Hur man gör en underhand servering

I volleybollsporten är att utföra en underhandsservering en av de mest grundläggande färdigheterna du behöver. Servering är den enda gången i en volleybollsmatch när du har möjlighet att ha kontroll över en stationär boll, och du kan också få många poäng på detta sätt, så det är viktigt att utveckla bra teknik. En underhandsservering tar inte lika mycket styrka som en överhandsservering eller lika mycket övning som en hoppservering, så det är bra för nybörjare.

Steg

Del ett av 3: Komma i position

1. ett Sätt dina fötter på plats. Stå med din icke-dominerande fot framför med tårna vända framåt. Din dominerande fot ska vara i ryggen med tårna pekade något ut.
   • Flytta din vikt till din dominerande fot.
   • Se till att dina höfter är vända rakt framåt, inte vinklade åt sidan.
2. 2 Redo bollen. Koppa din icke-dominerande hand något och placera bollen i den. Se till att kulan är balanserad så att den inte vacklar eller faller ur handen.
   • Håll fingrarna något lösa för att fördela kulans vikt. Detta kommer att hjälpa det att hålla balans.
   • Ta inte tag i bollen med fingrarna. Du vill att den ska vara stabil, men den måste fortfarande kunna flyga ur din hand när du träffar den.
3. 3 Sänk bollen. Ta armen som håller bollen över till sidan av din kropp framför din slående arm. Bollen ska vara på höjden på mittlåret.
   • Räta ut armen med bollen i den och flytta den åt sidan genom att flytta armen mot axeln, inte armbågen.
   • Du vill att bollen ska vara låg så att du kan lägga mer kraft i den när du flyttar hela kroppen framåt och uppåt.
4. 4 Luta dig axlarna framåt. Flytta dina höfter tillbaka och håll din övre rygg rak när du tar axlarna mot bollen. Detta tar dig lite närmare bollen så att du har mer kontroll.
   • Böj dig inte, men se till att du inte står rakt.
   • När dina höfter rör sig bakåt kan du höja tårna på framfoten så att hälen vidrör marken och tårna pekar uppåt.
   Annons

Del 2 av 3: Sikta bollen

1. ett Välj en strategisk plats för bollen att landa. Du vill förvirra oppositionen så mycket som möjligt. Om du tränar på egen hand kanske det inte verkar lika viktigt, men när du spelar i ett lag vill du att bollen ska gå dit du riktar den - så öva att sikta!
   • Först bör du öva på att rikta dig till höger eller djupt till vänster på domstolen. Detta kommer att tvinga förbipasserande att röra sig ur formationen.
   • När du har övat det, börja sikta på platser mellan spelare. Detta kommer att leda till att spelarna blir förvirrade över vem som ska få bollen, vilket kommer att förbättra din strategiska fördel.
2. 2 Justera din vinkel till nätet. Om du siktar dig djupt till vänster pekar axlarna åt vänster och din bakre fot rör sig något åt ​​höger, och vice versa.
   • Spåra en rak linje med dina ögon över banan. Ta dina ögon från din valda landningsplats till den punkt på botten av bollen där du kommer att träffa den.
   • Om du måste flytta huvudet åt sidan för att spåra en linje från din landningsplats till din kontaktpunkt, bör du justera dina fötter och axlar så att du vetter mot din valda landningsplats.
3. 3 Pressa din slående hand i en knytnäve. Vrid sedan armen så att dina stängda fingrar och insidan av handleden vänder uppåt.
   • Föreställ dig att näven slår kontaktpunkten på bollen och följer en linje till den punkt där du vill att den ska landa.
   • Det är också möjligt att ha näven mot sidan, med handleden vänd inuti och tummen uppåt.
   Annons

Del 3 av 3: Utföra Serve

1. ett Bestäm bågen på bollen. Den önskade bågen för bollen beror på om du vill att bollen ska landa djupt på motsatt sida eller närmare dig. Att slå bollen med mer kraft framåt innebär att bollen kommer att flyga lägre och snabbare till baksidan av banan, medan det att slå bollen uppåt betyder att bollen kommer att flyga högre och landa närmare dig.
   • Vanligtvis är låga bågar som slutar djupt önskvärda i volleyboll. De är svåra att passera och kontrollera, så det är mer troligt att du kan få poäng på dem.
   • Om du vet att två personer närmare fronten kommer att förväxlas av en serveringslandning mellan dem, kan du sikta mot en högre båge som slutar där.
   • Om du letar efter mer fart och kontroll kan du prova en överhand servera .
2. 2 Dra din slående arm rakt tillbaka. Den ska röra sig snabbt, som en pendel. Sväng den sedan framåt och slå botten på bollen med din stängda knytnäve.
   • Du ska slå bollen precis nedanför mitten så att den följer en uppåtgående bana över nätet.
   • Snabba upp din gunga precis innan du kommer i kontakt med botten av bollen.
3. 3 När du svänger armen, gå framåt. Du bör flytta din vikt på din icke-dominerande fot, som ska vara framför. Flytta hela kroppen framåt och uppåt och driva bollen över nätet.
4. 4 Följ med din arm. Din arm ska fortsätta i en uppåtriktad båge när du slår bollen. Att föra armen hela vägen garanterar bättre en rak och riktig flygväg över nätet.
   • Håll armen rak. Den ska svänga rakt upp som en pendel, till en höjd som är lika med eller strax ovanför ditt huvud.
   • Kom ihåg den imaginära linjen du spårade från din landningsplats till din kontaktpunkt. Din näve ska spåra över den linjen när den följer igenom.
5. 5 Kom i en klar position. När du har serverat bollen, gör dig omedelbar. Stå framåt med fötterna axelbredd, benen böjda och armarna rakt ner framför dig med händerna knäppta ihop.
   • Låt dina armar dröja kvar vid uppföljningen innan du fäster ihop dem för att göra dig redo.
   • Du kan kort kontrollera hur din boll landar, men bli inte distraherad för att göra din del när bollen kommer tillbaka över nätet.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga När jag slår bollen börjar min hand omedelbart göra ont. Är detta ett tecken på skada och hur kan jag förhindra detta? Det är inte ett tecken på skada. Ibland, när spelare slår bollen på platser de inte är vana att slå på, blir de blåmärkta och platsen börjar skada. Det är en sak som de flesta volleybollspelare går igenom, men det bevisar bara hur tuff du är.
• Fråga Ser jag på bollen när jag serverar? Ja, speciellt om du precis börjat, men du bör alltid vara medveten om din omgivning.
• Fråga Min boll går tillräckligt högt, men när den kommer till nätet går den inte över. Jag vill verkligen göra laget, men jag kan inte tjäna. Vad gör jag? Pranathi Selvakumar Ta ett steg i taget. Fokusera på bollen och se till att dina handrörelser är korrekta. När du serverar bollen kan du försöka flytta armen du tjänar med uppåt lite mer så att du får lite mer höjd. Att tro på dig själv är det viktigaste. Om du har tid innan provet, prata med tränaren eller någon du känner som är bra på att servera och få några tips.
• Fråga Hur kommer jag att bryta vanan att kasta upp bollen när jag serverar under hand? När du först börjar träna är det bara att arbeta med att slå bollen utan att verkligen slå bollen. Om du gör detta och verkligen arbetar hårt mot det kommer din vana att brytas.
• Fråga Med vilken del av min hand slår jag bollen? Du kommer slutligen att slå bollen med insidan av dina handflator och tummen, nära där din hand möter din handled.
• Fråga Hur hög ska bollen vara om jag precis börjar? Det spelar ingen roll, men om du inte har ett nät, försök att slå bollen så att den når minst 10 fot i luften.
• Fråga Var ska jag slå bollen i handen? Emily Newton Gör en knytnäve med din serveringshand. Vänd den så att du kan se dina naglar. Du kommer att slå bollen nära din handled.
• Fråga Kan jag slå en underhand servering med en öppen hand? Självklart! Du har då en större chans att inte slå din spik. Se till att din serveringshand är vänd så att den träffar där din handflata möter din handled. Se också till att du inte gör att du inte slår det (det kommer att ta övning).
• Fråga Ska jag starta igång? Din 'löpande start' bör bara vara två eller tre steg. Om du tar en igång start kan bollen falla ur dina händer.
• Fråga Hur får jag min tjänst starkare? Jag började bara lära mig och min tjänst är inte tillräckligt hög än. Fortsätt öva! Din teknik kommer att bli bättre när din kropp memorerar rörelserna. Försök att slå den från den nedre delen av bollen för att få den att gå högre.