Hur man svänger en basebollträ

Proffsen på ESPN kan få det att se lätt ut, men i verkligheten är baseboll en svår sport som kräver mycket konditionering, muskelminne och koordination mellan hand och öga. Men att börja med rätt slagteknik kan ge dig framgång senare på vägen.

Steg

Del ett av 3: Antar rätt inställning

1. ett Rikta upp fötterna under dina axlar. Placera dina fötter axelbredd ifrån varandra eller något bredare. Dina fötter ska vara parallella med varandra och vara inriktade direkt under dina axlar. Om du är högerhänt ska din vänstra sida vara vänd mot kannan, med huvudet riktat i den riktning bollen kommer från. Om du är vänsterhänt blir det din högra sida. Framför allt bör din hållning vara bekväm.
   • Att vila på dina bollar gör dina rörelser snabbare och din hållning mer reaktiv.
2. 2 Håll knäna böjda. Böj knäna och sjunka ner i fotbollarna. Huka dig inte eller luta dig för lågt - se till att det finns lite fjäder i knä och höfter. En lägre tyngdpunkt hjälper dig att generera kraft i din gunga och stabilisera dig medan du slår.
   • Det är viktigt att anta en stadig, grundad hållning för att undvika att kompromissa med din balans.
   • Stick inte ut din rumpa eller låt din överkropp luta sig för långt.
3. 3 Plantera din bakre fot. Håll båda fötterna ordentligt rotade på marken tills du är redo att börja din gunga. Ju stabilare din hållning, desto mer kraft kan du producera genom att köra från fötterna uppåt. När du börjar gungan tar du ett litet steg med din främre fot och vrider bakfoten för att följa igenom, men tills du kommer i kontakt med bollen ska båda fötterna vara låsta på plats.
   • Din vikt bör placeras mycket över din bakre fot för att förbereda dig för att gå in i din gunga senare.
4. 4 Håll dig lös och redo. Koppla av dina muskler och förbered dig på att flytta din kropp i en flytande rörelse. Om du är spänd kommer dina rörelser att vara oregelbundna och din hastighet och precision kommer att drabbas. Skaka ut axlarna, höfterna och anklarna innan du kliver upp för att slå. Påminn dig själv om att förbli lös och redo snarare än att samlas.
   • Sportforskning har visat att idrottare rör sig mycket snabbare och smidigare när de är avslappnade.
   Annons

Del 2 av 3: Få rätt grepp och kroppsplacering

1. ett Få händerna i rätt position. För att få ett effektivt grepp, lägg handtaget på fladdermusen över fingrarna på båda händerna och linda sedan händerna runt fladdermusen. Håll inte fladdermusen i handflatorna, eftersom det inte låter dig böja och rotera handlederna också när du svänger. Håll ett lätt grepp om fladdermusen tills du kommer i kontakt med bollen för att maximera din hastighet och reaktivitet.
   • Grip inte för högt på fladderhandtaget; det här kan göra din gunga trubbig Det ska finnas mycket litet utrymme mellan det rosa fingret på din nedre hand och den nedre ratten.
   • Tänk alltid på att ta tag i fladdermusen med fingrarna, inte hela handen.
2. 2 Ställ in dina knogar. Håll fingertopparna i en lång rad längs fladderens grepp. Fladdermusen kommer att flyttas i dina händer när du svänger, och båda händerna kommer naturligtvis att sätta på handtaget. Använd fingertrycket för att stabilisera fladdermusen, men ta inte tag i den för hårt.
   • Om det inte är bekvämt att hålla fladdermusen med topparna på knogarna inriktade, försök vrida händerna inåt tills dina mitten knogar pekar i samma riktning. Detta är känt som ett ”boxgrepp”.
3. 3 Låt fladdermusen sväva över din axel. Låt fladdermusen peka uppåt i en vinkel över axeln snarare än att vila den platt över ryggen. Håll fladdermusen upphöjd från axeln, redo att börja gungan. Under inga omständigheter får någon del av fladdermusen röra ryggen, nacken eller axeln.
   • Vinkeln som du håller på fladdermusen ska vara runt eller drygt 45 grader.
   • Det är lättare att komma in i gungan snabbt om det redan finns en muskelspänning på fladdermusen. Din gunga blir mycket trögare om du försöker flytta fladdermusen från ett dödstopp.
4. 4 Håll din kropp i rak linje. Placera tyngdpunkten över dina fötter och håll tårna, knäna, höfterna och axlarna i linje. Rikta hakan mot högen för att alltid ha ett öga på bollen. Från denna position kommer du att explodera och spola bort när bollen är inom träffavstånd.
   • Om någon del av din kropp avviker från din linjära hållning kommer du att offra hastighet, kraft och kontroll.
   Annons

Del 3 av 3: Tar en bra gunga

1. ett Ta ett litet steg för att öka din kraft. När bollen lämnar kannans hand, gå ut lite med framfoten. Flytta bara foten 5–7,6 cm och var försiktig så att du inte kommer i linje eller tappar tätheten i kärnan när du går. Detta ökar kraften i din gunga genom att lägga riktningskraft till höfterna och axlarna.
   • Var noga med att inte kasta bort balansen när du går. Steget ska vara snabbt, kort och lämna dig i en position med en solid bas för att slå bollen.
2. 2 Starta gungan med höfterna. Med en snabb rörelse, vrid höfterna för att skapa momentum för gungan. Låt inte höfterna gunga eller röra sig ur linje med resten av kroppen när du svänger. Om du är högerhänt, ska du vrida höfterna moturs och medurs för vänsterhänt smet. Det mesta av kraften i en bra gunga har sitt ursprung i höfterna.
   • Gungan börja med höfterna, med axlarna som följer tätt bakom. Många skador uppstår när spelare försöker 'muskel' bollen med en skruvande rörelse på axlarna.
   • Försök att hålla dig upprätt när du roterar så att du inte kommer bort från din axel.
3. 3 Håll ögonen på bollen. Släpp hakan och håll huvudet lågt under hela svingen. Din siktlinje bör alltid vara låst på bollen, från början av planen till det ögonblick som antingen bat träffar bollen eller du slår ut. Håll dig fokuserad och gör dig redo att tida din sving. Att sänka hakan hjälper dig att hålla huvudet i linje med resten av kroppen, eftersom du kommer att vara krökt och böjd i midjan något medan du förbereder dig för att slå.
   • Luta inte huvudet för mycket när du tappar hakan. Om dina ögon inte är plana kan det kasta bort ditt perspektiv och äventyra din förmåga att nollställa bollen.
   • Var noga med den väg som bollen tar för att bli bättre på att spåra den när den rör sig mot dig.
4. 4 Vänd dina axlar i gungan. För dina axlar över din kropp, följ höfterna. Forbli avslappnad tills strax innan fladdermusen slår bollen. Hela kroppen ska rullas upp som en fjäder, från fötterna upp genom höfterna och slutar med axelns sväng.
   • Fladderaxeln ska hålla sig tätt under den första delen av gungan. Ju längre spetsen på fladdermusen är från kroppen, desto mindre hävstång har du som regel.
5. 5 Följ igenom för att köra hem. När du har slagit bollen fortsätter du att köra genom gungan tills fladdermusen sträcker sig över din motsatta axel. I slutet av din rotation bör din överkropp vara vänd mot kannan. En bra genomgång kommer att lägga extra värme på bollen för att krossa den ur parken.
   • Genom att följa igenom utnyttjas rotationsmomentet maximalt, stoppa bollen framåt och skicka tillbaka den med så mycket kraft som möjligt.
   • Vissa spelare föredrar att hålla båda händerna på bat när de följer igenom, medan andra släpper sin överhand och låter bat fortsätta att svänga som en backhand. Prova båda metoderna, men gör vad som helst som känns bäst för dig.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur kan jag slå bättre?Isaac Hess
  Basebolltränare och instruktör Isaac Hess är en basebolltränare, instruktör och grundare av MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, ett basebollträningsprogram baserat i Los Angeles, Kalifornien. Isaac har över 14 års erfarenhet av att coacha baseboll och specialiserar sig på privata lektioner och turneringar. Han har spelat baseball för både professionella och kollegiala ligor inklusive Washington State University och University of Arizona. Isaac rankades som en av Baseball Amerikas 10 bästa utsikter för 2007 och 2008. Han tog en kandidatexamen i regional utveckling från University of Arizona 2007.Isaac HessBasebolltränare & instruktörsexpert Svar Håll koll på dessa vanliga svängfel: gjutning, lungning och doppning. Gjutning är när händerna lossnar från kroppen under gungan. Det gör att din gunga tappar kraft och det gör det väldigt svårt att kvadrera bollen, så du kommer att träffa svaga markbollar istället för linjedrivning. Lunging händer när du inte är i tid, som när du luras av en tonhöjd. När du springer ut släpper du vanligtvis händerna och bollen dyker upp. Doppning är när du går upp till bollen för mycket. Det kommer att orsaka många svängningar och missningar, liksom pop-ups eller foul balls.
• Fråga Jag är en tjej och jag spelar softball. Behöver varje lag vinna i ett spel? Donagan Toppsvarsvinnare är roligare än att förlora. Men kanske du är den typ av person som bara älskar att spela och inte oroar dig för att vinna och förlora. Det är faktiskt ett ganska hälsosamt sätt att närma sig vilken sport som helst.
• Fråga En snabbboll är lätt att slå, men jag kan inte slå brytande bollar och förändringar. Finns det någonstans att känna igen hastigheten på bollen? Donagan Toppsvarare Det är bara en fråga om övning. Erfarna hitters är bra på att känna igen bollens hastighet direkt efter att den lämnar kannans hand.
• Fråga Vilken arm ger dig kraft? Donagan Toppsvarare De flesta har en dominerande hand / arm som är starkare än den andra.
• Fråga Vad kan jag göra när det finns en snabb kanna? Donagan Toppsvarare Sväng lite tidigare än du skulle med en långsammare kanna och stå längre bak i smetens låda.
• Fråga Hur långt från basen ska jag stå och var ska min främre fot stå i linje? Donagan Bästa svararen Om du frågar om din vadställning på hemmaplan, ställ dig tillräckligt nära plattan för att när du svänger kan din bat täcka hela strejkzonen. När det gäller din främre fot beror det på om du förväntar dig en snabbboll eller en kurva. Om du tror att en snabbboll är sannolik, flytta tillbaka i smetens låda (mot fångaren). Om du förväntar dig en kurva, gå så långt framåt i rutan som du kan. Om du inte vet vad du kan förvänta dig, stå mittemot plattan.
• Fråga I del 3 ser det ut som att smeten håller fladdermusen fel och den vänsterhänta gungan ser fel ut. Jag är vänsterhänt. Donagan Bästa svararen Du har rätt. I den första ritningen av del 3 är händerna fel. Högerhänt slagare placerar sin högra hand ovanpå, vänsterhänder gör motsatsen.
• Fråga Jag kan inte svänga nivå, kan du hjälpa till? Donagan Toppsvarare Du kan svänga nivå. Öva det om och om igen. Du behöver inte ens vara hemma när du tränar. Gör det så ofta att det blir andra natur för dig. Och förresten, om en tonhöjd kommer in under din midja, kommer du inte att vilja svänga i alla fall!
• Fråga Jag är en amatör och jag har precis börjat och jag behöver hjälp med att lära mig var vänster centrum är? Donagan Toppsvarare Det är området för utfältet mitt mellan direkt vänster fält och direkt mittfält.
• Fråga Jag blev alltid tillsagd att svänga nivå vad betyder detta och stämmer det? Svängningsnivå innebär att du flyttar fladdermusen parallellt med marken. Att svänga hårt och jämnt ger ofta en linjedrift, vilket ofta resulterar i en träff.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Använd slaghandskar för att minska belastningen på vibrationer från fladdermusen och undvika smärtsamma blåsor.
• Om du har problem med din noggrannhet, besök en slagburen. Den repetitiva effekten av att slå bollar som matas till dig av en maskin kommer att träna dig att hålla koll på bollen och förbättra din hand-öga-koordination.
• Inkludera några styrka och konditioneringsövningar i din träningsplan. Genom att öka din överkroppsstyrka kan du slå med mer kraft.
• Håll huvudet nere när du svänger. Det hjälper dig att hålla din kropp i rätt position.
• Arbeta med din timing för att utveckla en känsla av när du ska börja din gunga. Din gunga kommer att ha mest kraft om du väntar tills bollen är i djup, ungefär även med din kropp.
• Öva dina slagtekniker regelbundet för att ta ditt spel till nästa nivå.

Annons

Varningar

• Lita på rätt rörelse när du slår. Skador kan uppstå om du svänger för hårt från axlarna eller använder dålig teknik.
• Låt inte din följa igenom så mycket att det gör dig ur balans. Håll din rotation tät och kontrollerad.
• Se upp för vilse bollar. Att träffa en tonhöjd kan göra ont!
• Se till att området runt dig är klart innan du svänger. Andra spelare vandrar ibland i närheten.

Annons