Hur man är bra på fotboll

Ingen är född med fotbollskunskap. Det tar många år att förbättra både dina styrkor och svagheter. Du kan vara snabb men inte särskilt stark; bra på hörnspark men inte särskilt bra på att passera. Men efter att ha tränat mycket kommer din skicklighet gradvis att förbättras. Med några övningar att träna varje dag kan du så småningom bli en mycket bra fotbollsspelare.

Del ett av 4: Sträcker sig och förbereder sig för att träna

ett För att undvika skador, se till att du sträcker i cirka 10 minuter innan du börjar träna, inklusive fotboll.
- Försök att göra några lungor, tåberöringar och liknande sträckor. Var noga med att fokusera på hamstring och kalvsträckor snarare än armsträckor eftersom fotboll huvudsakligen är ett fot / ben som använder spel.
- Om du inte sträcker dig, riskerar du att skada musklerna allvarligt, vilket kan ge dig övningar i dagar, veckor eller till och med månader.
- Efter träning sträcker du dig för att 'svalna' dina muskler snarare än att bara sitta ner.
Annons

Del 2 av 4: Hantera en fotboll

ett Öva på att ta emot fotboll. Hitta en stor, avskild tegel- eller betongvägg. Spara bara bollen så att den träffar väggen cirka 3 meter över marken. När bollen studsar tillbaka lyfter du foten upp i luften. Låt bollen träffa din fot och falla till marken. Gör detta om och om igen i 10 minuter om dagen.
- Det är viktigt att inte sparka bollen. Du höjer bara foten dit du tror att bollen kommer att studsa tillbaka. Låt bollen komma till din fot.
- När du får bollen på marken, lägg din fot ovanpå den för att förhindra att den rullar iväg.
- Börja varje borr nära väggen. När du känner dig mer bekväm, rör dig gradvis bakåt. Vind upp minst 30 meter från väggen när borrningen är klar.
2 Jonglera med fotboll. Det tar även de bästa fotbollsspelarna år att behärska jonglera en boll. Det är dock ett bra sätt att bli bekväm med att hantera en fotboll och förbättra din hand-till-öga-samordning. Placera bollen på toppen av foten så att den inte faller av. Lyft foten upp i luften och låt bollen flyga uppåt. När bollen kommer ner, sparka den tillbaka upp i luften med din andra fot.
- Se till att slå bollen i mitten av foten. Om du inte gör det kan bollen hamna i ansiktet eller flyga i motsatt riktning. Målet är att hålla bollen nära kroppen, ungefär en fot bort.
- För att hålla bollen från att resa väldigt långt, böj knäna uppåt när du sparkar bollen. Förlängning av benet sparkar bort bollen från kroppen.
- Gör denna borrning i minst 10 minuter om dagen. Det är okej om du bara får 1 eller 2 jonglerar först. Fortsätt försöka och så småningom kommer dina färdigheter att förbättras. Försök att åtminstone nå 10 beröringar innan du stoppar borren.
3 Börja dribba bollen. Använd din trädgård och om du inte har en trädgård, gå till din trädgård. Res runt omkretsen på din bakgård eller gård och sparka bollen försiktigt. Se till att du planterar på bollarna (övre delen, inte hälen) på dina fötter innan du sparkar fotboll. Varje gång du sparkar bollen ska den bara gå ca 1-2 fot. Gör denna borrning i 10 minuter, eller tills du har rest runt på fältet några gånger.
- Medan fotbollsspelare använder båda fötterna för att sparka bollen väljer de också en som sin främsta sparkfot. Detta är vanligtvis den dominerande foten, dvs foten som motsvarar den hand du primärt använder (högerhänt, använd din högra fot, etc.) Denna borr hjälper dig att räkna ut vilken fot du främst kommer att använda för att sparka med.
- Din icke-dominerande fot kommer att användas för att plantera och balansera din kropp. När du dribblar är det viktigt att din icke-dominerande fot förblir relativt nära din kropp; annars kan du sluta sparka bollen längre än du vill.
- När du blir mer bekväm med att dribbla, försök att ta dina ögon uppåt. Dina ögon tenderar att se på bollen när du dribblar, men i ett spel måste du ha ögonen uppe och titta runt. Det är okej om du av misstag snubblar över bollen i en borr, men du kommer gradvis att vänja dig vid att inte titta på bollen.
4 Vrid bollen i olika riktningar. Medan du kan drippa åt vänster eller höger kan du inte få en skarp sväng i riktning bara genom att använda den övre delen av foten. Det är här dina fötter kommer i spel. Drippa först regelbundet i cirka 8 meter. När du bygger upp hastighet, lägg dig lite före bollen och plantera din dominerande sparkfot. När bollen fortsätter att rulla kommer den att träffa din planterade fot och ricochet i den riktning du vill att den ska gå in.
- Den riktning du väljer att vrida bollen beror på fotens position. Om du till exempel antar att du använder en höger sparkfot, vill du att bollen ska träffa insidan av foten för att få bollen att gå åt vänster och utsidan av din fot att gå åt höger. Om du använder en vänster sparkfot vill du att bollen ska träffa på utsidan av foten för att få bollen att gå åt vänster och insidan av din fot att gå åt höger.
- Om du bara vill ändra bollens kurs, plantera foten och håll den stadig. Om du vill ändra bollens riktning, flytta foten mot bollen och ge den en extra spark mot den riktning du vill att den ska gå in.
5 Drippa bollen runt hinder. Hitta en uppsättning kottar och placera dem i en rak linje, minst 3 meter från varandra. Börja att dribba runt hinder. Om konen är på din vänstra sida och du använder en höger sparkfot, knacka försiktigt på bollen med insidan av din högra fot. Sparka det tillräckligt hårt så att det landar till vänster om nästa kon. Om hindret är på din högra sida och du använder en höger sparkfot, tryck på bollen med utsidan av din högra fot. Se till att kulan landar på höger sida av nästa kon.
- Dessa instruktioner liknar människor som använder sin vänstra sparkfot, förutom att du använder olika sidor på dina fötter. Om hinder till exempel är till vänster, tryck på bollen med utsidan av din vänstra fot. Om hindret är på din högra sida, tryck på bollen med insidan av din vänstra fot.
- Öva med din icke-dominerande fot också. Detta hjälper dig att hålla kontrollen över bollen med båda fötterna.
- När du har vävt igenom ett rakt linjehinder kan du ändra konerna. Placera dem i en sicksackformation eller placera dem slumpmässigt i fältet.
EXPERTTIPS
Walter Merino
Fotbollstränare Walter Merino är en fotbollstränare för ungdomar och grundare av Ole Soccer Club baserad i Los Angeles, Kalifornien. Han har coachat ungdomar från fyra års ålder till gymnasiet och högskolan. Walter har spelat kollegial fotboll för Cal Poly Pomona och Los Angeles Mission College. Hans prestationer inkluderar coachning av Olé Soccer Club för att vinna Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division titel 2017. Walter Merino
Fotbollstränare
Gemenskapsupplevelse: För att vara bra på fotboll måste du verkligen lära dig att älska spelet. När jag tränade gymnasiet var det ett barn som testade ett gymnasieteam och han hade inte mycket erfarenhet. Vi arbetade med honom flera dagar i veckan, men du skulle se honom med en fotboll nästan varje dag. Nästa år lyckades han göra universitetslaget tack vare sitt hårda arbete.

Annons

Göra
0 / 0

Del 2 frågesport

tennisracket eller tennisracket

Varför ska du sparka bollen med mitten av foten?

Så du kan dribba bollen lättare.

Försök igen! Du dribblar inte bollen med mitten av foten. Prova ett annat svar ...

Så att bollen reser längre.

Nej! När du slår bollen med mitten av foten försöker du träna din hand-öga-koordination. Du vill inte att bollen ska resa långt. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Så du kan bättre kontrollera bollen.

Absolut! Om du inte slår bollen med mitten av foten kan bollen hamna i ansiktet eller flyga i motsatt riktning. Målet är att hålla bollen nära kroppen, ungefär en fot bort. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Del 3 av 4: Förbättra din skicklighetsuppsättning

ett Ge bollen till dina lagkamrater. Det finns två huvudtyper av fotbollskort, marken och flygpasset. Markpasset används oftast och för kortare sträckor. Låt en vän eller lagkamrat stå cirka 20 meter bort och vända mot dig. En bra markpass använder insidan eller utsidan av din dominerande fot, inte punkten på din fot.
- Plantera din icke-dominerande fot i passets riktning, precis bredvid bollen. Sväng sedan tillbaka ditt dominerande ben i mitten av styrkan. När ditt dominerande ben kommer mot bollen för att sparka den, se till att din dominerande fot träffar bollen med insidan av foten och att du följer igenom för att hålla dig korrekt.
- Målet är att skicka bollen till din lagkamrat utan att bollen hoppar. Du vill att bollen ska ligga på marken hela vägen till din lagkamrat.
- Passera bollen fram och tillbaka. Gör detta i 10-15 minuter varje dag. Se till att du riktar bollen direkt mot din lagkamrat, eftersom du måste vara noggrann under ett spel. När du går längs kan du öka avståndet från din passering, från 20 fot, hela vägen upp till 40 fot.
2 Skicka bollen längre bort. Den andra stora typen av fotbollskort är den långa bollen. Detta är när din lagkamrat är 50 fot eller mer borta. Istället för att använda insidan av dina fötter använder du toppen av din fot. Låt en lagkamrat stå minst 50 meter bort och vända mot dig. Säkerhetskopiera några meter bakom bollen så att du kan få mer kraft bakom passet.
- När du rör dig mot bollen, plantera din icke-dominerande fot bredvid bollen, precis som ett markpass. Sväng ditt dominerande ben bakåt i full styrka.
- När ditt ben kommer ner, se till att din dominerande fot träffar bollen precis ovanför tårna. Detta ger bollen den maximala vinkeln och trycker på den för att komma ner från marken och färdas långt.
- Fortsätt att skräddarsy passets styrka. Du kanske inte behöver benets fulla styrka för att göra den långa bollen framgångsrik. Försök att vara så exakt som möjligt. Fortsätt flygpassage med din lagkamrat i minst 10 minuter om dagen.
3 Håll bollen borta från en försvarare. När du spelar en fotbollsmatch försöker försvararen komma upp, pressa dig och ta bort bollen. För att förbereda dig för detta, hitta en lagkamrat att köra en övning med. Först börjar du dribbla normalt i ett öppet fält. Din lagkamrat kommer sedan fram och springer tillsammans med dig. Din lagkamrats mål är att ta bort bollen, medan ditt mål är att skydda bollen till varje pris.
- Det bästa sättet att göra detta är att placera kroppen korrekt. Om försvararen kommer upp på din vänstra sida, flytta din kropp för att blockera försvararen. Om försvararen kommer till din vänstra sida, flytta din kropp till vänster för att blockera försvararen.
- Du kan också använda dina armar för att knuffa din motståndare ur vägen. Förläng dock inte dina armar helt eller var alltför aggressiv; annars kan du sluta få ett gult kort.
- Gör denna borr i 20-30 fot. Du kan sedan växla fram och tillbaka för att få en känsla för både brott och försvar.
4 Sparka bollen från hörnet. När fotbollen går utanför gränserna på den slutlinje där målet är, får motståndarlaget en hörnspark. Målet med hörnsparken är att få den att kurva mot målet. Placera bollen i hörnet närmast där bollen gick ut. Om du bara tränar kan du göra det i vilket hörn som helst. Gå tillbaka minst tre steg så att du har tillräckligt med utrymme att springa upp.
- Börja springa mot bollen. När du ökar din fart, plantera din vänstra fot på vänster sida av bollen. Sväng ditt högra ben tillbaka i full styrka.
- När du sparkar bollen vill du se till att den träffar högra fotens övre vänstra kant. Detta skapar en båge i bollens väg så att den böjer sig mot nätet.
- Upprepa detta om och om igen tills du har fått avståndet och kraften. Låt en lagkamrat gå ut och försöka sätta bollen i nätet, eller ta emot och sparka den i nätet.
5 Göra mål. Även om det inte finns någon ersättning för en riktig scrimmage som hjälper dig att träna poäng, kan du göra några övningar själv eller med en lagkamrat. Stå cirka 12 meter från målet, avståndet från ett straffskott. Använd luftpassningstekniken, förutom att du kommer att 'passera' i målet. Gå några fot bakåt för att få maximal hastighet och effekt.
- Spring mot bollen. Plantera din icke-dominerande fot på sidan av bollen. Lyft ditt dominerande ben bakåt i full styrka. När du tar ner ditt dominerande ben, se till att du slår bollen precis ovanför tårna.
- Välj vissa fläckar av det mål du vill sikta på. Försök att få tre på varandra följande skott för att gå in på just den platsen innan du försöker en annan plats. Du kan också låta din lagkamrat stå där och låtsas vara målvakten för en ännu mer realistisk situation.
- Flytta bollen till olika platser på planen. Variera styrkan i dina bilder beroende på de olika avstånd du väljer.
Annons

Göra
0 / 0

Del 3 frågesport

antik tennisracket

När du går vidare till dina lagkamrater är målet att:

Håll bollen på marken.

Japp! Plantera din icke-dominerande fot ungefär 12 tum från bollen. Sväng sedan ditt dominerande ben tillbaka i mitten av styrkan och framåt för att slå med insidan av foten. Målet är att skicka bollen till din lagkamrat utan att bollen hoppar. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Studsa bollen.

Nej! Målet är att skicka bollen till din lagkamrat utan att bollen hoppar. Du vill att bollen ska ligga på marken hela vägen till din lagkamrat. Klicka på ett annat svar för att hitta rätt ...

Segla bollen genom luften.

Inte exakt! Din boll ska stanna på marken när den tar sig till din lagkamrat. Försök igen...

houston raketer vs shanghai hajar

Vill du ha fler frågesporter?

Del 4 av 4: Gör ditt spel perfekt

ett Skjut bollen med huvudet. Headers används vanligtvis när en lagkamrat sparkar från hörnet. För att träna detta skott, ha en lagkamrat som står framför dig ungefär tio meter bort. De kommer att lofta bollar under hand mot ditt huvud. Börja med att göra ett stående huvud. Det betyder att dina fötter stannar på marken. Luta dig tillbaka när bollen kommer mot dig. När bollen kommer ännu närmare, ta ditt huvud tillbaka framåt.
- Slå bollen direkt i pannan. Gör detta när ditt huvud är fyrkantigt med din kropp. Titta till exempel inte bollen om du lutar för långt bakåt eller för långt framåt. Gör det när ditt huvud är i normalt, upprätt läge.
- För att utföra ett hopphuvud gör du detsamma som tidigare, förutom den här gången. Luta din kropp bakåt när du hoppar. Ta ditt huvud framåt för att möta bollen. Slå bollen med pannan när huvudet är i normalt läge och när du befinner dig på din högsta punkt.
- Gör både de stående och hoppande borrhålen tio gånger per styck. Det är viktigt att inte överdriva rubriker eftersom de kan leda till att du får hjärnskakning över tiden.
2 Axelfint under en match. Detta är förmodligen det enklaste drag du kan utföra, men effekten är enorm. Drippa bollen framåt ca 10-20 fot. När du närmar dig en försvarare lutar du axeln åt vänster, som om du var på väg i den riktningen. Flytta sedan bollen 45 grader åt höger, med ytterkanten på din högra fot.
- Du kan göra detsamma i motsatt riktning. Tona ut axeln till höger. Flytta sedan bollen 45 grader åt vänster med vänsterfotens yttre kant.
- Försvararen tror att du går i en riktning och blir felriktad. När du har slutfört flytten fortsätter du att dribbla förbi honom eller henne.
- Låt en lagkamrat låtsas vara en försvarare. Öva tills du har genomfört tricket åtminstone tio gånger.
3 Utför en Cruyff-sväng. Målet med detta drag är att fånga motspelaren ur vakt. För att träna, dribba med bollen en bra 10-20 fot för att bygga fart. Du kommer då att vilja fejka som om du ska passera bollen. Ta din icke-dominerande fot och plantera den några centimeter före bollen. Dra sedan tillbaka ditt dominerande ben, som om du vill sparka bollen.
- Istället för att sparka bollen på huvudet kommer du att slå bollen med den inre kanten av din dominerande sparkfot. Sparka bollen åt sidan, bakom din redan planterade, icke-dominerande fot.
- Vrid kroppen antingen medurs eller moturs, beroende på vilken fot du använder för att sparka med. Hitta bollen och fortsätt dribba i den nya riktningen.
- För att träna, låt en lagkamrat försöka försvara dig. Håll tricket hemligt och se om du kan förfalska dem. Kom ihåg att detta drag fungerar bara när försvararen är framför dig. Annars kommer bollen att röra sig direkt till din motståndares fötter.
4 Lär dig saxen. Precis som Cruyff Turn är detta drag utformat för att fånga din motståndare ur vakt. För att träna, dribba bollen ca 10-20 fot för att få fart och fart. Plantera din vänstra fot på vänster sida av bollen, ungefär en fot åt sidan. dra tillbaka ditt högra ben som om du vill sparka bollen. När du tar ner ditt högra ben, snurra din högra fot runt bollen medurs utan att röra bollen.
- När du har avslutat virvlingen, plantera din högra fot på höger sida av bollen. Ta tillbaka din vänstra fot och sparka bollen åt vänster.
- För att få motståndaren förfalskad till din högra sida, virvla med höger fot och sparka med vänster. För att få din motståndare förfalskad till vänster sida, virvla med vänster fot och sparka med din högra.
- Du kan också utföra en dubbel saxrörelse genom att först virvla med höger fot och sedan virvla igen med vänster fot. När du har utfört båda virvlarna, plantera din vänstra fot och sparka i rätt riktning med din högra fot.
5 Använd Zico Cut under en match. Detta drag gör att du kan lura försvararen och makten förbi dem. Drippa bollen ca 10-20 fot för att skapa fart. Plantera din högra fot till höger om bollen, ungefär en fot åt sidan. Ta sedan vänster fot på vänster fot och knacka på höger sida av bollen (båda fötterna är nu på höger sida av bollen).
- Behåll bollkontrollen med din vänstra fot när du snurrar din kropp moturs och flyttar din högra fot med din kropp.
- När du har gjort en 360 graders vändning med din kropp medan du behåller kontrollen över bollen med vänster fot, börja dribba igen. Din motståndare kommer att fångas ur vakt och förfalskas i motsatt riktning.
- Du kan också utföra detta drag genom att gå motsatt väg. Plantera bara med din vänstra fot, samtidigt som du behåller kontrollen med din högra. Snurra din kropp och din vänstra fot medurs tills du har gjort en 360-graders sväng. Fortsätt att dribba efter det.
Annons

Göra
0 / 0

Del 4 frågesport

När skulle du använda ett huvudskott?

När en lagkamrat sparkar långt ifrån.

Inte riktigt! Avståndet för din lagkamrat påverkar inte när du skulle använda ett huvudskott. Klicka på ett annat svar för att hitta rätt ...

När en lagkamrat sparkar bakom dig.

Inte exakt! Du kör inte ett huvud när en lagkamrat sparkar bakom dig. Prova ett annat svar ...

När en lagkamrat sparkar direkt från dig.

Nej! Du bör inte använda ett huvudskott när din lagkamrat sparkar direkt från dig. Gissa igen!

wii sporttennis

När en lagkamrat sparkar från hörnet.

Korrekt! När du kör ett huvud, kom ihåg att slå bollen direkt i pannan. Gör detta när ditt huvud är fyrkantigt med din kropp. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Hur kan jag vara bra utan övning? Det finns inte riktigt ett sätt att vara bra utan att träna. Även någon som verkar vara okej utan att göra mycket övning kan aldrig vara på samma nivå som människor som tränar och arbetar hårt.
Fråga Kommer jag att använda en större boll under träningen förbättra mina fotbollsspel? Antagligen inte. Du kommer troligen att vänja dig vid att spela med en större boll, vilket tvingar dig att anpassa dig till en fotboll i normalstorlek när du spelar i ett spel. Bättre att öva med samma storlek som du kommer att använda i spel.
Fråga Hur blir jag bättre på att ta straffslag? Försök att lura målvakten med din kropp. Till exempel: Få bollen att gå på framsidan av din sko och vrid kroppen på samma sätt som din fot men böj den sedan i andra riktningen. Du kommer dit så småningom!
Fråga Vad kan en tjej göra? Du kan göra alla de saker som rekommenderas ovan. Ställ in en scrimmage med några av dina vänner och testa dina nya förmågor. Kön är inte ett problem.
Fråga Kommer dessa steg att hjälpa mig att bli proffs? Inte riktigt, men de kommer att hjälpa dig mycket när det gäller att bli en bättre fotbollsspelare. Om du vill gå proffs, kolla inHur man blir en professionell fotbollsspelareför några användbara tips och information.
Fråga Hur kan jag vara bra på fotboll om ingen någonsin ger mig bollen? Be folket att ge dig bollen och förklara för dem att om de aldrig passerar bollen kommer du aldrig att få den övning du behöver för att bli bättre. Om problemet kvarstår, tala med din tränare.
Fråga Tja, dessa tips hjälper mig att skapa ett fotbollslag på gymnasiet? Ja. Om du tränar mycket och följer dessa tips korrekt kommer du att förbättra fotboll och öka dina chanser att skapa ett lag.
Fråga Vid vilken ålder är det för sent att börja lära sig och bli skicklig i fotboll? Du är aldrig för gammal! Fortsätt att öva i alla åldrar!
Fråga Hur blir du en bättre målvakt? Försök att hålla koll på bollen. Om du ser det komma mot dig, försök att blockera det. Använd dina händer om det behövs. Det är okej om du saknar det; försök bara igen nästa gång.
Fråga Hur kan jag behärska dribblingar? Swordehh Jr. Öva. Leta efter en mängd övningar på nätet som hjälper dig att utveckla dina dribblingar och hålla fast vid det.