Hur man stöter på en volleyboll

Bumpen, professionellt känd som ett pass, är den mest grundläggande och viktigaste färdigheten i volleyboll. Bumpen används för att slå en boll som ligger under huvudet, eller på din plattform som de flesta volleybollspelare skulle kalla det, och används vanligtvis som första touch för att få en serve eller för att få en hårt driven träff. Om du ska behärska volleyboll måste du behärska passeringen eftersom det är den mest grundläggande delen av denna sport.

Steg

  1. ett Kom i position. Du ska stå med benen ungefär axelbredd och bör luta dig lite framåt. Knäna ska vara böjda lite, redo att sprida benen i handling. Dina händer ska samlas i sista stund innan bollen kommer till dig; när du närmar dig bollen kan du hålla händerna ungefär en halv meter ifrån varandra och föra ihop dem när bollen kommer mot dig. Annars blir det svårt att manövrera dig själv för att komma i rätt position för att slå bollen.
  2. 2 Skapa en plattform med dina armar. Plattformen är området mellan både handlederna och armbågarna som är den 'söta fläcken' för att slå bollen. För att skapa din plattform är det viktigaste du behöver göra att hålla ihop händerna på rätt sätt medan du håller armarna rakt framför dig, något under midjan, med axlarna välvda. Håll händerna framför dig, med tummen ihop, sida vid sida. Snör inte ihop fingrarna, för det här gör att du tappar kontrollen över bollen.
    • Du kan antingen göra en knytnäve med ena handen och linda den andra runt den (kulmetoden), eller så kan du böja en tumme ner till handflatan och vila den å andra sidan (koppmetoden) och därmed koppa den med däremot.
    • Om du använder koppmetoden ska dina tummar vara parallella med varandra och dina fyra fingrar på varje hand kommer också att vara parallella med varandra.
    • Kom ihåg att hålla armbågarna låsta och knäna böjda.


  3. 3 Använd dina ben. Använd knäna och armarna för att trycka igenom bollen. Om du är en yngre spelare (12 år eller yngre) kan du dra nytta av att böja knäna och använda dem för att driva dina ben och få fart på att styra bollen.
  4. 4 Slå bollen med båda armarna. Placera dig så att du slår bollen med båda. Annars kommer du inte att kunna sikta bollen rätt och kan bli foul. Det här kan vara lite knepigt när bollen kommer mot dig i en oväntad vinkel, men det är alltid viktigt att placera dig så att din boll träffar dina armar med lika kraft så att du kan sikta och slå den korrekt.
  5. 5 Flytta till bollen så att den kommer ner helt framför dig. Du kan naturligtvis stöta bollen bakåt, men du vill ändå se till att du kommer i kontakt med bollen precis framför dig (du kan behöva vända dig bort från nätet). Du bör möta den riktning bollen kommer med dina axlar och framsidan av din kropp för bästa resultat.
    • Om du inte behöver bollen för att gå tillbaka, sväng armarna eller lägg dem över axlarna. Om du do behöver den för att gå tillbaka, sväng försiktigt armarna bakåt, så mycket som behövs.
  6. 6 Passa bollen. Håll koll på bollen. Följ banans bana när den kommer ner och även när du träffar den. Ta kontakt med bollen på ungefär midjenivå. När bollen är precis ovanför underarmarna, räta ut benen så att armarna rör sig upp för att möta den. Försök att kontakta bollen på underarmarna (ovanför handen men under armbågsleden.). Samtidigt flytta armarna framåt och uppåt något, men sväng inte armarna . I motsats till vad många tycker, bör majoriteten av kraften komma från dina ben.
  7. 7 Rikta bollen. Doppa eller vrid axeln för att sikta bollen. Du kan inte riktigt sikta med underarmarna, för du måste hålla dem plana för att ge en bra plattform för bollen. Rör dig istället från axlarna så att båda armarna håller ihop och rör sig som en enhet. Helst kan du kvadrera med bollen (peka fötterna mot målet) så att du bara kan slå den rakt framåt. Kom ihåg att rikta bollen något åt ​​höger om nätets mitt, eftersom det är där setteren ska stå.
    • Du bör släppa axeln och lägga tyngden på bollen som rör sig mot målet. Använd din plattform för att hjälpa dig att rikta bollen.
  8. 8 Håll koll på bollen när du stöter på den. Titta på bollen med ögonen, inte hela kroppen, försök att hålla hakan nere, eftersom den ger dig mer kontroll över bollen. Vissa tränare kommer till och med att du lägger kragen på din skjorta i munnen för att hålla hakan nere.
    • När du släpper bollen, separera dina händer, men håll dem fortfarande en halv fot eller så isär, förutse bollen nästa rörelse och gör dig redo att slå volleyboll.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur stöter jag med mer kraft? Ju lägre du blir, desto mer tryck har du när du står upp. Nyckeln är att inte svänga armarna.
  • Fråga Kommer det att påverka mig om mina armar är lägre än midjan? Ja. Bollen kommer att flyga ner och under nätet istället för snyggt och högt. För att åtgärda detta, böj benen mer så att du är närmare marken.
  • Fråga Hur kontrollerar jag en volleyboll? För att flytta den åt höger, släpp din högra axel lite. För att flytta den åt vänster, släpp din vänstra axel. Ju närmare dina händer är mot marken, desto lägre kommer volleyboll att gå.
  • Fråga Varför snurrar mina stötar så mycket? Raisinbran Om bollen snurrar i sidled efter att du passerat den, rörde du dig fortfarande medan bollen kom i kontakt med din plattform. För att åtgärda detta vanliga misstag, stoppa fötterna innan du passerar bollen.
  • Fråga Ska jag använda mina underarmar för att stöta på en volleyboll? Ja, du ska passera eller gräva volleyboll med underarmarna, inte överarmarna eller händerna.
  • Fråga Hur kan jag slå en höghastighetsboll och inte vara rädd? Donagan Toppsvarare Att drabbas av en volleyboll gör sällan ont (om det inte är i ansiktet). Fortsätt bara med att hantera hårda träffar så blir du van vid det. Använd långa ärmar för att skydda dina underarmar
  • Fråga Mina handleder gör vanligtvis ont efter stötar. Är det naturligt när du börjar spela, eller gör jag något fel? Om du låter bollen slå handlederna för att stöta på den, så gör du något fel. Du ska använda den plana sektionen som skapats av underarmarna för att stöta på en boll. Om du anstränger handlederna för mycket för att hålla ihop armarna, lossa dem bara lite. Så småningom blir du bättre på att stöta och kommer inte att vara så spänd i armarna.
  • Fråga Hur kommer jag tillbaka i position från ett bumppass i volleyboll? Håll händerna ihop i en halv sekund efter kontakt med bollen och separera sedan dem från varandra. Blanda tillbaka till din position medan du tittar på bollen.
  • Fråga när du stöter, hur ska dina armbågar vara? Donagan Toppsvarare Lås armbågarna. På en boll nära golvet kan du böja armbågarna något.
  • Fråga Vad är några olika sätt att sätta ihop mina händer för att stöta bollen? Du kan göra en knytnäve med ena handen och linda den andra handen runt den med tummen båda uppåt, men är inte alls lika stabil som den traditionella handpositionen.
Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

  • Om du får små lila blåmärken på armen efter att ha spelat volleyboll för första gången på ett tag, var inte orolig. De kommer att vara ömma i ett par dagar men kommer sedan att gå iväg och tuffa upp armarna
  • Var inte rädd att springa eller dyka efter bollen. Men om du springer efter bollen, spring inte med händerna tillsammans. Detta kommer att få dig att springa långsammare och missa bollen.
  • Håll dig lugn och fokusera.
  • Kom ihåg att hålla armarna raka och plana. Om du lutar armarna lite kommer bollen att gå i vinkelrätt mot armarnas vinkel. Detta kan göras målmedvetet för att slå bollen mot en lagkamrat. Se till att du har förmågan att slå en rak bump så att du bättre kan kontrollera vart bollen går när du måste slå den i ett spel.
  • Om bollen kommer på dig snabbt kan du inte behöva lägga så mycket kraft på din bula. (Låt bara bollen träffa dina armar och styra dess riktning genom att peka fötterna mot ditt mål)
  • Var noga med att BLI LÅG. Detta är viktigt i de flesta aspekter av volleyboll. Att hålla sig lågt ökar kontrollen och kraften.
  • Övning och beslutsamhet är definitivt nödvändigt när du lär dig bumpen. Ett bra sätt att träna är att stöta en volleyboll mot en vägg så många gånger du kan i rad.
  • Ring alltid bollen genom att säga 'Mine!' Detta kommer att visa att du är en aggressiv spelare och det kommer att hindra dig från att stöta på en lagkamrat som går efter samma boll.
  • Sväng aldrig armarna. Detta gör att du inte har någon kontroll över vart den går. Om du lutar dina armar och använder din benkraft istället får du ett bra pass!
  • Om du spelar med mer än tre personer kanske du vill ringa bollen genom att säga 'MINE!' för att undvika att stöta på varandra
  • Försök att inte 'svänga' armarna när du passerar en boll. Detta kan orsaka ett 'vildt' pass. Dina armar ska inte komma över axelnivå. Försök istället att kvadrera med bollen så att du kan slå den rakt framåt, eller, om det inte är möjligt, doppa din axel för att sikta.
  • Använd alltid kommunikation. Ring ut bollen under spel genom att säga 'min' eller 'fick den' så att dina lagkamrater vet att dra tillbaka från bollen för att undvika att människor kolliderar med varandra. Var alltid på tårna. Vila aldrig på dina klackar när du förväntar dig bollen eftersom du inte kommer att kunna springa i handling så snabbt.
  • Koppa inte händerna ihop eftersom den här åtgärden kommer att ge stöten för mycket kraft och få bollen att släcka.
  • Luta dig inte mot bollen eller böj ryggen; Detta utgör dålig kontroll. Böj knäna och ta ett steg framåt eller bakåt. Luta dig bara i desperata situationer, som om du kör full kraft efter en boll som träffades vid.
  • Medan du kan använda bumpen för att slå tillbaka bollen över nätet, används det i mer avancerat spel vanligtvis helt enkelt för att få bollen under kontroll och i position för set och spike.
  • Du kan få mer kraft i din stöta genom att överföra din vikt framåt när du träffar den.
  • När du rör dig för att stöta eller passera bollen, se till att dina fötter är ordentligt planterade i marken innan du kontaktar bollen.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

  • Korsa inte tummen under några omständigheter, eftersom det är möjligt att bryta benstöt på det sättet.
  • Om du har öm hud eller beniga armar är det troligt att underarmarna kommer att göra ont när du har slagit bollen några gånger. Oroa dig inte, om du går igenom det kommer du att vänja dig vid det och det kommer att sluta skada.
  • Slå inte bollen med händerna. Många säger att det gör ont att spela volleyboll men det beror vanligtvis på att de slår bollen med händerna. Dessutom gör händerna inte en bra, platt plattform, och du kommer sannolikt att gå vilse.
  • Var noga med att inte korsa fingrarna. Detta kan leda till skada om bollen av misstag träffar dina händer.
  • Lyft inte eller 'bär' inte bollen. Bumpen bör bli en snabb hit. Om bollen förblir i kontakt med din kropp för länge kan du bli kallad till ett fel och förlora en poäng.
Annons

Populära Frågor

Hur man sträcker mockaskor. Du kan enkelt sträcka skor, även om de är gjorda av den berömda finicky mocka. En mockasäker sträckspray gör tricket om du bara behöver lite sträcka. För tuffare jobb, investera i en ...

Lagen från Ryssland, Kanada, Spanien och Storbritannien kommer att slåss i semifinalen idag för att boka sina platser i toppmötet.

Hur man utformar mulor. Mules är otroligt populära på grund av sin bekväma kvalitet och slip-on stil. Du kan bära dem när du kör ärenden, jobbar på kontoret eller går på en datakväll. Genom att bestämma vilken stil du letar efter och ...

En guide om hur du kan se Oklahoma fotbollsspel live online utan kabel 2021.

Hur man håller en flickas hand. Du kan vara nervös för att hålla en tjejs hand, oavsett om din flickvän vill hålla i händerna mer eller om du vill göra ett steg på din förälskelse. Oavsett din anledning för att du vill hålla en tjejs hand, det första ...

Strycova besegrade Frankrikes Caroline Garcia i en hisnande semifinal på mittplanen 6-2, 3-6, 6-3.