Hur man blir cheerleader i Middle School

Om du någon gång har velat bli cheerleader av någon anledning, är det dags att börja, minst tre månader innan test. I gymnasiet är det mycket lättare att bli cheerleader än på gymnasiet. Om du vill bli cheerleader måste du känna till rörelser, hopp och tumlande, så om du vill bli cheerleader, fortsätt läsa.

hur man tvättar kuddar utan tennisbollar

Steg

1. ett Ta reda på när försök är. Om du inte vet exakt datum,börja tränaSå snart som möjligt. Dessutom är det bättre att träna mer. Även under sommaren bör du ta en tumlingskurs. Mest cheerleadering på grundskolan tumlar helt eller delvis.
2. 2 Börja äta en hälsosammare kost . Du bör ha mycket protein, frukt, grönsaker och kolhydrater i din kost. Se till att allt du äter är superhälsosamt. Ät 3 måltider om dagen och 3 snacks om dagen. Du bör träna före och efter skolan. En hälsosam måltidsplan att följa är till frukost, äta en liten skål havregryn, en banan, en liten skiva ost, en sked jordnötssmör och 3 glas vatten. Ät en energibar eller en spannmålsbar direkt före morgonövningen. Det här är ditt morgonmellanmål. Till lunch äter du en fin smörgås som har 5 köttskivor, 1 skiva ost, ingen mayo och sallad. Ät också 10 baby morötter och 5 druvor. Ät en annan näringsstång innan din eftermiddagsövning. Ät vad dina föräldrar gör till middag. Ät vanilj yoghurt med jordnötssmör blandat till efterrätt.
3. 3 Börja en träningsrutin. Du måste träna för specifika hurrarövningar somhoppar, rörelser och tumlande, och för övergripande uthållighet, styrka och flexibilitet . För att träna för hopp, måste du göra minst 30 sträckhöjningar på varje ben. En straddle benlyft är när du sitter i en straddle och lyfter upp ett ben i taget utan att låta det röra golvet. Du måste också göra 30 knäböjshopp, 15 hopp på varje fot, 30 tåhöjningar och 30 knäböj. Glöm inte cheerleader crunches, det är där du ligger på ryggen med armarna ovanför huvudet och kramar upp i en tå på golvet, gör 15 av dessa. Att göra 10 av varje nödvändigt hopp är också bra! För dina rörelser, lär dig att göra pil och båge, dolkar, gå eller slå, händer på höfterna, vänster L, höger L, vänster K, höger K, vänster diagonal, höger diagonal, T, trasig T, hög V, låg V , touchdown och låg touchdown. Håll dessa rörelser styva och täta. För att tumla, gör 10 vagnar, 10 avrundningar och 10 handställ. Se till att du håller armarna och benen raka och täta och att tårna är spetsiga. Tänk dig att du är en styrelse. För uthållighet, gör cardio 4 dagar i veckan. Gör en konditionsträningsrutinvideo. För styrketräning, som ska göras tre dagar i veckan, gör en träningsvideo som fokuserar på att stärka dina armar en dag, dina ben en dag och dina magmuskler en annan dag. För flexibilitet, gör sträckor två gånger om dagen. Du måste ha en bra split.
4. 4 Träna din röst . Öva på att tala högt och tydligt. Se till att du inte sjunger dina ord och att de är låga, höga och tydliga. Öva en bra röst varje dag genom att göra andningsövningar, tala högt och se till att varje ord du säger inte är för snabbt, långsamt eller mumlat.
5. 5 Känn kraven. Du borde kunna göra en bra tåberöring, höger herkie och vänster herkie. Du behöver också ett solid vagn och runda av. Du måste ha bra rörelser, en splittring och en stark röst.
6. 6 Skina vid provningarna. Du måste sticka ut vid försök. Om du kan göra en herkie, tåberöring, delning, vagn och runda av, borde du kunna göra det. Under prövningar med cheerleading, klä dig snyggt i en skolskjorta, dansshorts, dansa eller heja skor, håret i en hög hästsvans med en rosett, naglarna målade med en klar polermedel, ren smink och en tatuering på kinden eller handen.
   • För skoltröjor, se till att de är i dina skolfärger och inte en polotröja eller krage. Fäst ryggen om den är för lång. Bär svarta dansshorts om du inte är superduper tan och pastellshorts om du är super duper tan. Dina dans / cheer-skor ska vara antingen vita eller svarta med vita fotstrumpor. Om du går med dansskor är jazz det bästa.
   • För ditt hår, borsta det i en hästsvans som är bakom din del och hög. Bär en båge i antingen vit eller dina skolfärger. Se till att ditt hår är rakt.
   • Ta bort nagellacket för dina naglar och klipp dem så att de är korta, men inte för korta. Runda av dem och måla med antingen en klar eller klar med glitter nagellack. Du kan göra lite gnistrande nagelkonst med en nagel om du vill.
   • Du bör göra din smink enkelt och felfritt. Applicera en tonad fuktighetskräm, hudfärgad ögonskugga, ljus bronzer och läppglans.
   • För din tatuering, gör det att det har att göra med din maskot, till exempel ett tassavtryck, djur- eller skolinitialer.
7. 7 Gläd dig med glädje. Gör det högt, snyggt och skarpt. Den första dagen av provningarna får de dig att framföra ett jubel, en tåberöring och valfri tumling. Se till att du tar upp benen högt i tåna och ryggen rak. För att tumla, gör ditt vagn, runda av och handställ.
   • Under breakout och uppvärmning / stretching-sessioner, visa upp din split, straddle och bridge. Ge tjejer råd om de frågar om dina drag. På den andra dagen, lägg till lite glitter på dina läppar och ögon, men inte för mycket. Du kommer att utföra en tåberöring, herkie, split, vagnhjul, runda av, handställning och heja. Du kommer att göra liknande saker som igår, men du måste vara ännu bättre än tidigare. Visa upp din oversplit om du är där.
8. 8 Fira när du göra laget . Släpp inte av din diet, uthållighet, styrka och stretching rutiner. Du behöver inte göra de andra sakerna för du kommer att göra det på träningen. Stoppa inte huvudet med idéer om cheerleaders och tro att du är bättre än de andra. Se till att du är en fantastisk cheerleader och ta med den! Du kan bära linne för att träna om du vill.
9. 9 Ge inte upp om du inte gör laget. Du kan testa ett All Star-team om du vill eller så kan du fortsätta träna själv nästa år. Försök att passa stereotypen för cheerleading om du tycker att du var tillräckligt bra men inte såg ut som en cheerleader eller stod ut. Om du passar cheerleader-stereotypen men inte var tillräckligt bra, träna ännu mer och för längre sessioner tills du har de bästa hopp i stan! Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Vilka är de cheerleading-hopp som krävs? En tå-touch är ett hopp som du definitivt kommer att använda i cheerleading. Andra hopp i cheerleading är gäddor, häckare och tuckar.
• Fråga Kan jag vara cheerleader om jag aldrig har gjort gymnastik? Du kan, men vet att det krävs hårt arbete och att du måste kunna göra några stunts. Börja med att sträcka.
• Fråga Hur förbättrar jag tå? Fokusera inte på att röra vid tårna; ta upp dina ben till dig. Det kan också hjälpa till att göra tåberöringar (eller något hopp) på en studsmatta.
• Fråga Vad gör jag om jag inte vet hur jag ska vara cheerleader? Be andra cheerleaders om råd och kontakta truppens tränare för tips innan du testar.
• Fråga Jag har ingen flexibilitet, hur fixar jag det på bara tre månader? Jag kan inte heller göra vagnar. Försök att sträcka dig dagligen när du står upp på morgonen och precis innan du lägger dig. Det lossnar och slappnar av dina muskler, och du får lättare att röra dig och göra saker som vagnar. Ta också reda på vad som håller dig tillbaka från hela din rörelseomfång. Om du riktar dig mot det området blir du flexibel i ett ögonblick.
• Fråga Är cheerleading hårt och roligt? Ja, Cheerleading är både svårt och roligt. Det är extremt roligt eftersom du får göra många olika knep och kombinera dem alla till en högenergirutin. Men cheerleading är också definitivt svårt, men om du tränar och håller en positiv attityd kan du övervinna alla utmaningar.
• Fråga Hur gör du en tumla? Sätt knäna nära bröstet och placera dina handflator på marken. Flytta din kropp framåt. Du kommer sedan att slutföra en tumla. Se till att hålla dig i samma position från början.
• Fråga Kan jag fortfarande göra cheerleadingteamet om jag inte kan göra delarna? Beroende på vilken typ av tränare du har. Men du bör fortfarande sträcka dig mycket och försöka komma närmare en split.
• Fråga Måste jag vara en bra student för att vara cheerleader? Det beror förmodligen på skolan du går på och vilken typ av tränare du har. Självklart är det alltid bra att ha bra betyg eftersom du kommer att få en bättre chans att få en plats, men du behöver inte nödvändigtvis ha dem för att bevisa att du har talang och kan göra det. Fråga din tränare hennes åsikt om ämnet, och jag är säker på att hon hjälper dig att träna något.
• Fråga Kan jag vara cheerleader om jag har glasögon? Du kan troligen, men jag skulle rekommendera att få kontakter eftersom du inte vill riskera att bryta dina glasögon eller skada dina ögon.