Hur man lyfter handen medan du sover

Att höja handen kan göra underverk för din blodcirkulation, minska svullnad och till och med minimera smärta om du har att göra med en trasig arm eller någon annan typ av skada. Även om det kan vara svårt att hålla din hand upphöjd medan du sover, kan det hjälpa att använda kuddar för att lyfta upp handen. Du kan prova flera olika sovpositioner - som att sova på din sida med armen uppe vid örat eller sova på ryggen. Du kan också köpa en armhöjningskudde för extra stöd.

Steg

Metod 1 av 3: Placera din kropp och hand

1. 1 Sov på ryggen eller sidan. För att lyfta din hand medan du sover måste du sova på ryggen eller på den motsatta sidan av armen som behöver höjas. Detta är det enklaste viloläget för att lyfta din hand.
   • Att sova på magen låter dig inte lyfta din hand lika lätt. Det är mycket svårare att stötta upp det bakifrån om du ligger platt på magen.
2. två Håll handen över ditt hjärta. Att lyfta din hand betyder att du måste hålla den på en nivå över ditt hjärta. Detta hjälper blodcirkulationen och kan minska svullnad och blåmärken.
   • Det spelar ingen roll hur mycket högre din hand är ovanför ditt hjärta, så länge den är placerad åtminstone något ovanför den.
3. 3 Sov på din sida med handen vid örat. Gå in i din säng och vänd på din sida - motsatt sida av handen du vill lyfta. Böj armbågen och lägg upp handen för att vila nära ditt ansikte, nära örat.
   • Denna position kan hjälpa till att lyfta din hand, även om det bara är något.
   • Det kan tyckas som en konstig position att sova i början, men du bör snabbt vänja dig vid det.
   • Försök använda en kudde för att fånga armen i den här positionen så att den inte faller om du rör dig på natten.
4. 4 Sov på ryggen med handen över bröstet. Försök sova på ryggen, du är din hand placerad nära axeln eller med armen hela bröstet. Detta kommer att höja din hand medan du sover.
   • Försök att placera några kuddar bredvid armen som hjälper dig att hålla armen på plats och din hand upphöjd medan du sover.
5. 5 Prova 'Frihetsgudinnan'. Ligga på ryggen i sängen och lyft armen uppåt så att du är ditt huvud så att den vilar på kuddarna ovanför ditt huvud. Du kanske vill sova med två kuddar som stöder huvudet uppåt så att höjden blir tydligare.
   • Detta kan vara en svår pose att underhålla medan du sover och kan orsaka stift och nålar i armen, men det är en av de mest effektiva positionerna för att minska svullnad.
   Annons

Metod två av 3: Använda kuddar som rekvisita

1. 1 Stäng upp handen med kuddar bredvid dig medan du sover i sidan. Lägg dig på din sida (den motsatta sidan av armen som behöver höjas) och placera flera kuddar på sängen bredvid dig - som om du ska krama kuddarna. Placera handflatan ovanpå kuddarna och försök att stanna i den här positionen medan du sover.
   • Se till att du placerar kuddarna på ett sådant sätt att det inte blir lätt för din hand att rulla av eller byta position medan du sover. Försök skapa ett tillräckligt stort utrymme för att din hand ska kunna vila så att den kommer att förbli upphöjd även om du rör dig lite.
2. två Höj med kuddar medan du sover på ryggen. Du kan ligga i sängen på ryggen och skjuta upp handen, med handflatan nedåt, på kuddar bredvid dig. Detta kommer att lyfta din hand över ditt hjärta.
   • Se till att du placerar några kuddar så att armen inte rör sig om du slänger och vänder på natten.
3. 3 Använd en armhöjningskudde. Detta är en speciell typ av skumkudde designad speciellt för att hjälpa dig att lyfta din hand / arm. Placera armen inuti hålet uppåt, med armbågen vilande på bottenstödet.
   • Det kan tyckas lite besvärligt eller obekvämt i början, men det här är ganska effektivt för att minska svullnad och hålla armen upphöjd oavsett hur mycket du byter position på natten.
   • Denna kudde kräver att du sover på ryggen. Tänk på det om du har svårt att sova på ryggen.
   Annons

Metod 3 av 3: Att veta när och varför man ska höja

1. 1 Förbättra blodcirkulationen. Att lyfta handen medan du sover är ett utmärkt sätt att öka blodcirkulationen i din hand och arm. Förbättrad blodcirkulation kan minska smärta (kronisk eller skaderelaterad) och kan förhindra domningar och smärta från tillstånd som karpaltunnel eller tennisarmbåge.
   • Detta kan också främja en sund vävnadstillväxt och sårläkning.
2. två Arbeta för att minska svullnad. Att höja handen kan göra underverk för att minska svullnad, särskilt i handen och fingrarna. Svullna fingrar kan orsaka smärta, så det är viktigt att vidta åtgärder för att minska detta symptom.
   • Detta är särskilt fördelaktigt för användning under graviditet och läkningstider efter en skada.
3. 3 Lyft din hand för att minimera smärta under en skada. Att lyfta handen medan du sover kan hjälpa till att minska trycket på handen och det omgivande området, särskilt efter en skada - som en bruten arm, en trasig hand eller ett skadat finger. Att minska trycket kommer att minska dina smärtnivåer över tid och hjälpa din skada att läka snabbare.
   • Detta bör också bidra till att minska mängden smärtstillande medel du behöver ta under din återhämtningsperiod.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Jag har tagit bort fingret på ett ovanligt sätt i en eldörr. Jag blev tillsagd att hålla det över mitt hjärta. Hur uppnår jag det? Tamara Bästa svararen Om ditt skadade finger är på din vänstra hand, sova på din vänstra sida och sätt upp armen på en kudde bredvid huvudet.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons