Att slå en baseboll är en av de mest utmanande uppgifterna inom sport, även när det slagits på samma sätt om och om igen av en slagmaskin. Ännu mer utmanande är när du måste möta en levande kanna som kan kasta en kurvboll eller en snabbboll eller något annat helt. Men genom att öva på några nyckelbegrepp när du är i slagträ kan du drastiskt förbättra dina chanser att ansluta till bollen och leverera en kraftfull träff. Att känna till dessa begrepp räcker dock inte. Du måste öva, öva, öva tills de blir inrotade.
Steg
Del ett av 3: Komma i position
- ett Stå i smetens låda. Om du är högerhänt, stå i rutan på vänster sida av hemplattan när du vetter mot kannan så att du befinner dig på tredje basen av hemplattan. Om du är vänsterhänt, välj höger på första basen. Ansikte hemplatta. Rör vid den bortre sidan av hemplattan med slutet av ditt slagträ. Säkerhetskopiera tills armen är helt utsträckt.
- Experimentera gärna med att stå på varje sida av lådan. Vissa högerhänta hitters föredrar att stå på höger sida av hemplattan, och vice versa med vänsterhänt hitters.
- Stå inte för nära eller för långt från plattan. Att stå för långt bort kommer att göra det mycket svårare att slå utanför platser. Att tränga på plattan gör detsamma med inre platser.
- Om du är nybörjare, börja med att stå mitt emot tallriken. Efter mycket övning i den här positionen, experimentera med att flytta upp mot lådans framsida eller längre bakåt, vilket kan göra det lättare att slå vissa tonhöjder. Att slå från baksidan av lådan ger till exempel extra tid för dig att slå en snabbboll.
- 2 Bestäm vilken av dina ögon som är dominerande. Placera något föremål (en slagslag, en medspelare osv.) Ungefär 20 meter från dig (6 meter). Stick ut armen rakt framför dig. Med båda ögonen öppna höjer du tummen i tummen upp så att den blockerar objektet från sikten. Stäng ett öga. Om din syn förblir densamma, öppna ögat och stäng det andra. Oavsett vilket öga som plötsligt kan se objektet är ditt dominerande öga.
- Högerhänta personer har ofta ett dominerande högra öga. Vänsterhänta människor har vanligtvis ett dominerande vänstra öga.
- Att bestämma vilket öga som är dominerande hjälper dig att välja den bästa hållningen att använda vid tallriken.
- 3 Välj din hållning. Välj mellan neutrala, öppna och stängda hållningar. Basera ditt beslut delvis på vilket som gör det lättare att hålla ditt dominerande öga på bollen. Tänk också på hur placeringen av dina fötter i varje position påverkar din gunga. Dessutom kan du behöva justera din inställning baserat på om kannan kastar snabbt eller långsamt. Oavsett vilken du väljer, böj knäna lite. Peka tårna mot plattan med fötterna spridda till axelbredd eller några inches bredare.
- Neutral hållning (även kallad 'jämn hållning') : Båda fötterna är placerade lika långt från hemplattan. Det här är den mest populära hållningen, eftersom den låter dig vända huvudet över axeln utan belastning så att du kan vända mot kannan och hålla båda ögonen på bollen.
- Öppen hållning : Foten närmast kannan flyttas något bakåt så att kroppens framsida är lite mer 'öppen' för kannan. Detta är den minst populära hållningen eftersom den tar dig ur träffpositionen, vilket skapar extra steg för att komma tillbaka till position under planen.
- Stängd hållning : Foten närmast kannan är placerad lite framåt. Denna hållning gör att du kan täcka mer av plattan med din fladdermus. Att vrida huvudet för att hålla båda ögonen på kannan kan dock vara mer belastning.
- Om det visar sig vara obehagligt att peka din framåtfot mot hemplattan, försök justera den så att tårna pekar 45 grader mer mot kannan.
- 4 Håll din fladdermus korrekt. Håll i greppet mitt på fingrarna istället för handflatorna. Om du är högerhänt, ta tag i fladdermusen med dina vänstra fingrar en tum eller två ovanför botten. Placera sedan dina högra fingrar ovanför din vänstra sida. Förläng dina armar framför dig som om du bara svängde. Se till att din vänstra handflata är vänd nedåt och din högra handflata vänd uppåt. Om du är vänsterhänt, gör omvänd.
- Håll ett säkert grepp på fladdermusen, men håll också greppet tillräckligt löst så att dina muskler är avslappnade.
- Justera ditt grepp så att de andra knogarna på båda händerna bildar en perfekt linje.
- 5 Höj fladdermusen. Håll axlarna i en rak linje riktad mot kannan. Böj båda armbågarna. Dra din bakre armbåge uppåt och bakåt tills den är i nivå med din bakre axel och pekar direkt bakom dig. Håll båda armbågarna ungefär sex till åtta tum (15 till 20 cm) borta från dig. Vinka fladdermusen 45 grader över din bakre axel.
- Att vila fladdermusen på din axel eller hålla den vågrätt försvagar din gunga.
- Att hålla fladdermusen vertikalt kan skapa en mer kraftfull gunga, men kan vara obekvämt för nybörjare.
- Se till att du använder rätt batstorlek. Om du använder en fladdermus som är för tung kan du inte svänga genom zonen.
Del 2 av 3: Svängande
- ett Titta på bollen. Vrid huvudet mot kannan över din främre axel. Håll huvudet stilla och rakt utan att spänna det åt sidan. Fokusera med båda ögonen på bollen från det ögonblick den lämnar kannans hand till det ögonblick du kommer i kontakt med bat.
- Öva på hur sväng en basebollträ så mycket du kan innan du går till ett spel. Träna tills gungan kommer naturligt, utan att du behöver tänka på varje steg. På så sätt är du bättre rustad att koncentrera dig på bollen med full uppmärksamhet, istället för att också behöva planera vad du ska göra nästa.
- 2 Ladda och steg. Tänk dig att du är hammaren till en pistol riktad mot kannan. Föreställ dig nu att du spännas för att skjuta när bollen närmar sig. Flytta kroppens vikt till bakbenet tills ditt bakre knä och axel är inriktade (detta är 'belastningen'). Lyft nu framfoten och ta ett kort steg mot kannan (detta är 'steget').
- Håll steget kort så att kroppens vikt lättare kan flyttas från bakbenet till frambenet när du börjar svänga.
- 3 Håll ditt främre ben stabilt. Plantera din främre fot på plats och håll den där under hela din gunga. Böj knäet lite om det visar sig vara obekvämt att hålla det rakt. Använd det här benet för att förhindra dig själv från att spilla framåt med den framåtmoment som skapas av din gunga.
- Att flytta framfoten under din svängning får dig att svänga en långsammare fladdermus.
- Att ha ett instabilt framben kommer också att göra det svårare för dig att hålla huvudet stilla.
- 4 Lyft ryggen på hälen. När du börjar din gunga, stå på dina tår. Låt kroppens vikt flyttas till ditt främre ben, i bollens riktning, för att ge mer kraft till din gunga. Se till att hela din svängningsmoment riktas direkt mot bollen.
- Fotenas position bör i slutändan bilda en triangel med huvudet som punkt. Sidorna mellan huvudet och varje fot ska vara relativt lika. Detta ger dig nästan perfekt balans.
- 5 Sväng med höfterna. Använd hela kroppen för att svänga fladdermusen, inte bara armarna. När du börjar din gunga, led med din bakre höft och följ sedan igenom med armar och händer. Håll armbågarna böjda och undangömda så nära dina sidor som möjligt.
- Vrid på dina bakre tår när du svänger, så att de hamnar pekar mot kannan.
- Ju närmare du håller fladdermusen mot din kropp, desto mer kraft kan du leverera med din gunga.
- 6 Träffa bollen. När du tar ner ditt slagträ från sin startposition, syftar till att hålla det parallellt med marken. Samtidigt, sätt den i nivå med bollens plan. Planera dina rörelser så att du träffar bollen i det exakta ögonblicket när din bakre höft och axel har svängt framåt till den punkt att din överkropp nu är vänd mot krukan.
- Sikta på att slå bollen med din bat 'sweet spot', ungefär fem till sju inches från toppen av bat.
- Att hålla fladdermusen parallell med marken och vara jämn med bollen kommer att säkerställa att du fortfarande träffar bollen även om du missar den med fladdermusens söta fläck.
- 7 Sväng genom bollen. Sikta på att slå bollen när din gunga är som mest kraftfull. Säkerställ detta genom att svänga 'genom bollen' (även kallat 'följa igenom'). Istället för att svänga fladdermusen precis tillräckligt långt för att få kontakt med bollen, vänta tills du faktiskt har träffat den innan du slutar lägga till kraft i din gunga. Låt sedan fladdermusen sakta ner när den korsar sig framför bröstet.
- Din gunga bör börja med hakan mot din främre axel. Utan att röra huvudet ska hakan vända mot din bakre axel i slutet av din gunga när du följer igenom.
- Tänk på en sprinter som passerar mållinjen. De saktar inte ner och kommer till ett dödstopp precis vid mållinjen. De sprintar i full fart rakt igenom den. Först då saktar de ner bit för bit tills de slutligen slutar långt förbi mållinjen.
Del 3 av 3: Praktiserande
- ett Fokusera på balans först. Börja med att lära dig att flytta flytande från rörelse till rörelse medan du håller dig balanserad hela tiden. Oroar dig för att slå en riktig boll senare. För nu, följ en övning med fyra räkningar för att lära dig hur du kan röra dig genom din hållning, belastning, steg och sväng effektivt. Börja med en långsam räkning för att bättre identifiera misstag. När du behärskar varje steg, snabba upp räkningen så att det blir mer naturligt och flytande.
- Anta först din hållning.
- Räkna med 'en', ladda upp.
- På 'två', ta steget framåt.
- På 'tre', träna ögonen på den imaginära bollen.
- På 'fyra', sväng.
- 2 Kvicka dina höfter. Kom ihåg att din gunga ska ledas av din bakre höft, inte dina armar eller händer. Håll fladdermusen fel under några av dina fyra-räkna övningar för att tvinga all din koncentration på dina höfter. Istället för att använda båda händerna för att hålla den i greppet, håll batens botten i ena handen och toppen i den andra.
- Istället för att dra fladdermusen obekvämt upp till axelnivå, dra den bakom din bakre höft under din hållning, belastning och steg.
- 3 Använd en slagtröja. Innan du accepterar platser, träna med en stationär tee. Lär dig att slå en boll med maximal effekt innan du oroar dig för att ansluta till en boll i rörelse. Använd den här tiden för att göra dina rörelser perfekta, såväl som att följa igenom.
- Placera utslagsplatsen på olika punkter över plattan för att vänja dig vid att slå olika tonhöjder.
- 4 Träna med lättare bollar. När du är säker på din form, börja slå livebollar. Men istället för att gå vidare direkt till basbollar, börja med en boll som är mindre tung. Prova tennisbollar, whifflebollar eller träna baskulor, eftersom dessa färdas i lägre hastigheter på grund av deras lätthet. Träna dina ögon för att följa dessa långsammare bollar, som är lättare att spåra.
- Därifrån går du vidare till faktiska basbollar, antingen kastade av en live-kanna eller en pitching-maskin.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Ska jag få ner armbågen? Donagan Bästa svararen Gör vad som är bekvämt när du tar din hållning. Om du tappar armbågen medan du väntar på en tonhöjd, höjer du den automatiskt när du börjar din gunga.
- Fråga Om fladdermusen kastas, kommer det alltid att leda till en ut? Donagan Toppsvarare Nej, men en domare kan bestämma att fladdermusen kastades för långt och kalla ut smeten (eller helt enkelt ge spelaren en varning).
- Fråga Ska jag släppa min rygg axel när jag svänger? Nej, för om du släpper din rygg axel kommer din träff sannolikt att resultera i en pop-up eller fly boll.
- Fråga Var är botten av fladdermusen? Fladdermusens botten är vredet i den tunnare änden.
- Fråga Vad händer om fladdermusen kastas medan den slår på college? Beroende på hur långt fladdermusen går, och om någon skadas kan det resultera i en ut.
- Fråga Hur vet du om en kurvkula är på flyg? Öva med en levande kanna och be dem kasta ett antal bollar, några som kurvbollar, andra som andra. Var uppmärksam på deras grepp när de kastar varje boll, ända fram till släpptid, så att du lär dig att känna igen ett grepp från ett annat innan bollen ens är i flygning.
- Fråga Vad heter en hög hit i baseboll? Det kallas en flugboll. Om det träffas på eller nära infältet kallas det pop-up eller pop-fly.
- Fråga Batter slår bollen ständigt till höger. Vilka justeringar behöver göras? Donagan Toppsvarare När du svänger, steg lätt mot vänster fält med din främre fot. Också, om du slår högerhänt, sväng lite tidigt; om du slår vänsterhänt, sväng lite sent. Allt detta hjälper dig att slå till vänster fält (eller kanske upp i mitten).
- Fråga Vad är det bästa sättet att slå hemma? Bailey Sandoval Det bästa sättet att slå hemma är att träna först. Försök inte att döda bollen eftersom du tar bort ögonen från bollen.
- Fråga Hur tränar du dina ögon för att hålla jämna steg med bollen? Bailey Sandoval Försök bara fokusera på bollen och inget annat. Då kanske det kommer att bli lätt efter mycket träning för det är det som hände mig.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Varningar
- Alltid bära skyddsutrustning (särskilt hjälm).
