Hur man spelar fotboll

Fotboll (fotboll) är ett roligt, konkurrenskraftigt spel och den mest spelade sporten i världen. Det kallas ibland 'det vackra spelet' på grund av dess bländande blandning av teknisk skicklighet, lagspel och individuellt bidrag. Om du är intresserad av att spela fotboll, ta dig tid att lära dig om de grundläggande reglerna och träna de viktigaste teknikerna. Träna hårt, ha kul och håll alltid en fotboll vid dina fötter!

hur läker du tennisarmbåge

Steg

Del ett av 3: Bygga väsentliga färdigheter

1. ett Öva dribblar bollen . Dribbling är att kontrollera bollen medan du kör. Om du vill hålla bollen i ditt lags besittning kommer du att behöva dribba bra. Dribblingar handlar om att röra vid bollen tillräckligt starkt för att bära den framåt, men tillräckligt lätt så att den stannar vid dina fötter.
   • Du kan dribba med insidan av foten, ovanför tån (med foten riktad nedåt mot marken) och till och med med utsidan av foten. Det enklaste sättet att dribbla för nybörjare är förmodligen med insidan av foten.
   • Lär dig att dribba i olika hastigheter. När du springer längs sidelinjen och du har slagit din försvarare kommer din dribbling att se mycket annorlunda ut än när du tar en försvarare i front.
2. 2 Arbeta med din passerar färdigheter . Passing handlar om att placera bollen precis där du vill ha den. För att passera en fotboll, sparka bollen med insidan av foten. Detta ger dig mindre kraft men mer noggrannhet. När du väl behärskar det grundläggande passet kan du försöka skära och haka bollen för att ge den till en av dina lagkamrater.
   • Förutse var en spelare kommer att vara. Om din lagkamrat springer, sparka alltid bollen framför dem så att de kan springa till bollen i steg.
   • För att haka bollen, använd insidan av foten men vrid den mer framåt (en 45 graders vinkel mot ditt mål istället för närmare 90 grader) när du slår bollen.
   • Skivning tar lite mer övning eftersom du måste slå bollen med utsidan av foten medan benet sveper i en krokarörelse.

   Dricks: Passera med tårna riktade uppåt och hälen pekade nedåt.

3. 3 Skär din skytte Kompetens. Om du är riktigt nära målet och allt du behöver är noggrannhet kan du skjuta med den söta fläcken på insidan av foten, som ett pass. Normalt kommer du dock att vara längre bort och behöver kraft och noggrannhet.
   • Slå bollen till vänster om mitten av skosnören på din sko, med foten riktad nedåt mot marken. Håll foten spetsad ner på marken när du följer igenom.
   • Använd dina höfter för att svänga genom bollen. Ta med foten över kroppen om det behövs för att generera ännu mer kraft. Detta bör få båda fötterna att lyftas från marken.
   EXPERTTIPS

   Walter Merino

   
   
   Fotbollstränare Walter Merino är en ungdomsfotbollstränare och grundare av Ole Soccer Club med bas i Los Angeles, Kalifornien. Han har coachat ungdomar från fyra års ålder till gymnasiet och högskolan. Walter har spelat kollegial fotboll för Cal Poly Pomona och Los Angeles Mission College. Hans prestationer inkluderar att coacha Olé Soccer Club för att vinna Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division titel 2017. Walter Merino
   Fotbollstränare

   Experttrick: När du tränar att dribba bollen i fotboll, sätt upp två små mål som står inför varandra. När du sedan sparkar bollen, låt någon annan försöka få bort bollen från dig. På så sätt kommer du att öva dig på att ändra riktning och du måste komma med lösningar på hur du hittar det öppna målet.

4. 4 Bygg dina färdigheter som försvarare. Att försvara målet från en motståndare är en underskattad prestation. Det finns tre grundläggande saker som du måste komma ihåg när du bevakar en spelare i fotboll:
   • Låt dig inte luras om din motståndare börjar och stannar med bollen, fejkar på ett sätt innan du går mot den andra eller försöker andra finter, tricks eller jukes. Håll istället koll på bollen hela tiden.
   • Håll dig mellan bollen och målet. Med andra ord, låt inte bollen komma bakom dig.
   • Strax efter att en angripare träffar bollen på dribblingen - det är då du ska gå in och antingen tackla eller sparka bollen mot en öppen lagkamrat. Detta kallas förutse dribblingen, och det är viktigt för att slå bollen från en anfallande spelare.
   Annons

Del 2 av 3: Spelar enligt reglerna

1. ett Förstå spelets föremål. Du vinner en fotbollsmatch genom att göra fler mål än motståndarens poäng. Ett mål görs när hela bollen passerar motståndarens mållinje inom nätområdet.
   • Målvakter, när de befinner sig i sitt eget straffområde, är de enda spelarna på planen (även kallad pitch) som kan använda sina armar eller händer. Alla andra spelare får använda någon del av sina kroppar utom armar och händer.
   • Ett regleringsspel (även kallat en match) är vanligtvis 90 minuter långt och består av två halvor på 45 minuter vardera.
2. 2 Känn igen positionerna i fotboll. Det finns 11 spelare totalt (per lag) på planen för att starta spelet. Även om positionerna kan ordnas, men tränaren anser det lämpligt, finns det vanligtvis 4 försvarare, 4 mittfältare, 2 anfallare och 1 målvakt.
   • Försvarare stannar vanligtvis bakom mittfältlinjen i ett försök att förhindra att det andra laget gör mål. De måste göra bra uttag (rensa) pass och är vanligtvis större fysiskt än andra spelare.
   • Mittfältare kör mest, eftersom de spelar en kombination av försvar och anfall. De ordnar vanligtvis attacken och måste vara bra på att hålla fast bollen och passera.
   • Framspelare / anfallare får flest sprickor när de skjuter bollen. De måste vara snabba, smidiga och kunna skjuta med kraft och noggrannhet inom några sekunder. De är ofta de snabbaste spelarna på planen.
   • Målvakten skyddar 18-yardområdet och är den enda spelaren som kan använda sina händer (men bara i sitt eget straffområde). Målvakten måste vara smidig, flexibel, snabb att förutse och ha god kommunikation.
3. 3 Observera att avspark startar spelet och början av andra halvlek. Vid tidpunkten för kickoff måste varje lags spelare vara helt på sin egen planhalva och motståndet får inte vara inom mittcirkeln eftersom 10-yard obligatoriskt avstånd vid en omstart. När visselpipan har blåst och bollen sparkas tillåter lagarna att den går bakåt eller framåt, spelarna kan röra sig fritt i båda spelhalvorna.
   • Ett lag börjar spelet genom att vinna myntkastet för att välja en sida, det motsatta laget får sparken. Lagen byter sida vid halvtid och laget som inte startade gör det under andra halvlek.

   Notera: Det finns också en kickoff efter att varje mål görs av laget som gjorde mål på.

   hur man tittar på survivor gratis

4. 4 Lär dig när och hur du gör kast . Inkastning sker när bollen går helt över en av de två beröringslinjerna. Besittningen går till laget som var inte den sista som rör vid den. Detta lag får kasta in bollen från den plats där den gick utanför gränserna.
   • En spelare som kastar kan få igång men måste utföra inkastet korrekt.
   • En spelare måste ta upp bollen med båda händerna bakom huvudet och släppa bollen över huvudet med båda händerna.
   • En spelare kan inte lyfta någon av fötterna helt från marken medan de kastar bollen, även om spelarna vanligtvis drar en fot (0,30 m) när de släpper bollen.
5. 5 Känn igen skillnaden mellan en hörnspark och en målspark. Om bollen går över mållinjen (men inte i målet) och senast berördes av det försvarande laget, går bollen till närmaste mållinjehörn och blir en hörnspark, med besittning som går till det anfallande laget.
   • Om bollen går över mållinjen (men inte i målet) och senast berördes av det anfallande laget, blir det en målspark, med innehav till det försvarande laget. Målvakten tar ofta en målspark men någon av de 11 spelarna kan. På vilken frispark som tas från målområdet för 6-yard kan försvararna placera bollen var som helst inom området. Bollen är inte i spel förrän den helt lämnar 18 yard PA (straffområde).
6. 6 Känn igen när en spelare är offside. Offside är en av de mer avgörande reglerna i fotboll, och den är utformad för att hålla fotbollslag från körsbärsplockning eller packa 18-yard straffområdet med spelare. En spelare är fast besluten att vara i offside när allt är sant: - vid en lagkamrats beröring av bollen: de ligger före bollen, i motståndarens halva och närmare den motsatta mållinjen då den näst sista motståndaren (notera att målvakten bara är 1 av 11 motståndare; även om han ofta är en av de två sista försvararna är detta inte alltid fallet).
   • Besittning ges till det andra laget om en spelare som är begränsad på grund av att han befinner sig i en offside-position blir involverad i ett aktivt spel där domaren tilldelar en INDFK (indirekt frispark) varifrån inblandningen sker, inklusive inom spelarnas egen hälft. av fältet.

   Dricks: Offside-positionen är undantagen vid inkast, hörnspark och målspark.

   
   
   
7. 7 Identifiera skillnaden mellan en direkt frispark och en indirekt frispark. En direkt frispark är när du kan sparka bollen direkt i målet för en poäng utan att bollen berör en annan spelare först. En indirekt frispark måste beröras av en annan spelare innan den räknas som poäng.
   • Direkt frispark beviljas i allmänhet på grund av ett kontaktfel eller handboll från det andra laget. Indirekta frispark beviljas av domaren på grund av andra typer av överträdelser eller spelstopp.
   • Under en indirekt frispark kommer domaren att hålla en arm uppåt tills bollen berörs av en andra spelare.
8. 8 Inse att bara en DFK (direkt frispark) foul inuti 18-yard straffområdet resulterar i en straffespark. En straffspark inträffar när en försvarare gör en foul på en motståndare i sin egen 18-yard (eller straff). Alla andra spelare utom målvakten och spelaren som tar straffsparken utanför straffområdet bakom PA-platsen. Målvakten måste ha en del av båda fötterna på mållinjen och kan inte röra sig från den innan bollen sparkas.
   • Bollen placeras på ett bestämt område 12 meter (11 m) från mållinjen som kallas straffpunkten. Efter att bollen har sparkats framåt är den live, vilket innebär att den nu kan spelas av valfri spelare från något av lagen utom kickern. Han måste vänta tills en av de andra spelarna gör det först (inkluderar motståndaren) innan han kan spela bollen en andra gång.
   • Varje spelare kan ta straffsparken, inte bara den spelare som har blivit felaktig.
9. 9 Känn skälen till en varning för vilken ett gult kort visas. En domare utfärdar en varning och visar ett gult kort, både som en varning till spelaren och som en lektion för alla andra spelare om vad som inte tolereras eller är oacceptabelt. Två gula kort resulterar i ett rött kort, varefter spelaren måste lämna spelet permanent. Observera att både gula och röda kort ackumuleras under hela säsongen. Orsaker till varningar inkluderar:
   • Alla USB-åtgärder under matchen oavsett om bollen är i spel eller inte (felaktig uppförande).
   • Hänsynslöst spel, fel eller handling under spel som äventyrar en motståndares säkerhet.
   • Taktiska brott utformade för att motverka eller bryta upp en attack.
   • Försenad omstart eller underlåtenhet att respektera avståndet på frispark.
   • Ta bort en tröja efter att ha gjort ett mål, överdrivet firande.
   • Andra överträdelser.
10. 10 Förstå grunderna för ett rött kort. En spelare skickas ut och får det röda kortet, hans lag reduceras av en spelare, om han utför något fel på ett alltför stort, osäkert eller våldsamt sätt, varigenom motståndarens säkerhet äventyras. Ett rött kort kommer också att uppstå om en spelare får två varningar i matchen. Orsaker till röda kort inkluderar:
    • NÅGON DFK-foul utförs för mycket.
    • Spotta på en spelare.
    • Förnekar ett uppenbart mål genom att medvetet hantera bollen.
    • Förnekar en uppenbar möjlighet till målpoäng med en foul.
    • Om en spelare måste lämna spelet på grund av två gula kort eller ett rött kort kan de inte bytas ut, vilket gör att deras lag är kort en spelare (t.ex. 10-mot-11).
    Annons

Del 3 av 3: Främja dina färdigheter och stil

1. ett Tänk på att flytta bort bollen. Vissa uppskattningar säger att professionella fotbollsspelare springer 9 till 12,9 km under ett 90-minuters spel. Det är mycket löpning, och du kommer att göra det mesta när du inte har bollen. Lär dig hur du kommer ut i öppet utrymme, hur du springer dit din lagkamrat förväntar sig eller vill att du ska vara och hur du springer förbi en försvarare som skyddar dig.
2. 2 Bli bekväm med att köra bollen, om det är tillåtet eller önskat. Försök att slå bollen med huvudet precis där ditt hår möter din panna. Använd inte toppen av huvudet! När du gör dig redo att kasta bollen, lyft inte huvudet bakåt; flytta tillbaka överkroppen istället. Detta ger dig mer kraft och kommer inte att anstränga nacken så mycket. Du måste slå bollen, inte låta bollen träffa dig.
   • Många ungdomsligor förbjuder att hålla bollen på grund av oro över hjärnskakning och andra skador på huvudet eller nacken. Om du bara spelar för skojs skull, överväga om det är en nödvändig del av ditt spel att hålla bollen.
3. 3 Öva jonglerar bollen med dina fötter och kropp. Jonglering innebär att man tar emot och kontrollerar en boll från luften med någon kombination av huvud, axlar, bröst, ben och fötter. Du behöver antagligen inte jonglera ofta i ett spel, men det är en mycket viktig färdighet att utveckla eftersom det hjälper dig att utveckla din beröring och kontroll.
   • Om du vet hur du kan jonglera blir din touch på bollen mycket mer känslig. Din första touch på bollen är extremt viktig i fotboll.

   Exempel: Du kan få ett pass från luften genom att omdirigera det från bröstet till en av dina fötter, så att du snabbt kan skapa kontroll över bollen.

4. 4 Arbeta med att använda din icke-dominerande fot väl. Det är väldigt viktigt att kunna dribbla, passera och skjuta bollen med din icke-dominerande fot. Bra försvarare tar bort din dominerande fot och tvingar dig att leka med din icke-dominerande fot. Om du inte kan använda din icke-dominerande fot spelar du en klar nackdel.
   • Öva bara på att använda din icke-dominerande fot under träning eller när du skjuter eller jonglerar själv. Att acklimatisera din kropp till detta muskelminne är en viktig del av att vara skicklig med din icke-dominerande fot.
5. 5 Öva på att ta hörnspark och frisparkar . Du vill kunna skicka hörnsparkar direkt till mitten av straffområdet, vanligtvis upp i luften så att en lagkamrat kan ta bollen eller sparka in bollen.Frisparkarkan antingen tas snabbt och helt enkelt överföras till en närliggande lagkamrat, eller så kan du organisera ett 'set play' där du sparkar bollen i ett visst område medan dina lagkamrater utför ett spel.
   • Hörnspark tas från ett av fältets fyra hörn, beroende på var bollen gick utanför gränserna. Frispark kan förekomma var som helst inom spelområdet.
   • Hörnspark slås ofta med antingen en krok (från insidan av foten) eller en skiva (från utsidan av foten) beroende på vilken fot du använder och vilken sida av fältet du befinner dig på.
   • En frispark kan hakas, skivas eller köras rakt fram, eller helt enkelt knackas på en lagkamrat, baserat på hur du väljer att spela det.
6. 6 Var original och spontan med din spelstil. Försök att utveckla din egen spelstil, en som passar dig. Är du en knepig spelare som förlitar sig på att dra ut andra spelare? Är du tillräckligt snabb för att slå alla med hög hastighet? Är du bra på att använda din kropp och kraft för att spränga mål? Är du en expert på att hindra motståndare från att ta avstånd?
   • Ta reda på vilken typ av spelare du är, sätt mål för dig själv om hur du kan bli en mer rundad spelare och kom ihåg att ha kul!
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur förbättrar jag mitt brott? Medan du är ensam kan du öva på att dribba med båda sidorna av dina fötter medan du håller bollen så nära som möjligt och öva naturligtvis på att skjuta. När du är med i teamet, öva att passera och ta emot och se till att ni alla är uppmärksamma på varandra.
• Fråga Hur kan jag bli en bra fotbollsspelare? Öva ofta, detta kan inte överdrivas. Lär dig nya färdigheter och be din tränare, vilken spelare som helst eller din vän att visa dig fantastiska färdigheter. Titta på fotbollsvideor också på YouTube. Se vidare Hur man är bra på fotboll för mer råd.
• Fråga Jag är en tjej. Kan jag fortfarande spela fotboll? Såklart du kan. Låt inte någon döma dig om du spelar fotboll. Så länge du gillar aktiviteten, spela den så länge du vill. Du kan till och med bedriva det som en hobby.
• Fråga Var ska jag titta när jag spelar, på bollen eller mot spelaren? Du måste titta på bollen först - om du ständigt tittar på spelarna kommer försvararen att utnyttja den, men om du vill passera bollen kan du titta på de spelare som du vill passera till.
• Fråga Vilka är de bästa teknikerna för bollkontroll som jag kan använda som nybörjare eller nybörjare i fotboll? Kontrollera bollen i luften med att stoppa den med vristen. Se till att du har ögonen på bollen och dämpa bollens inverkan.
• Fråga Hur glider jag tack? Kör tillsammans med din motståndare. När du ser din chans, släpp till marken och skjut ut bollen med benet närmast din motståndare. Böj ditt andra ben när du gör detta, annars kan du bryta ett ben. Var medveten om att detta kan vara extremt smärtsamt om motståndaren kliver på dig. Skjut aldrig tacklingen bakifrån, vilket är ett automatiskt rött kort.
• Fråga Hur lång tid tar det att behärska fotboll? Du kan aldrig behärska fotboll, även om du började när du var två år gammal. Alla kommer att göra misstag, även om de är proffsiga. Försök bara göra ditt bästa och lär dig av dina tidigare misstag.
• Fråga Hur vänder du bollen medan spelare blockerar dig? Det finns många olika tekniker för detta, men här är en. När försvararen är framför dig, försök att dra tillbaka bollen med foten, vrid sedan på din andra fot och börja dribba i andra riktningen.
• Fråga Vad gör en målvakt efter att ett mål har gjorts? Inget riktigt, om bollen fortfarande är i nätet kan de plocka upp den och ge den till sitt lag för omstart vid halvlinjen. Annars kommer de bara tillbaka på plats.
• Fråga Vad är en vänskapsmatch? En vänskapsmatch spelas med det enda roliga syftet.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

• Gör övningar långsamt, sedan allt snabbare för att finjustera dina färdigheter.
• Arbeta med att förbättra din kondition. Att springa runt i en timme till en och en halv timme kan tömma mycket energi.
• När du skjuter på målvakten, förfalska att du kommer att sparka bollen. Målvakten kommer troligen att röra sig när den är förfalskad. När du sparkar, sikta i ett av hörnen.
• Rör inte bollen med händerna, såvida du inte är målvakten eller gör ett inkast!
• Ät en balanserad diet. Det hjälper dig att behålla den energi du behöver för att fortsätta träna.

Annons

Saker du behöver

• Fotboll
• Fotbollsskor (USA) eller fotbollsskor (Storbritannien)
• Benskydd / dynor
• Fotbollsstrumpor (långa)
• Shorts som är lätta att springa i
• Vattenflaska med vatten
• Lekplats med mycket öppet utrymme