Hur man ställer in en volleyboll

I volleybollspelet är uppsättningen en manöver där en spelare snabbt kommer i kontakt med bollen för att sätta upp en spik för en annan spelare. De flesta bra spikar är resultatet av en bra uppsättning, dvs en som överensstämmer med volleybollens regler mot att fånga bollen, och att angriparen (personen som spikar) kan förutsäga och lätt spika. Detta innebär att en bra miljö framför allt måste vara konsekvent i sin övergripande stil. Själva manövreringen är enkel men kan vara svår att verkligen bemästra.

Del ett av 3: Att komma till bollen

  1. ett Läs försvaret. Innan bollen ens serveras, strategiser om var du vill att bollen ska gå. Är en av deras blockerare mindre effektiv än en annan? Finns det ett uppenbart område som de inte skyddar bra? Om så är fallet vill du komma till bollen till en angripare i ditt lag som är positionerad för att göra det bästa av den svagheten.
    • Försök att hela tiden bedöma försvaret under hela spelet så att du alltid vet vart du vill skicka bollen när du har möjlighet.


  2. 2 Var redo att flytta. När du väntar på att bollen ska passeras, stå med din vikt på höger fot, redo att ta ett steg med vänster i riktning mot bollen.
    • De flesta settere tycker att det är lättast att placera sig i det högra hörnet på banan och närma sig varje set därifrån. Du kan ställa in var du än är mest bekväm, men den här positionen gör att du vänder dig i den optimala riktningen för att skicka bollen till lagets angripare.
  3. 3 Gå snabbt till bollen. Bollen kommer sällan direkt till dig. Ju snabbare du kommer till det, desto mer tid har du att köra uppsättningen.
    • Att komma snabbt till bollen handlar om effektivitet. Det betyder att du bör försöka flytta i en rak linje till bollen och inte ta fler steg än nödvändigt.
    • Du måste också köra så effektivt som möjligt. Många setter gör misstaget att springa med armarna uppåt, men detta kommer att sakta ner dig. Vänta med att höja armarna tills du är på plats.
  4. 4 Kvadratera din kropp med målet. När du når din position, se till att dina höfter, fötter och axlar vetter direkt mot den plats som bollen kommer att komma ner, inte den riktning den kom från.
    • En bra tumregel är att alltid orientera dig mot vänster antenner när du ställer in, på det sättet kan det andra laget inte ta reda på var du ska ställa in bollen baserat på vilket sätt du vetter mot.
    Annons

Del 2 av 3: Komma i position

  1. ett Dra ut armarna över huvudet. Dina händer ska vara direkt ovanför pannan och armbågarna ska vara riktade mot sidorna.
  2. 2 Placera dina händer. Dina händer ska vara fyra till sex tum ovanför pannan, med fingrarna utspridda i form av bollen, som om någon skulle vila bollen i dina händer.
    • Tummen och pekfingrarna ska bilda ett triangelfönster genom vilket du kan se bollen, men dina händer ska inte beröra varandra.
    • Försök att slappna av med fingrarna innan du kommer i kontakt med bollen.
    • Om du vill baksätta bollen, rikta den bakom dig, sträck ut armarna uppåt och bakom istället för framför eller direkt ovanför dig.
  3. 3 Placera dina fötter. Fördela fötterna om axelbredden, med foten närmast nätet något framför den andra. Den här positionen roterar dina höfter och axlar något in i banan och hjälper till att hålla uppsättningen oavsiktligt över nätet.
  4. 4 Böj dina knän. Innan du ställer in ska dina knän vara böjda något och din vikt fördelas jämnt från fotbollarna till bågarna.
    • Jämn viktfördelning gör att du snabbt kan ändra riktningen du vänder dig om det behövs.
    • Om du går tillbaka är knäböjningen mindre viktig. Istället skjuter du höfterna lite framåt och böjer lätt ryggen.
    Annons

Del 3 av 3: Ställa in bollen

  1. Bild med titeln Set a Volleyball Step 9

    ett Bestäm var du ska skicka bollen. Du borde redan ha utvecklat några idéer om detta, men det här är din sista chans att välja rätt angripare att skicka bollen till.
    • Du kan skapa fördelaktiga situationer för ditt lag genom att vara vilseledande om var du ska skicka bollen och eventuellt lämna det andra laget oförberett för vilken angripare som faktiskt kommer att spika.
    • Till exempel kan du böja ryggen något, som om du ska backa set och sedan i sista sekunden sätta bollen framåt istället, eller vice versa.
    • Du kan också kvadrera som om du ska sätta bollen mot en spelare, särskilt en över banan, och istället utföra en kort uppsättning till en angripare i en annan riktning, till exempel till din sida.
    • Efter inställningen vänder du dig och tittar mot bollens slutmål för att signalera dina egna lagkamrater.
  2. 2 Ta kontakt. Kontakt med bollen ska ske strax ovanför pannans mitt, ungefär vid hårfästet.
    • Försök ta kontakt med alla dina fingrar som rör vid bollen. Ju mer av bollens yta du kommer i kontakt med, desto mer kontroll har du över den.
    • Låt inte bollen röra vid dina handflator. Kontakt med dina handflator kan övervägas att fånga bollen, vilket strider mot reglerna i volleyboll. Om ditt lag gör en poäng efter en olaglig manöver kan domaren välja att starta om rallyt och återkalla den poängen.
  3. 3 Skjut uppåt. Så snart bollen rör vid dina fingrar, räta ut armar och ben när du skjuter bollen uppåt i spikarens riktning.
    • Rätningen av dina ben skickar kraft genom kroppen och upp till dina händer. Hela kroppen ska vara en del av pushen.
    • Den faktiska kontakttiden med bollen ska vara minimal.
    • Denna åtgärd är i princip densamma för en ryggsats, men med mindre kraft från knäna.
  4. 4 Följ igenom. I slutet av din uppsättning ska dina armar förlängas helt och du bör följa med händerna genom att räta ut dina handleder efter att ha släppt bollen. Detta hjälper till att säkerställa att den förblir på din avsedda bana. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur skulle jag göra en snabb uppsättning utan att knäppa handlederna för hårt? Försök att använda benen mer, det här hjälper dig att få mer kraft i din uppsättning utan att knäppa handlederna lika mycket.
  • Fråga Hur spikar jag en volleyboll? Du spikar en volleyboll genom att helt enkelt slå bollen. Du vill att din hand ska lindas runt bollen medan du spikar den så öppna upp fingrarna. När du gör det här måste du dra ner handleden så att bollen inte flyger upp. Sammanfattningsvis mäter du bollen, sträcker armen HELT UPP, slår bollen med fingrarna ÖPPNA och sveper handleden i en nedåtgående rörelse.
  • Fråga Ska jag sätta bollen framför eller bakom angriparens träffande axel? Emily Newton Du bör sätta bollen precis framför dem. Om du sätter den bakom hitterens axel måste de röra sig mitt i attacken och minska träffens kraft.
  • Fråga Vad händer om bollen hamnar på nätet flera gånger? Du kan tippa över den för att fånga det andra laget ur vakt eller knäböj i nätet och vänta på att bollen ska rulla ner. Se till att du inte rör vid nätet, på något sätt.
  • Fråga Vad gör en uppsättning vacker? Vanligtvis har en ordentlig uppsättning lite eller inget ljud. Var noga med att absorbera träffen något med fingertopparna medan du ställer in.
  • Fråga Hur klarar jag en uppsättning träff? Du ska passera som ett vanligt pass, men i stället för att ge det till setter, skicka det till hitter.
  • Fråga Vad gör jag om bollen träffar mig direkt i ansiktet? Du ska alltid ha händerna redo och alltid vara fokuserade på bollen så att detta inte händer. Om bollen verkligen slår dig i ansiktet kommer du antagligen att kunna lämna spelet för att sköta dina skador.
  • Fråga Hur serverar jag underhand? Donagan Toppsvarare Håll bollen i din icke-dominerande hand. Gör en knytnäve med din dominerande hand. Sväng handen bakåt, sedan framåt och uppåt tills den träffar bollen uppåt och framåt.
  • Fråga Hur ställer jag in en snabb spiker? Quicksets är bara inställda på mitten, eller positionen 2, på banan. Det hjälper att vara ett par meter från mitten du ska ställa in. Ställ bollen tillräckligt högt så att den är ungefär en och en halv fot över nätet; på det här sättet kommer hitteren att snabbt kunna slå bollen ner.
  • Fråga Hur vet jag om jag vrickar fingret under volleyboll eftersom jag ställer in bollen fel? Om, när du ställer in bollen kommer ner på fingret och orsakar smärtan, då är det när du vet att du ställer in den fel. Håll fingrarna avslappnade men starka medan du sätter dig, och se till att du använder kuddarna på fingrarna, inte själva fingertoppen, som kan trycka ner på lederna för att orsaka smärtan.
Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

  • Se till att ställa bollen tillräckligt högt för att spikern ska få den över nätet.
  • Håll inte bollen i händerna eller rör den inte med dina handflator ett ögonblick. Detta kan betraktas som att fånga bollen, vilket är olagligt.
  • Hoppa inte när du räcker ut knäna.
  • Simma inte ut med händerna och lägg sedan ner dem. Följ rakt upp och håll dem på det sättet tills bollen är på hitteren.
  • Stoppa alltid och volley bollen högt och håll knäna böjda.
  • En avancerad inställningsteknik som du kan utveckla är att när du ställer in, se till att din navel är vänd mot nätets antenn. Detta hjälper ditt set och gör det mindre troligt att det kallas en dubbel.
  • Utveckla en konsekvent inställningsstil. När domaren har sett dig ställa in lagligt och på samma sätt flera gånger, är det mindre troligt att han eller hon ringer dig om hur du använder dina händer. Inkonsekvent inställning eller en uppsättning som verkar obekväm eller osäker är mer sannolikt att få negativ uppmärksamhet från domaren.
  • Denna teknik tar övning och kommer förmodligen att vara svår när du börjar. Det finns många övningar du kan använda för att träna, som att ställa en boll mot en vägg eller ställa en boll fram och tillbaka med en partner.
  • Att förbättra ditt fotarbete är också viktigt för att bli en bra setter. Du behöver inte ens en boll för det här: börja bara träna i ditt vardagsrum med lite optimistisk musik på.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

  • Snäpp inte handleden när du följer igenom. Detta kan leda till problem med hand / handled.
  • Slå inte bollen med för mycket kraft, annars kan du skada fingrar eller händer.
  • Även om dina händer inte ska röra varandra när du ställer in, kan du slå händerna i ansiktet om du har händerna för långt ifrån varandra. Tummen och pekfingrarna ska vara så nära varandra som möjligt utan att verkligen röra vid dem.
Annons

Populära Frågor

Syfy Wires 'The Great Debate' har premiär torsdag kväll. Så här ser du det online om du inte har kabel.

Hur man får magra ben snabbt. Att få smala, tonade ben är ett bra fitnessmål! Du kan inte riktigt rikta dig mot en enda kroppsdel ​​i dina träningspass, men att äta rätt och träna kan ha stor inverkan på dina ben och kan hjälpa dig att uppnå dina ...

En titt på hur Roger Federer gjorde det omöjliga och slutligen tog ner sin fiende Rafael Nadal.

Ostron i början av 1800-talet konsumerades allmänt av mestadels arbetarklassindivider. När deras efterfrågan växte började ostronbäddar torka upp och priserna på dessa musslor fortsatte att stiga. Idag anses ostron vara en avancerad ...

Nishikori skulle hoppas att Mirnyi kan hjälpa till att förbättra sitt nätspel.

Hur man använder sjukgymnastik för att återhämta sig från idrottsskador. Vila och rehabilitering är avgörande för att återhämta sig efter idrottsrelaterade skador. Om du har skadats när du spelar sport kan sjukgymnastik hjälpa dig att maximera dina chanser att ...