Hur man minskar din hjärnålder

Med så många nervceller som det finns stjärnor i Vintergatan (cirka 100 miljarder) står din hjärna för 2,5 procent av kroppens totala vikt och använder upp till 20 procent av din totala energiförsörjning. Med korrekt användning, vård och kunskap har du möjlighet att sänka hjärnans ålder när som helst i ditt liv. Den här artikeln ger dig några enkla tester för att beräkna din nuvarande hjärnålder och ger dig några idéer för hur du kan skärpa dina mentala förmågor.

Steg

Del ett av 5: Testa din nuvarande hjärnålder

1. ett Kontrollera din reaktionstid. Be en annan person att hålla en 30 cmlinjalframför er.
   • Lägg din öppna hand under linjalen och låt testaren släppa linjalen utan att meddela dig. Fånga det när du kan.
   • Se var du betygsätter (avstånd passerat när du fångas):
     • Mindre än 4 '(10 cm) = 20 års ålder
     • 6 '(15 cm) = 25 års ålder
     • 8 '(20 cm) = 30 år
     • 10 '(25 cm) = 35 år
     • 12 '(30 cm) eller en fullständig miss = ålder 40+
2. 2 Testa din balans. Stå upp. Lyft ett ben framåt med knäet böjt i rät vinkel och håll armarna åt sidorna.
   • Stäng ögonen och se hur länge du kan hålla den här positionen. Se bara till, särskilt om du är äldre, att du har någon där för att fånga dig om du faller eller att du har en mjuk plats att landa.
   • Kontrollera dina resultat (tiden har gått innan du måste återföra benet till golvet):
     • Över 30 sekunder = 20 år
     • 20 till 30 sekunder = 30 år
     • 15 till 20 sekunder = 40 år
     • 10 till 15 sekunder = 50 år
     • Mindre än 10 sekunder = 60 år.
3. 3 Utvärdera ditt minne. Du behöver en partner för detta test.
   • Skriv ut en lista med 6 olika meningar. Låt någon annan placera 2 blandade bokstäver (och / eller symboler) på rad 1, 4 på rad 2, 6 på rad 3, 8 på rad 4, 10 på rad 5 och 12 på rad 6.
   • Läs en rad och täck sedan upp den. Skriv ner vad du kommer ihåg bredvid den upptäckta raden. Upprepa detta steg tills du har gått igenom varje rad.
   • Beräkna hur mycket av varje mening du kom ihåg korrekt och skriv ner det i procent. Lägg till alla 6 procentsatserna och dela sedan numret med totalt 6 för att få ett genomsnitt.
   • Betygsätt dig själv (i procent korrekt):
     • 100% = 20 år
     • 90% = 30 år
     • 80% = 40 år
     • 70% = 50 år
     • 60% = 60 år
     • 50% = 70 år
     • 40% = 80 år
     • 30% eller lägre = 90 år
   Annons

Göra
0 / 0

Del 1 frågesport

Hur kan ett meningsbaserat minnestest hjälpa dig att mäta din hjärnålder?

Din förståelse av meningarna testar storleken på ditt ordförråd.

Nej! Testet utvärderar inte din förståelse av meningarna. Ett utökat ordförråd är verkligen ett tecken på större hjärnkraft, men är inte ett exakt mått på din hjärnålder. Prova ett annat svar ...

Din förmåga att beräkna din poäng testar dina matematiska kotletter.

Inte riktigt! Det är en liten mängd grundläggande aritemik involverad i beräkningen av din poäng, men det är inte en del av testet. Kom ihåg att du utvärderar ditt minne här, inte dina matematiska färdigheter. Välj ett annat svar!

Din förmåga att memorera fler eller färre meningar motsvarar mental skärpa.

Korrekt! Ju fler meningar du kan memorera, desto bättre har du ett minne. Skarpare, yngre hjärnor har starkare återkallningsförmåga, så ju bättre du får ett minnestest, desto lägre får du poäng på hjärnans åldersskala. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Din prestanda i minnestestet ger dig en approximation av din IQ.

Försök igen! Din poäng i minnestestet berättar inte din IQ. Oavsett vad den berättar om din hjärnålder, måste du ta ett IQ-test för att lära dig just den figuren. Det är två helt separata poäng. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Vill du ha fler frågesporter?

älskling jag krympte barnen streaming

Del 2 av 5: Slipa din hjärna med hälsosamma vanor

1. ett Välj mat som matar din hjärna. Hitta en balans mellan livsmedelstyper, hålla bearbetade livsmedel till ett minimum och välj hälsosamma fetter, proteiner och kolhydrater för att bränna din hjärna.
2. 2 Välj hälsosamma fetter. Här är några saker du kan göra för att öka ditt intag av bra fetter:
   • Koka med hälsosamma oljor som olivolja.
   • Tillsätt mer omega 3-fetter genom att äta mat som lax, valnötter och linfrön.
   • Ta ett PS-tillägg. Fosfatidylserin (PS) är en fosfolipid som finns i överflöd i dina hjärnceller. Att ta tillskott av PS och andra fosfolipider kan öka ditt humör, minne och koncentration.
3. 3 Prova andra tillskott. Lecitingranuler, ginkgo biloba, niacin, B12, aminosyran pyroglutamat och B5 är också användbara hjärnförstärkare.
4. 4 Ät mat som innehåller B-vitaminer och vitamin E. Gröna grönsaker och magert kött är bra val.
5. 5 Ät mer växtmat. När du äter en måltid ska hälften av tallriken innehålla antingen frukt eller grönsaker.
   • Välj en mängd olika färgglada frukter. Kombinera till exempel jordgubbar, plommon, bananer och kiwi. Du kan också göra en fruktsallad för att servera med en måltid eller som en måltid i sig själv.
   • Variera dina färger när du äter grönsaker. Blanda det genom att äta sötpotatis, spenat, svarta bönor och gröna ärtor.
   • Frukt och grönsaker är bra källor till antioxidanter. Livsmedel som innehåller mycketantioxidanter och fenolerhjälper till att både förhindra cellskador och bryta ner speciella fetter som är viktiga för din hjärna.
6. 6 Drick mer vatten Din hjärna består av 85 procent vatten. Därför, för din hjärns hälsa och resten av din kropp, drick 8 8-uns (240 ml) vatten varje dag.
7. 7 Undvik mat som åldrar din hjärna. Dessa inkluderar:
   • Bakade varor som innehåller vitt mjöl och bearbetat socker inklusive munkar, kakor, kakor, pajer och bakverk
   • Alkohol
   • Hårda ostar och bearbetade mejeriprodukter
   • Sockerhaltiga livsmedel som läsk, fruktdrycker och söta frukostflingor
   • Krämiga såser
   • Hydrerade oljor och transfetter
   • Majonnäs
   • Förpackade bekvämligheter och snabbmat
8. 8 Träna din kropp. Efter 25 års ålder är vårt självklartfysisk hälsabörjar avta, hjälpt av inaktiva livsstilar. Träning är viktigt för din hjärna eftersom det ger välbehövligt syre; förbättrat blodflöde till hjärnan hjälper tillväxten av nya 'grenar' av hjärnceller (dendriter).
   • Människor som tränar har visat sig ha tätare hjärnor än de som inte har det. Förlust av hjärntäthet och volym blir vanligare när vi åldras och är en viktig faktor för mental nedgång.
   • Viktbärande träning har visat sig förbättra nivåerna avserotoninoch dopamin hos vuxna, vilka är två hjärnkemikalier relaterade direkt till hjärnans åldrande.
9. 9 Öva goda sovvanor. Sömn är ett kraftfullt sätt att bekämpa åldrande.
   • Forskning har visat att ett regelbundet 8-timmars sömnmönster sänker åldersnedgången och skyddar människor mot kronisk åldersrelaterad minnesförlust.
   • Gå och lägg dig vid samma tid varje natt och stiga vid samma tid varje morgon. Se till att du sover 7 till 8 timmar. Din hjärna kommer att vara tacksam - och yngre - för den välbehövliga konsekventa och regelbundna laddningen.
   Annons

Göra
0 / 0

Del 2 frågesport

Hur kan sömn skydda din hjärna mot effekterna av åldrande?

Det skyddar mot minnesförlust.

Exakt! Att få nödvändiga 7-8 timmars sömn är bra för din hälsa på otaliga sätt, och en av dessa inkluderar att hålla ditt minne skarpt. Minnesförlust är förknippat med åldrande, så att få en jämn mängd ögonavdelningar mot hjärnans nedgång. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Det ökar serotoninnivåerna.

Inte riktigt! Sömn är bra, men det ökar inte ditt serotonin betydligt. Det beror mer på viktbärande träning. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Det ökar hjärnans densitet.

Nej! Förlust av hjärntäthet är en faktor i dess nedgång, men att sova mer kommer inte att göra din hjärna mycket tätare. Att träna är en bättre insats om du vill ha mer hjärntäthet. Försök igen...

Vill du ha fler frågesporter?

Del 3 av 5: Skärpa din hjärna med mentala övningar

1. ett Lösa pussel. Pussel somkorsord,Sudoku, trivia-spel, hjärnan, labyrinter och ordpussel är fantastiska mentala träningspass.
2. 2 Memorera sekvenser av siffror, bokstäver, ord eller symboler. Gör detta med en vän så att du båda kan förbättra ditt minne.
3. 3 Spela minnesspel. Placera till exempel olika föremål på en bricka, försök att memorera dem och täck sedan över dem och upprepa vad de är. Öka kontinuerligt antalet objekt du försöker komma ihåg.
4. 4 Spela spel på din dator. De bästa spelen kräver att du snabbt löser matematiska problem. Pussel som kräver att du tävlar mot klockan är också till hjälp.
5. 5 Dra nytta av stilleståndstiden. Försök att komma ihåg bitar av text, telefonnummer, rader med utskrivna bokstäver eller något annat som du kan upptäcka runt dig.
   • Försök att komma ihåg saker om människor som sitter nära dig. Stäng ögonen och försök komma ihåg saker om dem och kontrollera om du har rätt till det (se till att inte stirra).
   • Du kan också göra detta med bilder i en tidning som är fyllda med action eller element. Stirra på en bild i 10 sekunder. Skriv sedan ner så många saker som möjligt som du kan komma ihåg om det och jämför ditt återkallande efter.
   • Bli en braberättare. Detta är ett utmärkt sätt att hålla dina minnen vid liv och hjälper dig att uppfatta tidigare händelser i ett positivt ljus genom att använda berättarens teknik för att hitta en moral, en lektion eller en bekräftelse inom den tidigare upplevelsen.
6. 6 Läs massor av bra böcker. Läsning har länge varit ett garanterat sätt att hålla din hjärna vaken och anpassad till nya idéer och perspektiv.
7. 7 Testa något nytt. 'Neuroplasticitet' är den term som används för att förklara hjärnans förmåga att omorganisera sina neurala vägar baserat på nya upplevelser.
   • Prova ett nytt sätt att göra något som du alltid har gjort. Detta är ett riktigt bra sätt att skapa nya mönster i din hjärna.
   • Lär dig en ny färdighet. Att lära sig nya färdigheter kommer kontinuerligt att driva din hjärna och ge dig möjligheter att träffa nya människor, prova nya upplevelser och introducera variation i ditt liv. Att pröva på något nytt kan faktiskt hjälpa dig att 'klara' din hjärna och ta bort irrelevant information och ersätta den med användbar information.
8. 8 Lär dig ett nytt språk . Att lära dig ett nytt språk är en av de mest givande mentala träningarna. När du är skicklig kan du planera en resa till ett land som talar det språket för att ge dig själv en givande ny upplevelse.
9. 9 Prova handledning. När du undervisar andra drar du på tidigare erfarenheter och använder dem på ett annat sätt. Du kommer också att dra nytta av många färdigheter för problemlösning när du undervisar eller undervisar. Annons

Göra
0 / 0

Del 3 frågesport

paus i tennis

Varför ska du lära dig att åka på enhjulingen om du vill förbättra din hjärna?

Det skulle vara en sällsynt färdighet.

Inte riktigt! Visst, det är inte många som kan åka enhjuling, och ja, det beror delvis på att det är ganska svårt. Men en färdighet som är sällsynt har inte mycket att göra med om det förbättrar din hjärna eller inte. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Det skulle stärka hjärnans neuroplasticitet.

Japp! Att lära sig nya färdigheter ger din hjärna en chans att omorganisera dess neurala vägar. Neuroplasticitet är en term som refererar till din hjärns förmåga att göra exakt detta, och du stärker det helt enkelt genom att prova nya saker. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Det skulle testa ditt minne.

Inte exakt! Det finns inte så mycket att komma ihåg när man lär sig att köra en enhjuling. När du väl känner till grunderna handlar det mer om försök och fel. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Det skulle vara bra träning.

Nej! Enhjuling är inte det bästa sättet att få in din dagliga kardio. Du skulle ha det bättre på en vanlig cykel. Du kan få mer svett på det sättet! Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Del 4 av 5: Minska hjärnans ålder med god mentalvårdspraxis

1. ett Hantera stress. Stress är bra för dig i små doser eftersom det håller dig på tårna och det hjälper dig att påminna dig om att du lever och måste vara försiktig i vissa situationer. Överdriven, uttalad och oändlig stress som är typisk för vårt moderna sätt att leva dödar dock hjärnceller och åldrar din hjärna snabbare. För att minska din hjärnålder, minska din exponering för och intolerans av stress genom att hitta sätt som minimerar det, sätt som fungerar för dig. Några idéer inkluderar:
   • Mediterar. Meditation är en av de mer effektiva metoderna för att minska stress i ditt liv och det kan göras hemma, på jobbet och till och med när du reser.
   • Att ta en fysisk aktivitet som frigör stress, till exempelyoga, kampsport, kickboxning eller tennis.
   • Lära sig att vara merbestämdoch att uttrycka sig. Assertiva människor kan bättre ange sina behov och vill artigt men bestämt. Att uttrycka sig tydligt och vägra att låta dig använda eller svänga av andra är ett bra sätt att hålla stressen borta.
   • Träna mer. Träning avvärjer effekterna av stress genom att bränna bort stresshormonerna och jaga bortkortisolsom förstör hjärnceller. Stämningen förbättras också med träning, eftersom noradrenalin utsöndras och endorfiner kommer in i blodomloppet. Dessa ämnen ger dig en hiss och hjälper till att avvärjadepression.
2. 2 Förbättra din attityd . Din attityd påverkar hjärnans aktivitet och påverkar dinhumöroch känslomässigt tillstånd. En positiv syn som gör att du kan behålla en tro på ditt värde ochegenvärdelåter dig leva ett uppfyllt liv där din hjärna förblir öppen för nya möjligheter. Å andra sidan kan konstant negativt tänkande enkelt stänga av dig från fortsatt lärande och tillväxt, vilket får din hjärna att åldras snabbare.
   • Lära sigkontrollera negativt tänkande. Det första steget är att känna igen negativa tankar. Det andra steget är att ändra tankarna till något mer realistiskt och positivt. Att ändra negativt tänkande är detsamma som att ändra någon annan dålig vana. Ju mer du tränar positivt tänkande, desto mer kommer din hjärna att svara.
   • Arbeta på dinemotionell intelligens. När du har emotionell intelligens kan du känna igen dina känslor, resonera med dem och använda dem för att förstärka tanken. Du kommer att bli mer kreativ,fatta bättre beslutoch implementera positiva lösningar på problem. Ju bättre du blir att behärska dina egna känslor, desto bättre blir du att möjliggöra konstruktiva känslor i andra, vilket kommer att skapa mer fruktbara kontakter i ditt liv.
   • Omrama det förflutna i ditt sinne. Även om du inte kan förändra det förflutna kan du ändra din inställning till det och undvika att glida in i ett offermentalitet. Undersök om händelser som gav dig skam, skuld, förödmjukelse, sorg och rädsla så att du kan släppa dem och gå vidare. Du kommer att minska din hjärnålder med en bättre attityd eftersom du tar bort värdelösa, energisnabba tankar och ersätter dem med friskare, framåtblickande och självförlåtande tankar som kommerenergidu.
3. 3 Gör vad du älskar . Människor som älskar det de gör i livet tenderar att uppleva en större känsla av syfte och lycka. Du kanske inte är i ditt drömjobb, aktivitet eller förhållande, men du kan hitta saker att göravar tacksamför i det liv du leder. Blanda arbetsuppgifter varje dag och fortsätt med massor av andra aktiviteter för att ge lekfullhet, intresse och roligt i ditt liv.
4. 4 Ge mentala övningar 100 procent av din ansträngning. Var noga med att fokusera och koncentrera dig ordentligt när du utför mentala träningspass. Du kommer inte att få fördelar av att helt enkelt gå igenom rörelserna - du måste verkligen kasta dig själv i att göra de mentala träningsaktiviteterna med full uppmärksamhet. Annons

Göra
0 / 0

Del 4 frågesport

För din mentala hälsa, vad ska du göra om din chef ber dig att avbryta dina semesterplaner och komma in på jobbet?

Vagga inte båten och kom i arbete med ett leende.

Inte riktigt! Att undertrycka dina frustrationer är inte bra för din mentala hälsa. Du måste kunna hävda dig själv och uttrycka hur du mår. Försök igen...

Meditera på begäran innan du bestämmer dig.

Inte exakt! Meditation kan vara mycket effektivt för att minska stress, men källan här är din chefs bortse från dina personliga behov. Meditation kan mildra effekterna av detta, men bara en sak löser problemet definitivt. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Arbeta den veckan med en stressboll.

Nej! Lite fysisk upptagning kan minska lite stress, men det kommer inte att göra mycket i detta scenario. Du måste tänka lite större! Prova ett annat svar ...

tennis serve bilder

Cykla till jobbet för att förbättra ditt humör innan du kommer in.

Försök igen! Motion är bra för att bränna stress och kortisol, och att göra det innan jobbet kan vara en bra start på din dag. Att hantera frustrationen med en avbruten semester på detta sätt kommer dock nog inte att räcka. Försök igen...

Avvisa och ta din semester bestämt.

Absolut! När du inte hävdar dig själv och uttrycker dina behov byggs upp stress. Att stå upp för dig själv och låta din chef veta att du inte kommer att bli felbehandlad håller dig stressfri. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Del 5 av 5: Andra tips för att minska hjärnans ålder

1. ett Vårda din andligt jag . Oavsett din tro eller brist på dem, vårda ditt andliga jag eller ansluta till livets vördnad och undring är en viktig aspekt för att hålla din hjärna ung.
   • Våra hjärnor är kopplade för andliga upplevelser, till exempel tillfällen när vi tar en helhetssyn på vår plats i världen och söker fullständigt välbefinnande och en känsla av syfte.
   • Öva på bön, meditation, reflektion, ta dig tid eller vad som helst som gör att du kan fokusera på ditt andliga jag. Detta kommer att ge din hjärna utrymme att skapa kontakter och att söka 'livets flöde' där hjärtat, sinnet och kroppen alla fungerar som en.
   • Att vårda ditt andliga jag ökar dittmedkänslaför både dig själv och för andra, så att du kan ansluta dig bättre till andra och därigenom förbättra din hjärnans funktion.
2. 2 Välj lila för att öka din hjärna. Lila, inklusive nyanser av violett och lavendel, kan förbättra din förmåga att tänka och uppnå. Lila är förknippat med minne,fantasi, kreativitet, visdom och strategisk problemlösning, så att lägga till mer av denna färg i ditt liv kan hjälpa till att fokusera din hjärna.
   • Köp några lila förnödenheter. Köp lila bildramar, kontorsmateriel eller till och med en lila mobiltelefon.
   • Omge dig med lila. Måla dina väggar lila. Använd lila kläder eller tillbehör och sätt lila möbler i dina tänkzoner i ditt hem.
   • Konstruera ett lila visualiseringskort som hjälper dig att prioritera de viktigaste sakerna i ditt liv.
   • Häng en världskarta inuti en lila ram. Stick in lila sticknålar på de platser runt om i världen som du vill besöka eller besöka igen.
3. 3 Var en social fjäril och bygga sociala stödnätverk . En ensam hjärna tenderar att åldras snabbare och även om du inte behöver vara partiets liv och själ, behöver du hissen som regelbunden kontakt med andra människor kan ge dig.
   • Häng inte bara människor i din egen åldersgrupp, speciellt om du är äldre. Människor tenderar att tänka på samma sätt som de som de spenderar tid med och att 'känna sig gammal' fångar
   • Äldre människor brukar föredra att vara runt människor som de är mest bekanta med medan yngre människor tycker om att träffa nya människor och lära känna ett större antal människor. Om du ska hålla din hjärna yngre, tänk ung genom att blanda ihop dina sociala kontakter och spendera tid med människor i alla åldersgrupper.
4. 4 Gå tillbaka i tiden. Att tänka på din ungdom och på minnen du hade när du var ung kan hålla din hjärna ung.
   • 1979 skapade en professor i psykologi i Harvard Ellen Langer ett experiment där äldre människor skickades för att bo i ett hus som inrättades som om det vore 1959, 20 år tidigare. De var tvungna att titta på 1950-talet, ha på sig kläder från eran och agera som om de bodde på 50-talet. De som deltog i studien visade förbättrad återkallelse, intelligens och till och med syn. De till och med verkade yngre när man jämförde före och efter bilder av dem.
   • En studie av John Bargh visade att människor som funderade på ord relaterade till åldrande saktade ner efter att de gjorde testet. Syfta till att tänka mest på ord som rör ungdom, vitalitet, energi och pep när du tänker på din egen ålder.
   • Försök att se dig själv som yngre än din biologiska ålder. Hur du tänker på din ålder är lika viktigt som vad du äter och hur mycket du tränar. Mycket åldrande är i tankarna. Om du lever och tänker som en yngre person och din hjärna kommer definitivt att samarbeta.
5. 5 Undvik multitasking. Multitasking minskar hjärnans effektivitet och kan orsaka stress. Slutför istället enstaka uppgifter med större fokus.
6. 6 Minska tiden du tittar på TV. Välj istället tidsfördriv som är mer interaktiva och kräver hjärninput. Använd bara TV-tittande som en tillfällig behandling. Annons

Göra
0 / 0

Del 5 frågesport

Varför är läsning bättre för din hjärna än att titta på TV?

Det är mer interaktivt.

Det är rätt! Att titta på TV är en passiv aktivitet. Passiva aktiviteter kräver lite hjärninput, vilket slöar sinnet över tiden. Läsning kräver mer input och delaktighet, och skärper din hjärna. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Det är lättare för dina ögon.

Inte riktigt! Så sant som det kan vara att stirra på en skärm under lång tid kan anstränga dina ögon och ge dig huvudvärk, det är inte den största fördelen med att läsa istället. Det finns mer uppenbara fördelar än så. Det finns ett bättre alternativ där ute!

hur man hjälper tennisarmbåge att läka

Det är mindre stress aurally.

Nej! Öronstimulering är faktiskt bra för din hjärna, och ju mer aktiv desto bättre. Vissa människor gillar att lyssna på komplex musik, som klassiska bitar, medan de läser för att fullt ut stimulera sina sinnen. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Det är mindre våldsamt.

Inte nödvändigtvis! Även om det inte är lika visuellt grafiskt, kan böcker vara mycket våldsamma. De kan ibland vara mer våldsamma även då på TV, eftersom en författare bara är begränsad av deras fantasi. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Kan de här övningarna hjälpa min hjärna att bli yngre? Jennifer Wappler Ja. För att göra din hjärna friskare behöver du motion, god näring, positivt tänkande och bra sömnmönster.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Ju yngre du börjar bry dig om din framtida hjärna, desto större är dina chanser att hålla den yngre mycket längre. Såvida du inte har en specifik sjukdom som dödar hjärnans nervceller, förblir dina nervceller levande och friska fram till dagen du dör. Desto bättre, ju tidigare du börjar ta hand om det oavsett din ålder.
• Om du tror att du lider av en betydande försämring som demens eller Alzheimers, prata med din läkare.
• Studier har visat mer mental nedgång hos dem med blodglukosproblem som diabetes än de utan. Se till att du tar alla möjliga steg för att förebygga eller hantera diabetes.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

• Undvik att tro att du slutar lära dig när du lämnar skolan eller college. En frisk hjärna slutar aldrig lära sig och lärande håller den ung.
• Få hjälp för missbruk, depression och psykisk sjukdom eller störning som du lider av. Det värsta du kan göra är att envist försöka reparera dig själv. Sök istället supportnätverk för att bli frisk igen och för att hitta din plats i världen. En hjärna som kämpar för att övervinna stora svårigheter ensam kommer att åldras mycket snabbare.

Annons

Saker du behöver

• Linjal
• Papper och penna
• Partner för att slutföra hjärnåldertester
• Friska fetter
• Växtmat
• Kosttillskott
• Vatten
• Pussel
• Minnesspel
• Dator- och dataspel
• Böcker

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.