Hur man spelar volleyboll som en stjärna

Oavsett vad, volleyboll är den roligaste sporten i världen. Och även om det är kul att titta på proffsen som spelar, kan vi inte låta bli att bli gröna av svartsjuka och tänka 'Jag vill bli en stjärna som dem.' Med hårt arbete kan du.

Steg

1. ett Håll en bra attityd.
2. 2 Klag inte på träningen. Gör vad tränaren säger till dig; de vet vad de gör. Även om du känner att dina ben håller på att falla av från all konditionering, fortsätt göra det. Det kommer att löna sig på lång sikt och efter all smärta blir det lättare och lättare.
3. 3 Öva, öva, öva. Öva i ditt hus genom att stöta, servera, ställa in och slå på din vägg. Du kan slumpmässigt göra ditt tillvägagångssätt och hoppa så högt som möjligt för att öva blockering. Och ge ditt bästa för att träna; lägg allt i det. Annons

Metod ett av 9: Passar eller stöter

1. ett Placera. Till stöta måste du sitta på huk tills det ser ut som att du sitter på en stol. Stick ut rumpan så att den går förbi dina klackar och räta ut ryggen. Din hållning är korrekt!
2. 2 Händer och armar. Gör en knytnäve med din dominerande hand. Koppa din motsatta hand runt den. Korsa inte tummen, men håll dem parallella med varandra. Räta ut armarna. Känn den platta delen av underarmarna (slät inre del). Det är här bollen kommer att ta kontakt.
3. 3 Hur man gör det här. Detta är en av de mest avgörande och mest använda rörelserna i volleyboll. Flytta fötterna i kvadrat med bollen. När det nästan rör vid dina armar, ta ett steg framåt och slå bollen med armarna eller plattformen (platt del av armarna). SVÄNG INTE. Använd benen för att skjuta upp och ut för att rikta dig, och armarna ska bara röra sig med dem. Sväng inte armarna mer än 5,1 cm. Att passera kan sticka. Ett enkelt sätt att undvika stickande är att helt enkelt rycka på axlarna när du slår bollen. Annons

Metod 2 av 9: Hur man ställer in

1. ett Placera. Till uppsättning måste du luta dig lite framåt, men bara lite. Böj knäna något. Var redo att skjuta upp och räta ut benen och din kraftkälla.
2. 2 Händer och armar. Böj armbågarna i en vinkel. Sätt pekfingrarna så att de nästan vidrör sina motsatser. Det borde finnas ett mellanslag mellan spaderna. Placera händerna så att tummarna ligger nära pannans hårfäste.
3. 3 Hur man gör det här. Dina knän och lemmar är böjda i ovanstående vinklar eller mängder. När bollen kommer, dra den uppåt och framåt. Var noga med att skjuta av dig från dina ben och fotleder. Det här är mycket svårt för vissa att bemästra, så oroa dig inte om du inte kan göra det här!
   • Om du är / setter spelar du en viktig roll och behöver öva på att ställa in mer än andra.
   Annons

Metod 3 av 9: Spiking

1. ett Placera. Detta drag har många positioner. Börja med din 3,0 m långa linje med din icke-dominerande fotfront. Säg att du är högerhänt. Ha din högra fot bakåt och din vänstra front. Steg åt vänster och sedan höger vänster. Sväng armarna upp till vänster medan du böjer dig. Du måste använda dina ben och knän för kraft.
2. 2 Händer och armar. Sväng upp armarna som om du blockerar när du hoppar för att slå. Sväng armen igenom som en kran, 'skopa' när du är klar. När du slår bollen klämmer du ner handleden så att bollen träffar golvet.
3. 3 Gör det här. Sammantaget borde du göra det här. Steg åt vänster, höger vänster, hoppa som din blockering och skopa. Annons

Metod 4 av 9: Servering: Underhand

1. ett Placera. Serverar underhand , huka ner kroppen som om du skulle stöta. Ha din högra fot något framför vänster. Se till att du inte står rakt.
2. 2 Händer och armar. Säg att du är högerhänt. Håll bollen ut framför dig i din vänstra hand. Välj en lapp på bollen att slå. Gör din högra hand till en knytnäve. Sväng armen tillbaka till axelhöjd och kör den framåt som en pendel. Vissa människor föredrar att slå det på den del av armen där de stöter på det, eftersom det kan ge mer kontroll, men det ger inte lika mycket kraft. Gör det som fungerar bäst för dig.
3. 3 Gör det här. Huk, sikta och driva. Det var enkelt, eller hur? Se till att du inte studsar, kastar bollen innan och slår sedan på den (du tar ut en taklampa). Du behöver bara hålla fast vid det. Annons

Metod 5 av 9: Servering: Förhäva

1. ett Placera. Till överhand servera , det är ett enkelt, fyrstegsstycke. Du måste först ha din vänstra fot något framför höger fot. Resten finns i nästa avsnitt.
2. 2 Händer och armar. Gör det här. (2 del) Steg 1, din position; ha din vänstra fot framåt. Håll bollen direkt framför dig på brösthöjd, armlängd borta. Steg 2, ta tillbaka din högra arm som om din hand kommer att röra örat. Steg 3, håll vänster arm rak, kasta bollen upp ungefär en fot ovanför ditt huvud. Kasta det lite framåt, men inte så mycket att du inte når det. Steg 4, steg framåt med höger ben och slå bollen när du kliver. Om du inte är stark, gör det med näven istället för platt hand; Vissa tränare tillåter dock inte att deras lag gör det med näven. Annons

Metod 6 av 9: Blockering

1. ett Placera . Blockering är väldigt enkelt. Blockerare ska vara spända och redo att hoppa upp. I allmänhet bör du vara en halv armlängd borta från nätet. Titta på bollen och hoppa sedan. När du är i luften gör du följande steg.
2. 2 Händer och armar. Sväng armarna uppåt för att få höjd. Håll armarna raka, händerna styva. När bollen kommer över är det bara att röra vid bollen och hålla händerna styva med dina handflator. Även om du inte är så hög som nätet, kommer bara att få en glimt av en framväxande kropp skrämma dem och kasta bort det motsatta laget. Gör detta varje spel, även för bara en bump.
3. 3 Gör det här. Håll händerna uppe på axlarna. När du hoppar, tränga in i nätet med händerna och håll hårt mot bollen. Om dina fingrar inte är styva kan du riskera hyperförlängningsskada och bollen kommer att passera dina fingrar. Annons

Metod 7 av 9: Dykning / sparande nätbollar

1. ett Placera. Att spara en boll från nätet är lätt om du har bra reflexer. När bollen träffar mitt i nätet och studsar tillbaka, spring och pingvin glider till bollen i sista hand om du inte når den i tid. Skjut ALDRIG på dina knäskydd eftersom det är skadligt för dina knän.
2. 2 Händer och armar. Ställ in som om du ska stöta, men inte förrän i sista sekunden. Dra sedan på axlarna och slå.
3. 3 Gör det här, se bollen slå i nätet. Kör, skjut och stöta. Försök att stöta bakom dig för att en annan lagkamrat ska slå över. Gör detta genom att föra armarna längre bakåt (som en miniatyrsvängning av armarna), eller böja ryggen när du kommer i kontakt med bollen. Annons

Metod 8 av 9: Hur man slår en boll längs nätet

1. ett Gör detta när din setter har ställt in bollen och du slår den men den är för nära nätet för att du ska kunna spika.
2. 2 Vänd dig åt sidan med axlarna i linje med nätet.
3. 3 Bump som du skulle slå en boll från sidan. Lyft upp mycket mer än, men lyft bara ut lite. Annons

Metod 9 av 9: Varje dag konditioneringsrutin

1. ett Hopprep 20 gånger.
2. 2 Spring till slutet av rummet eller ett område som är ungefär lika stor som en volleybollplan och tillbaka. Hoppa rep 20 gånger till.
3. 3 Gör 10 push ups. 30 hoppjack. Hoppa rep 20 gånger. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Vad är lämplig volleybollstorlek och nettohöjd för att coacha en 7-årig pojke? Det finns en boll som heter 'Lighttouch' för åldrarna 12 och under. Nettohöjden skulle vara cirka 2-3 fot lägre än genomsnittlig höjd.
• Fråga Hur rör jag min hand och ben för en spik? När du träffar gör du först din inställning: vänster-höger-vänster om du är högerhänt och höger-vänster-höger om du är vänster. Det första steget är ett stort långt steg, sedan är de två sista snabba och korta. Så snart du är klar med ditt tillvägagångssätt, ta tillbaka båda armarna. Hoppa sedan och ta upp båda armarna. Sväng din slående arm ner på bollen och fäll ner din andra arm för kraft.
• Fråga Hur skrämmer jag en spelare på andra partiet när de försöker spika? Brandon Hobson Läs blockera dem. Läsblockering är när du följer bollen och ser vem den går till när du hittar spiker, blockera dem. Se till att du trycker på dem om de får lite eller inga poäng.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Du måste pressa dig själv. Öva varje chans du kan.
• Spiking är svårt om du inte kan komma upp högt, så välta det istället. Uppför dig som om du ska träffa, och tryck bara över det med fingertopparna mjukt. Det kommer att kasta dem av vakt.
• När du slår och blockerar, se till att du inte rör vid nätet.
• När du stöter, alltid kvadrat. Du behöver inte knacka bollen så hårt du kan, eller svänga armarna. Spela mot väggen för att öva din noggrannhet.
• Fortsätt med dina serveringar. Vem bryr sig om du fortfarande inte kan servera överhand? Så länge du försöker!
• Ställ in med fingertopparna. den perfekta uppsättningen ger väldigt lite eller inget ljud alls. Du kan alltid stöta mjukt om du inte verkar få ner det här.
• Be alltid tränaren om hjälp.
• Köp volleyboll av god kvalitet, som ett Wilson Quicksand.
• Ring alltid bollen! Du vill inte att dina lagkamrater kraschar in i dig.
• Du bör alltid bära knäskydd, oavsett vad!
• Jubla för dina lagkamrater. En bra attityd kommer att påverka lagandan.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

• Var försiktig och försök att hålla dig på fötterna. Om du måste dyka, försök glida på knäskyddet istället.
• Ha alltid medicinska föremål, du kan enkelt vricka en fotled eller stoppa ett finger.

Annons

Saker du behöver

• Volleyboll och knäskydd
• Bestämning
• Minst 30 minuter varannan dag
• Vatten för att hålla hydratiserat