Hur man skjuter en basketboll

Att veta hur man skjuter en basket korrekt är den viktigaste färdigheten du behöver för att kunna spela spelet. Kärnan är basket ett enkelt spel. Du måste kunna sätta bollen i bågen. När basket har utvecklats på högsta nivå har det blivit viktigare och viktigare att kunna skjuta bollen från långa avstånd. Du kanske inte har fötts begåvad med otrolig höjd, men din förmåga att skjuta är något du kan kontrollera. Med rätt form och vanor kommer du långt före spelet!

Del ett av 4: Att ha rätt hållning

ett Håll fötterna längre än axelbredden, helst närmare varandra och lätt förskjutna. Du bör sätta din skjutfot mycket lite framför din icke-skjutande fot. Din skjutfot är foten på samma sida som din skjutarm - om du är högerhänt blir det din högra fot. Dina fötter ska vridas 10 till 45 grader mot din sida och din axel, höft och armbåge ska vara i linje med korgen.
2 Böj knäna något. Att låsa knäna gör det enkelt för dig att slå dig ur balans. Böj knäna bekvämt så att du kan hoppa så fort du har bollen.
- Tänk på din hållning när du lär dig konsten att skjuta och börjar träna. När du har hittat den hållning som passar dig bäst, använd den varje gång. Målet är att bli så van vid hållningen att du inte behöver tänka på det innan dina fötter tar rätt position för att låta ett bra skott flyga.
3 Vänd dig mer i luften och hoppa framåt, håll tillbaka axlarna om du behöver skjuta ett längre skott. Din kraft kommer oftast från din tur och att dina axlar är avslappnade. Ditt skott blir mycket mindre exakt och flytande om du försöker kasta bollen framåt med kraft i bröstet och armarna. Öva att hoppa från 0 till 90 grader utan bollen för att träna din tur. Se till att du hoppar framåt och att axlarna är tillbaka och avslappnade. Annons

Del 2 av 4: Håll bollen rätt

ett Doppa bollen ner till midjan eller låret. Bollen och ditt skjutande öga ska bilda en rak linje mot korgen.
2 Placera armbågen så att den ligger i linje med axeln, inte direkt under bollen. Lär dig att placera bollen på samma plats varje gång du gör dig redo att ta ett skott. När någon passerar bollen, doppa den till midjan eller låret. Om du får ett studspass eller ett annat lågpass, eller skjuter av dribbningen, behöver du inte doppa, eftersom du redan är i en dopprörelse.
- Om du är högerhänt, håll också din vänstra hand på sidan på linjen och din högra hand håller baksidan av bollen ordentligt på plats. Använd din hand som du skriver med för att skjuta med. Din andra hand är bara för guiden. Om du är vänsterhänt, gör motsatsen.
3 Ta tag i bollen korrekt. Placera din skjuthand så att fingertopparna är vinkelräta mot sömmarna i bollen. Denna hand är ansvarig för att starta bollen. Placera din hand som inte skjuter på sidan av bollen för att fungera som en guide för skottet. Din handflata berör kanske inte bollen medan du förbereder dig för att skjuta - du kan ha kontroll över bollen med fingrarna och tummen.
- Lämna lite utrymme mellan handflatan och bollen så att bollen lätt kan rulla av fingertopparna. Bollen ska sitta på fingerkuddarna. Sprid fingrarna brett så att du har större kontroll över bollen.
Annons

Del 3 av 4: Tar skottet

ett Leta upp målet. Om du vill att bollen ska gå in i nätet måste du titta på nätet. Om du planerar att banka in bollen från baksidan ser du den plats på baksidan du vill slå. Dina ögon är en otroligt viktig del av ett bra skott i basket. När du har släppt kan du antingen följa bollens flygning (vilket är vanligt bland stora NBA-skyttar) eller fortsätta titta på fälgen.
2 Räta ut knäna och hoppa. Använd dina ben för att hjälpa till att driva bollen genom att hoppa uppåt medan din skjutande hand skjuter bollen och dina axlar lutar sig bakåt. Flytta dina ben, torso och armar på ett samordnat sätt för att ta skottet.
3 Hoppa något framåt när du skjuter, se till att axlarna lutar sig tillbaka och är avslappnade. Dina fötter ska inte landa i samma position som de började eftersom det kommer att orsaka mycket spänning i nacken och axlarna. Att hoppa framåt ger också din boll mer båge.
- Luta dig inte framåt när du hoppar. Om din kropp är balanserad bör du hoppa i en naturlig rörelse, det kommer att få ditt skott att vara balanserat och lindra spänningen.
4 Skjut bollen uppåt med din skjutande hand. När dina höfter stiger upp och du startar din hopprörelse, flytta bollen i en jämn rörelse från ditt dopp till ögonhöjd. Allt ska vara en smidig rörelse. Dina höfter stiger när armbågen stiger med bollen, och du bör vända var som helst från 20-90 grader mot din avhand.
- Låt inte bollen gå bakom huvudet eller ut till sidan. Skjut den i en flytande framåtrörelse. Din hand som inte skjuter tjänar bara för att styra bollen och för att hålla den stadig medan din skjutande hand utövar kraft.
5 Släpp bollen. Strax innan du når höjden på ditt hopp, släpp bollen med din skjutande hand riktad mot korgen. Räta ut armbågen och tryck på handleden så att bollen böjs, snarare än att röra sig mot korgen i en rak linje. När du släpper bollen ska din ledande hand röra sig för att lätt röra vid din skjutarm strax under handleden.
- Rulla bollen från fingertopparna mot korgen. Du kan se om du sköt det ordentligt genom att titta på backspin; om basketens linjer snurrar symmetriskt placerade du bollen ordentligt.
6 Följ igenom. Detta är en oerhört viktig del av att skjuta en basketboll. Om du skjuter från handleden utan att följa skottet kommer det inte att vara nästan lika exakt. När skottet är klart kommer din skjutande hand att likna formen på en svan; din arm är elegant böjd mot korgen, med din hand löst nedåt och fingrarna riktade mot bågen. Detta kallas följa igenom. Annons

Del 4 av 4: Perfekta din teknik

ett Utveckla muskelminne. Basket är ett snabbt spel, och du kommer inte ha tid att tänka på mekaniken för att skjuta medan klockan går och dina motståndare försöker stjäla bollen från dig. Det är viktigt att öva på att skjuta så mycket du kan, så att ta ett skott - från hållning och grepp till hopp och släpp - känns naturligt.
- Öva från många vinklar. Skjut från alla sidor av korgen och från olika avstånd, med samma form varje gång, oavsett om du skjuter från 3-punktslinjen eller närmare korgen. Du bör dock vända mer och hoppa längre fram för ett längre skott än ett kortare.
2 Öva fria kast. Frikast eller foul shots tas från frikastlinjen, som ligger 4,6 meter från korgen. Det är ett bra avstånd att träna från, och eftersom det ligger framför baksidan bakom korgen, kommer bollen vanligtvis att studsa tillbaka till dig och du behöver inte jaga den lika ofta.
3 Börja använda baksidan. Ryggbrädan kan vara ett användbart verktyg, särskilt för bilder du tar nära korgen. Beroende på var du befinner dig på banan måste du bankera bollen på baksidan på olika sätt. Om du befinner dig på höger sida av banan siktar du i allmänhet mot det övre högra hörnet på torget på baksidan. Om du är på vänster sida av banan siktar du mot torget uppe till vänster.
- Använd baksidan när duskjut upplägg, som tas bort från dribblingen snarare än från en stående position.
4 Öva i en spelinställning. När du är bekväm med att skjuta på egen hand, få några vänner tillsammans för att få en basketboll eller gå med i en liga så att du kan spela några spel. Att skjuta under pressen i ett spel är lite svårare än att göra det själv i din trädgård, eftersom du måste fånga pass, undvika stjäl och vara medveten om den strategi som din tränare och de andra spelarna förväntar dig att du använder. Men om du tränar rätt form och utvecklar bra muskelminne kommer du att samla poängen på nolltid. Annons

Typer av bilder och övningar att prova

Skott att ta i basket Övningar för att komplettera basketfärdigheter

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Hur håller jag en basket ordentligt?Ryan Tremblay
Basket Tränare Ryan Tremblay är basket tränare och ägare av National Sports ID och STACK Basketball. Med över 30 års erfarenhet är Ryan specialiserad på basketcoaching, marknadsföring på sociala medier och webbdesign. Ryan skapade National Sports ID som en plattform för att verifiera ålder / betyg för ungdomar och STACK Basketball för att inspirera unga idrottare att växa till mogna individer och basketspelare. Ryan var en basketbollsspelare i First Team All-Decade i Bergen County och slutade bland de 20 bästa ledande målskyttarna i länets historia med 1 730 poäng. Han fortsatte till Caldwell University på ett basketstipendium där han var en del av tre mästerskapslag. Ryan var en tvåfaldig All-Metropolitan, All-State och All-Conference-poängvakt och alltid trepunktsledare i skolans historia och landade honom i Caldwell University Athletic Hall of Fame.Ryan TremblaySvar på baskettränare Expert Du måste hålla bollen så att fingrarna är vinkelräta mot linjerna på greppet.
Fråga Mina bilder går mycket åt vänster och höger, men har alltid bra avstånd. Vad kan jag göra? Har du armbågen rakt under bollen. Och skjut också från fingertopparna. Inte din handflata. Om du gör detta kommer ditt skott (förhoppningsvis) att gå rakt in. Öva mycket.
Fråga Hur har jag perfekt teknik när jag tar en trepekare om jag är kort? Använd dina ben och höfter för att ge mer kraft. Detta ger dig avståndet.
Fråga Hur lägger jag mer kraft i mitt skott? Starta skottet från bröstet och ta upp det med mycket fart, så att skottet har mer kraft bakom det. Du kan också försöka börja ner på marken och använda benen för att producera mer kraft.
Fråga Mina skott når inte alltid kanten från 3-punktslinjen, vad kan jag göra? Använd arm- och benkraften och se till att du följer igenom din fotografering. Du kan öka din kraft genom att göra squats och push-ups.
Fråga Hur skjuter jag om jag är ung? Vänd mer i luften, dopp mer och hoppa framåt längre. Se till att axlarna lutar sig tillbaka och är avslappnade. Detta gör att du kan få mer kraft.
Fråga Vilken position ska mina händer vara i när jag skjuter bollen? Du bör ha en hand på sidan av bollen och den andra handen på baksidan av bollen.
Fråga Hur slutar jag att lufta mina skott? Starta skottet från bröstet och ta upp det med mycket fart så att skottet får mer kraft bakom det. Du kan också försöka börja ner på marken och använda benen för att skjuta upp och producera mer kraft.
Fråga Hur kan jag kasta bollen från tre punkter? Starta skottet från bröstet och ta upp det med mycket fart. På så sätt kommer skottet att ha mer kraft bakom sig. Du kan också försöka starta skottet närmare marken och använda dina ben för att producera mer kraft.
Fråga Hur skjuter jag med den tekniken under press från andra spelare? Öva så att du kan vänja dig vid känslan av tryck.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Dina ben spelar en stor roll i hur långt du kan skjuta bollen. Se till att du använder hela kroppen för att skjuta, inte bara armarna.
Övning ger färdighet! Försök så mycket som möjligt.
Doppa alltid bollen innan du skjuter, såvida det inte är ett drag upp från en dribbla, eller om du redan har bollen låg till att börja med. Doppning genererar rytm och gör skottet mindre spänt och mer naturligt, och det hjälper också om du har problem med långdistansskott.
Använd dina händer för att styra bollen och använd din kropp för att släppa den.
Träna inte genom att skjuta bollen om och om igen med bara en hand. Detta kan förstöra ditt skott genom att inte låta dig doppa bollen.
För att öka kraften, sväng tillbaka och sedan i en kvadratisk position med korgen och överför sedan till vanlig skjutrörelse. Du måste också huka dig ner, lägga händerna på bollen längst ner och på sidan och kasta.
Använd en hop-samling för att göra din release snabbare. En hop hop är en där du, utanför passet eller dribblingen, tar en liten, en eller två tum hop när du fångar bollen eller plockar upp din dribbling.

Annons