Hur man spelar Small Forward

Små framspelare är en av de fem positionerna som spelas i regleringsbasket och kallas ofta en jack of all trades. De är vanligtvis snabbare, kortare och smalare än centrum och kraft framåt, men större och högre än vaktpositioner. Om du bara börjar som en liten framåt är nyckeln till framgång mångsidighet, som kan uppnås genom att öva skott, förbättra omkretsförsvaret och få dig i form.

Steg

Metod ett av 3: Öva din skytte

1. ett Skjut bollen mot väggen eller baksidan med en hand. Håll bollen ca 0,61 m framför dig med cirka 2,5 cm mellan var och en av dina fingrar och 5 cm mellan tumme och pekfinger. Vänd bollen när du lyfter den till ögonhöjd med armbågen under bollnivån mot axeln. Böj sedan armen mot armbågen något och lyft den upp i luften för att kasta bollen.
   • Håll bollen på fingertopparna, inte din handflata.
   • Skjut aldrig bollen med tummen.
2. 2 Håll din guidehand på bollen när du skjuter. Vissa spelare håller sin guidehand bredvid bollen men misslyckas med att lägga den på bollen. Håll handen på bollen medan du skjuter och släpp den bara när bollen rullar av fingrarna och kastas i luften.
   • Kom ihåg att styrhanden inte är avsedd för att skjuta bollen och att du aldrig bör trycka på den när du skjuter.
3. 3 Skjut från fötterna uppåt och tryck energin genom benen. Börja med en liten böj i knäna, skinkorna skjuts bakåt och en hand på vardera sidan av bollen. När du är bekväm, böj knäna ytterligare och räta ut ryggen. När du hoppar för att kasta bollen, tryck dig uppåt med tårna och hoppa ca 1 fot (12 tum) från marken.
   • Fokusera på att flytta energin från marken genom benen och in i skjutarmen.
   • Håll ryggen rak och hoppa lite framåt, men luta dig aldrig framåt under skottet.
4. 4 Håll benen axelbredd från varandra för att skapa en solid grund. Med rätt benställning kan du se till att ditt skott är stadigt och balanserat. Om du befinner dig i obalans måste du fokusera på att använda din skjuthand för att justera om.
   • Håll alltid din dominerande fot ca 0,5 fot framför din icke-dominerande fot.
   • Även om du rör dig lite framåt från din startposition när du skjuter, ska dina ben alltid ha samma bredd.
5. 5 Följ med din hand under skottet. När du gör ditt skott, se till att du sträcker ut skjuthanden hela vägen tills det inte finns någon böj i armbågen. Detta leder bollen i korgen.
   • Även om du inte är i balans på dina fötter, fortsätt följa med handen för att kompensera för ben utanför balans.
   Annons

Metod 2 av 3: Förbättra omkretsförsvaret

1. ett Håll axlarna lägre än personen du blockerar. Genom att bibehålla en lägre axelställning än din motståndare, även när de kör mot nätet, ökar du dina chanser att komma till din destination före brottet.
   • Håll ryggen välvd, men se till att den inte är helt rak.
   • Nå din arm ner till marken. Med korrekt positionering bör du kunna röra vid den med fingrarna.
2. 2 Håll armlängden från brott. När du är för nära kommer den offensiva spelaren att kunna ta sig fram för dig. Men om du är längre än armlängden har de tillräckligt med utrymme för att skjuta. Om du inte är säker på att du befinner dig på lämpligt avstånd från brottet, sträck ut armen och använd den som en guide.
   • Om din tränare säger att du ska hålla ett visst avstånd från din motståndare, följ denna instruktion. Annorlundadefensiva strategiermenar att du inte alltid kommer att spela litet framåtförsvar på samma sätt.
3. 3 Håll din avböjningshand upp hög och din bollhand låg. Din avböjningshand ska höjas så att den nästan rör vid din axel, redo att skjuta uppåt och blockera skottet. Din bollhand ska vara i midjenivå så att du enkelt kan peka pallen och försöka ta den från spelaren.
   • Redan innan brottet skjuter, håll din avböjningshand på axelnivå så att din motståndare vet att du är redo att blockera deras skott när som helst.
   • Håll händerna lösa men låt dem aldrig falla åt dina sidor.
4. 4 Svep uppåt när du försöker stjäla bollen. Att svepa ner på bollen ser mer aggressivt ut, vilket innebär att du är mer benägna att bli uppmanad till en foul. Svep uppåt för att minimera risken för att detta händer.
   • Tveka inte att svepa ner om det är ditt enda alternativ, men var alltid medveten om riskerna.
5. 5 Håll ryggen rak och huka dig ner på dina bollar. Låtsas att du sitter på en pall, med knäna böjda och fötterna pekar framåt och händerna framför dig. Lyft hälarna 2,5 cm från marken.
   • Håll din vikt på dina fotbollar. Om du lägger din vikt på tårna kommer du att kasta dig själv ur balans.
6. 6 Skjut åt vänster och höger genom att sträcka ut foten. Medan du behåller den grundläggande defensiva positionen, vrid foten åt vänster eller höger och sträck ut benet utåt för att flytta åt sidan. Tåen på din bakre fot ska ligga i linje med hälen på din främre fot (den som är i en vinkel) när du glider.
   • Skjut alltid i en vinkel mot den offensiva spelaren för att förhindra att de dribblar ner på mitten av banan.
   • Använd bilden för att skjuta brottet mot sidelinjen eller mot dina defensiva spelare.
   Annons

Metod 3 av 3: Träna dina muskler

1. ett Sträck bollen med händerna utanför axelns bredd. Dina händer ska vara ungefär 0,30 m från axlarna. Dra åt kärnan, böj i armbågarna och sänk bröstet till basket. När du träffar bollen vänder du rörelsen och skjuter dig upp genom att sträcka ut armarna så snabbt som möjligt för att kasta dig. Fånga dig själv på basket med händerna och räkna till 1 innan du sänker dig ner till marken.
   • Om du har problem med att komma igång, gör bara vanliga push-ups tills du är bekväm.
2. 2 Öva medicin bollvägg kastar för att förbättra hand-öga koordination. Stå framför en vägg med fötterna axelbredd från varandra och koppla bollen i brösthöjd. Håll bollen med ena handen på vardera sidan och föra den bakom huvudet i en båge. Vänd bågen och släpp när den är framför målet för att kasta bollen mot väggen på en förutbestämd plats. Fånga bollen när den studsar tillbaka.
   • Stå cirka 1,5 meter från väggen.
   • Håll händerna framför dig efter att ha skjutit för att förbereda dig för bollens inverkan.
3. 3 Kör squat för medicinboll för att öva på att skifta benenergi. Håll bollen med båda händerna på vardera sidan på ungefär nackhöjd. Huka dig ner genom att böja knäna och sänka skinkorna till marken tills armbågarna håller på att röra knäna. Stå upp och kasta bollen uppåt. Håll händerna uppe i luften tills du fångar bollen.
   • Du kan också kasta bollen uppåt med så mycket kraft som möjligt och låta den falla till marken.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Kan jag spela liten framåt om jag är kortare än 5 '6'? Jonathon Nelson Ja, du kan spela liten framåt (SF) om du är kortare än 5 '6. Men se bara till att du kan spela lika bra som en högre SF. Detta inkluderar att komma tillbaka, skjuta, passera osv. Att vara kortare gör inget annat. Du måste bara spela hårdare. Högre spelare gillar att ”byta” på kortare spelare, men genom att visa att du kan vara en ”big dawg” kan du bevisa att de inte kan göra något åt ​​dig ...
• Fråga Hur ska jag träna som tioåring? Jonathon Nelson Det finns ingen specifik utbildning för 10 år. Det beror bara på vad du kan göra. Bara du vet vad du kan göra och med vilken intensitet. Övningsövningar som din tränare ger dig hemma och spela så ofta du kan för att förbättra dig.
• Fråga Måste jag vara lång för att spela liten framspelare, även om jag är en mycket bra skytt och dunker? Jonathon Nelson Nej. Du behöver inte vara superlång. Du behöver inte vara 7'6 'Yao Ming, och du behöver inte vara 6'2' Chris Paul. Den normala lilla främre höjden är 6'6'-6'9 '. Men det finns ingen bestämd position. Att vara en bra skytt och dunker kanske inte ens är en liten framåtposition .. Du kan eventuellt spela en skjutvaktposition om du inte är bekväm med din längd.
• Fråga jag är 12 och 5'11 'kan jag vara en liten framspelare? Självklart! Jag var 5'10 vid 12 och jag var en power forward. Så allt du behöver göra är att göra ditt bästa och träna!
• Fråga Hur kan jag bli en kraftframåt? Kolla in den här artikeln på wikiHow: 'Hur man kan vara den dominerande stora mannen i ditt lag.' Börja med att träna. Du måste hoppa högt, så du behöver definitivt starka lår. Skulptera dina armar och mejsel din kärna. En kraftframåt ska kunna gå in för upplägg, greppbrädor och ibland blockera skott, medan styrning är fri från foul. PF ska också kunna skjuta mellanklassskott och 3-pekare, även om det inte är obligatoriskt. Du måste kunna ta pass från omkretsspelare.
• Fråga Jag är en tjej och knappt till och med 5'0, och har haft noll erfarenhet av basket. Hur kan jag träna när jag inte har en mentor? Gå med i ett basketlag, till och med ett på ditt lokala fritidscenter. Du kommer att kunna lära dig av coachningspersonal och dina teammedlemmar.
• Fråga Jag är 11 och 5'2 ', vilken position ska jag spela? Skjutvakt, kanske liten framåt. Om du är en mycket bra bollhanterare är punktvakt också ett alternativ. Men förvänta dig inte att spela en postposition. När jag var 10-11 var jag 4'8 och poängvakt. Så du är uppenbarligen högre än jag var. Om du var på mitt lag vid den tiden hade du förmodligen varit en liten framspelare.
• Fråga Om jag är riktigt lång för min ålder och kan göra mål enkelt, ska jag spela liten framspelare? Connor McGeehan Nej, du borde spela mitt, såvida du inte menar att du är en väldigt bra sooter. Då borde du spela power forward och ibland spela small forward.
• Fråga jag är 14 och 5 '10'. Vilken position ska jag spela? Small forward skulle vara en utmärkt position för dig, eller till och med power forward, beroende på din vikt.
• Fråga jag är 13 och 5'9 och jag är bra på att köra till korgen och komma tillbaka. Vilken position ska jag spela? Power forward verkar som en bra passform för dig. Eftersom du är bra på att komma tillbaka, om du är starkare / väger mer, kan du också vara ett centrum. Jag skulle öva motgångar om du ska spela dessa positioner.