Plantar fasciitis är en vanlig hälsinflammatorisk sjukdom som uppstår från inflammation i ligament som kallas plantar fascia. Dessa ligament löper längs fotsulan och ansluts sedan till hälbenet. De hjälper till att upprätthålla normal fotrörelse, stöder fotbågen och ger hälen gemensam flexibilitet. Om du tror att du har plantar fasciit är det viktigt att veta vilka symtom du ska leta efter och hur tillståndet uppstår.
Steg
Metod ett av 4: Känner igen symtom på plantar fasciit
- ett Leta efter smärta och stelhet i plantar fascia ligament. Huvudsymptom på plantar fasciit är smärtan som uppstår från inflammation i plantar fascia ligament, smärta är känd för att vara placerad längst ner på foten längs hälen med cirka fyra centimeter från den i riktning mot tårna.
- Platsen för smärta sägs vara öm medan fysisk undersökning med tecken på hälstyvhet, smärta och hälstyvhet kommer från inflammationsprocessen som sker från kontinuerlig irritation och stress som utövas på ligamenten som kan orsaka små tårar i dem.
- Rivning kan leda till att vätskor flyter ut från de mjuka vävnaderna i närheten och ut ur de små kapillärerna för att bilda hälsvullnad och lokaliserat ödem i en grad beroende på hur allvarlig din ligamentskada är, vilket kan leda till att smärtan känns längst ner i hälen med en viss rörelsebegränsning som kan få patienter att halta i svåra fall.
- 2 Tänk på om smärtan är som värst när du vaknar. Vanligtvis är smärta från plantar fasciit värst på morgonen eller efter att du har sittat ett tag, särskilt när du först sätter ner foten för att stå upp. Det beror på mikrotårar i ligamentet som stöder din båge.
- Att klättra i trappor orsakar plötslig sträckning av sulan medan du flyttar båda fötterna i trappan, vilket kan utlösa den allvarliga smärtan vid de irriterade och svaga ledbanden medan du sover nattetid; plantar fascia ligament blir kortare och blir stelna under lång tid, när patienten vaknar och tar sitt första steg ut ur sängen, sägs smärta hoppa till det yttersta när han lyfter hälen från golvet.
- 3 Överväg andra möjliga orsaker till smärta. Patienter kan uppleva plantar fasciit i ena foten, eller i båda för att vara ensidiga eller bilaterala, och smärta som ska minskas när du vilar, notera att om du upplever smärta på nätterna, det är inte från plantar fasciit, kan andra medicinska tillstånd med differentiell diagnos vara som artrit (Inflammation i olika kroppsleder, i detta fall hälled) eller tarsaltunnelsyndrom (tryck på tibialnerven som går genom fotleden, vilket kan orsaka symtom som liknar plantar fasciit).
- Det kan vara mer sannolika orsaker, det senare kan påverka tibialnervfunktionerna för att ge domningar, ömhet och svaghet i muskler och senor, men dessa symtom känns i hela fotområdet och i tårna, inte bara under hälen som vid plantar fasciit.
- Ett annat tillstånd kallas också Calcaneal stressfraktur som huvudsakligen drabbar calcaneusbenet på hälen, smärtan av detta medicinska tillstånd skulle bara vara begränsat till calcaneusområdet och vara ömt på båda sidor och på baksidan av det också.
- Achilles tendinit är inflammationen i senan som ligger på baksidan och ovanför hälen, och så att smärtan blir lokaliserad huvudsakligen vid dessa punkter kan smärta och ömhet utstrålas under hälen som också skulle korreleras med plantar fasciit smärta, läkare korrekt diagnos krävs för att utvärdera ditt medicinska tillstånd och följa en behandlingsplan som bäst passar ditt medicinska fall.
Metod 2 av 4: Förstå orsakerna till plantär fasciit
- ett Tänk på om dina ledband har utsatts för upprepad stress. Plantar fasciitis är en inflammatorisk sjukdom som förvärras när plantar fascia ligament utsätts för kontinuerlig eller svår stress. Ihållande irritation ökar risken för ansträngning av ledband och de kan utveckla små tårar. Detta kommer att resultera i inflammation och smärta i samband med plantar fasciit.
- Plantar fasciit orsakas vanligtvis av repetitiv stress, som att gå eller stå under längre perioder, snarare än på grund av en specifik skada.
- 2 Vet att störningen är vanligare hos äldre och idrottare. Sjukdomen är vanligare i medelålderspopulationer i intervallet mellan 40 och 60 år men på något sätt kan yngre människor också uppleva det som med idrottare, som löper högre risk att göra plötsliga felaktiga rörelser.
- Fotvridning eller fel landning som kan skada deras plantar fascia ligament på ett eller annat sätt, dessutom; löpare kan ha denna störning i stora chanser, särskilt om de kör på styva ytor som asfalt.
- Dessa styva ytor skapar större motståndskraft som kommer upp till löparens fötter och kan lätt absorberas av sina ligament, muskler eller senor och skadas hårt om säkerhetsåtgärder inte följts korrekt.
- 3 Tänk på om du är en överpronator. Ett annat tillstånd som kan hjälpa till att utveckla plantar fasciit kan vara som fot över pronation; ett tillstånd beskriver när personens fot rullar inåt på ett onaturligt sätt som kan leda till förlust av den normala fotbågen.
- Överpronaterade personer beror mer på storåen och den andra som skjuter foten från marken i ett spår för att stabilisera kroppen, vilket skulle orsaka stor stress på och irritation av muskler och ligament, inklusive akillessenen och som i detta fall ; plantar fascia.
- 4 Förstå att fetma kan bidra till plantar fasciit. Fetma kan också vara en anledning till att utveckla plantar fasciit störning, överviktade personer riskerar att få det när deras extra kroppsvikt alltid belastas på fötterna, vilket kan orsaka kontinuerligt tryck och stress på plantar fascia ligament med varje fot och häl gemensamt drag.
- 5 Vet att att bära fel skor kan leda till plantar fasciit. Felaktigt val av skor kan spela en roll för att riskera att utveckla sjukdomen eller inte, skor som inte ger det stöd och skydd som krävs för dina fötter, häl och ligament kan lätt stressa och irritera plantarband som leder till plantar fasciit.
- För att säkerställa att du får en rätt passform, mät dina fötter i slutet av dagen, när de är mest svullna. Om du väljer skor som passar dina fötter när de är som störst har du en bekvämare passform hela dagen.
Metod 3 av 4: Få en diagnos
- ett Ge din läkare din medicinska historia. När du besöker din läkare; Han kommer först att behöva känna till lite information om din livsstil, jobbet och om du utför någon form av sport kan tuffa typer av sporter som kan innebära starka eller stressiga plötsliga rörelser översträcka plantarband som leder till irritation.
- Utöver eventuella tidigare skador som kan påverka dina fötter, skulle din medicinska profil och eventuella kroniska medicinska tillstånd eller läkemedel som du kan ha eller ta diskuteras också innan du utför en fysisk undersökning.
- 2 Låt läkaren utföra en fysisk undersökning. Under fysisk undersökning; läkaren kommer att söka efter tecken på svullnad i hälen, ömhet i hälen, smärta och inflammation som kan uppträda medan den svaga foten rör sig.
- När man ber patienten att ta några steg kommer läkaren också att be patienten att beskriva sina smärtsvårigheter, när känner han det vanligtvis och dess svårighetsgrad, har stark smärta först på morgonen, när han går i trappor och efter starka aktiviteter är positiva tecken av plantar fasciit.
- Han kan be patienten att göra några böjningar i sin drabbade fot, smärta kan också uppstå medan läkare utövar ett slags tryck med fingrarna på de försvagade plantar fascia ligamenten.
- 3 Gå till röntgen eller MR. Läkaren kan be patienten att utföra röntgen eller MR (Magnetic Resonance Imaging) på hans drabbade fot, dessa avbildningstester är inte för att bekräfta diagnosen, men de kan utesluta andra valfria medicinska fall som kan utlösa liknande typer av symtom som benfrakturer. Annons
Metod 4 av 4: Behandling av plantär fasciit
- ett Förstå att behandling av plantar fasciit tar tid. Plantar fasciitis-behandling beror främst på att undertrycka och lindra inflammationen vid området för plantar fascia, för att sedan bygga upp mjuka vävnader igen efter att ha återhämtat sig helt från inflammation.
- Genom vissa stretchövningar för att återfå flexibilitet och normal rörelseomfång kan hela behandlingsplanen ta flera månader för att säkerställa fullständig återhämtning från plantar fasciit som kan nå upp till nio månader upp till maximalt två år.
- För att förhindra andra kroniska tillstånd som kan utvecklas om man ignorerar eller inte följer sjukgymnastplanen, som permanent hälsmärta som kan påverka patientens gångväg och livskvalitet, kan detta göras genom att följa följande punkter:
- 2 Vila din fotled så att ledbandet kan läka. Fullständig vila krävs för att möjliggöra naturlig läkningstid, vila ger mjuka vävnader möjlighet att lugna sig och få lite tröst från stress och överbelastning.
- Detta är viktigt för att inflammationen ska kunna lindras. Att tvinga ligamenten eller de försvagade musklerna att arbeta kan lätt förvärra tillståndet och fördröja den förväntade återhämtningstiden.
- 3 Isa de inflammerade områdena på din fot. Isbildning av det drabbade hälområdet kommer att vara till stor hjälp för att lindra alla symtom inklusive svullnad till följd av inflammation och även smärtan.
- Iseffekter kommer från dess kylande effekt som verkar direkt på de skadade mjukvävnaderna med en sammandragande kraft, vilket hjälper till att minska mängden av de flydda vätskorna till de närliggande mjuka vävnaderna och därmed minska svullnaden och undertrycka mycket av smärtan som skulle hända som ett resultat av ackumulerade vätskor som pressar på de små nervändarna i vävnaderna runt, vilket gör att smärtan börjar.
- Observera att is aldrig ska appliceras direkt på någon del av din hud, den ska förpackas i en ren handduk och sedan läggas på den drabbade hälen och på den övre delen av den drabbade foten bör is appliceras i tjugo minuter varannan eller var tredje timme under de första tre dagarna, för att sedan appliceras endast två gånger dagligen efter, rekommenderar en sjukgymnast att du ska applicera is efter att du har avslutat ditt träningsprogram när du återhämtar dig eller efter att ha avslutat dina sporter.
- 4 Ta mediciner för att lindra smärta. Läkaren kommer att ordinera vissa smärtstillande medel för att lindra din smärta, som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som är kända för att vara kraftfulla smärtstillande medel, antipyretiska och antiinflammatoriska medel, deras effekter kommer huvudsakligen från deras handlingar i kroppen genom att förhindra bildandet av prostaglandiner. , de viktigaste kemikalierna som frigörs under inflammationsprocessen.
- Detta görs genom att blockera de två enzymer som är ansvariga för deras produktion med namnet COX - I och COX - II, deras effekter kan undertrycka inflammation, irritation, svullnad och smärta som stimuleras vid den drabbade foten, så att det hjälper patienten att komma över sin smärtsamma gånger, och för att uppnå snabb återhämtning är exempel som Voltaren (Declofenac-salt) tillgängligt som 25, 50, 75 och 100 mg tabletter, sprutpåsar, injektioner och topiska applikationer, eller Feldene (Piroxicam) finns som 10 och 20 mg kapslar , 10 och 20 mg dispergerbara tabletter, injektioner och sublinguala tabletter.
- NSAID kan tas som läkarbesök eller när det behövs, injektioner, sublinguala tabletter och brusande påsar ger snabb lindring från smärtsamma symtom, aktuella geler eftersom Voltaren gel kan appliceras på övre eller nedre sidan av foten och runt hälen för att ge direkt lindring från smärta och att bli av med inflammation.
- NSAIDs orala formuleringar bör tas i full mage för att förhindra magbesvär eller illamående, medan de är kontraindicerade i alla fall av magsår eller magsår, tar blodförtunnande medel som Warfarin eller har någon lever- eller njursjukdom.
- 5 Få en kortikosteroidinjektion för att minska smärta, svullnad och stelhet. Kortikosteroider kan injiceras direkt vid smärtpunkten vid den drabbade hälen, den här metoden kan ge snabb lindring av inflammationstecken eftersom injicering av steroider direkt i de skadade ligamenten gör att deras starka antiinflammatoriska egenskaper fungerar, behandlar och maskerar all irritation där och minskar svullnad, smärta och ledstyvhet som skulle förbättra patientens rörelse. # * Steroider kan också appliceras direkt på den drabbade foten av patienten genom att använda en av deras aktuella krämer som Elocon-kräm (Mometason) för att appliceras två eller tre gånger dagligen på smärtplatsen.
- 6 Ge mer stöd för din fot. Fotstödare som ortoser, fotsulor eller hälkoppar är utmärkta för att behandla irriterade, inflammerade fötter, förutom många andra olika medicinska fötter som överpronation eller onormal fotbåge.
- För dessa olika medicinska fötter; olika typer av dessa utrustningar är utformade för att matcha och passa alla fall för att ge maximalt stöd, genom att vara extra kuddar för att absorbera olika stötar och spänningar istället för att överföras till patientens fötter.
- Ortotik är en bra lösning för att ge fullständigt stöd till hela den nedre delen av fötterna för att ge komfort åt hela området längs hela axeln av plantar fascia ligament, och för att stödja den normala fotbågen under varje steg och med alla fysiska aktiviteter som utförs .
- Innersulor kan läggas till som extra stödjande kuddar inuti dina nuvarande skor eftersom de fungerar som stötdämpare och har förmågan att fördela trycket jämnt som kan komma upp från marken när du går, hoppar eller springer.
- 7 Bär en skena på natten. Night splints är benstöd som deras funktion är att hålla foten i en flexionsställning, de kan appliceras under natten för att sträcka sig till patientens kalvmuskulatur och fotbåge.
- Detta hjälper till att förlänga akillessenen och plantar fascia ligament samtidigt, vilket hjälper till att minska mycket av de starka smärtattackerna på morgonen, hälstyvhet och styvhet.
- Spår ordineras vanligtvis av läkare under de första veckorna av skadan, för att tas bort i enlighet med patientens tillstånd och hans svar på hans behandlingsterapi, kan läkaren behöva ordinera dem igen om patientens tillstånd inte visar den förväntade förbättringen.
- 8 Följ ett särskilt träningsprogram för att stärka dina muskler. Särskilt träningsprogram behövs för att stärka underbenets muskler, för att återställa normal balans och för att avlägsna tryck eller oönskad belastning på de skadade över sträckta ligament.
- Övningar bör göras på morgonen efter att ha gått upp ur sängen för att minska mycket av hälstyvheten och smärtan som känns vid denna tidpunkt, övningarna måste också upprepas under dagtid.
- Att sträcka din akillessena kan vara särskilt användbart för att lindra smärta på grund av plantar fasciit.
- 9 Gör en töjningsövning. Patienten kan utföra denna övning medan han sitter på en stol och sträcker ut sitt drabbade ben framför sig samtidigt som han håller hälen vid golvet, nu kan han försiktigt höja foten uppåt och med handen måste han hålla stortån och dra det mot hans ben, räkna till tjugo, släpp sedan.
- Upprepa tre gånger och växla till det andra benet, sedan för att göra hela övningen några gånger om dagen inklusive tiden efter att ha vaknat, övningen sträcker sig helt till plantar fascia ligament, beroende på patientens dragkraft medan du drar hans stortå.
- Detta skulle frigöra stress och irritation vid ligamenten, vilket hjälper till att undertrycka hälens styvhet som känns på morgonen, genom att lossa dem och få viss flexibilitet, med tiden kommer denna övning att ge en viss flexibilitet och styrka för dessa ligament.
- 10 Utför en kalvsträningsövning. Patienten kan utföra denna övning när han står mot en vägg, beroende på att båda handflatorna på väggen ligger i axelns linje och sträcker ut det drabbade benet bakom honom och håller knäet rakt medan hans fot och häl på golvet, nu långsamt kan böja det främre knäet tills han känner en sträcka på nedre delen av ryggen, räkna till tjugo och släpp sedan. # * Upprepa tre gånger och byt sedan till det andra benet, och för att göra hela övningen några gånger om dagen beror den här övningen på att sträcka kalvsmuskelen och akillessenen som skapar ett fritt utrymme för hälen att röra sig fritt utan någon stelhet, det är lämpligt att göra på morgonen för att lindra morgonstyvhet, all stress eller förkortning i senan kommer direkt att påverka plantar fascia ligament och hälrörelser.
- Att utföra dessa stretchövningar kommer att lindra spänningen i dessa mjuka vävnader och bygga upp den styrka som krävs för att ge en bra grad av flexibilitet, för att kunna motstå någon form av plötsligt tryck eller chocker i framtiden.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Är plantar fasciit vanligt?Miguel Cunha, DPM
Board Certified Podiatrist Dr. Miguel Cunha är grundaren av Gotham Footcare och är en podiatrist baserad på Manhattan, New York. Dr. Cunha är en fot- och fotledskirurg med erfarenhet av att behandla ett brett utbud av fot- och fotledstillstånd, från mindre problem till komplex rekonstruktiv fot- och fotledskirurgi. Dr. Cunha fick sin DPM från Temple University School of Podiatric Medicine och avslutade sitt uppehållstillstånd som chefsresident vid Washington Hospital Center och Georgetown University där han specialiserade sig på traumer i nedre extremiteterna, diabetic lembergning och rekonstruktiv kirurgi av fot och fotled. . Dr. Cunha är medlem i American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons, och är styrelsecertifierad inom Podiatric Medicine.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Det är det vanligaste tillståndet som fotläkare behandlar. Det drabbar cirka 6 miljoner amerikaner varje år.
Annons
Varningar
- Paracetamol räcker inte för att ge fullständig lindring av symtom på plantar fasciit, eftersom paracetamol har svaga antiinflammatoriska egenskaper än NSAID, vilket är mycket bättre att använda i detta tillstånd.
