Hur man serverar en volleyboll överhand

De flesta av oss har sett någon göra en volleybollservering överhand som såg enkel ut. Medan en överhandsvolleybollservering är en mer mångsidig servering, är det också svårare. Det kräver mer samordning, timing och styrka. Eftersom detta är en svårare servering, bör du öva efter att du har behärskat serveringen under hand. Även om din överhandservering inte ser lätt ut, kan den förbättra noggrannheten, hastigheten och kraften för dina serveringar.

set match tennis

Steg

Metod ett av 3: Hur man serverar med en grundläggande överhandsservering

1. ett Skjut dina fötter. Stå med fötterna ungefär axelbredd. Placera foten mittemot din slående hand framför den andra foten. Dina axlar och höfter ska vara i linje med nätet. Se till att knäna är böjda. Det är oerhört viktigt att din vikt ligger på din bakre fot.
   • En servers hållning är en av de viktigaste delarna av deras servering. Servicens kraft är inte från överkroppsstyrkan, utan från benen. En kraftfull servering uppnås genom att kunna överföra vikt från bakfoten till framfoten korrekt. Att få en stark startställning är avgörande för en stark servering.
2. 2 Håll bollen framför dig. Placera din icke-dominerande hand direkt framför dig, rak men med en flexibel armbåge. Handflatan ska vara vänd uppåt med bollen i den.
   • Ett annat sätt att ställa in är att täcka bollen med din träffande hand.
3. 3 Redo din slående hand. Sväng din serveringsarm tillbaka bredvid ditt huvud. Se till att armbågen pekar uppåt och att handen ligger vid eller något över örat. Denna hållning öppnar din kropp.
4. 4 Kasta bollen i luften. Lyft bollen med handflatan ungefär 46–91 cm i luften. Håll bollen i linje med din slående axel och ca 1 fot (0,3 m) framför dig så att du kan kliva in i serven. Din högra hand ska vara i 90 graders vinkel bakom kroppen. Kom ihåg att du vill att din dominerande hand ska komma i kontakt med bollen precis efter att den ändrar riktning och börjar sjunka ner igen.
   • Kasta inte bollen för högt, för lågt eller för långt till någon sida. Det betyder att du måste jaga bollen, vilket resulterar i en dålig servering.
   • I vissa varianter görs den träffande armen när du slänger upp bollen, inte tidigare.
5. 5 Sikta på din tjänst med din kropp. Majoriteten av kraften i din tjänst får du från benen när du överför vikt från ditt bakben till ditt främre ben. För att överföra din vikt ordentligt, se till att din startposition är korrekt. Lägg till fart genom att gå framåt med din dominerande fot när du tjänar och överföra vikten framåt för en kraftfull servering.
   • Bollen kommer att gå dit din hand och tår vänder mot dig, så rikta handflatan och tårna för noggrann skytte.
6. 6 Slå bollen med hälen på din dominerande hand. Leda med armbågen för att föra din dominerande hand framåt. Slå bollen med hälen på din hand eller botten av din handflata. Slå inte bollen med fingrarna eller näven. Se till att din serveringshand är lutande något uppåt. Detta hjälper till att lofta bollen över nätet. Sikta mot mitten av bollen för att uppnå bollens rakaste bana. Stoppa handens rörelse när du kommer i kontakt med bollen.
   • Titta på snurr på bollen. Detta visar dig om du kontaktar bollen korrekt. Om du ser bollens sidespinn eller backspin vet du att din kontakt var utanför mitten.
   • Sväng snabbt vid bollen från axeln.
7. 7 Kom i position. Efter att ha slagit bollen, använd din fart för att springa till din defensiva position. Annons

Metod 2 av 3: Hur man serverar med en topp-spin-servering

1. ett Ställ in din hållning. Börja med fötterna på axelbredd mot nätet. Din dominerande arm ska vara direkt framför dig, palm uppåt, med bollen i handflatan.
   • Du bör vara minst 5–8 fot (1,5–2,4 m) bakom linjen för att ha tillräckligt med utrymme för en 3-4-stegsinflygning.
2. 2 Kasta bollen i luften. Gå framåt med din dominerande fot och håll kastet i linje med din slående axel. När du går framåt, kasta bollen högt upp i luften och lite framåt med din dominerande hand. Släng din handled när du kastar bollen för att skapa en snurrning på bollen.
   • En konsekvent kastning resulterar i en konsekvent servering. Kasta påverkar alla aspekter av tjänsten; ett dåligt kast kan förstöra en annars bra servering. Kasta med din starka hand, håll bollen framför dig och kasta den inte för högt eller lågt. Dessa saker leder till dåliga serveringar.
3. 3 Ta tre eller fyra snabba steg framåt. Detta ska gå långsamt till snabbt så att dina två sista steg är mycket snabbare och bör se ut som om de händer samtidigt. På ditt sista steg framåt, starta dig själv i ett hopp. Använd momentet från stegen ovan för att komma högre upp i luften.
   • Om du är högerhänt kommer dina steg att vara vänster-höger-vänster. Om du är vänsterhänt är du höger-vänster-höger. De två sista stegen kallas 'steg nära' och är den mest explosiva delen av ditt tillvägagångssätt.
4. 4 Förbered din slående arm. Båda armarna ska svänga tillbaka för att generera kraft för hoppet. När du hoppar, sväng din dominerande / slående arm bakom kroppen i en 90 graders vinkel. Som med den grundläggande överhandsservicen bör armbågen peka uppåt, med handleden stel och vid eller något ovanför örat. Din icke-slående arm ska peka på bollen för att spåra den.
   • Din icke-slående arm spårar bollen i det som vanligtvis kallas pil och båge.
5. 5 Lär dig att slå bollen med handen. Sikta på att slå bollen precis ovanför centrum av bollen. Till skillnad från en vanlig överhandsservering, stoppa inte armen när du slår bollen. Sväng dig hela vägen och snäpp handleden.
   • Om du inte kan få snapprörelsen, öva. Det här handlåset är det som gör en topp-spin tjäna kraftfull och unik. Öva på att perfekta knäppet på handleden tillsammans med att träffa bollen korrekt för att skicka den seglande över nätet.
6. 6 Träffa bollen. Skapa massor av vidarebefordringsmoment genom att rotera dina höfter och kropp genom serven. Du bör hoppa bredvid banan när du hoppar och hoppar flyt. Vid din högsta punkt i ditt hopp, lägg ner handen i en knäpprörelse något under bollen. På så sätt kan du sikta uppåt, men linda handleden över toppen, vilket skapar en upp-ner-båge med serven. Detta borde skapa en topspin.
   • Om du är högerhänt bör din vänstra höft leda med din vänstra axel. Då ska din högra höft gå igenom, följt av din högra arm.
   Annons

Metod 3 av 3: Hur man tjänar med en Jump Float Serve

1. ett Sätt upp bollen. Börja med bollen i båda händerna, rakt framför dig. Håll bollen mellan båda handflatorna. Håll armbågarna raka, men något lösa.
   • Vissa människor kastar bollen annorlunda när de serverar hopp. Vissa använder sin dominerande hand, andra använder sin icke-dominerande hand, andra använder båda händerna. Det viktiga för en hoppservering är kastets effektivitet, inte kastmetoden.
2. 2 Kasta bollen. Gå framåt med din dominerande fot och ta sedan tre snabba steg. På det sista steget i ditt tillvägagångssätt, kasta bollen uppåt och lite framåt. För en flottör vill du bara kasta den 30 till 45,7 cm, som i en grundläggande överhandsservering.
   • Kasta ställer in hela servern. Se till att ditt kast inte är för högt eller för lågt. Bollen ska kastas med din starkaste hand, och bollen ska vara kvar framför kroppen.
   • Öva ditt kast tills du har fulländat det. Precis som alla andra sportövningar, öva kasta i timmar för att lära sig rätt teknik.
3. 3 Hoppa. Direkt efter att du har tagit bollen, hoppa uppåt med nästa steg med hjälp av momentet från din inställning. Ta tillbaka din slående arm med armbågen högt och vid örat.
4. 4 Träffa bollen. Led med din armbåge och slå bollen med hälen på din dominerande hand som med den grundläggande överhandsserven. Handleden ska förbli stel. När du har träffat bollen, frys med handflatan mot målet.
   • Med vilken tjänst som helst, men speciellt hoppserver, skicka bollen till motståndarens döda zoner. De borde behöva flytta för att komma till bollen. När du tränar och lär dig överhandsservicen, lär dig hur du skickar den bort från motståndarens zoner så att du inte skickar den direkt till dem.
   • Se till att dina fötter lämnar golvet innan du korsar linjen. Marken över linjen.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Var ska jag stå när jag tjänar? Beroende på hur du serverar, stå minst 5 till 6 tum bakom linjen. På det här sättet är du säker från att få ett linjefel.
• Fråga Jag kan tjäna volleyboll, men jag verkar inte få det över nätet. Några tips? Slå bollen så hårt du kan på sidan / botten så att den går upp och över nätet.
• Fråga Vilken del av min hand är bättre att använda för att träffa bollen hårdare? Donagan Toppsvarare Slå med din öppna handflata. Att använda en stängd näve ger en hårdare träff men kommer att offra noggrannhet, vilket vanligtvis är en dålig sak.
• Fråga Hur kan jag göra min tjänst kraftfullare? Du kan lyfta vikter för att bygga upp dina armmuskler eller bara fortsätta att träna. Din volleybollstränare borde också kunna ge dig tips.
• Fråga När du kastar bollen uppåt, hur nära / långt ska det vara från mitt ansikte / kropp? Inte väldigt långt, kanske ca 6-8 tum från ditt ansikte. Du vill dock ha tillräckligt med utrymme för att svänga och spika bollen.
• Fråga Min kropp rör sig åt sidan, och jag hamnar inte i att få den över nätet. Vad gör jag? Vänd din kropp före serveringen, så att om du vänder dig medan du serverar hamnar du mot nätet.
• Fråga Är det lättare att servera bollen med en platt hand eller en knytnäve? Använd en platt hand.
• Fråga Är det mesta trycket på ditt bakben? Ska jag få knäskydd för detta? Och när jag serverar bollen (över handen), slår jag hela vägen igenom eller slutar när jag slår bollen? Donagan Bästa svararen Om du frågar om servering stöds det mesta av din vikt av ditt bakben när du slår bollen för att flytta din kropp framåt under serveringen. Spelare ska alltid bära knäskydd i tävling på hög nivå. När det gäller din serveringsrörelse kommer en fullständig uppföljning att hjälpa till med en power serve, men om du är orolig för noggrannhet kan du avstå från uppföljningen.
• Fråga Vad behöver jag veta för att göra en utmärkt överhand? Ett enkelt sätt att komma ihåg de viktigaste punkterna för servering är: arm ut, arm upp, kasta, steg, sväng.
• Fråga jag kan servera överhand, men jag kan inte få det via nätet, kan någon hjälpa? Donagan Toppsvarare Börja öva på att slå bollen högre och mjukare. När du konsekvent kan få bollen in, siktar du gradvis nedåt och slår hårdare.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Om du har problem med din server, försök att öva bara kasta. Om du kastar upp det och bara låter det släppa, ska det landa direkt framför din högra fot, som fortfarande ska vara i positionen framför din högra fot, innan steget. Ett bra kast är avgörande för en bra servering.
• Om du gör ett dåligt kast, låt det släppa. Om du fångar den räknas fångsten som din servering!
• Du borde kunna höra en kraftig dunk när du träffar bollen om det är en bra serv.
• Se till att du håller din armbåge hög så att du kan nå bollen för att få så mycket kraft som möjligt.
• Att använda din fart kan hjälpa mycket, särskilt om du har en liten kropp. Du behöver mycket styrka för att få din tjänst via nätet.
• Håll höfterna vända i den riktning du vill att bollen ska gå. Om du vill tjäna till vänster på banan men dina höfter är vända mot höger blir det mycket svårare för dig att rikta bollen.
• Öva, öva, öva. Detta är en mycket svårare servering, så förvänta dig inte att lära dig det omedelbart. Kasta, höjd och tillvägagångssätt är de viktigaste elementen att bemästra när du tränar.
• Slå alltid bollen med händerna, inte fingrarna.
• När du har kastat bollen upp i luften, sträck dig inte efter bollen. Vänta tills den faller i rätt ögonblick så att du kan slå den.
• Om din hand är för långt ifrån huvudet när du slår måste du kasta lite mer in så att du inte skadar dig själv.
• Kasta bara bollen så högt som din hand, annars kan du förlora kontrollen över bollen och misslyckas.
• Se till att din kastning är konsekvent. Kasta kan avgöra hur din tjänst kommer att gå över nätet. Till exempel kommer det att gå över nätet eller gå utanför gränserna. Öva ett par gånger så kommer du så småningom att pröva det!

Annons