Hur du startar om ditt liv

Många skäl kan uppmana dig att trycka på 'uppdatera' -knappen i ditt liv. Kanske går du igenom en skilsmässa, övervinner ett missbruk, läker från en allvarlig skada eller sjukdom, eller återuppbyggs efter ett emotionellt sår som svek. Oavsett var du kommer ifrån kan du göra vägen framåt mer givande genom att skapa en bra grund. Få en ny start på ditt liv genom att ta reda på vart du vill åka. Anta sedan små positiva förändringar för att gradvis förbättra ditt liv. Eller gå vid behov till det yttersta och genomföra en stor livsförskjutning.

nike armbågsband

Steg

Metod ett av 3: Hitta en ny riktning

1. ett Definiera dina personliga värden . Om du vill starta om ditt liv kan det bero på att du inte känner att du lever enligt dina principer. Värden är övertygelser, åsikter och idéer som driver ditt beslutsfattande och fungerar som en grund för ditt liv. För att säkerställa att din livsåterställning går av på höger fot, räkna ut dina värden.
   • Utför en självbedömning för att hitta dina personliga värderingar. Fråga dig själv:
     • Vilka saker får dig att sparka upp och prata om?
     • Vad skulle du vara villig att offra ditt liv för?
     • Om ditt hem brann, förutsatt att alla levande varelser hade räddats, vilka tre föremål skulle du vilja ta med dig?
     • Vilka aspekter av din gemenskap eller världen vill du ändra?
2. 2 Föreställ dig ditt bästa möjliga jag. För att ytterligare styra din väg, gör en visualiseringsövning. Visualisering kan vara ett kraftfullt verktyg för att klargöra våra önskningar och föra oss närmare att få dem. Tillbringa lite tid med att föreställa dig vem du vill vara om 5, 10 eller 15 år.
   • Gå någonstans tyst där du kan sitta utan distraktioner. Blunda. Föreställ dig i ditt sinnes öga vid en viss tidpunkt i framtiden (t.ex. 1 år eller 5 år). Tänk dig att du är på topp med framgång under denna tid. Du har uppnått alla dina mål.
   • Vad gör du i den här visionen? Vad är din karriär? Vilken livsstil har du? Vem är du omgiven av? Vad gör du på fritiden?
   • Absorbera bilden helt. Ta sedan lite papper och skriv ut några detaljer om det. Vilka färdigheter eller styrkor behöver du för att denna vision ska bli verklighet? Hur kan du få dessa färdigheter?
   EXPERTTIPS

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg är en ackrediterad Professional Certified Coach (PCC) baserad i San Francisco Bay Area. Som ägare till Pacific Life Coach har Amber över 20 års erfarenhet av coaching och en bakgrund inom företag, teknikföretag och ideella organisationer. Amber har tränat med Coaches Training Institute och är medlem i International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Livscoach

   Våra experter håller med: Det är svårt att fatta beslut om ditt liv när du redan är stressad och överväldigad. Gör vad du behöver göra för att hantera dessa känslor. Prova att introducera dagliga ritualer som meditation, yoga eller lyssna på tyst musik. Eller gå ut ur staden för en helg. Ge dig själv det utrymme och perspektiv du behöver för att bestämma vad du verkligen vill ha.

   
   
   
3. 3 Ta en titt på dina dagliga val. Det sägs ofta att de flesta människor överskattar vad de kan göra på ett år, men underskattar vad de kan göra på en dag. Det är sant att livet består av veckor, månader och år. Men du kommer dit dag för dag. Tänk på vilka saker du gör dagligen. Stämmer dessa handlingar eller vanor med dina slutmål?
4. 4 Sätt upp realistiska mål. När du har spenderat tid på att föreställa dig dina drömmar och bedöma vad du gör dagligen kan du utveckla en handlingsplan för att föra dig närmare var du vill vara. Vad kan du göra idag för att komma närmare var du vill vara imorgon?Sätt SMART-målatt du kan dela upp i mindre steg. På det sättet kan du vidta några positiva åtgärder för att nå dina mål varje dag.
   • Till exempel, kanske i visualiseringsövningen såg du dig själv driva ditt eget företag. Ditt yttersta mål kan vara att vara en entreprenör, men det är ett högt mål att ta itu med på en gång.
   • Bryt ner dina mål. Du kan behöva utveckla en affärsidé / plan, säkra investerare eller hyra en plats för att hysa ditt företag. Dessa steg kan fungera som startplatser för att föra dig närmare det större målet.
   EXPERTTIPS

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg är en ackrediterad Professional Certified Coach (PCC) baserad i San Francisco Bay Area. Som ägare till Pacific Life Coach har Amber över 20 års erfarenhet av coaching och en bakgrund inom företag, teknikföretag och ideella organisationer. Amber har tränat med Coaches Training Institute och är medlem i International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Livscoach

   Våra experter håller med: Skapa mål kring de förändringar du vill göra i ditt liv. SMART. mål är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och aktuella. När du väl har slutfört dina mål delar du dem upp i små handlingssteg som är tillräckligt stora för att föra dig framåt men tillräckligt små för att vara realistiska och genomförbara.

   Annons

Metod 2 av 3: Uppfriskar ditt liv på små sätt

1. ett Gå på reträtt. Ett litet sätt att trycka på återställningsknappen är att delta i en reträtt. Beroende på dina specifika omständigheter finns det retreater som passar praktiskt taget alla preferenser. En reträtt ger dig chansen att avgå från din vardagliga miljö i några dagar eller längre för att omgruppera och få ett nytt perspektiv eller en känsla av inspiration för ditt liv.
   • Retreater kan tjäna ett allmänt eller specifikt syfte. Till exempel kan en reträtt vara värd särskilt för författare, gifta par, fitnessentusiaster eller de som vill förbättra sin kost.
2. 2 Lära något nytt. Om ditt dagliga liv känns oinspirerande kan du behöva stärka dina hjärnceller med en utmaning. En pick-up i form av en ny färdighet eller hobby kan vara precis vad du behöver för att uppdatera ditt schema.
   • Anmäl dig till en kvällskurs för att lära dig ett nytt språk, balsal, behärska fransk mat eller träna i kampsport. Kanske gillade du en gång att springa eller sy, men slutade. Reflektera över passioner du brukade njuta av och plocka upp dem igen. Oavsett vad du gör, hitta något sätt att utmana dig själv och jazz upp din rutin.
3. 3 Spela. Livet kan börja kännas färglöst om du spenderar hela tiden på att arbeta eller ta hand om ansvar. Utbrändhet från arbete eller vård kan orsaka kronisk stress som inte bara hotar din inställning utan också din hälsa. Utvärdera ditt dagliga schema för att se vilka uppgifter du kan klippa ut eller skära ner för att göra mer utrymme för skojs skull.
   • Inkludera lite tid varje dag för spel. Detta kan översättas till att kasta en boll till din hund, kittla dina barn, spela ett video- eller brädspel eller titta på en komedi-film.
   • Lägg märke till hur du mår när du ger dig mer tid till skoj i ditt liv.
4. 4 Rensa upp din kost. Att njuta av bearbetade eller snabbmat, läsk, koffeinhaltiga drycker eller alkohol kan förvärra ditt humör och din livssyn. Dessa livsmedel och drycker gör dig vred och påverkar din sömnkvalitet - två saker som bidrar till hur du mår i det dagliga livet. Motverka de negativa effekterna av dåliga kostval genom att göra ett åtagande att äta renare. Denna lilla förändring kan ha stora fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande.
   • Skär ut salta, söta och koffeinfria livsmedel för en växtbaserad diet. Gör frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn till grunden för din kost. Drick också åtta 8-uns glas vatten varje dag för att hydrera kroppen ordentligt.
5. 5 Spruce upp ditt hem. Din miljö påverkar ditt humör. Om ditt hem är rörigt, tråkigt eller dekorerat på ett sätt som inte återspeglar din personlighet kanske du vill trycka på återställningsknappen på heminredningen.
   • Släpp in ljuset genom att öppna persienner eller hänga upp rena gardiner. Organisera röran genom att undersöka kreativa lagringslösningar. Donera gamla kläder, böcker, skivor. Måla väggarna om du kan och häng upp konstverk som inspirerar dig.
6. 6 Läs mer. Teknik är det bästa valet för underhållning idag. För mycket TV, surfning eller sociala medier kan äventyra din hälsa om du är stillasittande. Dessutom gör jämförelser på sociala medier ofta att människor känner sig deprimerade över sina egna liv. Ta en avgiftning från dessa informationskällor.
   • Besök ett bibliotek eller bokhandel och välj en bok i din favoritgenre. Eller, om du föredrar, ladda ner en bok på din surfplatta eller läsare. Avlägg ett löfte att läsa i minst 30 minuter varje natt före sängen.
7. 7 Komplimentera dig själv. Om du ser ditt liv som tråkigt finns det en chans att du har bedrivit självdödande tankemönster. När du känner dig oinspirerad av ditt liv, istället för att se utåt på möjligheterna, kan du slå dig själv för att inte vara där du vill vara. Du kan omedelbart må bättre om dig själv genom att ta dig tid att erkänna det positiva.
   • Ta några minuter varje dag - antingen på morgonen eller på natten - för att gratulera dig själv. Du kan säga saker som 'Du är en sådan omtänksam person' eller 'Jag älskar mitt leende.' För extra poäng, gör det framför en spegel.
8. 8 Volontär. Du kanske känner att du har uppfört dig självisk eller tar din lycka för givet. Ett underbart sätt att starta om din inre mänsklighet är att ge. Sök efter möjligheter i din gemenskap där du kan vara till nytta för andra.
   • Volontärarbete kan motsvara många olika handlingar. Det kan innebära att man startar ett regelbundet åtagande med en ideell organisation, eller det kan helt enkelt vara att göra snälla saker för andra när du har ledig tid. Läs för barn på biblioteket. Erbjud dig att gå med din granns hund. Hjälp din funktionshindrade familjemedlem att hålla sitt hem snyggt. Tänk på hur du kan hjälpa dem omkring dig.
9. 9 Meditera dagligen. Ibland betyder en livsåterställning att sakta ner och njuta av nuet. Du kan känna att du alltid springer från plats till plats och aldrig har tid att bara vara.Mindfulness meditationär en fördelaktig metod som hjälper dig att bli mer medveten om nuet.
   • Börja med att avsätta bara 5 minuter varje dag för att sitta i tystnad. Stäng ögonen eller fokusera på en neutral plats några meter framför dig. Andas djupt in genom näsan. Håll andan i några sekunder. Andas sedan långsamt genom munnen. Fokusera på din andedräkt eller platsen framför dig. Om du märker att din uppmärksamhet vandrar, ta tillbaka ditt fokus och fortsätt andas.
   Annons

Metod 3 av 3: Vidta drastiska åtgärder

1. ett Släpp ohälsosamma eller oproduktiva vanor. Om du är ute efter en större livsrenovering kanske du vill börja med några av dina vanor. Vanliga förändringar är ett seriöst åtagande. Men när du ersätter negativa vanor med positiva, kommer du att märka att ditt liv börjar förändras till det bättre.
   • Välj en vana som har hindrat dig från att nå dina mål eller vara den bästa versionen av dig själv. Dåliga vanor kan vara att svära, ljuga, fuska, röka, titta på för mycket TV, dricka för mycket alkohol, vara sent eller att fördröja.
   • Bästa sättet attbryta en dålig vanaär att hitta en positiv som ersätter den. Om du till exempel vill sluta titta på så mycket TV kan du hitta en annan aktivitet du kan göra under den här tiden som att läsa, måla eller arbeta med ett pussel. Skapa ett belöningssystem så att du förstärker att du väljer den andra aktiviteten över TV.
   • För mer allvarliga vanor som droger, alkohol eller binge-eating kan du behöva söka professionell hjälp.
2. 2 Gå tillbaka till skolan eller byt karriär. Lider av utbrändhet eller brist på inspiration på jobbet kan leda till missnöje inom många andra delar av livet. Om du inte gillar vad du gör för att försörja dig, kom med en genomförbar plan för att avancera inom ditt valda område ellerväxla fältsammanlagt.
   • Karriärrådgivning kan hjälpa dig att begränsa en karriär av intresse. Du kan också lära dig information om dina karriärmål genom att ompröva dina värderingar och bästa möjliga framtida självövning.
3. 3 Flytta till en ny plats. Om din hemstad saknar möjlighet, kultur eller andra funktioner som är viktiga för dig, kan det vara dags att flytta. Eller kanske du älskar ditt nuvarande jobb, men tycker inte om den dagliga pendlingen. Prata med din familj, partner eller nära vänner för att hjälpa dig att avgöra om det kan vara rätt val för dig att flytta.
4. 4 Förbättra ditt utseende . Om du känner att du har fastnat i en stilrutt kan du trycka på återställningsknappen med en makeover. Det är upp till dig hur stor du vill att förändringen ska vara. Om du känner att din garderob är föråldrad eller färglös, shoppa efter några nyare bitar som smickrar din kropp. Inkludera några färgsteg för att lysa upp saker.
   • Å andra sidan kan en utseendeförändring också innebära att man klipper sig, går ner i vikt, får vitare tänder eller sminkar sig.
5. 5 Avsluta giftiga relationer. Omstart av ditt liv inkluderar också dina sociala kontakter. Om du är omgiven av icke-stödjande människor som misshandlar dig eller inte uppskattar dig, är det dags att nixa dessa relationer. En make som verbalt misshandlar dig, en vän som alltid avbryter i sista minuten eller en chef som inte känner igen dina bidrag kan alla påverka din livsglädje.
   • Tänk noga på hur varje person i ditt liv får dig att känna dig. Klipp ut negativa influenser och utöka din cirkel så att den inkluderar positiva människor. Om du inte kan avsluta vissa relationer helt, få så mycket avstånd som möjligt.
   • Träffa nya människorgenom att gå med i klubbar eller organisationer, ta en klass eller kontakta människor på jobbet.
6. 6 Utveckla en ekonomisk hälsoplan. Om du har spenderat orimligt mycket eller kämpar för att tillgodose dina grundläggande behov kan du behöva starta om ditt förhållande med pengar. Börja med att utveckla en månadsbudget som beräknar alla dina utgifter och lyx för att ta reda på var dina pengar ska. Planera sedan en plan för att antingen skära ner på utgifterna eller öka dina inkomster för att spara mer. Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Hur hittar jag motivationen att börja ett nytt liv om jag är för känslig och svag för att släppa hur det är nu? Ge dig själv en paus. Om du känner dig svag kan det betyda att du befinner dig i en återhämtningsperiod. Människor på sjukhuset joggar inte direkt efter operationen. Ta dig den tid du behöver för att läka, och då känner du dig starkare. Arbeta under tiden med 'egenvård'. Tejpa post-its på din spegel som påminner dig om de goda sakerna i ditt liv eller de goda sakerna om dig. Be eller meditera för att få kontakt med ditt hjärta och själ igen. Be Gud eller universum att hjälpa dig. Slutligen ring en vän. De kan hjälpa till.
• Fråga Jag är för stressad över mina studier. Jag vill studera, men jag kan inte. Vad ska jag göra? Ibland måste du ta en dag bort - ge dig själv en paus en hel dag och göra något du tycker om, oavsett om det är dans, resor, sång eller vad som helst. Om du inte kan ha en hel dag för dig själv, åtminstone ta en paus i några timmar och gå göra något annat. Det är mycket hjälpsamt att vila eftersom det ger dig nytt perspektiv och en boost av energi. Det är också bra att göra saker en i taget. Multitasking hjälper dig inte om du är stressad eftersom ditt fokus är uppdelat på för många saker. Studera ett ämne i taget och ta pauser däremellan.
• Fråga Hur kan jag må bättre om jag är mig själv? Du kan må bättre om du är ditt unika jag genom att spendera tid med människor som stöder och värdesätter dig. Delta också i hobbyer som du gillar och bära kläder som uttrycker din personlighet snarare än vad du tror att andra skulle välja åt dig.
• Fråga jag har blivit tillsagd att börja leva mitt liv. Hur börjar jag? Men du vill verkligen, men om du behöver hjälp, försök att följa riktlinjerna i den här artikeln. Se ocksåHur man lever livet till fullo. Men i slutändan är det upp till dig att definiera dig själv, identifiera dina värderingar och mål för ditt liv och leva hur du vill. Så länge du är glad, tar hand om dig själv och inte skadar någon annan, kan ingen berätta för dig att du lever 'fel'.
• Fråga Hur kan jag säga till mina föräldrar att jag vill sluta ta naturvetenskapskurser och börja min karriär? Du måste helt enkelt sätta dem ner och berätta för dem. Du kan behöva tänka på att de inte nödvändigtvis håller med dig. Men om du börjar din karriär är du vuxen och kan göra dina egna val, även om de tycker att det är ett misstag.
• Fråga Hur går jag vidare efter min mans död? Kom bara ihåg att han är på ett bättre ställe och en dag kommer du att träffa honom där. Var bara positiv och engagera dig i saker du gillar att göra, vare sig det är en hobby, sociala aktiviteter eller en livslång dröm. Ge dig själv något att se fram emot också och vara närvarande i ditt eget liv. Han skulle ha velat att du skulle göra det.
• Fråga Hur börjar jag om som en äldre person om min familj inte behöver mig längre? Först och främst kommer din familj alltid att behöva dig, kanske inte på samma sätt som de gjorde när de var yngre. Om du känner att din familj försummar dig, prata med dem om detta. När det gäller att starta om ditt liv, försök hitta några saker du tycker om att göra, helst med andra människor. Du kan prova volontärarbete, gå med i en bokklubb och / eller ett gym, anmäla dig till en lektion (matlagning, främmande språk etc.) eller bara fokusera på några hobbyer - trädgårdsarbete, scrapbooking, stickning, etc. Om du ' du kämpar med ensamhet eller sorg, överväga att prata med en terapeut / rådgivare om detta.
• Fråga Hur börjar jag mitt liv om när jag flyttar från ett känslomässigt kränkande hushåll och jag har en stram budget? Om du misshandlas måste du prata med en stödjande vän och gå till polisen. De borde kunna hjälpa dig.
• Fråga Hur kan jag starta om mitt liv om jag känner att jag är på väg till självmord? Få lite hjälp. Prata med din skolrådgivare eller en vuxen du litar på eller ring den nationella självmordsförebyggande hotline på 1-800-273-8255. Du är värd det.
• Fråga Hur startar jag om mitt liv som tonåring utan pengar? Överväg att gå på en handelsskola, eftersom de är billigare än college och det kommer definitivt att få dig ett jobb när du kommer ut. Du kan också prova community college eller online college om det är din preferens, eller gå med i militären. Tänk hårt på vad du faktiskt vill göra med ditt liv och gå därifrån.