Hur man står när man serverar
Tennis servering hållning är en av de viktigaste komponenterna förknippade med att slå en stor serve eftersom det lägger grunden för hela service rörelse.
I den här artikeln kommer vi att dela upp hur du ska stå för din servering i bitar av stora bitar så att det är enkelt att följa med.
Vikten av att använda rätt servering
Som du kan föreställa dig knyter din förmåga att träffa en effektiv server starkt till hur du placerar dina fötter eller den hållning du använder.
Det finns tre huvudsakliga anledningar till att din inställning är viktig:
- Fundament: Din inställning utgör bokstavligen grunden för hela din service rörelse. Som en av de mest komplexa slag i tennis måste du bygga hela din service rörelse på en solid grund.
- Stabilitet: Med många rörliga delar till serveringen måste din hållning ge dig stabilitet och kontroll som hjälper dig att upprätthålla balans under hela din service rörelse, vilket är avgörande för konsekvens.
- Viktöverföring: Din inställning hjälper dig att skapa effektiv viktöverföring under hela service rörelsen, vilket i slutändan är ett av de främsta sätten du genererar kraft.
Var du ska stå för din tjänst
Innan vi hoppar in i detaljerna i tennis servering hållning, låt oss ta en stund att täcka var du ska stå på banan för din servering.
Om du spelar singlar kommer du att vilja stå inom ett rimligt avstånd från servicemärket vid banans grundlinje, dvs. vanligtvis cirka 2-3 fot.
Jag har angett 'rimligt' avstånd eftersom det inte finns något exakt eller perfekt svar på hur nära servicemärket du ska stå.
När du bestämmer var du vill placera dig längs baslinjen finns det dock två viktiga överväganden som jag tänker på:
- Vinkel: ju närmare du är servicemärket, desto lättare är det för dig att slå en servering rakt upp på mitten av banan, medan ju längre du står från servicemärket, desto lättare är det för dig att tjäna bredvid. Ju längre du står bredvid, desto svårare är det för dig att slå rakt ner i mitten, och ju närmare servicemärket du står, desto svårare är det för dig att slå ut vid.
- Domstols täckning: När du spelar singlar måste du se till att du kan täcka hela banan direkt efter din servering. Om du står för långt ut i domstolen eller ad domstolen, kan du lämna domstolen öppen. Denna position skapar en möjlighet för din motståndare att kontrollera eller diktera poängen direkt efter din serv. Å andra sidan, om du står närmare servicemärket, är din position ganska neutral, vilket ger dig en bättre position för att ställa in punkten.
I dubblar vill du vanligtvis stå längre ut för att du har din partner för att täcka hälften av banan, och du kommer också att kunna dra nytta av en extrem vinkel utåt när du träffar din serv.
Hur du placerar dina fötter för en fantastisk servering
Nu när du vet var du ska stå längs baslinjen när du träffar din servering, kommer jag att rekommendera att du börjar lära dig hur du placerar dina fötter i ad court om du är högerhänt och i deuce court om du är vänsterhänt.
Om du gör det resulterar det i en mindre skillnad mellan svängbanan för din servicebevakning och bollens flygning, vilket hjälper till att förenkla saker när du först börjar.
Bra tips
Deuce-banan är helt enkelt hälften av tennisbanan som ligger till höger om servicemärket när den vetter mot nätet. Annonsrätten är hälften av domstolen som ligger till vänster om servicemärket när den vetter mot nätet. De får sina namn eftersom du alltid kommer att stå till höger om servicemärket om poängen är deuce och till vänster om servicemärket om poängen ärad-in eller ad-out.
Om du är en rätt, kommer du att vilja närma dig baslinjen med din vänstra fot framåt och dina fötter ungefär axelbredd ifrån varandra.
Framsidan av din vänstra sko ska placeras bakom baslinjen cirka 1-2 tum, och tårna ska peka mot höger nätstolpe ungefär 1-2 timmar. Du vill då placera din högra fot så att den är parallell med baslinjen.
Om du skulle rita en rak linje från hälen på din främre fot till din bakre fot, skulle den träffa ungefär vid din bakre fot.
För vänsterpersoner vill du helt enkelt vända instruktionerna från annonsrätten.
Framsidan av din högra sko ska placeras bakom baslinjen ca 1-2 tum, och tårna ska peka mot vänster nätstolpe ungefär 10-11. Du vill då placera din vänstra fot så att den är parallell med baslinjen.
Återigen, om du skulle dra en rak linje från hälen på din främre fot till din bakre fot, skulle den träffa ungefär bollen på din bakre fot.
Först kanske denna position inte känns naturlig, men du bör åtminstone känna dig stabil. Kom ihåg att din servering ställer grunden för hela din service rörelse, så det är viktigt att du har den stabilitet som krävs för att kontrollera din kropp och effektivt överföra din vikt framåt genom din service rörelse.
Den färdiga positionen
Nu när du vet hur du placerar fötterna för en fantastisk servering, pratar vi snabbt om vad du ska göra med dina händer.
För att slutföra serveringsställningen vill du hålla racketen bekvämt framför dig. Din dominerande hand bör hållakontinentalt serveringsgrepp, din motsatta hand borde hålla bollen och du tar helt enkelt samman de två framför dig. Vissa människor kommer att placera bollen mot strängarna, medan andra kommer att föra bollen till rackets hals, men gör vad som känns bekvämt för dig.
Denna position är känd som den färdiga positionen för din servering.
De olika typerna av tennis serverar ståndpunkter
När det gäller serveringsställningen finns det två primära typer - plattformens serveringsställning och den exakta serven.
Med plattformens hållning förblir dina fötter spridda från varandra under hela service rörelsen. På samma sätt börjar du med att dina fötter sprids isär, men istället för att hålla isär dem kommer du att föra samman dina fötter när du bildar din troféställning.
Här är en kort video som visar plattformens hållning:
Och här är en annan video som visar den rätta hållningen:
Fördelar med plattformens hållning
- Bättre balans: Med plattformsställningen ställer du in dina fötter och deras position förblir relativt oförändrad under hela service rörelsen, så många spelare (särskilt nybörjare) kommer att ha det lättare att balansera med denna hållning.
- Färre rörliga delar: Som helhet är serven lätt det mest komplexa slag i tennis, med många nyanser. Eftersom du håller dina fötter planterade med plattformens hållning begränsar du din totala rörelse, så man kan argumentera för att mindre kan gå fel när du träffar din servering. En annan positiv bieffekt är att du kan ha mindre risk för fotfel eftersom dina fötter inte rör sig.
- Konsistens: Bättre balans och större kroppskontroll som uppnås genom färre rörliga delar kan leda till en mer konsekvent och exakt servering.
Nackdelar med plattformens hållning
- Viktöverföring: När du gungar lite fram och tillbaka genom din service rörelse kan det vara utmanande att dra full nytta av din kroppsvikt framåt med benen axelbredd ifrån varandra. Detta faktum kan minska den extra kraft som du kan uppnå genom din kropps framdrift.
- Helt förlovade ben: I likhet med viktöverföring kan det vara svårt för spelare att dra full nytta av den kraft som genereras när de skjuter ut genom benen eftersom dina ben är axelbredd. Försök att hoppa med benen i axelbredd och sedan med benen ihop, så får du se vad jag menar.
- Mindre kraft: Eftersom det kan vara svårare att flytta din kroppsvikt framåt och fästa benen genom plattformens hållning kan man argumentera för att det är svårare att generera kraft på din servering.
Pinpoint Stance Fördelar
- Viktöverföring: När du träffar din servering är en del av hur du genererar kraft genom din kropps kroppsöverföring framåt som sker under din service rörelse. Med den exakta hållningen underlättas denna viktöverföring helt enkelt av det faktum att du går bakåt under din service.
- Koppla in båda benen helt: Eftersom du går framåt och tar ihop båda benen i rätt position kan du dra full nytta av båda benen när du trycker ner från marken för att träffa din servering, vilket kan resultera i mer kraft.
- Mer kraft: Enklare viktöverföring framåt och din förmåga att fästa benen helt kan göra det lättare att generera kraft och slå ensnabb serveringgenom den exakta hållningen.
Pinpoint Stance Disdvantages
- Balans: Balans är viktigt när du träffar en serve - eller, för den delen, alla slag i tennis. Eftersom du kliver framåt med den exakta hållningen kan det vara mer utmanande att upprätthålla balans genom servicevägarna, särskilt för nybörjare.
- Fler rörliga delar: Med den rätta hållningen är det mer övergripande rörelse än med plattformens hållning. Som ett resultat finns det mer att tänka på, fler saker att tida bra och i slutändan mer som kan gå fel. Eftersom du går framåt med den rätta inställningen kan vissa spelare tycka att de är mer benägna att fotfel.
- Konsistens: Om du inte kan balansera lika enkelt eller kontrollera din kropp genom service rörelsen kan du drabbas av brist på konsistens och noggrannhet.
Det är viktigt att notera att det här är allmänna fördelar och nackdelar, och det är möjligt att ha en kraftfull och konsekvent servering med båda ståndpunkterna.
På den noten, låt oss prata genom vilken tennisställning som är bäst.
Vilken tennisställning är bäst?
Medan många spelare och tränare kan hävda att en hållning är bättre än den andra, handlar det mest om personlig preferens och känsla.
Jag har ännu inte sett en studie eller ett konkret bevis för att en typ av hållning är bättre än den andra, och användningen av både plattformen och punktvis hållning är utbredd i toppspelare på turnén.
Dessutom utvecklar många spelare små variationer på dessa två positioner baserat på deras kroppstyp, preferens och helt enkelt vad som känns rätt när de slår en serv.
Din förmåga att uppnå rytm och konsistens oavsett hur du närmar dig din hållning är nyckeln, så även om jag verkligen inte skulle sträcka mig för långt från någon av dessa ståndpunkter, bör du i slutändan göra det som känns bäst när du träffar din servering.
ATP & WTA-tennisspelare serverar stanser
Nyfiken vilka tjänar hållning toppspelare använder? Här är en uppdelning av spelare på ATP och WTA-turnén efter vilken typ av hållning de använder.
Män spelare
På herresidan blir den tydliga hållningen mer populär när du går djupare in i rankingen - speciellt om du tar bort Sampras och Agassi, som jag inkluderade på grund av deras popularitet.
Men det faktum att Federer och Djokovic använder plattformsställningen ger verkligen ett starkt argument för att båda hållningarna är ett genomförbart alternativ för spelare.
armlindning för tennisarmbåge
Platform Stance
- Roger Federer
- Novak Djokovic
- Pete sampras
- Andre Agassi
- Milos Raonic
- Marin Cilic
- Dominic Thiem
- Richard Gasquet
- Roberto Bautista Agut
Pinpoint Stance
- Rafael nadal
- Andy Murray
- Stanislas Wawrinka
- Kei Nishikori
- Gael Monfils
- Tomas Berdych
- Jo-Wilfried Tsonga
- David goffin
- Nick Kyrgios
- Ivo Karlovic
- Samuel Groth
- Andy Roddick
Kvinnliga spelare
På kvinnans sida finns det en skarp kontrast mellan användningen av plattformsställningen och den rätta hållningen. Endast en av de nuvarande 20 bästa spelarna använder plattformsställningen.
Jag har inte pratat med tränarna för någon av dessa spelare, men jag antar att detta är ett direkt resultat av att de vill generera mer kraft på deras serv.
Platform Stance
- Madison Keys
Pinpoint Stance
- Serena Williams
- Venus Williams
- Angelique kerber
- Garbiñe Muguruza
- Agnieszka Radwanska
- Simona Halep
- Carla Suarez Navarro
- Svetlana Kuznetsova
- Victoria Azarenka
- Dominika Cibulkova
- Johanna Konta
- Timea Bacsinszky
- Roberta Vinci
- Petra Kvitova
- Anastasia Pavlyuchenkova
- Samantha Stosur
- Elena Vesnina
- Elina Svitolina
Avslutar
Vilken inställning använder du och varför fungerar det för dig? Vi skulle gärna höra dina tankar i kommentarerna nedan!
Har frågor? Dela gärna dem i kommentarerna också.
