Du hoppas att det inte kommer att hända, men det gör det oundvikligen - du får din tid på din noggrant planerade tillflyktsort. Inte bara det - det är ännu tyngre än det vanligtvis är. Låt inte detta besvär förstöra din resa utomlands, till en campingplats eller till och med till stranden eller poolen.
hur spelar du tennisregler
Steg
Metod ett av 4: Strategi innan du går
- ett Titta på olika typer av preventivmedel. Om din menstruation tenderar att vara väldigt tung och du ännu inte har preventivmedel, prata med din läkare om dina alternativ. Både p-piller och intrauterina enheter (IUD) kan göra dina perioder lättare och minska kramper.
- Du kanske också vill prata med din läkare om receptbelagda smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel, antidepressiva medel och / eller antibiotika kan hjälpa till med dina svåra perioder.
- 2 Överväg att hoppa över din period helt. Flera typer av preventivmedel - inklusive p-piller, plåstret och Depo-Provera - låter dig hoppa över din period. Om du kan planera framåt kan du överväga att eliminera problemet helt.
- Du kan också behöva hantera genombrottsblödningar, som - eftersom det kan komma när som helst - kan vara nästan lika irriterande som din faktiska period.
- Det finns en annan möjlighet, men det är viktigt att notera att det är det inte ett preventivmedel - tranexaminsyra är ett piller som kan ordineras för att lätta menstruationen. Diskutera detta alternativ med din läkare och hur du använder piller om kraftig blödning skulle uppstå när du är på semester. Var noga med att använda en form av preventivmedel utöver detta piller om du är sexuellt aktiv; igen kommer det att göra det inte förhindra graviditet eller könssjukdomar.
- 3 Var beredd på överraskningar. Även om du inte planerar att få din period, överväga att ta med några leveranser. Resor kan störa din cykel, även om din period vanligtvis är super regelbunden, och du inte vill bli otäckt.
- På samma sätt bör du inte nödvändigtvis börja få panik om du är sen eller till och med saknar en period när du reser. Detta kan orsakas av stress, förändringar i mat eller träning, jetlag eller någon kombination därav.
- 4 Överväg mer resevänliga förnödenheter. Menstruation kopparta mindre plats i väskan, är miljövänlig och kan lämnas kvar i upp till tolv timmar. Testa dem månaden innan du går för att se till att du är bekväm med processen.
- Att spara utrymme är särskilt viktigt om du tenderar att blöda kraftigt. Förutom smärtstillande medel, dynor, tamponger eller menstruationskoppar kanske du vill se om du kan klämma i en värmedyna, vitamin B6, kalcium och magnesium och järntillskott om du är anemisk.
Metod 2 av 4: Hantera din period vid stranden eller poolen
- ett Hantera kramper . Du vet förmodligen redan att ta ett smärtstillande medel, men du kommer att njuta av din tid på stranden eller poolen om du vidtar extra försiktighetsåtgärder för att undvika kramper.
- Sitt nära ett badrum och använd det regelbundet. Detta är inte bara för att hålla sig hydratiserad är så viktigt både i solen och på din period, men också för att inte gå på toaletten ofta kan förvärra kramper.
- Sitt med benen upphöjda eller ligga på magen - båda positionerna som kan lindra kramper.
- Begränsa ditt intag av koffein, vilket kan göra kramper värre.
- 2 Välj tamponger eller menstruationsmuggar för simning och andra kraftfulla aktiviteter. Tror inte att du måste undvika vattnet. Din tampong eller menstruationskopp faller inte ut och du är helt säker. Det finns praktiskt taget inget sätt någon kan veta att du får din menstruation. Dessutom kan komma in i viss aktivitet mildra dina menstruationssymptom, särskilt om du upplever ett tyngre än normalt flöde.
- Detsamma gäller volleyboll, badminton eller andra aktiviteter som händer. Känn dig säker att gå med!
- 3 Undvik vattnet när du bär en kudde. Om du absolut inte tål tamponger eller menstruationskoppar kan du bära en kudde till stranden eller poolen - så länge du är villig att hålla dig ur vattnet. Leta efter en mycket tunn utan vingar och var extra säker genom att bära shorts eller sarong över din baddräkt.
- 4 Välj solskyddsmedel klokt. Du vet redan att det är absolut nödvändigt att bära solskyddsmedel varje dag och att öka din täckning när du är på stranden eller vid poolen. Men att vara på din period tar andra överväganden i spel.
- Eftersom många kvinnor bryter ut under sina perioder, se till att du använder en solskyddsmedel som inte kommer att göra det värre.
- Leta efter produkter med etiketter som 'oljefria', 'icke-komedogena', 'kommer inte att täppa till porerna' eller 'fri från utbrott'.
- Kom ihåg att även hudvänliga produkter kan leda till utbrott om du inte tvättar ansiktet regelbundet, vilket är särskilt viktigt när du båda är på din menstruation och utsätts för många olika element.
Metod 3 av 4: Hantera din period medan du vandrar eller camping
- ett Välj ditt material klokt. Tänk på tamponger eller en menstruationskupa när du vandrar eller camping. De tar mindre plats i ryggsäcken, och de är bättre än vadderingar om du är orolig för att locka björnar. Eftersom björnar lockas av dofter, se till att du väljer oparfymerade produkter!
- 2 Lämna utrymme i din ryggsäck för förnödenheter. Förutom kuddar, tamponger eller andra material behöver du något eller allt av följande: smärtstillande medel, extra vatten på flaska, vävnader eller toalettpapper och massor av Ziploc-påsar. Allt detta tar plats i din ryggsäck, så du kan behöva bli av med något du normalt tar med.
- 3 Håll dig ren och fräsch. Eftersom du ofta inte har tillgång till badrum, ta med parfymerade hand- och / eller kroppsservetter och håll antibakteriell gel till hands. Dessa saker kan vara till hjälp för alla vandrare och campare, men du tycker att de är särskilt användbara när du har en period.
- 4 Kassera begagnade dynor och tamponger på ett säkert sätt. Förpacka dem i vävnader eller toalettpapper, lägg dem i en Ziploc-påse och lägg sedan påsen i en björnkapsel (uppenbarligen en annan än du använder för din mat.)
- Om du använder en menstruationskopp måste du ta med extra flaskvatten så att du kan skölja ut det säkert. Skölj aldrig ut det i floder, vattendrag eller andra vattendrag.
- 5 Håll dig hydratiserad. Återigen gäller detta alla vandrare och campare, men det är särskilt viktigt när du är på din period. Annons
Metod 4 av 4: Hantera din period i ett främmande land
- ett Tänk på hur mycket du behöver och packa därefter. Antag inte att du kommer att kunna hitta extra förnödenheter på din resa, särskilt om du är på väg utanför misshandlad spår. Du kommer nästan säkert inte att kunna hitta specifika märken och produkter som du gillar att använda. Även om du gör det, vill du inte avbryta sightseeing bara för att hitta dem.
- 2 Ta med plastpåsar, vävnader eller toalettpapper, sanitetsservetter och handdesinfektionsmedel. Naturligtvis bör du aldrig spola kuddar eller tamponger, men du kan befinna dig i ett område där du inte kan spola någonting. Eftersom avfallshanteringsmetoderna varierar mellan olika kulturer, kanske det inte finns sopor i badrummen. Du måste vara beredd att hålla fast vid dina material tills du kommer tillbaka till var du bor. Förpacka dina begagnade dynor eller tamponger i vävnader eller toalettpapper, förvara dem i en Ziploc-påse, förvara påsen i din väska eller ryggsäck och rengör händerna.
- När du har tillgång till toaletter, utnyttja dem, men beroende på vart du ska, förvänta dig inte nödvändigtvis att hitta dem regelbundet.
- Om du använder en menstruationskopp, se till att du har tillräckligt med rent (flaska) vatten för att skölja ut det.
- 3 Fokusera på komfort. Att få din tid på semester är inte bara obekvämt - mellan kramper, uppblåsthet och andra problem - det kan också vara obehagligt. Men du vill inte missa det roliga, och att vara aktiv kan faktiskt lindra några av dessa symtom. Så dike de snäva jeansen och njut av komforten med yogabyxor, mjuka t-shirts och stickade klänningar.
- 4 Gå på sightseeing. Så mycket som du kanske vill stanna i ditt hotellrum kan fysisk aktivitet lindra symtomen på en tung period. Gå en lång promenad som tar dig förbi så många landmärken som möjligt.
- 5 Använd din period som en ursäkt för att uppleva lokala rätter. Hälsosamma snacks kan också lindra några av dina menstruationssymtom. Sök efter lokala råvaror och andra hälsosamma livsmedel som du inte skulle kunna få hemma.
- Även om det inte finns några bevis för att mat kan minska blödningen, tycker många kvinnor att det efter en hälsosam kost kan göra det svårare att hantera tung blödning.
- Eftersom mycket kraftig blödning kan leda till anemi, leta efter järnrika livsmedel som kött, baljväxter, bladgrönsaker och fullkorn.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Jag behöver hjälp. Jag kommer att stanna i en husvagn och det finns små sanitetsfack, men min familj kommer att städa dem, så jag blir generad. Vad ska jag göra med dynor och tamponger om jag har en hård period? Du borde inte bli generad alls. Du kan berätta för din familj att du kommer att vara på din period medan du är på semester. De kommer säkert att förstå, eftersom det är helt normalt för en kvinna att få sin period. Om du är för generad för att ta upp det behöver du inte. Det är osannolikt att de säger något. Använd bara soptunnorna för att kasta kuddar och tamponger som du skulle göra någon annanstans.
Annons
Tips
- Om du inte har en allergi mot ibuprofen (eller av andra medicinska skäl för att undvika det), kan du ta ibuprofen regelbundet medan du är på menstruation och minska din blödning.
- Om du använder p-piller, var uppmärksam när du passerar tidszoner. 9:00 kommer din tid inte att vara 9:00 där du reser, men din kropp vet inte det. Använd en tidszonskalkylator, håll en klocka inställd på din lokala tid, eller justera långsamt den tid då du tar din dagliga dos (högst en eller två timmar per dag, aldrig mer än 24 timmar mellan piller).
- Se till att du alltid skyddar preventivmedel (och andra mediciner) mot värme och fukt, vilket kan påverka deras effekt.
Annons
Varningar
- Lämna aldrig tamponger i mer än åtta timmar, vilket kan leda till Toxic Shock Syndrome.
