Hur man remmar en tumme

Om du är aktiv i vissa sporter som skidåkning eller tennis och racketboll, eller till och med dagliga aktiviteter som att skriva eller skriva, kan du vara mer benägen för stukningar och tummen. Tumskador kan dock hända nästan vem som helst. Om du har skadat tummen och det inte finns någon tydlig paus eller någon annan allvarlig synlig skada, kanske du vill ge den här falangen lite vila och / eller immobilisering för att hjälpa den läka. Genom att binda tummen kan du hjälpa till att främja läkning av tummen och förhindra ytterligare skador.



Del ett av 3: Gör dig redo att klämma fast tummen

  1. Bild med titeln Strap a Thumb Steg 1

    ett Lär dig själv med olika typer av tumremmar. Du kan spänna fast och stödja tummen med olika tekniker och material. Köp medicinsk tejp eller rörformiga bandage som minskar ditt rörelseområde, minskar stress på den skadade tumörvävnaden och främjar läkning av blodflödet till leden.
    • Du kanske vill använda antingen en tränares tejp eller kinesiologiband för att spänna fast tummen eftersom de ofta är optimala för muskelskador. Båda typerna av tejp är utformade för att böjas när din led rör sig. Detta gör inte bara remmen bekväm, men det är också en praktisk lösning för en aktiv livsstil.
    • Vissa band kan irritera huden om den är känslig. Köp i så fall ett medicinskt tejp med snabbkoppling. Detta alternativ har styrkan och flexibiliteten hos tränare och kinesiologiband utan lim som kan tända eller irritera din hud.
    • Ett annat alternativ för känslig hud är medicinska bandage, som ibland kallas ACE-bandage. Rörformade bandage formas till ett band genom att linda dem runt tummen och sedan fästa dem med medicinsk tejp eller ett litet fästelement.
    • Rörformiga bandage är ofta det bästa alternativet för inslagning av fogar. De fungerar också som effektiva omslag för tejp.
    • Trainerband, kinesiologiband och rörbandage finns på många apotek, medicinska butiker och sportbutiker.
    • Det finns bevis för att svart tejp fäster bättre vid svettig hud.
  2. Bild med titeln Strap a Thumb Step 2

    2 Köp tejp eller bandage till tummen. Köp antingen tejp eller bandage - eller båda - för att linda, spänna fast och stödja tummen. Bandage har den extra fördelen att de kan minska svullnad eller inflammation i tummen. För att minska svullnaden måste du vara säker på att du inte slår in för hårt medan du fortfarande trycker på.
    • De flesta apotek, butiker för medicinteknik och till och med vissa sportbutiker säljer bandage och tejp.
    • Se till att du får bandage och tejp i tillräckligt långa längder för att effektivt stödja och immobilisera tummen.
    • Om du bestämmer dig för att använda rörformiga bandage behöver du också medicinsk tejp eller stift för att säkra bandaget.
  3. Bild med titeln Strap a Thumb Step 3

    3 Förbered din hud för bandage och tejpning. Gör huden runt tummen redo att tejpa eller bandage. Du måste tvätta med tvål och vatten och torka väl och vid behov raka området. Detta tar bort smuts och skräp och kan skapa en bättre limyta. Det kan också minimera obehag när du tar bort remmen.
    • Använd ett milt rengöringsmedel och varmt vatten för att rengöra oljor, svett eller smuts på huden. Detta kan hjälpa bandet eller bandaget att fästa ordentligt i handen.
    • Alla slags mild tvål är tillräckligt bra för att rengöra din hand. Skölj eller torka av tvål noggrant så att kvarvarande rester inte stör banden mellan hud och tejp.
    • Om du bestämmer dig för att avstå från ett underlag eller har en särskilt hårig hand och underarm kanske du vill raka ett litet område runt tummen. Rakning kan hjälpa tejpen att fästa bättre på huden. Rakning kan också göra det mycket smärtsammare att ta bort tejpen när tummen är läkt.
    • Var försiktig när du rakar dig så att du inte skär eller på annat sätt skadar huden.
  4. Bild med titeln Strap a Thumb Step 4

    4 Skydda huden innan du börjar tejpa eller bandage. Om du vill undvika direktkontakt med din hud, lägg ett underlag mellan tejpen och huden. Var medveten om att ett underpack kan göra bandet lite mindre effektivt.
    • Underklädsel eller hudlim är inte nödvändiga vid tejpning eller bandage av tummen och används ofta inte.
    • Använd antingen ett hudlim och ett underhölje endast på tummen och underarmen du planerar att spänna fast.
    • Underhölje och hudlim finns på de flesta apotek, butiker för medicinteknik och vissa sportbutiker.
  5. Bild med titeln Strap a Thumb Step 5

    5 Klipp av tejpen innan du applicerar den. Om du kan, överväga att köpa förskuren tejp. Om inte och du köpte en rund tejp, klippa tejpen i remsor innan du spänner tummen. Klipp av tejpen innan du börjar linda in det hjälper dig att mer effektivt spänna tummen och samtidigt minimera hur mycket du slösar bort.
    • Klipp tejpen i bitar som är ungefär lika långa som din hand.
    • Avsmalna kanterna genom att avrunda dem så att det blir lättare att applicera.
    • Ta bort eventuellt underlag från tejpen före applicering.
    Annons

Del 2 av 3: Applicera tejp och bandage

  1. Bild med titeln Strap a Thumb Step 6

    ett Be någon att hjälpa dig. Även om du själv kan spänna tummen, kan det vara lättare om någon hjälper dig. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig att tejpa eller bandage tummen för att säkerställa korrekt applicering.
  2. Bild med titeln Strap a Thumb Step 7

    2 Håll handen upprätt och tummen ut. Lyft upp vilken hand du tejpar eller bandar. Håll handen rakt och böj tummen så att den är horisontell eller vinkelrät från din handflata.
    • Stå upp handen med ett bord om det behövs.
    • Applicera ett stycke försiktigt runt underarmen, strax under handleden i en ögla som ett armband. Det här är ankarbandet för din bandning.
    • Använd samma princip med ett bandage.
    • Tejpen eller bandaget ska vara spänt, men inte tätt. Tejp som är för tätt kan skära av cirkulationen.
    • Om din hud börjar banka är bandet eller bandaget förmodligen för hårt och kan skära av cirkulationen. Ta bort ankartejpen så snart du kan och applicera den löst igen.
  3. Bild med titeln Strap a Thumb Step 8

    3 Ögla tejpen runt tummen. Börja på nivån på ditt ankarband, slingra bandet runt och sedan över sidan av tummen, tillbaka ner till startpunkten. Detta kan hjälpa till att ge extra stöd till tummen och handleden.
    • Lägg till upp till en till tre sidoslingor av tejp, beroende på hur mycket stöd du behöver.
  4. Bild med titeln Strap a Thumb Step 9

    4 Gör en främre ögla runt din hand, tumme och handled. Börja med ankartejpnivån, placera en tejpremsa mitt på handleden och slingra den över framsidan av din hand. Avsluta den främre öglan genom att föra tillbaka din handled och fästa tejpen eller bandaget precis ovanför din handled.
    • Beroende på hur mycket stöd du behöver kan du lägga till extra tejpbitar eller bandager.
  5. Bild med titeln Strap a Thumb Step 10

    5 Fäst bandage looping. När du har lindat tummen och underarmen helt, fäst bandaget så att det inte lossnar eller faller av. Du kan fästa bandaget med en säkerhetsnål, klämma eller medicinsk tejp.
  6. Bild med titeln Strap a Thumb Step 11

    6 Inspektera din remapplikation. Flytta handleden, underarmen och tummen innan du påbörjar någon aktivitet. Om du upplever obehag från tejpen eller bandaget, ta bort omslaget och applicera det på ett lösare och bekvämare sätt.
  7. Bild med titeln Strap a Thumb Step 12

    7 Kontrollera personens puls igen för att se om bandet är för hårt. Din puls ska vara mellan 60 och 100 slag per minut. Om det inte är det, ta bort och sätt tillbaka remmen.
    • Att trycka ner på en av dina naglar kan också hjälpa dig att bedöma din cirkulation. Tryck på din nagel och se hur lång tid det tar den rosa färgen att återvända. Om händelsen att det tar längre tid än fyra sekunder kan du ha begränsat blodcirkulationen. Ta bort och sätt tillbaka remmen i det här fallet.
    Annons

Del 3 av 3: Främja ytterligare läkning

  1. Bild med titeln Strap a Thumb Step 13

    ett Vila tummen och handleden. Antingen vila tummen helt eller genomföra lättare aktiviteter medan du har problem. Immobilitet, vila och aktiviteter med lägre effekt kan hjälpa till att främja läkning och bidra till att förhindra ytterligare skador.
    • Skriv inte eller skriv med den handen.
    • Undvik sporter som skidåkning, racketboll eller tennis, som kräver att du använder tummen mer omfattande än andra sporter. Överväg att göra aktiviteter med lägre effekt som cykling eller promenader.
    • Överväg att vila tummen helt i en vecka eller så för att främja läkning.
    • Flytta det drabbade området långsamt när du har vilat det. Långsamma, mjuka rörelser kan främja läkning och minimera stelhet. Om detta orsakar betydande smärta eller obehag, avbryt rörelsen, kontakta din läkare eller vila tummen under en längre period.
  2. Bild med titeln Strap a Thumb Step 14

    2 Isa tummen och underarmen. Applicera en ispack eller kall kompress på tummen, handleden och underarmen. Förkylning kan hjälpa till att minimera svullnad och inflammation och lindra smärta.
    • Du kan placera ett ispaket på tummen och underarmen så ofta som behövs i 20 minuter åt gången. Du kan göra detta upp till fem gånger om dagen.
    • Fyll en plastskumkopp med vatten och frys den för att försiktigt massera tummen och handleden.
    • Se till att du alltid packar kompressen eller ispaketet i en handduk eller trasa för att förhindra att huden skadas.
  3. Bild med titeln Strap a Thumb Step 15

    3 Ta ett receptfritt smärtstillande medel. Använd en receptfri smärtstillande medicin för att lindra obehag eller smärta. Många smärtstillande medel kan också hjälpa till att minska svullnad och inflammation.
    • Over the counter smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol, aspirin eller naproxennatrium.
    • Ibuprofen och naproxennatrium kan också bidra till att minska svullnad och inflammation.
  4. Bild med titeln Strap a Thumb Step 16

    4 Planera ett möte med din läkare. Om bälte inte lindrar problemen med tummen eller om smärtan är svår, kontakta din läkare. Hon kanske kan diagnostisera en allvarligare skada och komma med en effektiv behandlingsplan.
    • En vanlig läkare eller ortoped, som är specialiserad på att behandla sjukdomar som stammar och stukningar, kan hjälpa dig att behandla tummen.
    • Din läkare kan undersöka tummen och handleden manuellt för att känna eller känna igen tecken på skada. Hon kan också fråga om din hälsohistoria, inklusive de aktiviteter du gör. Din läkare kan också fråga vilka åtgärder du har vidtagit för att minska smärta och främja läkning.
    • Din läkare kan beställa ytterligare diagnostiska tester inklusive MR eller röntgen för att se tummen och underarmen från ett mer detaljerat perspektiv.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Varningar

  • Tala med en sjukgymnast eller annan läkare om du har en allvarlig tumskada eller är osäker på din skada. Tumband är inte en ersättning för professionell medicinsk vård.
  • Om tejpen orsakar mer smärta, klåda, missfärgning, domningar eller annat obehag, ta bort det omedelbart.
Annons

Saker du behöver

  • Rakapparat
  • Raklödder
  • Tvål
  • Vatten
  • Handduk
  • Undertäcke
  • Rörformiga bandage
  • Tränare eller kinesiologiband

Populära Frågor

Hur man effektivt avslutar en kamp. Den här artikeln är utformad för att hjälpa dig att avsluta en kamp så snabbt som möjligt i en farlig situation när allt hopp om fredlig lösning har gått. Följande wiki antar att du har försökt avsluta ...



Värld nr 3 Dominic Thiem har nästan bekräftat ryktena om hans nya romantik med Lili Paul-Roncalli.



'Awkwafina är Nora från Queens' återvänder för säsong 2 ikväll. Så här kan du titta på nya avsnitt som strömmar online om du inte har kabel.

En titt på de fem Grand Slam -finalerna som har definierat rivaliteten mellan Roger Federer och Rafael Nadal.



Hur man passar in i stadslivet när man flyttar från en liten stad. Att flytta in i en stad, särskilt en med en stor storstadsbefolkning, tenderar att ha en enorm inverkan på sitt liv när man kommer från en liten stad, landet eller en ö med ...