Hur man vandrar John Muir Trail

John Muir Trail är en 351 km vandringsled mellan Yosemite och Mt. Whitney längs ryggraden i Kaliforniens Sierra Nevada-berg. Förmodligen en av de mest natursköna leden i Amerika, varje sommar drar hundratals vandrare på jakt efter äventyr, hisnande vyer och fysisk utmaning. Planering och vandring av John Muir Trail (JMT) kan verka skrämmande, men med lite förberedelse och uthållighet kan de flesta slutföra leden och ha en fantastisk tid på vägen.

Steg

Del ett av 6: Forskning och plan

1. ett Förstå skönheten och utmaningen i JMT. JMT är en hög höjd (åtminstone för USA) bergspår genom avlägsen terräng.
   • JMT sträcker sig i höjd från cirka 4000 fot över havet, till 14,505 fot vid toppen av Mt. Whitney. Hela den södra halvan är över 8000 fot.
   • Leden passerar genom 3 nationalparker, 5 vildmarksområden, 2 nationella skogar och 1 nationalmonument.
   • Det finns inga hyddor eller skydd längs leden, så du kommer alltid att vara ansvarig för din egen camping och skydd mot väder och vind.
   • Det finns 10 pass (höga punkter mellan dalar) över 10 000 fot, och du vandrar vanligtvis flera tusen fot upp och sedan ner på en enda dag.
   • JMT växer gradvis högre och passerar mer krävande när du vandrar från norr till söder. Faktum är att om du går ut från Muir Trail Ranch (halvvägs återförsörjningsstopp) med 160 km mat på ryggen och den svåraste terrängen kvar, känns det nästan som de första 100 miles (160 km) bara var uppvärmningen!
   • Leden är väl markerad, imponerande konstruerad och väl underhållen. Du har inga problem med navigering om du är uppmärksam, och så länge du förbereder dig väl och använder god sunt förnuft kan du njuta av en relativt säker vildmarksupplevelse.
2. 2 Undersök spåret. En karta och guidebok blir dina bästa vänner.
   • Många kartor finns tillgängliga. Tom Harrison-kartorna anses i allmänhet vara mycket bra, men du kan också få kartor från National Geographic, Blackwoods Press eller Halfmile.
   • Guideboken av Elizabeth Wenk är en grundligt undersökt resurs. Hennes bok, 'John Muir Trail - The Essential Guide to Hiking America's Most Famous Trail', innehåller en bra blandning av verkliga reseplaneringsråd, mänsklig historia, naturhistoria och detaljerade spårbeskrivningar. Den senaste versionen är den 5: e upplagan, släppt i juni 2014.
   • En bra planeringsguide är Ray Rippels e-bok, 'Planning Your Thru Hike of the John Muir Trail'. Laddad med praktiska tips, innehåller paketlistor och tre föreslagna resvägar för olika tidsperioder.
   • Det finns massor av hjälpsamma och inspirerande JMT-videor Youtube och andra webbplatser, inklusive 'Mile ... Mile & a Half'. Dessa videor inkluderar dokumentärer, tidsfördröjningsvideor, demos med växellistor och handledning.
   • Ett antal onlinegrupper och forum finns, inklusive John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook Group och Ladies of the JMT Facebook Group. Dessa forum är värd för en aktiv grupp av människor som planerar att vandra, eller redan har vandrat, JMT, och de innehåller ett brett utbud av resurser, inklusive webblänkar, dokument och databaser.
3. 3 Bestäm när du ska vandra. JMT är vanligtvis fritt från snö mellan juli och september, men det varierar beroende på år. Dina alternativ är:
   • Juni - juli: Du kan stöta på snö, eventuellt mycket, beroende på år. Strömkorsningar kommer att bli svårare men vattenkällor kommer att finnas rikligt. Du ser fler vildblommor, men måste också avvärja fler myggor. Dagarna är längre och vädret är i allmänhet varmare, men åskväder på eftermiddagen är inte ovanliga under sommaren i Sierra.
   • Augusti: I allmänhet en bra månad för vandring av JMT. Snö är vanligtvis inte ett problem och vädret är fortfarande varmt. En bra balans mellan avvägningarna från tidigare och senare, vilket innebär att efterfrågan på tillstånd är högre.
   • September: Vissa säger att detta är det mest stabila vädret på året i Sierra, men det beror på året. Åskväder är vanligtvis mindre frekventa, men risken för en tidig vinterstorm är högre. Dagarna är också kortare, vilket ger mindre dagsljus för vandring, och nattemperaturen sjunker under frysning vid högre höjder. Under ett torrt år kan vissa vattenkällor vara opålitliga men detta kommer inte att vara ett problem om du gör din forskning. Myggor och människor är båda mindre rikliga. Skogsbränder (och deras rök) utgör dock en större risk, särskilt under torra år.
   • Oktober: I allmänhet en mindre trevlig tid att vandra JMT. Många återförsörjningsplatser är redan stängda, dagsljuset är kort och risken för att stöta på en tidig vinterstorm är hög. På plussidan bör det vara enkelt att få tillstånd och du kommer att stöta på färre människor på leden, men bara erfarna backpackers som är förberedda för snö bör försöka vandra så sent.
4. 4 Bestäm vilken riktning du vill vandra.
   • Nord till söder är vanligast och gör det möjligt för vandraren att 'värma upp' på de lättare och lägre passagerna i norr och gradvis acklimatiseras till de högre höjderna i söder. Summiting 14505 fot Mt. Whitney är mycket lättare efter flera veckor i bergen.
   • Söder till norr föredras av vissa som vill få de mest utmanande stigningarna ur vägen först, eller uppskatta estetiken i de brantare och mer dramatiska södra sidan närmar sig många passerar. Att börja sent på säsongen kan också vara en bra anledning att få de högre höjdpass - och deras potential för kalla och farliga stormar - ur vägen tidigt. Det är också lättare att få ett tillstånd i den här riktningen.
   • Låt ett par dagar nära din startpunkt innan du börjar din vandring att vänja sig till höjden om du bor i låg höjd och inte vet hur din kropp reagerar. Detta är viktigt oavsett om du börjar i norr eller söder, men är avgörande om du börjar på Mt. Whitney. Gör några enkla dagsturer under den tiden. Lära omhöjdsjukaoch känna till symtomen innan du går.
5. 5 Bestäm hur snabbt du ska vandra. Många vandrare tar ungefär tre veckor att fullfölja leden, reser i en takt som är utmanande men ändå ger tid att njuta av landskapet och ta en dag eller två för vila eller sidoturer. Detta fungerar till ungefär 10-13 miles per dag, men vissa dagar kommer sannolikt att vara längre eller kortare.
   • En viktig begränsande faktor är sträckan mellan Muir Trail Ranch och Mt. Whitney. Om du inte anställer eller övertygar någon att ta med dig mat under det här avsnittet, eller lägger till ett par dagar för att vandra ut till stan, måste du täcka över 100 mil på ett enda leveranspaket. Maten är tung och måste passa i din björnkapsel, så det begränsar verkligen den tid du kan spendera på det här avsnittet. Nio till tio dagar är ungefär max såvida du inte ordnar en ny leverans.
   • Människor som föredrar mer fritid tar ibland 4 eller fler veckor och behöver planera extra matförsörjning därefter. Rekordet för snabbast kända tid på JMT, satt av några fantastiska ultralöpare, är under 4 dagar, men det kommer inte ens vara fjärr möjligt för de flesta.
   • Om du kan hantera ledigheten från jobbet och ditt liv hemma, gör fel på sidan för att ge mer tid för din resa. Du reser genom avlägsen terräng som är väldigt svår att komma till, så du kan lika gärna få ut det mesta medan du är där! Det är också bättre att ha ökad flexibilitet för vila- och återhämtningsdagar - det värsta fallet avslutas lite tidigt, vilket kan undvikas genom att ha några natursköna omvägar.
6. 6 Bestäm vem du vill vandra med. Du kan vandra ensam, med en partner eller en större grupp, och varje alternativ kommer att forma din upplevelse på ett annat sätt.
   • Tänk på att alla vandrar i olika steg och har olika mål, så det kan vara svårt att hålla en större grupp tillsammans. Till och med en grupp om fyra kan ha lättare att dela upp i par och ordna möten till lunch och camping. Större grupper som campar på samma plats tenderar också att ha en mer skadlig inverkan på känsliga ekosystem.
   • Var noga med att diskutera detaljer om din plan med potentiella vandringspartner innan du bestämmer dig för att vandra tillsammans. Vill du vandra 8 mil om dagen i en avslappnad takt medan du tar massor av bilder, medan de vill skjuta sina gränser och göra 18? Gillar du att smutta på kaffe på morgonen och vandra in på natten, medan de föredrar att stiga vid gryningen och träffa spåret? Är du mer bekväm med ett fast schema, medan de gillar att spela allt efter örat? Du kanske inte är bra vandringspartners.
   • Var inte rädd för att prova en ensam vandring. En lång ensamvandring kan vara en fantastisk livsförändrande upplevelse, och många föredrar ensamvandring efter att ha provat det första gången. För att testa det, ta en kort solohelgresa på ett välkänt spår och bestäm sedan om en solo JMT-vandring passar dig. Det finns många vänliga människor som vandrar JMT under sommarsäsongen, så om du blir ensam kommer det att finnas gott om möjligheter att vandra och slå läger med andra vandrare, och om något oväntat dyker upp finns det folk runt för att hjälpa till. Vid mitten av leden finns det många ensamvandrare som har gått med i par eller grupper, och det finns många människor som delar mat eller hjälper andra människor på andra sätt.
7. 7 Planera dina leveranser. Leden är för lång för att kunna bära all din mat från början, så du måste planera och skicka försörjningspaket till platser längs vägen. Lyckligtvis finns det flera orter som tar emot och håller ett paket åt dig (mot en avgift). Dina alternativ är:
   • Tuolumne Meadows: cirka 24 mil från spårets norra start i Yosemite, det här är ett bra ställe att fylla på om du inte vill bära för mycket mellan start och Red's Meadow.
   • Red's Meadow: cirka 100 km in. Vänlig semesterort med välfylld butik, picknickbord, badrum, restaurang och camping.
   • Vermilion Valley Resort: 141 km. Du måste ta en båttransport eller gå 7 mil runt sjön. Populär backpackersvänlig plats med en butik, restaurang och gratis camping. Din första öl finns på huset, och om du frågar snyggt kan du få en gratis plats i en tältstuga för natten.
   • Muir Trail Ranch: 108 miles, precis vid mittpunkten på leden, och det sista alternativet för återförsörjning för den södra halvan av leden. Mycket liten butik och inga mat- eller badrumsalternativ, såvida du inte övernattar i en stuga där, men du kommer sannolikt att vilja leverera här ändå, eftersom det är din sista praktiska möjlighet. För att kunna leverera här igen måste du skicka en plasthink där mer än tre veckor före hämtningsdatumet och betala en avgift utöver fraktkostnaden.
   • Om du inte vill bära all din mat de närmaste 100 milen efter Muir Trail Ranch, som kan ta cirka 9 dagar eller mer, har du ett par alternativ: Du kan lämna JMT mil 186, vandra ut över Kearsarge Passera till Onion Valley trailhead och plocka upp din matförsörjningslåda som har lagrats i en björnskåp. Eller vandra till staden från Onion Valley och få ett motell för natten. Mt. Williamson Motel och Independence Inn har ett leveranspaket som erbjuder upphämtning och avlämning från Onion Valley. Detta ger en eller två dagar till din resa. Eller hyra en packmullstjänst eller muta en vän för att vandra in över Kearsarge Pass eller Bishop Pass med ditt försörjningspaket, vilket kräver noggrann schemaläggning, eftersom mat lagligen inte kan cachas i vildmarken av din vän eller packtjänsten.
   • För människor som vandrar norrut är de 100 milen i södra änden av leden fortfarande en utmaning för matförsörjning, men skillnaden är att det finns gott om björnskåp längs den södra änden av JMT att det är möjligt att bära mer mat än kommer att passa i din björnbehållare under dagen, men på natten, läger på platser med björnskåp för att lagra extra 'överflöd' mat och andra illaluktande föremål, tills allt äntligen passar in i björnbehållaren.
   • För en karta över björnskåp i High Sierra, besök webbplatsen climber.org.
   • Om du är flexibel och äventyrlig är det möjligt att leverera utan att skicka någonting genom att plundra vandringslådor på återförsörjningsplatser och köpa mat från butikerna. Många människor levererar sig alldeles för mycket mat och dumpar det extra i soptunnor full av mat. Red's Meadow har en korg som fylls hela dagen och kastas ut på natten. VVR har flera korgar fulla av mat, tillsammans med separata korgar för andra livsmedel (bränsle, kläder, solskydd). MTR tenderar att ha en ymnighetshorn av mat, redskap och förnödenheter. Butikerna på Red's och VVR har ett bra urval av saker du kan behöva, men räkna inte med att butiken på MTR har något annat än bränsle.
8. 8 Planera en grov färdväg. Detta är en bra sak att göra innan någon vandring, men särskilt användbart på JMT på grund av återförsörjningslogistik. Vissa människor föredrar att 'vingar det' mellan återförsörjningsstopp, men för dem som gillar att planera i förväg, här är hur.
   • Gör ett kalkylblad med varje vandringsdag i rad och lägg till kolumner för daglig körsträcka, kumulativ körsträcka, daglig höjdförbättring, preliminär plats för campingplatsen och anteckningar för saker som tillförselstopp eller vattenkällor längs vägen. Det hjälper dig att dela upp din vandring i 3 eller 4 segment mellan återförsörjningsplatser och sedan ta itu med planeringen av varje segment separat.
   • Använd din guidebok och karta och börja identifiera ungefärliga platser att slå läger på. Du kan välja dem för att de rekommenderas för sin skönhet, trevliga campingplatser, närheten till vatten eller helt enkelt för att de är väl placerade för hur många mil du vill vandra den dagen.
   • Speciellt i södra halvan följer JMT ett ganska regelbundet mönster av höga passeringar alternerande med skyddade dalar. Om du planerar dina campingplatser väl hamnar du ofta i en dal, klättrar ett pass på morgonen och går nedåt till din nästa camping på eftermiddagen. Camping i dalarna med lägre höjd är lättare eftersom det är mindre kallt, mindre blåsigt och vatten är rikligare. De flesta sover bättre vid lägre höjder. Och många vandrare föredrar att klara de svåra uppförsbackarna tidigt på dagen innan det blir varmt och de blir trötta.
   • Glöm inte att ta hänsyn till klättring, nedstigning och hög höjd. Om du vandrar över 13.200 fot Forester Pass idag, klättrar du förmodligen 3000 fot upp före lunch och ytterligare 3000 fot ner på eftermiddagen, allt i tunn luft i hög höjd, så din körsträcka för dagen kan bli kortare. Å andra sidan kan du täcka mark relativt snabbt på den mer gradvisa, lägre höjdspåret i Evolution Valley. Underskatta inte den mer utmanande, steniga terrängen i södra halvan. Du kan ha dina 'spårben' då om du började från norr, men passerna är högre och brantare än deras norra motsvarigheter.
   • Låt dig värma upp genom att planera ett par kortare dagar i början av din vandring. Försök sedan korsa några kortare 'vilodagar' (om du vandrar 15 miles om dagen, känns en 8-mils dag som vila) under resten av din vandring, för att ge någon gnagande värk eller smärta en chans att återhämta sig . Dina ben kommer att tacka dig nästa dag.
   • Du kommer förmodligen inte att följa din plan exakt när du vandrar. Det är ok. Men det är viktigt att börja med en plan, för då är det mycket lättare att göra små justeringar i farten och ändå slå dina försörjningsstopp i tid. Det är också ett utmärkt sätt att bekanta sig med leden och dess landmärken och vattenkällor, vilket hjälper dig att känna dig orienterad under din vandring.
9. 9 Planera din transport. JMT sträcker sig mellan Yosemite och Mt. Whitney, över 200 mil ifrån varandra. Om du inte planerar att vända dig om och gå tillbaka när du är klar, behöver du något sätt att komma tillbaka dit du började.
   • Ett alternativ är att ordna biltransfer med vandringspartner. Kör separat till din slutpunkt, lämna en bil där, kör tillsammans till din startpunkt, slutför vandringen. Kör sedan tillsammans från slutpunkten tillbaka till bilen vid startpunkten och kör sedan varandra.
   • Kollektivtrafik är tillgänglig via CREST-, YARTS- och ESTA-linjerna och kan användas med eller istället för en biltransfer. Observera att dessa ofta slutar springa i början av september.
   • En privat transfer, East Side Sierra Shuttle, erbjuder bekväm transport på östra sidan av Sierra, och anpassade resor finns tillgängliga.
10. 10 Ansök om och få ditt tillstånd. Du behöver tillstånd för att vandra JMT, och de är i hög efterfrågan. Se sidan PCTA-tillstånd för aktuell information. Lyckligtvis, även om du kommer att passera genom flera nationalparker och skogar, behöver du bara ett enda tillstånd för det område där du börjar.
    • Om du börjar i norr behöver du tillstånd från Yosemite National Park. Om du börjar i söder behöver du tillstånd för Mt. Whitney Zone från Inyo National Forest.
    • Tillstånd i Yosemite är ett lotterisystem, och för närvarande måste du ansöka exakt 168 dagar i förväg för att få en chans. Tillstånd för officiell start på Happy Isles är mycket svåra att få, så många vandrare börjar längre söderut vid Lyell Canyon i Tuolumne Meadows. Ja, det här skär cirka 20 mil från din vandring, men det är 20 av de enklaste milen att komma åt. Om du inte kan få tillstånd för Happy Isles och inte vill kortslutas på total körsträcka, överväga att börja vid Tuolumne Meadows och göra extra miles på sidoturer i mer spektakulära och avlägsna delar av JMT.
    • För andra idéer om alternativa startplatser, se sidan Yosemite trailhead-kvoter. En trailhead med en högre kvot är i allmänhet lättare att få tillstånd för, om du är villig att börja din resa från en icke-traditionell plats.
    • Från och med februari 2015 har Yosemite implementerat en ytterligare kvot för JMT-vandrare som lämnar Yosemite via Donahue Pass. Endast 45 vandrare kan få dessa tillstånd per dag, vilket gör det ännu svårare att få ett sydgående tillstånd än tidigare år. Om du inte kan få tillstånd för den klassiska JMT, inkluderar alternativen:
      • Börjar i Yosemite men lämnar parken via Isberg-passet och träffar JMT på Red's Meadows.
      • Börjar vid eller runt Devil's Postpile.
      • Även om det är möjligt att börja norr om Yosemite i Hoover Wilderness vid ett spår som Robinson Creek och gå med i JMT vid Tuolumne Meadows, utfärdar Bridgeport Ranger Station 2015 inga tillstånd till JMT genom vandrare. Ring för att bekräfta: (760) 932-7070
    Annons

Del 2 av 6: Förbered din utrustning

1. ett Välj försiktigt 'stora 3': ryggsäck, skydd och sovsystem. Testa dessa först på träningsvandringar.
   • Ditt val av förpackning, skydd och sovsäck beror på hur mycket vikt du är villig att bära. 'Traditionella' backpackers, som bär 40-60 pund, slutför definitivt JMT. Men det är också allt vanligare att se halvlätta backpackers som bär minimalistiska förpackningar, presenningar istället för tält och lätta dundukar istället för skrymmande syntetiska sovsäckar.
   • Om du väljer den lättare vägen finns det bästa redskapet i mindre onlinebutiker och inte tillgängligt i ditt närområde REI. Kolla in namn som Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent och många fler.
   • Oavsett vad du väljer, se till att det är tillräckligt för att hålla dig säker och bekväm och att du vet hur du använder den. Ditt paket ska kunna bära mat och vatten för ditt längsta segment, inklusive de extra 2-ish punden som läggs till av en björnbehållare. Din sovsäck bör klassas för temperaturer på 30 grader F som varmast, och kalla sovande som vandrar i september bör överväga 10 eller 0 graders väskor. Ditt tält eller presenning måste hålla dig och dina redskap torra under en natt med regn och vind.
2. 2 Välj dina kläder. Om du inte är en erfaren backpacker, gör din forskning om klädsystem för backcountry-vandring. Vädret kan variera från 90 grader F under en sommardag till under frysning och blåsigt på natten. Ta med lager och tillbehör (handskar, hatt, etc.) för att vara säkra och bekväma. Många väljer att bära långa ärmar och byxor för att skydda mot solen, eftersom många delar av leden är utsatta och i hög höjd.
3. 3 Planera ditt hydreringssystem. Under en lång vandring kretsar en stor del av din dag runt vatten - hitta det, rena det, dricka det. Du kommer att behöva:
   • Ett vattenreningssystem. Det är i allmänhet inte en bra idé att dricka direkt från strömmar och sjöar i de flesta delar av High Sierra, eftersom bakterier från människor och boskap kan göra dig sjuk, även om vissa väljer att ta risken och dricka ofiltrerat vatten. Vattenreningssystem finns i många former, inklusive gravitationsfilter, pumpfilter, UV-sterilisatorer, pressfilter och kemiska tabletter och droppar. Undersök avvägningarna och välj vad som är bäst för dig. Ett Sawyer-klämfilter fäst vid en Smart vattenflaska är vanligt för ultralätta vandrare på JMT.
   • Fyra liter vattenförmåga. Det finns många sätt att ordna detta, men ett användbart system är en 3-liters hydratiseringsblåsa med slang som du kan dricka från medan du vandrar, plus en extra 1 liters flaska. Flaskan är snabbare att fylla på, bättre för utmatning av vatten att laga mat och lättare att hålla i tältet på natten. Medan många känner att det är bättre att vara säker än ledsen, finns det också många som vandrar hela spåret med bara två liter bärförmåga, men detta rekommenderas endast för dem som har förtroendet att vandra vidare om din planerade vattenkälla är torkat upp (särskilt senare under säsongen).
4. 4 Välj resten av din utrustning. Internet är fullt av checklistor och blogginlägg om vad du ska inkludera i din ryggsäck. Långa debatter har ägt rum om vilken typ av titankruka som är bäst! Gör din forskning och leta efter resurser från samhällen som matchar din vandringsstil. REI har en bra standardchecklista om du precis har börjat. Går ultralätt? Kolla in utrustningsforum på backpackinglight.com. Detta är inte en fullständig lista, men här är några JMT-specifika redskapförslag:
   • Vandringsstavar är extremt användbara på den branta och steniga JMT. Även om du normalt inte vandrar med dem, överväga att ta med ett par. De kommer att hålla dig stadigt under bäckkorsningar och stödja dina trötta knän och vrister på många branta och stenbelagda sträckor.
   • Ta med en kamera! JMT är otroligt naturskön. Beroende på din telefon för att ta bilder kan batteriet tappas extremt snabbt.
   • Du behöver ett matlagningssystem som är lätt men pålitligt. En liten hopfällbar spis och en enda titanmugg eller kruka skulle vara ett bra val, men undersök om du är nyfiken på andra alternativ. Många människor äter och dricker ur samma kruka som de lagar i. Tänk på att hög höjd, kyla och vind allt förlänger tillagningstiden för din måltid, och vid högre höjder på JMT är skillnaden märkbar, så budgetera extra bränsle. Postkontorets regler förbjuder transport av bränsle i återförsörjningslådor, men du kommer att kunna köpa standardbränslebehållare för ryggsäcksspis vid återförsörjningspunkter.
   • Någon typ av ljus, helst en strålkastare (och extra batterier), är viktigt.
   • Glöm inte regnutrustning! Plötsliga åskväder är vanliga i Sierra på sommaren, och temperaturen kan sjunka under frysning på natten, vilket gör våta kläder och redskap till ett farligt problem. Ett vattentätt packöverdrag och / eller foder, regnbyxor och vattentät jacka eller poncho är viktigt.
5. 5 Kom ihåg säkerhetsinformation. Delar av JMT är ganska avlägsna, och du kan vandra i en halv dag eller mer utan att se någon. Närmaste stad kan vara en tre dagars vandring bort. Förutom att vara förberedd med rätt utrustning bör du alltid ha en grundläggande första hjälpen-kit (och veta hur du använder innehållet!). En kompass bör alltid bäras även om leden är väl markerad, och en bra karta är ett måste. Känna tillhur man använder dem bådaoch känna till utgångsvägarna i nödsituationer.
6. 6 Välj ett par lyxartiklar som verkligen kommer att förbättra din resa. En kamera, en liten dagbok eller en bra bok (tänk på Kindle-appen om du har en smart telefon) är bra alternativ, men gå inte överbord. Det är lätt att tänka att du inte kan göra utan något, men din dagliga rutin kommer att vara så annorlunda att du förmodligen inte kommer att sakna det du inte tar med.
7. 7 Tänk på och planera för dina personliga behov i vildmarken. Mer uttömmande allmänna listor finns på internet, men här är några anmärkningsvärda saker att tänka på för många långa vandringar och i synnerhet JMT.
   • Hela vandringsdagarna spenderas ovanför trädlinjen utan skugga, så solskyddsmedel och solglasögon krävs. Vissa människor bär lättviktshandskar för att skydda ryggen på händerna, vilket får mycket sol exponering om du använder vandringsstavar. Många har på sig lätta byxor och en långärmad solskjorta för att ge solskydd som ett alternativ till att applicera solskydd.
   • En liten flaska buggmedel är bra om du vandrar tidigare på sommaren. Ett headnet rekommenderas också om du är en av de människor som buggar verkligen tycker om att äta.
   • Babyservetter kommer att verka som det bästa någonsin. I slutet av en lång och dammig dag (JMT är ett dammigt spår när det är torrt), börja med ditt ansikte och händer och fortsätt till gradvis smutsigare områden. Packa ut den använda torka i papperskorgen.
   • Deodorant, lotion och tvål är alla valfria, tro det eller inte. Du måste bära dem hela vägen, och många människor slutar använda dem efter några dagar när de väl har anpassat sig till livet på spåret. En liten flaska handdesinfektionsmedel är ett utmärkt alternativ till tvål och skadar inte miljön (även 'naturliga' biologiskt nedbrytbara tvålar kan störa ömtåliga ekosystem). För att borsta tänderna kommer några droppar biologiskt nedbrytbar tvål per borstning att göra tricket och är bättre för miljön än tandkräm. Att ta med ett paket eller tvåhands salva som Aquaphor om dina händer blir mycket torra och spricker senare i leden kan vara en trevlig lyx.
   • Glöm inte toalettpapper eller våtservetter! Lika viktigt, glöm inte ett sätt att packa ut det. Ja, allt detta. Nej, att begrava det räknas inte. Det förblir inte alltid begravt tack vare djur och erosion, och ingen vill vandra genom andras använda TP. Här är ett system som fungerar: lägg lite blekpulver i en plastpåse, sedan dubbla påsen i en annan plastpåse, helst en ogenomskinlig (icke genomskinlig) påse om du kan hitta en (eller bara täcka den med tejp). Inkludera en av dessa inställningar i varje leveranspaket så att du inte behöver återanvända dem. Du kanske till och med vill ha en extra innerpåse för att byta mellan leveranser. Om det här låter grovt för dig, oroa dig inte, du kommer att vänja dig vid det. Det är väl värt den mindre obehag att hålla vildmarken härlig under många år framöver.
   • Extra plastpåsar är alltid användbara för något. Ta med några i flera storlekar och inkludera några fler i dina leveranser. Stora (sopor i köket) gör användbara lättviktsförpackningar och nödförpackningar. Medelhöga (gallon blixtlås) är bra för ditt matrelaterade och personliga skräp. Små (smörgåsar) är perfekta för att skydda din kamera eller journal från vatten.
8. 8 Väg din utrustning i förväg och se till att den passar bekvämt i ditt paket. Helst gör du detta flera gånger på kortare träningsvandringar. Dagen innan du slår på spåret är inte en bra tid att ta reda på att ditt paket väger hälften så mycket som du gör och att din sovsäck inte passar inuti den.
   • Om du verkligen gillar rakning uns, väger du varje redskap separat och skapar ett kalkylblad. Detta gör att du kan fatta välgrundade beslut om viktavvägningar, som 'om jag inte tar med den flaskan med biologiskt nedbrytbart schampo, kan jag ta med 10 babyservetter och ett extra par strumpor!'
   • Om du inte är så detaljorienterad, lägg helt enkelt all din utrustning och kläder i ditt paket, gå på en badrumsvåg och dra sedan ner din vikt utan förpackningen. Detta kallas din 'basvikt', vikten på din utrustning utan mat och vatten.
   • När du väger din utrustning ska du inte underskatta mängden vikt som mat och vatten kommer att lägga till. Mat väger 1,5 till 2 pund per dag och vatten väger 2,2 pund per liter. Till exempel skulle 5 dagars mat och 3 liter vatten lägga till mer än 16 pund i ditt paket!
   Annons

Del 3 av 6: Förbered din mat

1. ett Välj en björnbehållare. Svarta björnar på JMT är vanligtvis inte farliga för människor, men vandrare måste vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att hålla det på det sättet. Att förvara din mat och doftande toalettartiklar i en björnbehållare krävs på John Muir Trail, både för din och björnens säkerhet. En björn som brukar äta vandrarmat i baklandet kommer ofta att dödas av rangers på grund av säkerhetsproblem och ingen vill vara ansvarig för det. Och om en björn äter din matförsörjning på de mest avlägsna delarna av leden, kommer du att ha en obehagligt hungrig vandring ut till närmaste stad två dagar bort.
   • En vanlig björnbehållare kan köpas för cirka 80 $ från en utomhusbutik för redskap. Det tillför cirka 2,5 kg till din förpackningsvikt.
   • Lättare kapslar är dyrare, så bestäm hur mycket du bryr dig om vikten. Om du springer för 'Cadillac av björnbehållare', kolfibern Wild Ideas Bearikade, kommer du att betala över 3 gånger så mycket för 31 uns kolfiber och flygplanets aluminiumlegering. Wild Ideas hyr också dessa till JMT-vandrare till ett mycket mer rimligt pris.
   • Om du inte behöver en björnkapsel permanent i din redskapssamling kan du hyra en i Yosemite för mycket mindre pengar.
   • Beroende på dina försörjningsplaner kan du försöka passa så mycket som 10 dagars mat i en björnbehållare på södra halvan av JMT! Detta är nästan omöjligt om du inte planerar att äta annat än jordnötssmör i 10 dagar (rekommenderas inte). Överväg att få en större kapsel, som Bearikade Expedition, för att göra ditt liv enklare. Observera att nationalparkens bestämmelser Maj låta dig bära hänga din mat i området nära Muir Trail Ranch (kontrollera lokala föreskrifter), så om du väljer din lägerplats noggrant och tar med rep / sladd kan du skära en dag av det belopp som måste passa i din kapsel.
2. 2 Planera dina leveransuppgifter. Granska din målplan från första delen. Din vandringshastighet, tidsbegränsningar och dina viktproblem borde redan ha bestämt var du behöver skicka matpaket eller (om du har riktigt trevliga vänner) ha en vänvandring för att träffa dig.
   • Varje återförsörjningsplats har specifika adressinstruktioner, formulär och avgifter, så se till att läsa deras webbplatser noggrant, annars kanske ditt paket inte väntar på dig när du anländer.
   • Var beredd att skicka dina försörjningspaket cirka 3 veckor innan du hämtar dem.
3. 3 Identifiera antalet måltider och mellanmål. Om du inte redan har gjort det gör du ett kalkylark med en rad för varje dag du är på spåret. Markera återförsörjningsdagar i kalkylbladet och ta reda på exakt hur många frukostar, luncher, middagar och snacks du behöver baserat på hur många dagar det är i varje segment.
   • Om du till exempel planerar att äta lunch och leverera på Red's Meadow runt lunchtid dag 4 och du kommer att äta frukost i Yosemite innan du börjar dag 1, behöver du 3 frukostar, 3 luncher, 3 middagar och cirka 3,5 dagar av snacks för att ta dig igenom det första segmentet.
   • Om du har plats i din björnkapsel, överväg att packa en extra partiell eller hel dag mat. Ja, det är extra vikt, men livet är osäkert i baklandet. Om ditt försörjningsstopp är försenat med en dag medan du väntar på att undvika en farlig elektrisk storm vid nästa högpass, blir du hungrig och grinig om du inte har lite extra mat stashed away.
4. 4 Planera din meny. Det finns många bra resurser på internet för att optimera vandringsmat, så gör din forskning. Alla verkar ha sina egna preferenser, men här är några allmänna riktlinjer som gäller särskilt för längre resor som JMT:
   • De flesta vandrare behöver cirka 3000-3500 kalorier per dag. Det är nog mycket mer än du brukar äta, men efter några dagars stigande höga bergspass med en tung ryggsäck kommer du fortfarande att fantisera om mat, oavsett hur mycket du tog med dig. Din mat väger cirka 1,5 till 2 pund per dag.
   • Täta livsmedel med mycket protein och fett är tillfredsställande och fulla av energi: nötssmör, hårda ostar, salami. Dessa parar perfekt med tortillor, som råkar passa fint i botten på en björnbehållare ...
   • Torkad mat hjälper till att spara utrymme och vikt, särskilt för häftklamrar som korn. Vid högre höjder på JMT tar en traditionell kapselkamin längre tid att laga din mat, särskilt när det är kallt och blåsigt, så välj mat som rehydrerar snabbt eller lär dig att älska krispigt ris och pasta. En mysig isoleringspott kan hjälpa till. Couscous är det enklaste spannmålet att laga på spåret, eftersom det återfuktar på bara några minuter och till och med kan återhydratiseras med kallt vatten i en nypa (tar dock längre tid). Ris och pasta fungerar också om de kokas först och sedan uttorkas. Korn som quinoa och okokt pasta kan ta väldigt lång tid och bränna igenom mycket bränsle. Ramen och potatismos är vanliga häftklamrar för backpackers, och ramen kan ersättas med pasta i många rätter.
   • Bekväm mat som energibarer, torkad frukt, trail mix och sportgeler är perfekta för snabba mellanmål. Bear Valley Pemmican-barer packar i mer kalorier (över 400 i en bar) än de flesta barer och är en utmärkt kompakt källa till näringsrik spårmat.
   • Frystorkad kyckling, baconbitar eller nötkött är bra sätt att lägga till mer protein i dina måltider.
   • Vissa vandrare tar med en behållare med olivolja eller ghee och lägger till lite i varje måltid för mer kalorier.
   • Glöm inte några favoritavlämningar! Mörk choklad (kan smälta), snabbkaffe, te eller till och med uttorkad pumpa paj (verkligen!) Kommer att smaka himmelsk på spåret.
   • Delikata livsmedel som kex och kakor, även om de är utsökta, kommer troligen att krossas i din björnburk.
5. 5 Gör och / eller köp dina måltider. Du har många alternativ här, beroende på hur mycket tid och pengar du vill spendera:
   • Köp frystorkade måltider från en utomhusbutik. Dessa är dyrare men väldigt enkla.
   • Torka ut din egen mat. Detta är billigare än att köpa uttorkade måltider och ger dig mer kontroll över din meny, men det tar tid.
   • Köp / gör och kombinera uttorkade och frystorkade ingredienser i dina egna recept. Blanda till exempel direkt havregryn med helmjölk i pulverform, frystorkade äpplen, mandel, salt och kanel till frukost. Eller blanda couscous eller snabbris med currypulver, frystorkade grönsaker, frystorkad kyckling och lite tillsatt olivolja när du rehydrerar till middag.
6. 6 Skicka dina leveranser via e-post och, om möjligt, bekräfta att de kom.
   • Läs riktlinjerna för varje återförsörjningspunkt du använder. De har alla sina egna preferenser för förpackning och märkning. En plasthink med fem gallon, med locket ordentligt tejpt, är ett vanligt val.
   • Håll dig redo för portokostnaderna. Det kan kosta $ 20 - $ 40 att skicka varje paket, utöver de avgifter som varje utväg tar ut för att hämta och hålla dem.
7. 7 Gör ett testpaket med din björnbehållare för att se till att allt passar. Det är lätt att säga 'Jag är säker på att det kommer att passa!' från bekvämligheten i ditt kök, men när du packar din försörjning i din björnbehållare på spåret och hälften av din mat inte passar, har du ett dilemma på dina händer. Bättre att veta i förväg och ändra din meny så att den innehåller tätare, mer kompakt mat.
   • Om björnarna inte får din mat kommer murmeldjuren att! Dessa killar bor över trädlinjen i områden med högre höjder och kan vara ganska aggressiva, särskilt i områden som Guitar Lake där de är vana vid en lätt måltid eftersom så många vandrare läger där. Titta bort en stund så är maten borta om den inte finns i björnbehållaren!
   Annons

Del 4 av 6: Förbered din kropp

1. ett Bestäm att träna. Om du redan är fit och aktiv behöver du kanske inte mycket extra träning för att slutföra JMT, men lite extra fysisk förberedelse kommer att göra din upplevelse roligare. Om du blir mer aktiv för första gången på ett tag bör stegen nedan hjälpa dig att förbereda dig.
2. 2 Var generellt aktiv. Under din vandring kommer du sannolikt att gå 6-8 timmar om dagen eller mer. Att vänja kroppen så mycket aktivitet, särskilt för människor som arbetar vid ett skrivbord hela dagen, är svårt. Ju mer du vana med daglig aktivitet, desto mindre främmande blir det för din kropp under vandringen.
   • Gå överallt där du kan. Parkera långt från din destination. Om du kan, kör ärenden till fots. Gå till mataffären? Ta med en ryggsäck (bra träning) och bär dina matvaror hem på ryggen.
   • Massor av variation hjälper dig att bli stark med mindre risk att överdriva någon speciell sak. Försök att integrera en mängd olika aktiviteter i din vecka: promenader, löpning, cykling, yoga, lyfta vikter, vad du än tycker om.
3. 3 Ta gradvis längre träningsvandringar och införliva ett viktat paket.
   • Börja med ett avstånd som du bekvämt kan vandra, oavsett om det är 3 mil eller 10, och lägg till en mil eller två varje gång. Försök att gå ut för dessa kortare dagsturer några gånger i månaden under månaderna före din vandring.
   • När du väl kan vandra ett visst avstånd, försök att lägga till ett paket med extra vikt. Handvikter, vattenflaskor, stenar och sand är bra val om du inte vill packa hela din redskapskollektion varje gång.
   • Skjut dig in i en aspekt i taget under träningsvandringar. Fokusera till exempel på din uthållighet genom att ta längre vandringar utan pack. Alternera dessa med kortare vandringar med tyngre pack för att fokusera på styrka.
   • Arbeta upp till minst en resa på två nätter med all din utrustning. Helst gör flera turer på 2 eller 3 nätter på leden för att bli bekväm med att hantera din utrustning och vandra flera dagar i rad.
   • Fokusera på backträning. Långa stigningar och nedfarter är ett kännetecken för JMT. Vissa dagar kommer du börja klättra först på morgonen och inte åka nedförsbacke förrän efter lunch. Träna så mycket som möjligt på kullar, ju längre desto bättre. Om du bor i ett plant område, var kreativ och leta upp trapphus, stadionblekare eller till och med trappklättraren på gymmet.
4. 4 Gå till gymmet för att stärka dina höfter och ben. Många vandrare oroar sig för sina knän och fotleder, men dina höfter och glutes (rumpmuskler) bör vara din kropps viktigaste källa till kraft och stabilitet. Få dessa muskler starka och samordnade, och dina knän och anklar kommer vanligtvis att ta hand om sig själva.
   • Gör lätta övningar som glutbroar, musslor och fyrfotade höftförlängningar med perfekt form för att 'aktivera' dina höft- och rumpmuskler. Detta kommer att stärka sambandet mellan din hjärna och musklerna så att de är lättare att rekrytera till sin fulla potential.
   • Om du har tillgång till coachning eller noggrant kan undersöka tekniken kan du lära dig att korrekt och säkert utföra viktade skivstångsövningar som knäböj och marklyft. Dessa övningar är ett av de snabbaste sätten att bygga en stark, stabil atletisk kropp. Efter några månader av dessa kommer du att bli förvånad över hur mycket starkare och bekvämare du känner efter en lång dag med vandring. Du kommer också att återhämta dig snabbare, vilket är viktigt när du måste vakna i morgon och vandra hela dagen igen.
5. 5 Överdriv inte det. Muskler anpassar sig ganska snabbt till ökad aktivitet, vanligtvis inom några veckor eller månader, men senor, ligament och ben är långsammare att stärka. Om du tränar på allvar för din vandring, se till att du tar vilopauser så att svaga punkter har tid att återhämta sig. Om du skadar dig från att träna oklokt kanske din vandring aldrig händer.
6. 6 Håll dig frisk och håll din kropp stark under veckorna före vandringen. Detta innebär en bra kost, tillräckligt med sömn och tillräckligt med vila. Om du är orolig för din förberedelse är det inte dags att bli galen och slita dig med intensiv träning. Lita på förberedelserna som du redan har gjort och förstå att din kropp tar flera veckor att anpassa sig till träningen, så om du försöker klämma in den i sista minuten hjälper det förmodligen inte ändå. Annons

Del 5 av 6: Hit the Trail

1. ett Lämna inga spår. JMT går genom ett spektakulärt och ömtåligt vildmarksområde och vi är gäster där. Att följa dessa principer hjälper till att bevara allt vi älskar i vildmarken för oss själva och framtida generationer. Alla som bryr sig om att säkra ett tillstånd för JMT vet förmodligen att inte lämna sina granola baromslag på spåret, men här är några lika viktiga riktlinjer som du kanske inte är lika bekant med:
   • Töm inte ditt pastavatten eller smutsiga diskvatten på marken. Den innehåller mat och kan störa ömtåliga ekosystem och locka djur. Guldstandarden är att skölja ur din kruka eller kopp med vatten och sedan dricka vattnet. När du måste rena och bära varje slurk vatten du dricker, kommer det att verka som en bra idé av flera skäl. Du behöver faktiskt inte diskmedel för detta, vilket fortfarande kan vara störande när det används i stora mängder, även om det är biologiskt nedbrytbart. Lämna bara din kruka eller skål ute i middagssolen i en timme eller två för att förhindra bakterietillväxt. Samma sak gäller större matrester; äta dem eller packa ut dem.
   • Om du dricker sköljvattnet verkar grovt för dig, försök att göra 'rengöringssoppa' med ett paket ramen eller miso-kryddor. Det löses upp och smakar anständigt med kallt vatten (men du kan värma upp det om du vill fördela extra bränsle) och efter det behöver du bara en mycket mindre sköljning och sippa för att rengöra potten.
   • Om du använder biologiskt nedbrytbar tvål för att tvätta (eller kläder eller dig själv), töm aldrig tvålvattnet i en sjö eller bäck. Tvål kommer att brytas ned snabbt i jorden, men den kommer att hålla i många år i en kall fjällsjö och lämnar en ring av bubblor runt stranden långt efter att du är borta. Töm det åtminstone 100 meter från vatten.
   • Campa på tidigare använda campingplatser istället för att skapa nya, oavsett hur inbjudande platsen ser ut. Lär dig att upptäcka märket på en etablerad tältplats: platt, rektangulär och fri från vegetation. Undvik att campa på levande växter och läger inte inom 200 meter från vattenkällor för att skydda de ömtåliga miljöerna nära sjöar och vattendrag.
   • Kontrollera lägereldföreskrifterna och respektera alltid områden där bränder är förbjudna. Detta beror vanligtvis på antingen skogsbrandrisk eller brist på tillräckligt med ved. På JMT ser du skyltar som förbjuder lägereldar i många av de högre höjdområdena ovanför trädlinjen, för om vandrare började använda den knappa vegetationen för bränsle skulle det vackra höga landet bli avskalat.
   • Gå aldrig på toaletten inom 200 meter från en sjö eller bäck för att undvika att införa skadliga bakterier i vattenförsörjningen. Undvik att gå nära leden eller etablerade campingplatser för att minimera risken för att andra stöter på dina avgångar och begrava fast mänskligt avfall i katolerna minst 6 tum djupa.
   • I Mount Whitney-området kommer du att behöva göra avföring i en i en WAG-väska, som du utför med dig och dumpa i speciella soptippar vid Whitney Portal trail head. Även om satsen som tillhandahålls när du hämtar ditt tillstånd har ett dubbelsäckssystem, kanske du känner dig mer bekväm om du ännu har en tredje väska där du kan lägga in grejerna.
   • Packa ut allt begagnat toalettpapper. Se avsnittet ovan för att förbereda din utrustning för mer information. Vissa människor tycker att begrava det är acceptabelt, men ibland gräver djur upp det eller erosion avslöjar det för framtida vandrare att stöta på. Om du någonsin har vandrat i mycket använda områden där människor inte respekterar vildmarken, vet du hur obehagligt dessa 'toalettpapperblommor' kan vara.
2. 2 Hantera din vattenförsörjning noggrant. Ha en plan för var du ska fylla upp nästa, och ordna att slå läger nära vatten så ofta som möjligt. Vatten på JMT är vanligtvis rikligt, särskilt tidigare på sommaren och efter höga snövintrar. Även i september efter den torra vintern 2013-2014 var det fortfarande möjligt att placera nästan varje campingplats och lunchplats vid en sjö eller bäck. Om du är uppmärksam på kartan och vet var nästa tillförlitliga vattenkälla är, kan du ofta spara vikt genom att bara bära en liter eller två åt gången. Men även med vatten några mil, om du missar en påfyllningsmöjlighet när du börjar ta slut kan du i bästa fall göra dig obekvämt törstig. I värsta fall riskerar du värmeutmattning och uttorkning om du vandrar i sommarens hetta genom mycket utsatt terräng.
   • Antag inte att varje bäck eller liten sjö på din karta är tillförlitlig. Snösmältningen i bergen är dynamisk och varierar varje år. Många små bäckar torkar upp varje år under sen säsong. Vissa små sjöar kan försvinna helt under ett torrt år.
   • Vatten är ofta tillgängligt varje mil eller så på JMT, men det finns några längre potentiellt torra sträckor att vara medvetna om. Särskilt har avsnittet mellan Guitar Lake och Whitney Portal några vattenkällor på nedstigningen från Whitney (söderut), men mellan Guitar Lake och Trail Crest är alternativen mycket opålitliga. Du kommer att vilja hålla dig hydratiserad på höghöjdsstigningen av Whitney, så se till att packa extra vatten för denna sträcka. I den norra änden av leden kan Little Yosemite Valley till Cathedral Lake också vara en lång torr sträcka om några viktiga vattenkällor inte är tillgängliga.
   • Fråga vandrare som kommer den andra riktningen där nästa vattenkälla är. De berättar gärna, särskilt om du utbyter information om den riktning de är på väg.
   • När du är osäker kan du fylla i vattentillförseln när du har en chans.
   • När du stannar till lunch eller kommer till lägret för natten, börja filtrera vatten direkt. Detta gäller särskilt om du har ett tyngdkraftsfilter - fyll det, äta och det är klart när du är klar.
3. 3 Ta hand om din kropp innan små problem blir stora.
   • Om du känner att det kommer en blåsor (känslan kallas ofta en 'hotspot'), stanna och ta hand om den direkt. Om det inte finns några tecken på en blåsor ännu, applicera en generös mängd friktionssalva som BodyGlide. Om du ser en blåsor utvecklas, behandla den omedelbart. Du tog med ett blisterpaket, eller hur? Vissa atletiska tejp och molskinn kommer att vara mycket praktiskt. Klipp molskinnet i en munk som omger blåsan så att den tar bort den irriterade fläcken.
   • Skölj dina fötter och strumpor regelbundet, helst när du stannar till lunch och vid varje nattläger. Det känns inte bara bra, det hjälper också till att förhindra att damm irriterar huden och orsakar blåsor. Det hjälper till och med att bara byta strumpor varannan timme; klappa strumporna som du just tagit bort mot en sten några gånger för att skaka av dammet, spänn sedan fast dem i din förpackning för att torka av och lufta ut när du går innan du sätter tillbaka dem senare. Att hålla fötterna rena och torra går långt för att förhindra blåsor.
   • Din kropp kan känna sig styv och obalanserad efter så mycket vandring, så ta lite tid på morgnarna, kvällarna eller under vilopauserna för att sträcka och röra dig på ett sätt som inte bara innebär att du placerar en fot framför den andra.
   • Ta med en golfboll! Det låter konstigt, men det är litet, lätt och det perfekta botemedlet för trötta fötter i slutet av en lång dag. Rulla den försiktigt under fotbågen, kalvarnas rygg eller någon annanstans som kan använda en massage.
4. 4 Känn symptomen på akut bergsjukdom (AMS), såsom huvudvärk, aptitlöshet, illamående eller kräkningar, trötthet, yrsel och sömnsvårigheter. De allvarligare formerna kan vara dödliga: hög höjd hjärnödem (HACE) och hög höjd lungödem (HAPE). Det bästa svaret beror på svårighetsgraden av symtomen. För mild AMS kan det vara allt som är nödvändigt att ta en extra dag innan du stiger vidare och symtomen kan lösa sig. För HAPE, och särskilt HACE, kan härstamning krävas.
5. 5 Studera kartan ofta och vet alltid var du är och vad som finns omkring dig. Det är inte bara kul att identifiera alla landmärken i avlägsna vyer, det är också en grundläggande vildmarksfärdighet som hjälper dig att identifiera vattenkällor, förutsäga tiden till din planerade campingplats och förstå svårigheten i terrängen framför dig.
6. 6 Håll ett öga på vädret och ändra dina planer vid behov. Sommar åskväder är vanliga i Sierra, och de höga, exponerade passagerna på JMT är farliga under elektriska stormar. Du ska aldrig försöka passera när det finns blixt eller möjlighet att bli lättare i närheten. Istället vilar du benen och väntar på stormen i en säkrare, lägre dal.
   • Detta gäller särskilt Mt. Whitney, där vandrare har dött av blixtnedslag på toppmötet. Det är aldrig en bra idé att vara den högsta i en elektrisk storm, så att vara på toppen av det högsta berget i de nedre 48 delstaterna är uppenbarligen en hemsk idé. Om du vandrade norr till söder kan Whitney vara din sista dag och du är förmodligen glada över att avsluta och nästan slut på mat. Det kan vara väldigt, väldigt frestande att trycka på under en storm men det är ingen risk att ta. Du kommer inte att dö från en dag utan mat, men du kan verkligen dö av en blixtnedslag.
   • Bergstormar bildas ofta tidigt till mitten av eftermiddagen. Detta är en annan bra anledning (tillsammans med svalare temperaturer och fräschare ben) för att ordna dina campingplatser så att du är uppe och över de högsta passerna före middagstid.
   • Att läsa vädret kan vara svårt, för det är normalt att se ofarliga puffiga moln som inte förvandlas till åskväder. Håll utkik efter moln som blir högre, mörkare på botten och / eller plattare på toppen, eftersom dessa signalerar en åskväder.
   • För vaga men långväga planering, försök fråga andra vandrare om de har hört en väderprognos nyligen. Prognoser är ofta inte korrekta flera dagar, så beror inte på dem helt, men de kan ge dig en allmän uppfattning om vad du kan förvänta dig. Det kan ha gått veckor sedan du senast hade tillgång till internet, men vandrare ut för 'bara' en långhelg kan ha nyare information och kommer gärna att dela den med dig. Du kan också be personalen om den senaste prognosen vid leveransstopp.
7. 7 Ta sidoturer. Du befinner dig på en vacker, avlägsen plats som det är omöjligt att köra till och som i bästa fall kräver flera dagars vandring för att nå. Göra det mesta av det! Din guidebok kommer att ha många förslag för korta dagsutflykter utanför JMT. Gör tid och energi för några, du kommer inte ångra det.
8. 8 Njut av de små nöjena. Enkelheten att vandra i flera dagar kan göra det lätt att känna glädje över små saker. Njut av en energibar ovanpå en 12 000 fotpass medan du tittar tillbaka på all mark du just täckte. Blöt dina dammiga fötter i en bäck under lunchen. Titta på solnedgången medan du läger i slutet av en lång dag. Tillbringa några minuter och titta på stjärnorna innan du drar upp tältet på natten.
   • Bada när det är möjligt. Det kommer att bli kallt och du måste samla mod för att helt nedsänka dig, men du kommer att känna dig renare och mer uppfriskad, och det finns ett ordspråk som säger att du aldrig ångrar ett dopp som gäller på den här leden. Titta dock på din fot, eller bära sandaler eller dina strömkorsande skor för att se till att du inte skär din fot på en sten eller gren.
9. 9 Ge dig själv några extra timmar för att njuta av återförsörjningsstopp som Red's Meadow, Vermilion Valley Resort och Muir Trail Ranch. Det här är ofta där du kommer att stöta på andra vandrare som har varit lite före eller bakom dig på leden, så ta en stund att chatta och fira dina delade framsteg när du klämmer in din försörjning i din björnkapsel. Det här är också bra ställen att skämma bort det slumpmässiga matbehovet du har besatt av de senaste 50 milen. En öl och en glasssmörgås vid Red's Meadow picknickbord kan bara vara det bästa mellanmålet du någonsin har haft.
   • Red's Meadow och Vermilion Valley Resort är fantastiska ställen att köpa snacks eller en varm måltid, njuta av underverk i ett riktigt badrum och fylla på allt du kanske har glömt från butiken.
   • Muir Trail Ranch är mer minimal. Inget badrum, ingen glass, ingen öl om du inte är en betald gäst. Det finns en liten butik, men den har bara viktiga saker, för de måste packa allt på hästryggen. Om du inte stannar över natten i deras stugor kanske du kanske vill packa upp din resurslåda och gå vidare eller njuta av de offentliga Blaney Hot Springs över floden.
   • Vägbeskrivningen till campingen och de varma källorna som finns på MTR är lite förvirrande. När spåret släpper av vid floden, korsa det till en uppenbar campingplats, men håll rätt när du fortsätter framåt. Vid någon tidpunkt kommer du att stöta på (ja, förhoppningsvis inte bokstavligen) ett taggtrådsstängsel till höger som markerar gränsen till MTR. Följ detta staket till en äng; en varm källa är precis intill staketet. Inte långt borta ligger Warm Lake, som egentligen inte är varm, men kallas det för att det får en liten mängd varm vårvärme vilket gör att den inte är så kall som de flesta sjöar.
   • Med undantag för Tuolumne Meadows, har alla de återförsörjningsstopp som nämns här 'vandringslådor' där vandrare kan lämna mat och förnödenheter de inte behöver, och hämta gratis saker kvar av andra. Dra nytta av dessa, både för att lossa vikt du inte behöver, och för att upptäcka någon annans kasserade mellanmål som plötsligt ser ut som det godaste i världen efter att ha ätit exakt samma typ av trail mix i två veckor i rad.
10. 10 Effektivisera dina lägeruppgifter. De första dagarna, om du inte är van vid att backa i bergen, kan det verka som att ställa in och bryta ner lägret tar en evighet. När du har lagt upp tältet, filtrerat vatten, tillagat middag, packat upp din björnbehållare, ställt upp din sovplatta och krypt in i ditt tält kan det hända att en timme eller två har gått. Oroa dig inte, du blir snabbare när din vandring fortsätter. Här är några tips:
    • Gör uppgifter som involverar vatten (filtrering, sköljning av damm från kroppen) så snart du kommer till lägret. På höga höjder omgiven av höga berg sjunker solen bakom närmaste topp långt före typisk solnedgångstid. Att plaska runt i en kall fjällbäck som försöker fylla din filterpåse kan göra att du är obehagligt kall när solen går ner. Om du har turen att ha ett tyngdkraftsfilter, börja med det så snart du anländer så är det klart när du slår upp tältet.
    • Om du inte vandrar ensam kan du dela upp lägeruppgifter så att de går snabbare. Kanske föredrar en person att laga mat, medan en annan hellre vill sätta upp tältet. Det kan vara vettigt för den som lätt blir kallt att göra mer fysiska uppgifter som att sätta upp tältet, eftersom det ofta kan göras med handskar på och innebär att man rör sig mer.
11. elva Oroa dig inte! Du kommer att ha enkla dagar och svåra dagar. På svåra dagar är det frestande att tro att saker och ting kommer att fortsätta bli värre. Men mycket ofta, nästa dag kommer du att känna dig starkare än någonsin och du kommer att förundras över din kropps förmåga att anpassa sig.
12. 12 Fira på Whitney! Om du vandrade från norr till söder är Whitneys toppmöte på 14,505 fot - det högsta i det kontinentala USA - ditt triumfmoment. För en riktigt spektakulär avslutning på en spektakulär resa, prova att vandra upp i mörkret (noggrant, se din fot) och se solen stiga upp från toppen. Ta med massor av varma lager (du kan släppa ditt paket några miles från toppen) - det är kallt där uppe. Och glöm inte, du har fortfarande 11 mil obeveklig nedförsbacke innan du lämnar Whitney Portal, så spara lite energi för nedstigningen.
    • Whitney Portal (den södra trailheaden för JMT) har en butik och restaurang där du kan njuta av den matvaran du har drömt om den senaste veckan. När du väl har firat kan du lifta de 11 milen till Lone Pine (en vanlig praxis i detta område eftersom många vandrare är på väg den riktningen) för en natt på ett hotell eller vandrarhem. Det finns också en camping på Whitney Portal om du inte kan få nog av att sova under stjärnorna. Se webbplatsen för Inyo National Forest för mer information.
    Annons

Del 6 av 6: Komprimera från ditt äventyr

1. ett Dela din berättelse. Vänner och familj vill veta hur det var att bo i vildmarken i flera veckor. Om du har tagit bilder kan du njuta av att titta tillbaka genom dem och dela dem med människor som frågar. Andra som inte har den tid eller uthållighet du gjorde kan njuta av att leva vicariously genom ditt äventyr, och du kan uppmuntra dem att planera ett eget äventyr en dag.
2. 2 Återupplev dina favoritmoment. Om du skrev i en tidskrift, läs igenom den. Titta tillbaka genom din guidebok på dina favoritdelar av leden. Du kanske tycker att det är intressant att jämföra beskrivningarna med din faktiska upplevelse, och det hjälper dig att kalibrera dina förväntningar nästa gång du planerar en resa från en guidebok.
3. 3 Ge dig själv tid att justera om. Även om du faktiskt inte har varit borta så länge är det lätt att vänja sig vid den långsammare farten att vandra hela dagen och sova under stjärnorna på natten. För många är långväga vandring en tillfällig flykt från livets dagliga krav. Att komma tillbaka till det verkliga livet med sin ständiga ström av e-post, trafik och människor kan känna sig överväldigande först. Inse att du är kalibrerad i en långsammare takt (cirka 2-3 miles per timme!) Och ha tålamod med dig själv - du kommer tillbaka i det verkliga livet alltför tidigt.
4. 4 Börja planera din nästa resa. Efter att ha upplevt skönheten och ensamheten i John Muir Trail, kan du vara ansluten till långväga vandring. Vill du ha mer av High Sierra? Kolla in Tahoe Rim Trail. Inspirerad att ta upp saker och ting? Vissa människor tar månader att vandra tusentals mil på Appalachian Trail eller Pacific Crest Trail. Kan inte riktigt ägna en hel sommar åt vandring? Colorado Trail är endast cirka 500 miles. Intresserad av ett spår utanför USA? Otaliga alternativ finns i överflöd, som Torres del Paine-banan i Chile. Även när det verkliga livet står i vägen för flera veckors äventyr, kan du alltid ta del av lugn och skönhet på leden på en weekendresa till en backpacking. Lyckliga spår! Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Är det någonsin en bra idé att ha en matsal full av juice eller te i öknen? Jag har varit i öknen i Texas men aldrig tillräckligt länge för att behöva ta med en full matsal. Doggo Bästa svararen Vanligt vatten är bäst, men te och andra drycker är okej att ha, beroende på längden på din vandring och hur mycket vikt du känner dig bekväm att bära.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Utbyta kontaktinformation med dina vänner längs leden så att du kan hålla kontakten. Du kommer att träffa människor från olika delar av landet och världen, från alla samhällsskikt och potentiella framtida partner för backpacking.
• Om du hittar skräp som omslag, tepåsar eller vattenflaskor, var en bra vildmarksförvaltare och packa ut den och försök så gott du kan anta att den tappades av misstag!
• Uttrycket 'Sierras' eller 'Sierra Nevadas' är felaktigt; det är 'Sierra' eller 'Sierra Nevada'.

Annons

Varningar

• Du kanske upptäcker att trots att du är trött i slutet av dagen så sover du inte så bra på grund av höjden. Många människor vaknar hela natten och / eller har konstiga drömmar. Var inte orolig över detta; bara ge dig själv extra tid att sova så att du får tillräckligt med 'sömnsessioner' för att känna dig vilad. Detta tenderar att bli bättre när du anpassar dig till höjden.
• Om du stöter på en björn, var hög - klappa, skrika 'SHOO, BEAR!' och vara motbjudande. Det kommer förmodligen att springa iväg. SerHur man flyr från en björn. Det viktigaste är dock att inte överraska en björn. Om det hör dig komma kommer det att springa iväg innan du ens upptäcker det. Konversera högt, vissla och gör din närvaro känd, särskilt i mer avlägsna delar av leden.
• Även om det är ovanligt är pesten en risk i Sierra. Lär dig att förhindra och känna igen infektion. Mata aldrig djur (oavsett hur söta de är), bära insektsmedel och slå inte upp tält eller laga mat nära gnagarhålor (vilket framgår av mycket scat).

Annons