Hur man läker en menisk riva

Knäet skyddas av en C-formad broskskiva, menisken. Det dämpar knäets yttre och inre kanter och balanserar vikten över knäet. En skada eller tår i menisken kan hindra knäets normala prestanda och kan orsaka smärta, svullnad och stelhet. Om den lämnas obehandlad kan en sönderriven menisk leda till knäinstabilitet, oförmåga att röra knäet normalt och ihållande knäsmärta. Följ stegen i denna wikiHow-artikel för att läka en meniskrivning genom medicinering, egenvård, träning –– eller en kombination av de tre.

Steg

Del ett av 4: Använda egenvård

1. ett Använd PRICE-terapi. Du kan påskynda din läkningsprocess genom att använda 'PRICE' terapi - 'Skydd', 'Vila', 'Immobilisera', 'Kompression' och 'Höjd'. P, skydd, innebär att det är nödvändigt att undvika ytterligare skador på det drabbade området som kan leda till allvarligare komplikationer. Följande åtgärder måste undvikas:
   • Värme . Exponering för värme orsakar utvidgning av blodkärlen som kan generera fler episoder av blödning. Således måste varma bad, bastur, värmepaket eller till och med kontakt med heta miljöer undvikas.
   • Ytterligare rörelse . Begränsningar av vissa aktiviteter måste övervägas för att undvika ytterligare skada på det berörda området.
   • Massage. Varje tryck som läggs på det drabbade området kan leda till mer skada.
2. 2 Resten. Undvikande av aktiviteter rekommenderas vanligtvis under de första 24 till 72 timmars skada. Lämpliga pauser eller vila bör främjas för att säkerställa korrekt läkning och förhindra ytterligare skador på de omgivande musklerna och vävnaderna i det drabbade området.
   • Vissa övningar kan vara till hjälp efter de första 72 timmarna; dessa kommer att diskuteras nedan. Helst skulle de genomföras under överinseende av en fysioterapeut. Bortsett från dessa är det bäst att hålla sig borta från det.
3. 3 Immobilisera ditt knä. Splint och bandage kan placeras på det berörda området för att stabilisera det och förhindra onödiga rörelser som ytterligare kan skada vävnader och muskler. Tala med din läkare om vilka metoder för immobilisering som är bäst för ditt fall.
4. 4 Använd kompression. Under de första 24 till 72 timmarna efter skadan ska is som är insvept i en fuktig handduk placeras över det skadade området i 15 till 20 minuter åt gången med mellanrum på 2-3 timmar. Följ dessa riktlinjer för att vara säker på att du inte orsakar vävnadsskador, ett resultat av frysande hud.
   • Exponering för kall temperatur gör att blodkärlen smalnar, vilket minskar blodflödet och svullnad i det drabbade området. Kompression hjälper också till att stimulera flödet av lymfvätska, som bär viktiga näringsämnen till de skadade vävnaderna som omger skadan.
     • Lymfvätska avlägsnar också avfall från celler och kroppsvävnader, vilket är en viktig funktion under vävnadsregenereringsprocessen.
5. 5 Lyft ditt knä. Kontinuerlig höjning av det skadade området måste ges stor vikt för att säkerställa korrekt blodcirkulation och läkning av det inblandade området. Att hålla det upphöjt kommer att minska blodflödet och därmed minska svullnad.
   • När du sitter eller ligger, lägg upp knäet med några kuddar. Det är bäst att lägga sig, men du kan också sitta - så länge bäckenet är under knäet.
   Annons

Del 2 av 4: Använda medicinsk behandling

1. ett Ta smärtstillande läkemedel. Receptfria läkemedel som används för att lindra smärta kan vara oerhört hjälpsamma. Innan du börjar ta medicin, vet du dock att det är bäst att diskutera behandlingen med din läkare. Han eller hon kommer sannolikt att veta vilken väg som är bäst för dig och / eller kunna förskriva dig en starkare medicinering.
   • Om smärtan blir svår och svullnad förekommer, överväga att ta celebrex; 400 mg vid den första dosen och 200 mg två gånger dagligen efter behov för efterföljande doser.
   • Om du har turen att vara utan svullnad och bara upplever mild smärta, prova 650 till 1000 mg Tylenol var fjärde till sjätte timme efter behov.
     • Om du dricker alkohol, var försiktig. Vissa mediciner reagerar negativt med alkohol. Rådfråga din läkare för råd om detta gäller dig.
2. 2 Ta NSAID. Dessa är orala icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). De bör dock inte tas under de första 48 timmarna av skada eftersom de minskar inflammation, vilket anses vara en av kroppens kompenserande mekanismer. Med andra ord kan intag av detta läkemedel under denna period avbryta läkning.
   • Exempel är Ibuprofen, Aspirin och Naproxen. Alla dessa fungerar genom att blockera vissa kroppskemikalier som grundar utvecklingen av inflammation i det berörda området.
3. 3 Prova sjukgymnastik. Vi diskuterar sjukgymnastikövningar i nästa avsnitt. Under tiden, vet att starta sjukgymnastik kan vara ett otroligt effektivt sätt att förkorta läkningsprocessen. Rådfråga din läkare först innan du påbörjar behandlingen. han eller hon vet vad som passar dig.
   • Övningar ska endast göras under ledning av en terapeut så att du gör övningarna korrekt och inte förvärrar situationen.
4. 4 Överväg operation. Detta bör bara övervägas om andra medel saknas. Knäkirurgi kan utföras för att plåstra och sammanfoga skadade vävnader i menisken för att återställa dess normala funktion.
   • Operationen kallas total meniskektomi, vilket är en operation som tar bort hela menisken. Återigen kommer din läkare att veta om detta är ett genomförbart alternativ.
   Annons

Del 3 av 4: Använda sjukgymnastikövningar

1. ett Hitta en licensierad sjukgymnast. Sjukgymnastik innefattar olika övningar som kan hjälpa dig att övervinna ditt tillstånd. Att starta ett träningsprogram med en professionell kan hjälpa dig att återfå styrkan hos menisken och bevara dess optimala prestanda.
   • De första fem övningarna som diskuteras nedan kan göras omedelbart och följas av resten när smärtan i knäet har minimerats.
   • Dessa övningar med rörelser i musklerna främjar bättre blodcirkulation och syrefördelning till det drabbade området. Tillräcklig syretillförsel bibehåller cellulär integritet, funktion och hjälper till att snabbt reparera skadade vävnader.
2. 2 Gör den passiva knäförlängningen. Detta föreslås ofta om patienter inte kan förlänga knäet helt. Så här gör du den här övningen:
   • När du är i liggande position, lägg en upprullad handduk under hälen på det skadade benet för att höja den minst sex tum från golvet.
   • Vila benets muskler i två minuter och låt gravitationen gradvis räta ut knäet.
   • Upprepa steget tre gånger och utför övningen så många repetitioner som önskas.
3. 3 Prova hälgliden. När smärtan har börjat avta kan du prova hälen. Här är hur:
   • Förutsatt att du sitter, sträck ut benen framför dig och skjut gradvis fotens häl på den skadade sidan mot skinkorna.
   • Återgå till startpositionen och upprepa övningen i upp till 15 uppsättningar.
4. 4 Prova den stående kalvsträckan. Stående, placera händerna på väggen i ögonhöjd. Placera det skadade benet bakom dig med hälen jordad på golvet medan det andra benet är placerat framåt med knäet böjt. Eftersom den bakre foten är något vänd inåt, lutar du dig långsamt mot väggen tills du känner en sträcka i kalven.
   • Håll positionen i 15 till 30 sekunder och återgå till den ursprungliga posen. Denna övning kan upprepas flera gånger om dagen.
5. 5 Gör hamstringsträckor på väggen. Ligga på marken med skinkorna nära dörröppningen, förläng det oskadade benet genom dörröppningen. Lyft sedan upp det skadade benet och vila det mot väggen bredvid dörrkarmen. Behåll läget tills du känner en sträcka på baksidan av låret och upprepa den tre gånger.
   • Håll gärna den här sträckan så länge som det känns bra. Denna sträcka är särskilt trevlig eftersom dörröppningen tar trycket från benen för att hålla sträckan och trycket från armarna för att hålla benet.
6. 6 Försök med raka benhöjningen. Ligga platt på golvet med benen rakt framför dig. Böj knäet på det oskadade benet något och placera samma fot platt på golvet. Styva lårmusklerna på det skadade benet och lyft det cirka 8 tum från marken. Placera sedan tillbaka benet i sitt ursprungliga läge. Upprepa denna övning 15 gånger.
7. 7 Gör knäböj med vägg. Placera huvudet, axlarna och ryggen mot väggen. Fötterna ska vara tre meter från väggen. Lägg en boll bakom ryggen och sänk dig långsamt i 45 graders vinkel. Behåll positionen i 10 sekunder och återgå sedan till startpunkten. Upprepa 10 gånger.
   • Denna övning är också bra för din kärna. Försök att lyfta armarna upp till en 90 graders vinkel när du träffar toppen av din knäböj och sänker när du släpper.
8. 8 Gör steg-ups. Lyft det skadade benet i stående läge minst tre till fem tum från marken medan det andra benet lämnas platt på golvet. Växla långsamt positionen för varje ben och gör två uppsättningar om 15.
   • När ditt knä kan ta det, försök att arbeta med stapelbara kretssteg som du hittar på gymmet. Experimentera med olika höjder för maximal sträckning.
9. 9 Gör knästabiliseringsarbete. Täck ankeln på det oskadade benet med elastisk slang och bind den sedan på en dörr i ungefär höjd. Vänd mot dörren, böj det skadade knäet något och håll musklerna täta. Håll positionen medan du flyttar det oskadade benet rakt bakom dig. Utför 2 uppsättningar om 15.
   • Alternativt, försök motstå terminal knäförlängning. Använd en elastisk slang, gör en ögla och bind den på en dörr i knähöjd. Trä det skadade benet på öglan och böj det i cirka 45 grader medan det andra benet lyfts upp från golvet. Räta gradvis ut benet och behåll styvheten i lårmusklerna. Upprepa denna övning 15 gånger.
   Annons

Del 4 av 4: Förstå ditt tillstånd

1. ett Känn symptomen. En sönderriven menisk är den vanligaste knäskada. Om du tror att det här problemet drabbar dig är det här du ska leta efter:
   • En knäppande känsla i knäna. Det här är knäppljud när du gör aktiviteter med knäet. Om knäet står stilla i ett par minuter och sedan försöker du böja det är ett knäppljud normalt, men om du böjer flera gånger igen och knäppljud fortfarande finns, kan det vara ett symptom på knäproblem.
   • Svullnad och stelhet . Vätskor finns i vår led som hjälper till med dess rörelse. Om du har sönderriven menisk finns det en ansamling av för mycket vätska som gör att knäna sväller. Svullnad åtföljs av stelhet. Styvhet är svårt att röra knäleder och förlust av rörelse när du försöker göra aktiviteter som involverar knäet.
   • Smärta. Svullnad och stelhet åtföljs också av smärta. Det är speciellt när du trycker på knäna eller när du rör dem. Du kanske inte kan böja knäet på grund av så många smärtor. Ditt knä kan se ut som om det är låst och inte kan flyttas.
2. 2 Vet hur små tårar känns. I denna situation kan en tållig känsla av smärta kännas under skadan. Smärta kan vara relaterad till svag svullnad, förutom att skadade vävnader som uppstår gradvis över tid.
   • Denna skarpa smärta kan lindras efter två till tre veckor med begränsningar från ansträngande aktiviteter. Vissa rörelser som huk, böjning, lyft och vridning kan utlösa återkommande av dessa symtom.
3. 3 Vet hur en måttlig tår är. Individer som drabbas av en måttlig tår kan drabbas av skarpa smärtor som uppträder antingen på sidan eller i mitten av knäet, särskilt vid huk eller vridning. Inflammation kan bli värre under två till tre dagar och kan göra knäet styvt. Promenader kan fortfarande vara möjliga men böjning kan vara begränsad.
   • Symtom avtar vanligtvis på en till två veckor men kan kvarstå vid långvarig användning av knäet. Ömhet kan upplevas i flera år om tåren lämnas utan hantering.
4. 4 Vet hur en större tår känns. Denna typ åtföljs av en högre nivå av smärta och ett plötsligt utseende av svullnad och stelhet. Smärtan kan vara skarp, pulserande och obehaglig. Förekomst av inflammation kan vara synlig under två till tre dagar. Vissa delar av den utslitna menisken kan till och med flytta in i det gemensamma utrymmet.
   • Dessa symtom kan leda till instabilitet i knäet eller problem med att gå ordentligt och räta ut knäet. Naturligtvis måste medicinsk behandling sökas.
5. 5 Vet hur du får diagnosen. Läkarjournaler över patienter tas för att mäta sambandet mellan nuvarande symtom och tidigare skador som kan skada eller skada knäet. Hälsoutövare kommer sedan att utföra flera undersökningar och tester för att utvärdera knäets funktion, såsom:
   • Knäutvärdering. Varje knä kontrolleras från tecken på ömhet, knäinstabilitet, olämpligt rörelseområde, ömhet i ett visst område och oförmåga att sätta press på det drabbade benet.
   • Röntgen . Detta utförs för att bedöma knäbenen för förekomst av inflammation.
   • Magnetic Resonance Imaging (MRI) . Detta ordineras vanligen av ortopeder för att göra en avgörande diagnos för tillståndet. Det ger en tydligare bild av platsen och svårighetsgraden av menisken riva tillsammans med dess omgivande ligament, senor och brosk.
   • Artroskopi . Detta görs av en ortoped för att inspektera insidan av knäleden genom att sätta in ett instrument som kallas ett artroskop genom ett litet snitt. Denna apparat innehåller en kamera med ljus för att direkt se och till och med behandla menisken.
6. 6 Om dessa är smärtsamma, vet att din läkare kan bedöva ditt knä. Vissa patienter kan tycka att det är smärtsamt att genomgå vissa undersökningar. I sådana fall kan läkare rekommendera att vätska dras ut från knäleden eller injicerar lokalbedövning för att fungera som en bedövande medicin. Det bör inte öka din smärta.
   • Dessa åtgärder kan lindra smärta och kan hjälpa till att fortsätta undersökningen. Men om det misslyckas kan bedömningen försenas tills inflammation eller smärta avtar.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Kan menisk riva läka sig själv?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Huruvida en meniskrivning kan läka sig själv beror på vilken typ av meniskrivning du har upplevt. Om tåren har inträffat i den yttre delen av menisken (en 'längsgående tår'), kan den kanske läka sig själv eftersom detta område är rikt på blodtillförsel (det är därför det kallas den 'röda zonen' av menisken). En tår som har inträffat i den inre menisken, där det inte finns någon blodtillförsel (den 'vita zonen'), kommer inte att läka av sig själv eftersom den inte kan komma åt näringsämnena från det blod som behövs för att reparera det. Denna andra typ av tår behöver medicinsk intervention för att hjälpa den läka.
• Fråga Hur lång tid tar det en sönderriven menisk att läka utan operation?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar En allmän tid för att läka en sönderriven menisk är ungefär sex till åtta veckor. Den här tidslängden kommer dock att variera beroende på vilken typ av riva, oavsett om du behöver operation, din ålder och din allmänna kondition. Det är viktigt att följa råd från din sjukgymnast för att ge dig själv den bästa chansen till snabbare återhämtning.
• Fråga Hur behandlar du en sönderriven menisk hemma?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Staff Editor Staff Staff Svar Som förklaras i den här artikeln (se ovan), använd PRICE-metoden för förebyggande, vila, immobilisering, kompression och höjd. Begränsa dina aktiviteter (undvik aktivitet alls under de första 24 till 72 timmarna efter skadan) och undvik värme och någon form av tryck, som massage. Använd en skena eller bandage för att immobilisera ditt knä och linda en ispack runt knäet i 15 till 20 minuter varannan till var tredje timme. Höj det drabbade knäet för att minska blodflödet (och därmed svullnad). Läs ovan för fler förslag och se din läkare om dessa förslag inte hjälper.
• Fråga Kan en sönderriven menisk läka utan operation?wikiHow Staff Editor
  Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Detta beror på var menisken tårar har inträffat. Om tåren har hänt i meniskens ”röda zon”, där blodet rinner, kan det kanske läka utan operation (men tala med din fysio om sjukgymnastik som kan hjälpa). Om tåren har inträffat i den ”vita zonen” i menisken, där blodet inte når, är det mycket troligt att tåren kommer att behöva någon form av sjukgymnastik eller operation för att hjälpa den läka.
• Fråga Jag har ont och stelhet på insidan av mitt knä. Vad ska jag göra? Gå till en läkare eller en sjukgymnast för att kolla in det. Jag hade det och det visade sig vara Osgood Status Syndrome! De kommer att fixa det.
• Fråga När artroskopisk kirurgi utförs för menisk, var är poängen med snittet? Två portaler är gjorda på båda sidor av och något under knäskålen längs den främre aspekten av foglinjen. Fogutrymmet pumpas fullt av saltlösning för att ge utrymme för räckvidden och instrumenten att manövrera. Mindre ärr syns där snitten gjordes, som bleknar över tiden.
• Fråga Kan jag fortfarande köra om min menisk är sönder? Det beror på hur svår tåren är. Du bör dock rådgöra med din läkare innan du utför någon form av fysisk aktivitet så att du inte gör tåren värre.
• Fråga Är en meniskoperation obligatorisk? Nej det är det inte. Du kan fixa det genom sjukgymnastik istället. Kontakta en fysioterapeut för att boka ett möte. Det kommer att ta längre tid att läka, men du gör det själv och du behöver inte oroa dig för operationskomplikationer. Men och detta är viktigt, se läkaren ASAP, annars blir det värre.
• Fråga Kommer ett kortisonskott att hjälpa till med en meniskrivning? Mitt knä blev mycket svullet och jag kunde inte böja det, så min läkare gav mig ett steroidskott för min meniscal tår. Det minskade svullnaden och hjälpte mig att komma runt, och det hjälpte också med min smärta. Det var dock ganska obehagligt först när svullnaden sjönk snabbt.
• Fråga Är regelbunden gång bra eller dålig för någon med en utsliten menisk? Det är bra att gå, men det är inte bra att gå för mycket, eftersom det kan orsaka ytterligare skador. Korta promenader kan hjälpa till att lossa musklerna och göra knäet mindre styvt. Tala med din läkare för att vara säker.

Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• För mycket vridning eller svängning kan riskera att riva din menisk. Kontaktsporter eller aktiviteter som involverar kraftig användning av knäna bör undvikas.
• Ben försvagas som en del av åldringsprocessen. Knäproblem är normala och vanliga när du åldras.

Annons