Herpesär oerhört vanligt. I USA har ungefär en av sex personer mellan 14 och 49 år könsherpes, och i vissa populationer är förekomsten ännu större. När du har herpes har du det för livet, men det betyder inte att ditt liv måste vara värre för det. Alla har fysiska problem att hantera, och din råkar bara vara herpes. Det bästa sättet att skapa fred med viruset är att acceptera att det är en del av dig och bli bekväm att hantera det för att förbättra din livskvalitet.
tennisspelare racketar
Steg
Metod ett av 2: Hantera din diagnos
- ett Acceptera att du har herpes. Om du accepterar att du har herpes kan du gå vidare. Studier har visat att personer med herpes som använder en acceptanshanteringsstil har en bättre livskvalitet. Att hantera acceptans innebär att acceptera att din herpes är verklig och att det är något du måste ta itu med. Accept är en pågående process som tar tid. Många människor kommer att vägra att erkänna att de faktiskt har herpes eller kommer att fortsätta att leva som om de inte har herpes. Detta förnekande kommer bara att göra det svårare för dig.
- Om du vet att du har herpes och inte informerar en sexpartner kan detta inte bara skada ditt förhållande, men det kan också finnas juridiska konsekvenser: du kan stämmas för vårdslöshet eller personskada om du. Herpes är inget att skämmas för, men du måste vara ärlig mot dina partners så att de kan fatta ett välgrundat beslut och skydda sin egen hälsa.
- Skriv ner eller verbalisera eventuella negativa känslor och tankar du har om att få herpes. Utmana sedan var de negativa känslorna kommer ifrån och ersätt dem med mer positiva tankar.
- Fokusera på nuet. Tänk inte på det värsta fallet eller bo i dina negativa känslor. I stället för att säga 'Mitt liv är över för att jag har herpes', försök att säga 'Jag lever just nu, även om jag har herpes' eller ' Jag är många saker. Att ha herpes är bara en del av mitt liv. '
- 2 Definiera om vad som är normalt. Du måste göra några ändringar i ditt liv som kan vara svåra först, men vet att ditt liv inte behöver förändras dramatiskt. Du kan fortfarande göra allt du hade planerat att göra. Du kan behöva ta mediciner varje dag och hantera ett utbrott då och då, men du kan mestadels fortsätta ditt liv som normalt.
- Fortsätt leva det liv du hade innan du fick diagnosen. Se till att du spenderar tid på att göra saker som du tycker om och ta dig tid för din familj och vänner. Att göra enkla saker som att gå en promenad eller läsa en bok kan hjälpa dig att känna dig mer positiv till dig själv.
- 3 Prata med någon du kan lita på. När vi går igenom problem isolerar vi oss ofta. Detta kan göra saken värre. Att prata med någon som bryr sig om dig och som du kan lita på hjälper dig oerhört. Denna person kan vara en vän, familjemedlem, partner eller en terapeut.
- Du är fortfarande samma person som du var innan du fick diagnosen. Människor som bryr sig om dig slutar inte bara för att du har herpes.
- Det kan ta tid innan du är bekväm att prata med en annan person om din diagnos. Ha konversationen när du är redo.
- 4 Inse att herpes är vanligt. Herpes är ett mycket vanligt virus i USA. De flesta som har herpes har inga symtom eller mycket lindriga symtom. Du känner förmodligen människor som har herpes. Vet att du inte är ensam.
- 5 Förlåt dig själv. Du kommer att gå igenom en mängd olika känslor efter att du har diagnostiserats med herpes. Många människor är i misstro, arga, förbittrade, skäms eller generade. Dessa känslor är normala, men det är viktigt för dig att ta itu med dem och arbeta igenom dem. Att hålla fast vid negativa känslor kan orsaka stress, vilket kan göra dina utbrott värre och smärtsammare.
- Du skulle aldrig vara upprörd över dig själv för att du har förkyld eller fått influensa. Vem som helst kan få herpes, och du bör inte slå dig själv om det. Du är inte en dum person, och herpes behöver inte definiera ditt liv.
- Försök tänka på hur du skulle prata med din vän om de berättade att de fick diagnosen herpes.Förlåt dig självoch behandla dig själv med vänlighet.
- Skriv ner exakt vad du vill förlåta dig själv för att arbeta igenom din ilska. Klipp upp eller bränn det här brevet för att symbolisera att du släpper allt.
- 6 Förlåt andra. Det är normalt att du blir upprörd över personen som gav dig herpes och undrar om personen visste att de hade det. De flesta med herpes vet inte att de har det.Förlåtelsehandlar om dig och inte den andra personen. Att hålla fast vid ilska och förbittring kommer bara att skada dig och inte den andra personen. Du måste välja att förlåta personen.
- Bekräfta all ilska eller förbittring du känner. Prata om det eller skriv ner det. Försök skriva ett brev till personen som gav dig herpes för att bearbeta dina känslor och bränn sedan brevet. Brännandet av bokstaven är symboliskt för att du låter ilska och förbittring gå.
- Om du har problem med förlåtelse bör du söka hjälp från en terapeut för att arbeta igenom dina känslor.
- 7 Sök professionell hjälp. Om du inte kan hantera den emotionella påverkan av herpes på egen hand, bör du träffa en terapeut eller en rådgivare. Kognitiv beteendestyrning,progressiv muskelavslappningoch gruppterapi har visat sig vara till hjälp för att hantera herpes.
- Professionell terapi kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och förbättra ditt humör. Gruppterapi gör det också möjligt för dig att träffa andra människor som har herpes.
- Kognitiv beteendestyrningshantering hjälper dig att fokusera på hur dina tankar påverkar dina känslor och beteenden. Att delta i denna typ av terapi kan hjälpa dig att känna dig mindre deprimerad och förbättra din kropps immunförsvar.
- 8 Gå med i en supportgrupp. En stödgrupp är en säker plats för dig att prata om dina känslor och lära av andra människor som lever med herpes. Supportgrupper finns online och personligen. Fråga din läkare om de känner till några stödgrupper. Center for Disease Control (CDC) har en hotline som kan ansluta dig till rådgivare och information. Annons
Metod 2 av 2: Hantera din herpes
- ett Se en läkare. Din läkare kan hjälpa dig att hitta det bästa sättet atthantera din herpes. Att veta hur du hanterar dina utbrott ger dig en känsla av kontroll. Du bör prata med din läkare om eventuella problem du har och hur herpes kan påverka ditt liv.
- 2 Minska stress . Studier har visat ett samband mellan ökad stressnivå och ett större antal utbrott. Detta kan skapa en ond cirkel eftersom ett herpesutbrott kan vara mycket stressande.
- Djupandning, yoga, meditation och promenader ute är bra sätt att minska stress. Du bör hitta en aktivitet som du tycker om att hjälpa dig att lindra. Du bör träna stresshantering regelbundet och försöka integrera det i ditt dagliga liv.
- Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att hålla ner dina stressnivåer.
- 3 Ta medicin. Även om det inte finns något botemedel mot herpes, finns det mediciner som kan hjälpa dig att hantera. Läkemedel kan hjälpa dina sår att läka snabbare, minska intensiteten och frekvensen av dina utbrott och minimera risken för att du överför herpes till någon annan. De vanligaste läkemedlen för herpes är Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) och Valacyclovir (Valtrex).
- Din läkare kommer att meddela dig hur ofta du ska ta din medicin. Vissa människor tar bara mediciner när de upplever symtom medan andra tar medicin varje dag.
- 4 Kommunicera med din sexpartner . Det är viktigt att du låter din nuvarande sexpartner eller eventuella framtida sexpartners som du har herpes. Det här kan vara en mycket hård konversation. Du borde ha det här samtalet privat och innan saker blir heta och tunga.
- Du kan starta konversationen med att säga 'Jag skulle vilja prata med dig om något. Jag fick reda på att jag fick diagnosen herpesvirus. Det är mycket vanligt, men jag skulle vilja prata med dig om hur vi kan ha säkert sex ... '
- Dessutom bör din nya partner testas för viruset - innan du har sex. Det är mycket möjligt att din partner har det också, men vet inte.
- Vissa människor kan ha en negativ reaktion när du säger till dem att du har herpes. Försök att inte bli defensiv och låt den andra personen lugna sig och arbeta igenom det du har sagt till dem. De kanske är villiga att hantera det och de kanske inte. Vet att du kommer att vara okej på något sätt.
- Att vara ärlig om att ha herpes kan hjälpa till att bygga förtroende för ett förhållande.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Kan du dö av könsherpes?Lacy Windham, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Windham är en Board Certified Obstetrician & Gynecologist i Tennessee. Hon gick på läkarskolan vid University of Tennessee Health Science Center i Memphis och avslutade sitt uppehållstillstånd vid Eastern Virginia Medical School 2010, där hon tilldelades den mest framstående bosatta i moderns fostermedicin, mest framstående bosatt i onkologi och mest framstående bosatt Övergripande.Lacy Windham, MDBoard Certified Obstetrician & Gynecologist Expert Answer Om en mamma överför herpes till sitt barn under förlossningen kan det leda till en dödlig infektion till barnet. Detta kan förhindras genom att ta mediciner under graviditeten. - Fråga Kan viruset finnas i min kropp i flera år? Jag har varit med samma partner i flera år och han har det inte, men plötsligt fick jag ett utbrott för en månad sedan. Kan det vara en ny infektion? HSV-1 och HSV-2-viruset kan ligga 'vilande' (sovande) i nervvävnaderna under hela ditt liv. Virus anpassar sig och dyker upp som svar på förändringar i din hälsa, så även något som daglig stress, viktförändringar, kost och liknande kan utlösa ett utbrott (via snabb multiplicering av virusceller som överväldiger ditt system).
- Fråga Jag har två typer av herpes. Kan min partner fånga det genom att kyssa eller använda tungan? Eftersom du har både HSV-1 och HSV-2-virus i din kropp kan du definitivt överföra det med saliv, till och med social kyss. Du måste komma överens med att kommunicera din status INNAN du kysser någon ny.
- Fråga Kan viruset överföras genom sperma? Nej, herpes kräver hud-till-hud-kontakt för överföring.
Annons
Tips
- Låt aldrig någon berätta att herpes ska hindra dig från att ha sex (förutom vid utbrott). Det är ett mindre hudklagomål och bör inte påverka ditt sexliv.
- Ta yoga eller tai-chi eller qi-gong. Stansa en slagsäck eller spela tennis, racketboll eller squash. Dessa saker kan hjälpa till med stress.
- Få lite perspektiv. Herpes är medicinskt viktigt och gör oftast ingenting.
- Begränsa mängden söta drycker och fet mat du äter.
- Använd koffein och alkohol med måtta.
- Antiinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen, har visat sig minska ömhet i samband med viruset i känsliga områden, inklusive anus och vaginala områden. Även om detta vanligtvis inte leder till en minskning av symtomen, hjälper det smärtan.
Annons
