push-ups ska jag kunna utföra före startlägret? För pull-ups, gå till den maximala poängen på 20. För push-ups, fortsätt bara pumpa ut dem tills ditt hjärta känns som att explodera, för det är vad din D.I. planerar att få dig att göra. Skjut alltid för maximalt.
  • Fråga Vilken typ av kläder, ryggsäck och stövlar ska jag använda på vandringar när jag förbereder mig för marin boot camp? Välj robusta stövlar för att stödja dina fotleder när du vandrar och bär lätta, andningsbara tyger. Ryggsäcken du använder ska kunna bära minst 50 pund.
  • Fråga Vad är Marine Corps politik för tatueringar? Obehöriga områden är ovanför kragebenet, huvudet eller nacken. En tatuering kan inte täcka individens hand. Områden som är godkända är områden som inte kan ses när man bär en passande tröja med rund hals och tatueringar som kan täckas av individens hand. En enda tatuering på endast ett finger får inte överstiga 3/8 tum i bredd och måste falla 2 tum över armbågen eller 1 tum under. Högst fyra tatueringar kan synas i PT-standarduniformen.
  • Fråga Hur många sit ups behöver jag kunna göra i boot camp? Marinsoldater måste kunna göra minst 44 modifierade crunches under boot camp. Under en modifierad crunch kommer armbågarna att röra vid låren innan du kommer ner med axelbladet som slår i marken.
  • Fråga Måste jag ta ett test för att gå med i boot camp? Du måste uppfylla många standarder och du kan gå med vid 18 års ålder. Din rekryterare kommer att ha information om när du kan gå med, så kontakta dem för mer detaljerad information.
  • Fråga Behöver jag öva på att marschera eller hälsa? De kommer att visa dig allt detta i boot camp. Kom ihåg att de är där för att hjälpa dig. Du behöver bara vara redo att uppleva den mentala och fysiska segheten.

Populära Frågor

Om du vill ta reda på vem du är, föra en dagbok och skriv ner dina tankar i minst 20 minuter varje dag. När du går tillbaka och läser igenom dina dagliga observationer börjar du märka mönster i ditt tänkande och känslor som kan ge dig inblick i ditt inre. För ännu mer insikt, skriv ner ett mål eller en prioritet som du vill fokusera på. Detta hjälper dig att förstå vad som är viktigast för dig.

Mii Fighter är en ny karaktär i Super Smash Bros. för Nintendo 3DS som du kan anpassa efter eget hjärta. Det är enkelt att skapa en, och du lär dig hur du gör det i den här artikeln. Från spelets meny, gå till 'Games & More' och ...

Hur man dödar en syrsa som är lös i ditt hus. Crickets finns över hela världen, så det är inte alls ovanligt att stöta på en i ditt hem. Problemet med syrsor är att de brukar göra ljud på natten medan du är ...

Oavsett om det är en vänlig kyss på kinden eller en fullständig make-out-session, är kyssning en av livets största naturliga nöjen. Medan en bra kyss kan öka känslorna av intimitet och kärlek du har för din partner, kan en dålig kyss ...

Hur man kan bli av med externa hemorrojder snabbt. Hemorrojder (högar) kan hända vem som helst i alla åldrar. Dessa obekväma förstorade vener finns i eller utanför anusen. Hemorrojder orsakas av ökat tryck på din ...

Hur man tar tag i bollen för att bunka offspin. Bowling offspin hänvisar till en metod för att snurra bollen i cricket för att vända den från offsidan av slagmannen till bensidan när den kastas. Det är den mest populära metoden att snurra i cricket och om ...